隨著飲(yin)食、生活方式改變，陽(yang)虛體質人群越(yue)來越(yue)多(duo)，最常見(jian)于(yu)城市人群、知識分子、白(bai)領(ling)、女(nv)性多(duo)見(jian)，可(ke)能與長期處于(yu)空調(diao)環境及體力勞(lao)動(dong)少有關。那么，中(zhong)醫體質養生中(zhong)的(de)陽(yang)虛體質如何調(diao)理呢？看看下面小編所說的(de)。
中醫養生陽虛體質如何調理
陽(yang)(yang)虛體質通常表(biao)現(xian)為：怕冷，面色(se)偏白(bai)，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐(nai)體力勞動；面部(bu)易長斑，咽部(bu)常有不適(shi)，肩背部(bu)不適(shi)，易得(de)胃腸病(bing)，一(yi)吃(chi)涼的或吹冷風就(jiu)腹瀉，大便不成形，腰酸，性(xing)欲低下(xia)，易痛經，月經周期延長。若要幫陽(yang)(yang)虛體質找一(yi)個(ge)代言人，應當是林黛(dai)玉，弱不禁風，面色(se)蒼(cang)白(bai)，神情(qing)抑郁。
中醫養生陽虛體質如何調理
值(zhi)得注意的(de)是(shi)，有(you)些表面(mian)看(kan)起(qi)來(lai)像是(shi)上火的(de)癥(zheng)狀，如(ru)長期口(kou)腔潰瘍(yang)、失眠、煩(fan)躁、面(mian)部(bu)長痤瘡等(deng)，其(qi)本質也可能是(shi)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)，中醫理論稱(cheng)之為(wei)“真寒假(jia)熱(re)”。真寒假(jia)熱(re)的(de)判斷需要經驗，一般而(er)言，內外(wai)不(bu)(bu)符信內，上下(xia)不(bu)(bu)符信下(xia)。如(ru)口(kou)腔潰瘍(yang)、口(kou)苦、咽痛，好像是(shi)熱(re)證，但(dan)大便稀、雙足(zu)冷，上熱(re)下(xia)寒，則下(xia)癥(zheng)多(duo)為(wei)本質，是(shi)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)。有(you)的(de)人(ren)皮膚紅(hong)、關節熱(re)，似乎為(wei)熱(re)證，但(dan)怕冷，喜熱(re)飲，舌質淡，則辨為(wei)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)寒證。另外(wai)，小兒體質不(bu)(bu)佳，眉(mei)鼻部(bu)青白色(se)暗，多(duo)源(yuan)于用藥過(guo)多(duo)，傷及陽(yang)(yang)氣，也屬于陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)。
陽虛體質的人如何調理呢？
首(shou)先，盡量避免生(sheng)冷食物，尤其是(shi)冰(bing)(bing)鎮(zhen)飲料、冰(bing)(bing)激凌等。特別是(shi)女性月經期間忌食冰(bing)(bing)冷，這一點必(bi)須遵守。
其次，陽(yang)虛者要(yao)避(bi)風寒，夏日尤其要(yao)注意，少開空調，睡覺時肚子上要(yao)蓋被子。
再次，應盡(jin)量少吃(chi)反季節食物，比如(ru)冬天(tian)的西(xi)瓜。如(ru)果按照自然(ran)規律，西(xi)瓜是(shi)夏天(tian)成熟的，可(ke)以清涼(liang)消暑(shu)，你(ni)非得在冬天(tian)吃(chi)，還(huan)是(shi)從冰箱里直(zhi)接抱出來的。雖然(ran)你(ni)屋里有(you)暖氣，可(ke)你(ni)的陽氣不管這個，它跟自然(ran)界的陽氣一樣(yang)，正潛伏著呢(ni)。這種情(qing)況下你(ni)還(huan)用冰鎮的寒(han)涼(liang)的東西(xi)去(qu)刺(ci)激你(ni)的陽氣，陽氣當然(ran)就受(shou)損了。
陽虛體質的(de)(de)人(ren)最適宜(yi)的(de)(de)中藥是桂(gui)枝(zhi)。經典方(fang)為桂(gui)枝(zhi)湯，其中有五(wu)味藥：桂(gui)枝(zhi)、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡單，卻(que)是中醫學最經典的(de)(de)處方(fang)之一。另外(wai)，黃芪桂(gui)枝(zhi)五(wu)物湯、小建中湯、當歸四逆湯、溫(wen)經湯、四君子(zi)湯、補中益氣湯、麻黃附子(zi)細辛湯、八(ba)味地黃丸等，也可(ke)根(gen)據情(qing)況選用。
食療推薦 生姜紅糖飲
中醫養生陽虛體(ti)質如何調理生姜30g，煎湯(tang)后(hou)，加紅(hong)糖調勻飲用，有暖胃祛(qu)寒的作(zuo)用。
當歸生姜羊肉湯
當(dang)歸(gui)20g，生(sheng)姜30g，沖洗干凈，用清水(shui)浸(jin)軟，切片備(bei)(bei)用。羊肉500g剔去筋(jin)膜，放入開水(shui)鍋中略燙(tang)，除去血水(shui)后撈(lao)出，切片備(bei)(bei)用。當(dang)歸(gui)、生(sheng)姜、羊肉放入砂鍋，加(jia)清水(shui)、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇(pie)去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這(zhe)是漢代張仲景的名方，能(neng)夠溫(wen)中補血，祛寒止痛。
陽虛(xu)體質(zhi)的(de)人在(zai)飲食上應(ying)該如何調理呢？以下是我收集的(de)相關信息，僅供大家閱讀參考!
