許多兒(er)童由(you)于呼吸道還很脆(cui)弱，因此很容易(yi)患上(shang)感(gan)冒(mao)，一旦患上(shang)感(gan)冒(mao)對兒(er)童的(de)(de)生活會有很大的(de)(de)影(ying)響(xiang)。那(nei)么家長們在(zai)平時(shi)能(neng)多給孩子吃些什么來預防(fang)兒(er)童感(gan)冒(mao)呢？

胡蘿卜

胡蘿卜維含有豐(feng)富的(de)(de)維生(sheng)素(su)A，維生(sheng)素(su)A能(neng)夠穩定人體(ti)上皮細胞膜(mo)，增(zeng)強人體(ti)免疫系統功(gong)能(neng)。當維生(sheng)素(su)A缺乏時，各種(zhong)抗病細胞的(de)(de)能(neng)力也隨著(zhu)下降，呼(hu)(hu)吸道(dao)粘(zhan)膜(mo)這道(dao)屏障防線的(de)(de)功(gong)能(neng)也跟著(zhu)削弱，一(yi)旦(dan)(dan)受(shou)到(dao)病毒(du)、細菌的(de)(de)侵(qin)襲(xi)，就容易發(fa)生(sheng)呼(hu)(hu)吸道(dao)感(gan)染。 缺乏維生(sheng)素(su)A就容易患呼(hu)(hu)吸道(dao)和(he)消化道(dao)感(gan)染。一(yi)旦(dan)(dan)感(gan)冒或腹瀉，體(ti)內維生(sheng)素(su)A的(de)(de)水平(ping)又(you)會進(jin)一(yi)步下降。維生(sheng)素(su)A缺乏還會降低人體(ti)的(de)(de)抗體(ti)反(fan)應(ying)，導致免疫功(gong)能(neng)下降。

酸奶

喝酸(suan)奶不(bu)僅能(neng)補充鈣、補水(shui)，保持呼吸道粘膜的正常(chang)分(fen)泌(mi)，減緩咽喉腫(zhong)痛和口(kou)唇干裂(lie)等秋(qiu)燥癥狀(zhuang)，還能(neng)抗擊病毒，抵御流感。酸(suan)奶中益(yi)(yi)生菌(jun)含優質蛋白、多種維生素等，能(neng)幫助提高(gao)食欲、補充體力(li)。多喝點(dian)益(yi)(yi)生菌(jun)酸(suan)奶，也是預防感冒(mao)的一個(ge)有效途徑。

大蒜

大蒜是(shi)人(ren)們餐桌上(shang)必備(bei)的(de)(de)食(shi)物之一，其(qi)含有的(de)(de)大蒜素有很強的(de)(de)殺菌作用。研究發現(xian)，人(ren)一天(tian)(tian)生吃(chi)兩瓣(ban)蒜就能發揮大蒜保健(jian)抗病的(de)(de)最佳效果(guo)。家長可(ke)以給寶寶喝大蒜粥，制作時(shi)只(zhi)需將大蒜和米一起(qi)煮(zhu)熟。給孩子煮(zhu)大蒜粥時(shi)要注(zhu)意，6到12個月的(de)(de)寶寶每天(tian)(tian)吃(chi)兩瓣(ban)；1到3歲的(de)(de)寶寶每天(tian)(tian)吃(chi)四瓣(ban)；3到12歲的(de)(de)每天(tian)(tian)吃(chi)六瓣(ban)。不(bu)過要提醒(xing)的(de)(de)是(shi)，孩子感(gan)冒時(shi)可(ke)不(bu)要食(shi)用，感(gan)冒時(shi)切(qie)忌食(shi)用刺激性、辛辣食(shi)品(pin)。

芹菜

芹菜含有(you)大(da)量(liang)的維(wei)他命C，可以(yi)預(yu)防病毒感(gan)(gan)染(ran)和具(ju)有(you)強健體(ti)(ti)(ti)魄(po)的功用。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C能(neng)夠幫助合成抗體(ti)(ti)(ti)，全面增強人體(ti)(ti)(ti)的抵抗力，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C還能(neng)將有(you)害物(wu)質趕出白細(xi)胞，恢復被(bei)破壞組織的能(neng)力，在感(gan)(gan)冒(mao)或發燒(shao)的時(shi)候(hou)，體(ti)(ti)(ti)內白細(xi)胞的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C濃(nong)度會降(jiang)低，所以(yi)應(ying)該注(zhu)意補充富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C的食物(wu)。

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