午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活

陰虛體質的四大養生原則

健康管理師 2023-12-12 06:54:31

陰虛體質(zhi)的(de)四大(da)養生(sheng)原則

下面這些(xie)有關陰虛體質的(de)養生原(yuan)則(ze),對于陰虛體質的(de)人或(huo)許有所幫(bang)助。

一、養生原則:

陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)了(le)意味著精、血、津(jin)液不(bu)足(zu)了(le),如果陰(yin)(yin)(yin)不(bu)足(zu)了(le),陰(yin)(yin)(yin)就(jiu)不(bu)能遏制(zhi)住陽(yang),陽(yang)氣就(jiu)相對偏旺了(le),而陽(yang)盛(sheng)就(jiu)會出(chu)現新陳代謝加(jia)快、體(ti)(ti)內津(jin)液耗損過(guo)度形成口(kou)渴、干燥(zao)、便(bian)秘、體(ti)(ti)現熱癥。所(suo)以,陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)的人養生方(fang)法主要以養陰(yin)(yin)(yin)降火、滋(zi)陰(yin)(yin)(yin)潤(run)燥(zao)為原則。平(ping)素避(bi)免熬(ao)夜,飲食上多吃清淡(dan)、滋(zi)陰(yin)(yin)(yin)的食物。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)的人要避(bi)免工作過(guo)度勞累、少(shao)熬(ao)夜,要順(shun)應晝(zhou)夜變(bian)化,保證正常的睡眠時(shi)間。避(bi)免精神過(guo)度緊張,情緒過(guo)激,暗耗陰(yin)(yin)(yin)血。

中醫講春夏(xia)養陽,秋冬(dong)養陰(yin)(yin),秋冬(dong)季節(jie)陰(yin)(yin)氣相(xiang)對旺盛,這個時候我(wo)們(men)就要順勢利導來(lai)滋養身(shen)體,要抓(zhua)住金秋時節(jie)給自己滋養陰(yin)(yin)氣。

二、食調養原則:養陰降火,滋補肝腎

此(ci)種體質者應多(duo)食滋補腎陰的食物(wu),如芝麻(ma)、糯(nuo)米(mi)、綠豆、龜、海參、鮑(bao)魚、鴨(ya)肉、百合,雞蛋(dan),蜂蜜,燕(yan)窩(wo),白木耳,豆腐,黑(hei)豆,甘蔗,梨(li),豬蹄,鵝(e)肉等。

飲食宜與忌

宜:可多食(shi)甘涼滋潤之(zhi)品(pin)

適宜吃的肉類:瘦豬肉、鴨(ya)肉、龜、鱉

適(shi)宜吃的菜類:冬瓜、百合(he)、荸薺、芝麻

適宜吃的水(shui)產(chan)品:海蜇

適宜吃的豆(dou)(dou)類:綠豆(dou)(dou)、赤小豆(dou)(dou)

忌:少食性溫燥烈之品(pin)

不適宜吃(chi)的(de)菜(cai)類(lei):韭菜(cai)

不適宜吃(chi)的調(diao)味品:辣椒(jiao)、蔥、蒜

不適宜吃的干果:葵花籽

不(bu)適宜吃的肉類:羊(yang)肉、狗肉

  三、精神調養

恬淡(dan)虛無,精神內(nei)守,心平氣和(he),稍(shao)安勿躁(zao)

該體質之人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明的原因,所以應該遵循《黃帝內經(jing)》中“恬淡虛(xu)無(wu)”、“精神內守(shou)”的(de)養神方法。平時工作(zuo)生活(huo)中,非原(yuan)則性問題,少(shao)與(yu)人爭,以(yi)減(jian)少(shao)激(ji)怒。

四、生活起居

日常起居要求:

起(qi)居應有規律,居住環境宜安(an)靜,中午(wu)保持一(yi)定的午(wu)休時間(jian)。

日常注意事項:

睡(shui)前不(bu)要飲茶、鍛煉和玩游戲,應早睡(shui)早起,避免(mian)熬夜、劇(ju)烈運動和在高溫酷(ku)暑下(xia)工作。宜節制(zhi)房(fang)事(shi)。戒煙酒。

陰(yin)虛體質應該如何調養?