陽虛體質如何調理
首先，盡量避免生冷(leng)食物，尤其是(shi)冰鎮飲料、冰激(ji)凌(ling)等。特別是(shi)女性月經期(qi)間忌食冰冷(leng)，這一點必須遵守。
其(qi)次(ci)，陽虛者要(yao)避(bi)風寒，夏日尤其(qi)要(yao)注意，少開空調，睡覺(jue)時肚子(zi)上要(yao)蓋被子(zi)。
再次(ci)，應盡量少吃(chi)反季節食物，比如冬天的西瓜(gua)。如果按照自(zi)然(ran)規律，西瓜(gua)是夏天成熟的，可(ke)以清涼(liang)消暑，你(ni)(ni)非(fei)得在(zai)冬天吃(chi)，還(huan)是從冰箱里(li)直接抱出來(lai)的。雖然(ran)你(ni)(ni)屋里(li)有暖氣，可(ke)你(ni)(ni)的陽(yang)(yang)氣不管這個，它跟自(zi)然(ran)界的陽(yang)(yang)氣一(yi)樣(yang)，正潛伏著呢。這種情況下(xia)你(ni)(ni)還(huan)用冰鎮的寒涼(liang)的東西去刺激你(ni)(ni)的陽(yang)(yang)氣，陽(yang)(yang)氣當然(ran)就受(shou)損了。
陽(yang)虛體質的人最(zui)適宜(yi)的中(zhong)藥(yao)是(shi)桂(gui)枝(zhi)(zhi)。經(jing)典(dian)(dian)方為桂(gui)枝(zhi)(zhi)湯(tang)(tang)(tang)，其中(zhong)有(you)五(wu)味藥(yao)：桂(gui)枝(zhi)(zhi)、芍藥(yao)、甘(gan)草、大棗(zao)、生姜(jiang)，看似簡單，卻是(shi)中(zhong)醫學(xue)最(zui)經(jing)典(dian)(dian)的處(chu)方之一。另外，黃(huang)(huang)芪桂(gui)枝(zhi)(zhi)五(wu)物湯(tang)(tang)(tang)、小(xiao)建中(zhong)湯(tang)(tang)(tang)、當歸四(si)逆湯(tang)(tang)(tang)、溫經(jing)湯(tang)(tang)(tang)、四(si)君子(zi)湯(tang)(tang)(tang)、補中(zhong)益氣湯(tang)(tang)(tang)、麻黃(huang)(huang)附子(zi)細辛(xin)湯(tang)(tang)(tang)、八味地黃(huang)(huang)丸等(deng)，也可根據情況(kuang)選用。
陽虛體質形成的原因
陽(yang)虛(xu)體(ti)質主(zhu)要來(lai)自先天稟(bing)賦，和(he)父(fu)(fu)母有(you)關。父(fu)(fu)母為陽(yang)虛(xu)體(ti)質、婚(hun)育年齡太(tai)大、孕期(qi)過食寒涼等都(dou)會對胎兒造成影響，促生陽(yang)虛(xu)體(ti)質。
長(chang)期用(yong)抗生素、激(ji)素類、利尿劑、清熱解毒中藥等(deng)，或有(you)病(bing)沒(mei)病(bing)預防性地(di)喝(he)涼茶，或者喜歡冰凍寒(han)涼的飲(yin)食，或者縱欲、性生活過(guo)度等(deng)，都會導致(zhi)或加(jia)重陽(yang)虛體質。
老(lao)年(nian)陽氣逐漸虛衰，年(nian)齡因素是(shi)任(ren)何人都不可避免的.。因此，老(lao)年(nian)人出現腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是(shi)衰老(lao)之象，不是(shi)病。
陽虛體(ti)質還和工作(zuo)環境有關(guan)。比(bi)如以前罐頭(tou)廠(chang)的(de)女工，長期洗(xi)罐頭(tou)瓶，手總是浸在冷(leng)水里(li)(li)面;還有礦(kuang)工、肉聯(lian)加工廠(chang)冰凍倉庫里(li)(li)邊(bian)的(de)工人等，在寒濕的(de)環境里(li)(li)邊(bian)干了一輩子，到了中老年(nian)的(de)時(shi)候，就容易呈(cheng)現明(ming)顯的(de)陽虛體(ti)質。
