下面這些(xie)有關陰虛體質的(de)養生原(yuan)則(ze)，對于陰虛體質的(de)人或(huo)許有所幫(bang)助。
一、養生原則：
陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)了(le)意味著精、血、津(jin)液不(bu)足(zu)了(le)，如果陰(yin)(yin)(yin)不(bu)足(zu)了(le)，陰(yin)(yin)(yin)就(jiu)不(bu)能遏制(zhi)住陽(yang)，陽(yang)氣就(jiu)相對偏旺了(le)，而陽(yang)盛(sheng)就(jiu)會出(chu)現新陳代謝加(jia)快、體(ti)(ti)內津(jin)液耗損過(guo)度形成口(kou)渴、干燥(zao)、便(bian)秘、體(ti)(ti)現熱癥。所(suo)以，陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)的人養生方(fang)法主要以養陰(yin)(yin)(yin)降火、滋(zi)陰(yin)(yin)(yin)潤(run)燥(zao)為原則。平(ping)素避(bi)免熬(ao)夜，飲食上多吃清淡(dan)、滋(zi)陰(yin)(yin)(yin)的食物。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)的人要避(bi)免工作過(guo)度勞累、少(shao)熬(ao)夜，要順(shun)應晝(zhou)夜變(bian)化，保證正常的睡眠時(shi)間。避(bi)免精神過(guo)度緊張，情緒過(guo)激，暗耗陰(yin)(yin)(yin)血。
中醫講春夏(xia)養陽，秋冬(dong)養陰(yin)(yin)，秋冬(dong)季節(jie)陰(yin)(yin)氣相(xiang)對旺盛，這個時候我(wo)們(men)就要順勢利導來(lai)滋養身(shen)體，要抓(zhua)住金秋時節(jie)給自己滋養陰(yin)(yin)氣。
二、食調養原則：養陰降火，滋補肝腎
此(ci)種體質者應多(duo)食滋補腎陰的食物(wu)，如芝麻(ma)、糯(nuo)米(mi)、綠豆、龜、海參、鮑(bao)魚、鴨(ya)肉、百合，雞蛋(dan)，蜂蜜，燕(yan)窩(wo)，白木耳，豆腐，黑(hei)豆，甘蔗，梨(li)，豬蹄，鵝(e)肉等。
飲食宜與忌
宜：可多食(shi)甘涼滋潤之(zhi)品(pin)
適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨(ya)肉、龜、鱉
適(shi)宜吃的菜類：冬瓜、百合(he)、荸薺、芝麻
適宜吃的水(shui)產(chan)品：海蜇
適宜吃的豆(dou)(dou)類：綠豆(dou)(dou)、赤小豆(dou)(dou)
忌：少食性溫燥烈之品(pin)
不適宜吃(chi)的(de)菜(cai)類(lei)：韭菜(cai)
不適宜吃(chi)的調(diao)味品：辣椒(jiao)、蔥、蒜
不適宜吃的干果：葵花籽
不(bu)適宜吃的肉類：羊(yang)肉、狗肉
三、精神調養
恬淡(dan)虛無，精神內(nei)守，心平氣和(he)，稍(shao)安勿躁(zao)
該體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應該遵循《黃帝內經(jing)》中“恬淡虛(xu)無(wu)”、“精神內守(shou)”的(de)養神方法。平時工作(zuo)生活(huo)中，非原(yuan)則性問題，少(shao)與(yu)人爭，以(yi)減(jian)少(shao)激(ji)怒。
四、生活起居
日常起居要求：
起(qi)居應有規律，居住環境宜安(an)靜，中午(wu)保持一(yi)定的午(wu)休時間(jian)。
日常注意事項：
睡(shui)前不(bu)要飲茶、鍛煉和玩游戲，應早睡(shui)早起，避免(mian)熬夜、劇(ju)烈運動和在高溫酷(ku)暑下(xia)工作。宜節制(zhi)房(fang)事(shi)。戒煙酒。
陰虛體質的人一般體型瘦長，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，容易長皺紋。心煩易怒。所以陰虛體質的人要注意保養身體。該忌口忌口不要貪圖一時的口腹之欲讓身體更加差。那么陰虛體質應該如何調養？陰虛體質是什么樣的？我們來看一看。。
1、陰虛體質應該如何調養
陰虛體質屬于九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般體型偏于瘦長，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細弦或數。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現為陰虧癥狀。
陰虛可誘發很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時進行治療，很容易發展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情，及早調理是關鍵。陰虛體質應該如何調養？調養就是要注意順勢而為，不要讓它再發展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面，起居方面，藥物等養生方面下手。陰虛體質的調養方法，如下：
1、起居調養
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養陰”的調養原則。居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。
中醫認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質養生非常重要。對于陰虛體質的人來說，保證睡眠質量，少熬夜，按時作息，是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節制房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經常做足部按摩，有助于促進睡眠。
2、藥物調養
可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
3、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂
4、飲食調養
陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
5、運動調養
只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
陰虛體質多見于老年人，更年期男女；精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人，以上這些人群一定要多加注意了。
2、陰虛體質