陰虛體質的人一般體型瘦長,面色潮紅,有烘熱感,皮膚偏干,容易長皺紋。心煩易怒。所以陰虛體質的人要注意保養身體。該忌口忌口不要貪圖一時的口腹之欲讓身體更加差。那么陰虛體質應該如何調養?陰虛體質是什么樣的?我們來看一看。。
1、陰虛體質應該如何調養
陰虛體質屬于九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般體型偏于瘦長,面色潮紅,有烘熱感,皮膚偏干,易生皺紋,手足心熱,目干澀,視物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇紅微干,口渴喜冷飲,眩暈耳鳴,睡眠差,大便干燥,舌紅少津少苔。小便短澀,脈象細弦或數。平素不耐熱邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有陰虧燥熱的病變,或病后易表現為陰虧癥狀。
陰虛可誘發很多疾病,高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者,如果不及時進行治療,很容易發展成氣陰兩虛型冠心病,加重病情,及早調理是關鍵。陰虛體質應該如何調養?調養就是要注意順勢而為,不要讓它再發展,不要讓它再內熱,不要讓它再消耗陰液了,不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面,起居方面,藥物等養生方面下手。陰虛體質的調養方法,如下:
1、起居調養
陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,尤其要注意“秋冬養陰”的調養原則。居住環境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。
中醫認為,靜能安神,靜能生陰。睡眠對于陰虛體質養生非常重要。對于陰虛體質的人來說,保證睡眠質量,少熬夜,按時作息,是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節制房事,因為過度傷精耗液,對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳,經常做足部按摩,有助于促進睡眠。
2、藥物調養
可用滋陰清熱、滋養肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜服慎柔養真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。
3、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂
4、飲食調養
陰虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
5、運動調養
只適合做中小強度、間斷性的身體練習,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
陰虛體質多見于老年人,更年期男女;精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人,以上這些人群一定要多加注意了。
2、陰虛體質
陰虛體質是指當臟腑功能失調時,易出現體內陰液不足,陰虛生內熱的證候,常表現為形體消瘦,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,頭發、皮膚干枯,舌干紅、少苔,甚至光滑無苔,多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之后而發病。發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。應以滋補陰液、佐以清熱為治則,還應針對相關臟腑陰虛辨證,分別選用滋養五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥,根據陰陽互根理論,加少量補陽之品。

中(zhong)醫上陰虛體質的(de)人該怎么調(diao)理身體

陰虛體質應該如何調養
陰虛體質屬于九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般體型偏于瘦長,面色潮紅,有烘熱感,皮膚偏干,易生皺紋,手足心熱,目干澀,視物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇紅微干,口渴喜冷飲,眩暈耳鳴,睡眠差,大便干燥,舌紅少津少苔。小便短澀,脈象細弦或數。平素不耐熱邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有陰虧燥熱的病變,或病后易表現為陰虧癥狀。
陰虛可誘發很多疾病,高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者,如果不及時進行治療,很容易發展成氣陰兩虛型冠心病,加重病情,及早調理是關鍵。陰虛體質應該如何調養?調養就是要注意順勢而為,不要讓它再發展,不要讓它再內熱,不要讓它再消耗陰液了,不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面,起居方面,藥物等養生方面下手。陰虛體質的調養方法,如下:
1、起居調養
陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,尤其要注意“秋冬養陰”的調養原則。居住環境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。
中醫認為,靜能安神,靜能生陰。睡眠對于陰虛體質養生非常重要。對于陰虛體質的人來說,保證睡眠質量,少熬夜,按時作息,是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節制房事,因為過度傷精耗液,對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳,經常做足部按摩,有助于促進睡眠。
2、藥物調養
可(ke)用(yong)滋陰(yin)(yin)清熱(re)、滋養肝腎(shen)(shen)之品,如(ru)(ru)女貞子(zi)(zi)、山茱萸、五味子(zi)(zi)、旱(han)蓮草、麥門(men)冬、天門(men)冬、黃精、玉(yu)竹、枸杞子(zi)(zi)等藥。常用(yong)方有六味地黃丸、大補(bu)陰(yin)(yin)丸等。如(ru)(ru)肺陰(yin)(yin)虛(xu),宜服百合固金(jin)湯;心陰(yin)(yin)虛(xu),宜服天王補(bu)心丸;脾陰(yin)(yin)虛(xu),宜服慎柔養真(zhen)湯;腎(shen)(shen)陰(yin)(yin)虛(xu),宜服六味丸;肝陰(yin)(yin)虛(xu),宜服一(yi)貫煎(jian)。

陰虛體質者(zhe)怎(zen)樣養生(sheng)?