陽虛(xu)體(ti)質的(de)人，如果脈象沉(chen)細，但是(shi)食欲(yu)很好，要注意，這(zhe)種情況(kuang)很容易(yi)發胖。頭發容易(yi)脫落，形成(cheng)毛發早(zao)禿(tu)。素(su)體(ti)陽虛(xu)的(de)人，睡眠輕，容易(yi)驚(jing)醒。睡眠不(bu)好可能是(shi)陽虛(xu)體(ti)質常(chang)見肥胖和(he)黑(hei)眼(yan)圈的(de)原因(yin)。
黑眼圈(quan)不但影響人的容貌，還給人一副精神不好、病怏怏的感(gan)覺，會"損美"。治療(liao)損美性疾病要(yao)先有(you)四(si)(si)大問(wen)(wen)：問(wen)(wen)月經(jing)，問(wen)(wen)大便，問(wen)(wen)睡眠(mian)，問(wen)(wen)情緒。這(zhe)四(si)(si)問(wen)(wen)基本上都(dou)能問(wen)(wen)出問(wen)(wen)題的根(gen)源(yuan)在(zai)(zai)哪里(li)，在(zai)(zai)治療(liao)上，主要(yao)就是調大便、調月經(jing)、調睡眠(mian)、調情緒。通常遇到失眠(mian)，多(duo)數是考慮心脾血(xue)虛(xu)、陰虛(xu)火旺、胃不和臥(wo)不安等(deng)，或者(zhe)陽(yang)虛(xu)難以(yi)入陰等(deng)。如(ru)果(guo)是陽(yang)虛(xu)體質，睡眠(mian)不好，可以(yi)灸神闕(肚臍)、關元、中(zhong)極等(deng)，效果(guo)往往不錯(cuo)。
陽氣虛的(de)人，到了(le)更年期、老年的(de)時(shi)候(hou)，非常容易患骨質(zhi)疏松。治療骨質(zhi)疏松的(de)很(hen)多中成藥，都是(shi)補(bu)腎陽的(de)。
慢性結腸炎與陽虛(xu)體質也有互為因果的(de)關(guan)系。
陽虛(xu)(xu)的(de)人(ren)，容易患(huan)痹證。痹證就(jiu)是(shi)指遭受(shou)風寒濕(shi)邪侵(qin)襲，血脈痹阻不通，引起(qi)關(guan)節(jie)疼痛、風濕(shi)性關(guan)節(jie)炎(yan)、類風濕(shi)等。得類風濕(shi)關(guan)節(jie)炎(yan)的(de)女性，體(ti)質主要是(shi)氣虛(xu)(xu)、陽虛(xu)(xu)。所以治(zhi)療類風濕(shi)的(de)時(shi)候，不能(neng)只對(dui)疾病本(ben)身進行治(zhi)療，一定(ding)要調整病人(ren)的(de)體(ti)質，補(bu)陽、補(bu)氣。
陽(yang)虛的人，容易水(shui)(shui)腫(zhong)。因為陽(yang)虛，水(shui)(shui)不能被陽(yang)氣(qi)蒸騰(teng)向上彌散，而是(shi)往低處流了，于(yu)是(shi)停滯于(yu)局部，形(xing)成水(shui)(shui)腫(zhong)，尤其是(shi)下肢踝關節上下。
對(dui)于(yu)陽(yang)虛體(ti)質的(de)女性來說，常見痛經(jing)(jing)、月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)延(yan)后、閉經(jing)(jing)等。陽(yang)虛體(ti)質女性的(de)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)對(dui)于(yu)經(jing)(jing)前(qian)受寒(han)受凍很(hen)敏(min)感(gan)，甚至(zhi)如果經(jing)(jing)前(qian)感(gan)冒(mao)，吃(chi)些抗生素(su)、清開靈、抗病(bing)毒口服液也會引起明顯(xian)痛經(jing)(jing)、月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)延(yan)后。