陰虛體質是指當臟腑功能失調時，易出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候，常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，頭發、皮膚干枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之后而發病。發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。應以滋補陰液、佐以清熱為治則，還應針對相關臟腑陰虛辨證，分別選用滋養五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥，根據陰陽互根理論，加少量補陽之品。
陰虛體質應該如何調養
陰虛體質屬于九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般體型偏于瘦長，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細弦或數。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現為陰虧癥狀。
陰虛可誘發很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時進行治療，很容易發展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情，及早調理是關鍵。陰虛體質應該如何調養？調養就是要注意順勢而為，不要讓它再發展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面，起居方面，藥物等養生方面下手。陰虛體質的調養方法，如下：
1、起居調養
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養陰”的調養原則。居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。
中醫認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質養生非常重要。對于陰虛體質的人來說，保證睡眠質量，少熬夜，按時作息，是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節制房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經常做足部按摩，有助于促進睡眠。
2、藥物調養
可(ke)用(yong)滋陰(yin)(yin)清熱(re)、滋養肝腎(shen)(shen)之品，如(ru)(ru)女貞子(zi)(zi)、山茱萸、五味子(zi)(zi)、旱(han)蓮草、麥門(men)冬、天門(men)冬、黃精、玉(yu)竹、枸杞子(zi)(zi)等藥。常用(yong)方有六味地黃丸、大補(bu)陰(yin)(yin)丸等。如(ru)(ru)肺陰(yin)(yin)虛(xu)，宜服百合固金(jin)湯；心陰(yin)(yin)虛(xu)，宜服天王補(bu)心丸；脾陰(yin)(yin)虛(xu)，宜服慎柔養真(zhen)湯；腎(shen)(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)，宜服六味丸；肝陰(yin)(yin)虛(xu)，宜服一(yi)貫煎(jian)。
食(shi)物的(de)(de)(de)種類(lei)不(bu)同，營養的(de)(de)(de)價值也是(shi)有(you)所(suo)區別的(de)(de)(de)呢(ni)(ni)。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體質(zhi)大家都了解(jie)嗎(ma)，陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體質(zhi)的(de)(de)(de)人群會出(chu)現很多的(de)(de)(de)不(bu)適(shi)癥狀，比如說會出(chu)現腎虛(xu)啊或者是(shi)頭暈，容(rong)易上火等(deng)等(deng)的(de)(de)(de)一些(xie)(xie)問題，那么如何(he)去調理(li)呢(ni)(ni)，下(xia)面的(de)(de)(de)這些(xie)(xie)食(shi)材對于(yu)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體質(zhi)的(de)(de)(de)調理(li)有(you)很好的(de)(de)(de)作用。
桑椹.
1、芝麻
芝麻(ma)甘平，有(you)補肝腎(shen)、潤五臟的(de)(de)作用(yong)。如《本草經疏》中就(jiu)曾記載：“芝麻(ma)，氣味和平，不寒不熱，補肝腎(shen)之(zhi)(zhi)佳谷(gu)也。”尤其(qi)是腎(shen)虛之(zhi)(zhi)人腰酸(suan)腿軟，頭(tou)昏耳(er)鳴，發(fa)枯發(fa)落及早年白發(fa)，大便燥(zao)結者(zhe)，最宜食(shi)之(zhi)(zhi)。芝麻(ma)可(ke)以(yi)有(you)潤燥(zao)的(de)(de)作用(yong)，可(ke)以(yi)補充(chong)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)和礦物質(zhi)(zhi)，還可(ke)以(yi)有(you)促進食(shi)欲的(de)(de)作用(yong)，對于補腎(shen)強身有(you)一定的(de)(de)好處(chu)哦。
2、銀耳
銀(yin)耳(er)性(xing)平味甘、淡，有(you)滋陰(yin)潤肺(fei)、生津止咳、補(bu)氣和血(xue)、強身(shen)壯(zhuang)體、美容嫩膚(fu)等功效，是一種有(you)補(bu)益(yi)作用的名貴食品。秋天常吃白木耳(er)，對陰(yin)虛(xu)引起的咽干(gan)口渴、大(da)便燥結等有(you)很好的防治作用。
桑椹1.jpg
3、桑椹
如《隨(sui)息居飲食(shi)譜(pu)》中所說(shuo)，它有“滋(zi)陰(yin)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)、充血液、息虛風(feng)，清虛火”的(de)作用。女(nv)性更年(nian)期肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)陰(yin)虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠(mian)、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以(yi)收到補(bu)肝(gan)(gan)、益(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)、滋(zi)陰(yin)、養液的(de)功(gong)效。桑葚可以(yi)有緩解腎(shen)(shen)(shen)(shen)虛的(de)作用，還可以(yi)緩解煩躁不安，對于預防更年(nian)期出現的(de)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)不足也(ye)有一定的(de)好處。