食(shi)物的(de)(de)(de)種類(lei)不(bu)同,營養的(de)(de)(de)價值也是(shi)有(you)所(suo)區別的(de)(de)(de)呢(ni)(ni)。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體質(zhi)大家都了解(jie)嗎(ma),陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體質(zhi)的(de)(de)(de)人群會出(chu)現很多的(de)(de)(de)不(bu)適(shi)癥狀,比如說會出(chu)現腎虛(xu)啊或者是(shi)頭暈,容(rong)易上火等(deng)等(deng)的(de)(de)(de)一些(xie)(xie)問題,那么如何(he)去調理(li)呢(ni)(ni),下(xia)面的(de)(de)(de)這些(xie)(xie)食(shi)材對于(yu)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體質(zhi)的(de)(de)(de)調理(li)有(you)很好的(de)(de)(de)作用。

桑椹.

1、芝麻

芝麻(ma)甘平,有(you)補肝腎(shen)、潤五臟的(de)(de)作用(yong)。如《本草經疏》中就(jiu)曾記載:“芝麻(ma),氣味和平,不寒不熱,補肝腎(shen)之(zhi)(zhi)佳谷(gu)也。”尤其(qi)是腎(shen)虛之(zhi)(zhi)人腰酸(suan)腿軟,頭(tou)昏耳(er)鳴,發(fa)枯發(fa)落及早年白發(fa),大便燥(zao)結者(zhe),最宜食(shi)之(zhi)(zhi)。芝麻(ma)可(ke)以(yi)有(you)潤燥(zao)的(de)(de)作用(yong),可(ke)以(yi)補充(chong)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)和礦物質(zhi)(zhi),還可(ke)以(yi)有(you)促進食(shi)欲的(de)(de)作用(yong),對于補腎(shen)強身有(you)一定的(de)(de)好處(chu)哦。

2、銀耳

銀(yin)耳(er)性(xing)平味甘、淡,有(you)滋陰(yin)潤肺(fei)、生津止咳、補(bu)氣和血(xue)、強身(shen)壯(zhuang)體、美容嫩膚(fu)等功效,是一種有(you)補(bu)益(yi)作用的名貴食品。秋天常吃白木耳(er),對陰(yin)虛(xu)引起的咽干(gan)口渴、大(da)便燥結等有(you)很好的防治作用。

桑椹1.jpg

3、桑椹

如《隨(sui)息居飲食(shi)譜(pu)》中所說(shuo),它有“滋(zi)陰(yin)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)、充血液、息虛風(feng),清虛火”的(de)作用。女(nv)性更年(nian)期肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)陰(yin)虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠(mian)、月經紊亂時,常吃些桑椹,可以(yi)收到補(bu)肝(gan)(gan)、益(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)、滋(zi)陰(yin)、養液的(de)功(gong)效。桑葚可以(yi)有緩解腎(shen)(shen)(shen)(shen)虛的(de)作用,還可以(yi)緩解煩躁不安,對于預防更年(nian)期出現的(de)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)不足也(ye)有一定的(de)好處。

關于陰虛體質適合的一些(xie)(xie)養生(sheng)食材(cai),相信大家(jia)看了以后也有了一些(xie)(xie)了解和認(ren)識(shi)了吧,這些(xie)(xie)食材(cai)是(shi)食用(yong)率比較高(gao)的,對于調理(li)體質來說效(xiao)(xiao)果(guo)不錯的呢,還可以有滋陰的效(xiao)(xiao)果(guo),是(shi)不錯的養生(sheng)保健的食材(cai)類型,大家(jia)可以通過這些(xie)(xie)食材(cai)來調理(li)自己的體質。

陰虛質人群的養生調理方法

  中醫講究的(de)(de)(de)是體(ti)質(zhi)養生(sheng),針對不(bu)同(tong)體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)人群采(cai)取不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)養生(sheng)的(de)(de)(de)方(fang)式和(he)方(fang)法哦。你(ni)知(zhi)道陰(yin)虛體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)人群嗎(ma),比(bi)如說肝火(huo)旺盛我或(huo)者是氣血虛弱啊或(huo)者是容易疲(pi)勞等等的(de)(de)(de)一些(xie)(xie)癥(zheng)狀,下面的(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)陰(yin)虛質(zhi)人群的(de)(de)(de)調(diao)理(li)方(fang)法要從不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)方(fang)面去調(diao)理(li),來看看吧。

   藥物調養:

  可(ke)(ke)用(yong)滋陰(yin)清熱(re)、滋養肝(gan)腎之品,如女貞子(zi)(zi)、山茱萸、五味(wei)子(zi)(zi)、旱蓮草、麥門(men)冬、天(tian)門(men)冬、黃(huang)精、玉竹(zhu)、枸杞子(zi)(zi)等藥。常用(yong)方有六味(wei)地(di)黃(huang)丸(wan)(wan)、大補陰(yin)丸(wan)(wan)等。如肺(fei)陰(yin)虛(xu)(xu),宜服(fu)百合(he)固金湯(tang);心陰(yin)虛(xu)(xu),宜服(fu)天(tian)王補心丸(wan)(wan);脾陰(yin)虛(xu)(xu),宜服(fu)慎柔養真(zhen)湯(tang);腎陰(yin)虛(xu)(xu),宜服(fu)六味(wei)丸(wan)(wan);肝(gan)陰(yin)虛(xu)(xu),宜服(fu)一貫煎(jian)。陰(yin)虛(xu)(xu)質的(de)話(hua)通過藥物調(diao)理是不錯的(de)選(xuan)擇,可(ke)(ke)以選(xuan)擇中(zhong)藥調(diao)理,可(ke)(ke)以起到事(shi)半功(gong)倍的(de)效(xiao)果(guo)。

   精神調養:

  陰(yin)虛(xu)體質的(de)(de)人性情(qing)較急躁,常常心煩易怒(nu),這是陰(yin)虛(xu)火旺(wang),火擾神明之故(gu),故(gu)應遵循《黃帝(di)內經》中(zhong)“恬淡(dan)虛(xu)無”、“精神內守”之養神大(da)法。平素在工作中(zhong),對非(fei)原則性問題,少與(yu)人爭(zheng),以(yi)(yi)減(jian)少激怒(nu),要少參(can)加(jia)爭(zheng)勝負的(de)(de)文娛活(huo)動。適當到鄉(xiang)村(cun)靜養,遠離城市喧囂。陰(yin)虛(xu)質要選擇精神方面的(de)(de)調理哦(e),多參(can)加(jia)一些(xie)娛樂(le)活(huo)動,注意調養生息,這樣的(de)(de)話可以(yi)(yi)有(you)緩解心煩易怒(nu)的(de)(de)作用。

   環境調攝:

  陰虛(xu)體質(zhi)的人(ren)形多瘦小,而(er)瘦人(ren)多火,常手足(zu)心熱(re)(re),口咽(yan)干燥,畏熱(re)(re)喜涼,冬(dong)寒易過(guo),夏熱(re)(re)難受,故(gu)在炎熱(re)(re)的夏季應注意避暑。

   飲食調養:

  陰(yin)虛體(ti)質(zhi)的(de)人應(ying)保(bao)陰(yin)潛(qian)陽(yang),宜清(qing)(qing)淡,遠肥膩(ni)厚味、燥(zao)烈之(zhi)(zhi)品(pin);可(ke)(ke)多吃(chi)些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品(pin)、甘(gan)蔗、魚(yu)類等(deng)清(qing)(qing)淡食(shi)物,對于(yu)蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等(deng)辛味之(zhi)(zhi)品(pin)則(ze)應(ying)少(shao)吃(chi)。注意飲(yin)食(shi)方(fang)面的(de)調(diao)理,吃(chi)一些清(qing)(qing)淡的(de)食(shi)物,可(ke)(ke)以有緩(huan)解煩躁啊或者是腸胃不適的(de)情況。

  陰虛(xu)質(zhi)人(ren)群應該如何去調理的(de)(de)這個問(wen)題,介紹了一些(xie)調理的(de)(de)方法,包(bao)括(kuo)飲食啊,環境啊,精神調理,以及藥物調理幾個部(bu)分(fen),大家可(ke)以根據自(zi)己的(de)(de)體質(zhi)狀(zhuang)態去選擇自(zi)己適(shi)合的(de)(de)調理方法,最(zui)終是(shi)可(ke)以起到很好的(de)(de)保(bao)健(jian)的(de)(de)作用(yong)的(de)(de),讓我們有一個健(jian)康的(de)(de)身體。

本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/175521.html.

聲明: 我(wo)們致(zhi)力于保(bao)護作者(zhe)版(ban)權(quan),注(zhu)重分享,被刊用(yong)文章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處,未(wei)能及(ji)時(shi)與作者(zhe)取得聯系,或有(you)版(ban)權(quan)異議的,請聯系管理(li)員,我(wo)們會立即(ji)處理(li),本站部(bu)分文字(zi)與圖片資源來(lai)自于網絡,轉載是(shi)出于傳遞更多(duo)信(xin)息之目的,若有(you)來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您的合法(fa)權(quan)益,請立即(ji)通知我(wo)們(管理(li)員郵箱:),情況屬實(shi),我(wo)們會第一(yi)時(shi)間予以刪除,并同(tong)時(shi)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章