如果是延(yan)后不(bu)(bu)超過一個星期(qi)，一般(ban)不(bu)(bu)用管，但是總延(yan)后，這個月(yue)(yue)(yue)45天(tian)，下(xia)個月(yue)(yue)(yue)50天(tian)，甚至(zhi)有的(de)時候就(jiu)不(bu)(bu)來了，這就(jiu)要抓緊治療了。陽(yang)虛體(ti)質加上月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)不(bu)(bu)調，很(hen)容易宮寒(han)，難懷孕。
陽虛體質的食療方
1、生姜紅糖飲
生姜30g,煎湯后，加紅糖調(diao)勻飲用，有暖胃(wei)祛寒(han)的作用。
2、當歸生姜羊肉湯
當歸20g,生(sheng)姜(jiang)30g,沖(chong)洗干凈，用(yong)(yong)清(qing)水(shui)浸(jin)軟，切片備用(yong)(yong)。羊(yang)肉(rou)500g剔去筋(jin)膜，放入(ru)開水(shui)鍋(guo)中(zhong)略燙，除去血(xue)水(shui)后撈出(chu)，切片備用(yong)(yong)。當歸、生(sheng)姜(jiang)、羊(yang)肉(rou)放入(ru)砂鍋(guo)，加清(qing)水(shui)、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮(fu)沫，再改用(yong)(yong)小火燉至羊(yang)肉(rou)熟爛(lan)。這是(shi)漢代張(zhang)仲(zhong)景的名(ming)方，能夠溫中(zhong)補血(xue)，祛(qu)寒止痛。
3、海龍巴戟燉豬尾
海龍(long)1條，巴戟5克，豬尾1條，姜片(pian)適(shi)量燉(dun)服。海龍(long)溫(wen)腎壯陽(yang)，散(san)節消(xiao)腫，巴戟補腎陽(yang)，益精血(xue)，強筋(jin)骨，配合燉(dun)服溫(wen)補腎陽(yang)之(zhi)力尤佳。
4、淮山元肉燉羊胎盤
淮(huai)山(shan)10克，元(yuan)肉(rou)2~3顆，羊胎(tai)盤(pan)(pan)1/4個(ge)，瘦肉(rou)100克，姜片適(shi)量燉服。淮(huai)山(shan)益氣(qi)(qi)補(bu)脾腎(shen)，元(yuan)肉(rou)養血安神，補(bu)益心脾，羊胎(tai)盤(pan)(pan)溫腎(shen)補(bu)精，益氣(qi)(qi)養血，配(pei)合燉服能精血同補(bu)，溫補(bu)腎(shen)陽。
5、高麗參鹿茸燉瘦肉/雞肉湯
高(gao)麗參3克，鹿(lu)茸3克，瘦肉(rou)(rou)或雞肉(rou)(rou)100克，姜(jiang)片(pian)適量燉(dun)服(fu)。高(gao)麗參大補元氣(qi)，溫陽(yang)益氣(qi)，鹿(lu)茸補腎陽(yang)，益腎精(jing)，為血肉(rou)(rou)有情(qing)之品，配合燉(dun)服(fu)能補益精(jing)血，溫補腎陽(yang)。
6、當歸生姜羊肉湯
當歸(gui)5克，生(sheng)(sheng)姜(jiang)25克，羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)500g.沖洗干(gan)凈，用(yong)清水浸軟，切片備用(yong)。羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)500克剔(ti)去(qu)(qu)筋(jin)膜(mo)，放入(ru)開水鍋(guo)中(zhong)略(lve)燙(tang)，除(chu)去(qu)(qu)血(xue)水后撈出，切片備用(yong)。當歸(gui)、生(sheng)(sheng)姜(jiang)、羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)放入(ru)砂鍋(guo)中(zhong)，加(jia)清水、料酒、食鹽，旺(wang)火(huo)燒沸后撇去(qu)(qu)浮沫，再改用(yong)小(xiao)火(huo)燉至羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)熟(shu)爛(lan)即成。本品為漢(han)代(dai)張仲景名方，溫中(zhong)補(bu)血(xue)，祛寒(han)止痛(tong)，特別適合(he)冬日食用(yong)。