關于陰虛體質適合的一些(xie)(xie)養生(sheng)食材(cai)，相信大家(jia)看了以后也有了一些(xie)(xie)了解和認(ren)識(shi)了吧，這些(xie)(xie)食材(cai)是(shi)食用(yong)率比較高(gao)的，對于調理(li)體質來說效(xiao)(xiao)果(guo)不錯的呢，還可以有滋陰的效(xiao)(xiao)果(guo)，是(shi)不錯的養生(sheng)保健的食材(cai)類型，大家(jia)可以通過這些(xie)(xie)食材(cai)來調理(li)自己的體質。
中醫講究的(de)(de)(de)是體(ti)質(zhi)養生(sheng)，針對不(bu)同(tong)體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)人群采(cai)取不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)養生(sheng)的(de)(de)(de)方(fang)式和(he)方(fang)法哦。你(ni)知(zhi)道陰(yin)虛體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)人群嗎(ma)，比(bi)如說肝火(huo)旺盛我或(huo)者是氣血虛弱啊或(huo)者是容易疲(pi)勞等等的(de)(de)(de)一些(xie)(xie)癥(zheng)狀，下面的(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)陰(yin)虛質(zhi)人群的(de)(de)(de)調(diao)理(li)方(fang)法要從不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)方(fang)面去調(diao)理(li)，來看看吧。
藥物調養：
可(ke)(ke)用(yong)滋陰(yin)清熱(re)、滋養肝(gan)腎之品，如女貞子(zi)(zi)、山茱萸、五味(wei)子(zi)(zi)、旱蓮草、麥門(men)冬、天(tian)門(men)冬、黃(huang)精、玉竹(zhu)、枸杞子(zi)(zi)等藥。常用(yong)方有六味(wei)地(di)黃(huang)丸(wan)(wan)、大補陰(yin)丸(wan)(wan)等。如肺(fei)陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)百合(he)固金湯(tang);心陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)天(tian)王補心丸(wan)(wan);脾陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)慎柔養真(zhen)湯(tang);腎陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)六味(wei)丸(wan)(wan);肝(gan)陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)一貫煎(jian)。陰(yin)虛(xu)(xu)質的(de)話(hua)通過藥物調(diao)理是不錯的(de)選(xuan)擇，可(ke)(ke)以選(xuan)擇中(zhong)藥調(diao)理，可(ke)(ke)以起到事(shi)半功(gong)倍的(de)效(xiao)果(guo)。
精神調養：
陰(yin)虛(xu)體質的(de)(de)人性情(qing)較急躁，常常心煩易怒(nu)，這是陰(yin)虛(xu)火旺(wang)，火擾神明之故(gu)，故(gu)應遵循《黃帝(di)內經》中(zhong)“恬淡(dan)虛(xu)無”、“精神內守”之養神大(da)法。平素在工作中(zhong)，對非(fei)原則性問題，少與(yu)人爭(zheng)，以(yi)(yi)減(jian)少激怒(nu)，要少參(can)加(jia)爭(zheng)勝負的(de)(de)文娛活(huo)動。適當到鄉(xiang)村(cun)靜養，遠離城市喧囂。陰(yin)虛(xu)質要選擇精神方面的(de)(de)調理哦(e)，多參(can)加(jia)一些(xie)娛樂(le)活(huo)動，注意調養生息，這樣的(de)(de)話可以(yi)(yi)有(you)緩解心煩易怒(nu)的(de)(de)作用。
環境調攝：
陰虛(xu)體質(zhi)的人(ren)形多瘦小，而(er)瘦人(ren)多火，常手足(zu)心熱(re)(re)，口咽(yan)干燥，畏熱(re)(re)喜涼，冬(dong)寒易過(guo)，夏熱(re)(re)難受，故(gu)在炎熱(re)(re)的夏季應注意避暑。
飲食調養：
陰(yin)虛體(ti)質(zhi)的(de)人應(ying)保(bao)陰(yin)潛(qian)陽(yang)，宜清(qing)(qing)淡，遠肥膩(ni)厚味、燥(zao)烈之(zhi)(zhi)品(pin);可(ke)(ke)多吃(chi)些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品(pin)、甘(gan)蔗、魚(yu)類等(deng)清(qing)(qing)淡食(shi)物，對于(yu)蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等(deng)辛味之(zhi)(zhi)品(pin)則(ze)應(ying)少(shao)吃(chi)。注意飲(yin)食(shi)方(fang)面的(de)調(diao)理，吃(chi)一些清(qing)(qing)淡的(de)食(shi)物，可(ke)(ke)以有緩(huan)解煩躁啊或者是腸胃不適的(de)情況。
陰虛(xu)質(zhi)人(ren)群應該如何去調理的(de)(de)這個問(wen)題，介紹了一些(xie)調理的(de)(de)方法，包(bao)括(kuo)飲食啊，環境啊，精神調理，以及藥物調理幾個部(bu)分(fen)，大家可(ke)以根據自(zi)己的(de)(de)體質(zhi)狀(zhuang)態去選擇自(zi)己適(shi)合的(de)(de)調理方法，最(zui)終是(shi)可(ke)以起到很好的(de)(de)保(bao)健(jian)的(de)(de)作用(yong)的(de)(de)，讓我們有一個健(jian)康的(de)(de)身體。
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