陽虛(xu)體質的(de)(de)人除了日常飲食(shi)調理外(wai)，也要多參加戶外(wai)運(yun)動。選擇(ze)適合自己的(de)(de)項目，如散步、慢跑(pao)、太極(ji)拳、五禽(qin)戲、八段(duan)錦、及各(ge)種球(qiu)運(yun)動，這(zhe)樣(yang)才能達到更好的(de)(de)養生效果。
陽虛，顧名思義就是體內的陽氣不足了，大部分是心陽不足或是脾腎陽虛。如果陽氣不足的話，那么就沒辦法到達手腳的末梢地方，就會出現手腳發冷、怕冷的狀態。陽虛體質的人，平常時候怕冷喜歡溫熱的，耐熱但不耐冷，喜歡溫熱的食物。對于環境的寒濕也會比較敏感，在冬天的時候容易長痔瘡。
陽虛體質的人這么多，主要是跟不健康的生活方式有關。例如在夏天的時候一直待在空調房里、經常熬夜、愛吃生冷、寒性的食物、縱欲過度等。陽虛癥狀比較輕的人，在飲食上面多吃一些益氣甘溫的食物，例如韭菜、蔥、姜、蒜、胡椒等，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。
調理陽虛的方法:
1、陽虛體質首要的是防寒，注意保暖。要注意防空調,不吃冰涼的食物，不喝冷飲不吃直接從冰箱拿出的食物。不要穿的太少。
2、避免過度節食，過度節食會熱量攝取不足。不熬夜，熬夜會損耗陽氣透支陽氣。不濫用抗生素，抗生素在中醫屬于寒冷的藥，會導致陽虛。運動量不能過大，不可大汗出，以防傷陽多曬太陽，每天泡腳。太陽是我們能見到的最大的陽，不要總在室內。每天泡腳,因為寒從腳起。
3、桃棒敲打部位：先準備好一根桃木棒，在早上起床之后，對身體各個部位進行輕輕敲打，大概敲打20分鐘左右，身體會感到有股熱氣，這樣做能夠溫補陽氣。
4、疏通陽氣：引起陽虛的原因除了陽氣不足之外，另外一個原因是陽氣充足但是并不通暢，在體內瘀滯，所以要讓陽氣在體內能夠通暢。這時候就要做做疏通的動作，例如泡熱水腳、按摩腳底等可以加快血液循環的方法，將陽氣疏通。
5、飲食調養：推薦參考的食療方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助陽和溫腎，很適合因為陽虛引起的腰膝冷痛。生姜當歸羊肉湯，羊肉、生姜、當歸都有溫補的效果，可以補陽、補血、驅寒、止痛等功效，很適合陽虛的人食用。補充B族維生素、維生素D、碘、姜黃素、氨基葡萄糖。多食溫性熱性食物：如羊肉、狗肉、雀肉、海蝦、黃鱔、生姜、枸杞、胡椒、肉桂、茴香、香菜、韭菜、核桃。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等
6、艾(ai)灸按揉穴位(wei)：對(dui)關(guan)元穴和(he)命(ming)門穴進行艾(ai)灸，每周進行一次(ci)(ci)。也可以(yi)采用(yong)按揉穴位(wei)的方(fang)法，每天一到兩次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)兩到三分(fen)鐘。配(pei)合摩(mo)擦腰(yao)腎(shen)的方(fang)法，可以(yi)更好(hao)的助陽和(he)溫腎(shen)，用(yong)掌(zhang)(zhang)根、手(shou)掌(zhang)(zhang)魚際線、拳頭背面都行，用(yong)來摩(mo)擦兩側(ce)的腰(yao)骶地方(fang)，每次(ci)(ci)大概十分(fen)鐘，直到皮膚感(gan)到發(fa)熱了(le)最為合適。
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