每個人體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)形成包(bao)括(kuo)先(xian)天(tian)基礎和后天(tian)營養,而講究(jiu)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)養生,也是為了優化、改善自己的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi),減(jian)少疾病(bing)的(de)(de)發生。吃對適合(he)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)食(shi)物(wu),未病(bing)先(xian)防、既病(bing)防變。體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)養生的(de)(de)觀點是中醫(yi)的(de)(de)觀點,因此(ci)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)中醫(yi)理論中分(fen)為10個類型。平和體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi),健康的(de)(de)一(yi)種(zhong)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi),只(zhi)占人群的(de)(de)5%。特稟體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi),也就(jiu)是過(guo)敏體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi),包(bao)括(kuo)一(yi)些遺傳性疾病(bing)。另外的(de)(de)幾種(zhong)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)分(fen)為氣(qi)虛(xu)、陽(yang)虛(xu)、血虛(xu)、陰(yin)虛(xu),痰(tan)濕(shi)、濕(shi)熱、瘀血、氣(qi)郁(yu)。生活中,我們常(chang)常(chang)具有(you)兩種(zhong)或兩種(zhong)以(yi)上的(de)(de)復合(he)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)。
每種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)在我們(men)的(de)(de)身體(ti)(ti)上(shang)有著不(bu)同的(de)(de)表現,而(er)對(dui)我們(men)健康的(de)(de)影響(xiang)也不(bu)盡相同。看(kan)不(bu)同體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)具(ju)體(ti)(ti)表現,可以對(dui)我們(men)的(de)(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)進(jin)行自(zi)測,從而(er)來指導我們(men)的(de)(de)飲(yin)食(shi)。當(dang)然,要確(que)定自(zi)己屬于哪種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi),還需要專業的(de)(de)醫生進(jin)行評判。
女人不同體質排毒養顏飲食方法不同
1、氣虛體(ti)質(較為(wei)常(chang)見)
形體(ti)特征:面色偏(pian)白或淡黃,肌肉松軟(ruan)。心理特征:表現為性格沉靜,說(shuo)話(hua)聲音低、容易出汗。容易感冒,要預(yu)防受(shou)風受(shou)寒。
飲食調理:可(ke)多吃補(bu)氣的(de)食物,如(ru)菱角(jiao)、荔枝(zhi)、葡萄、土豆、山(shan)(shan)藥(yao)、鰱魚(yu)、鱔魚(yu)等。特(te)別推薦補(bu)虛(xu)癥(zheng)很(hen)好(hao)的(de)山(shan)(shan)藥(yao),同時,平和的(de)它也是很(hen)好(hao)的(de)養生食物。
食譜推薦:十全大補雞(ji)(黨(dang)參10g、白術(shu)10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍(shao)10g、黃芪(qi)10g、肉桂2g、烏(wu)骨雞(ji)或小母(mu)雞(ji)1只(zhi)、姜3片、大棗2枚),鯽魚(yu)黃芪(qi)湯(鯽魚(yu)1條約半斤(jin)、黃芪(qi)24g、枳殼9g)。
2、血虛(xu)體質(氣(qi)虛(xu)者(zhe)常(chang)兼(jian)有血虛(xu))
形(xing)體特征:面色蒼(cang)白,唇甲淡白,兩(liang)目(mu)干(gan)澀(se),四肢麻木等。性(xing)格(ge)特征:比較內向(xiang),膽(dan)小,不善交際。發病時傾向(xiang)于頭(tou)暈頭(tou)疼,心悸(ji),失眠(mian)。對(dui)外界環境(jing)適應能力:不喜(xi)歡冬天和夏(xia)天。
飲食(shi)調理:多(duo)食(shi)補(bu)血的(de)食(shi)物,豬肝、黑(hei)米、大棗、花生、櫻桃、椰(ye)子、龍眼肉、黑(hei)芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓(yuan),可補(bu)血,還有豐(feng)胸的(de)作用。
食譜推薦:四物湯燉雞、五(wu)彩蒸魚(yu)。
3、陰(yin)虛(xu)體質(血虛(xu)易發展(zhan)為陰(yin)虛(xu))
形體特征:形體瘦長(chang)。心理(li)特征:性情急躁、外向好動、活(huo)潑。容易(yi)患陰虧(kui)燥(zao)熱病變(bian),喜歡(huan)冬季。
飲食調理:多吃補陰的食物,如鴨肉、蕎(qiao)麥、小麥、甲(jia)魚、銀耳、黑木耳等(deng)。
食(shi)譜(pu)推(tui)薦:益氣養陰排骨(gu)湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨(gu)250g,要滋潤(run)皮膚者還(huan)可加入白芷(zhi)),芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
4、陽虛體質(氣(qi)虛易發展(zhan)為陽虛)
形體(ti)特征:形體(ti)白(bai)胖、臉色發白(bai)、肌肉松(song)軟。心理特征:性格(ge)多沉靜、內向。容易水腫,手腳冰涼,喜歡吃熱的(de)東西。喜歡夏天。
飲食調理:多吃補陽的(de)食物(wu),如羊肉、白菜、番(fan)茄等(deng)。
食譜推薦:當歸生姜羊肉湯。
5、痰濕體質
形體(ti)特征:肥(fei)胖(pang)、腹部肥(fei)滿松(song)軟。心理特征:偏溫和(he),穩重謙恭,善忍耐。多表現為(wei)面色黃腫、容易(yi)困(kun)倦(juan)、舌(she)體(ti)胖(pang)大、胸悶、痰多等,還(huan)容易(yi)關節酸(suan)痛、腸胃不適,易(yi)患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(ying)潮濕的環境(jing)。
飲食(shi)調理(li):要(yao)控制(zhi)體重和改善飲食(shi)習慣。要(yao)多吃(chi)祛濕的(de)食(shi)物(wu),如白(bai)扁豆(dou)、薏苡仁(ren)、香菇、陳皮、鱸(lu)魚等。
食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇(gu)燜鱸魚。
6、瘀血體質
瘦(shou)人居多,性格易(yi)內郁、易(yi)煩、急躁健忘。皮膚(fu)暗、眼眶(kuang)偏黑、痛(tong)經等(deng)。易(yi)出血、腫(zhong)塊(kuai)、中風(feng)、得冠心病(bing)等(deng)。不耐風(feng)寒。
飲食調理:要(yao)做好護(hu)暖工作。要(yao)多(duo)吃活(huo)血(xue)的(de)食物,如薺菜、佛手、黑木耳、洋(yang)蔥、藕(ou)、桃子(zi)、栗子(zi)等。
食譜推薦:鯉魚(yu)赤豆湯。
7、氣郁體質
瘦人居(ju)多,性(xing)(xing)格內(nei)向不穩(wen)定,長(chang)期情(qing)致(zhi)不暢,敏感脆弱(ruo)。發病傾向為抑(yi)郁(yu)癥、失(shi)眠等(deng)。女性(xing)(xing)容易乳(ru)房脹痛(tong)等(deng)。對精神刺激適應較差。
飲食調理(li):多吃理(li)氣的食物,如(ru)佛手(shou)、橙子、白(bai)蘿卜、萵苣等。
食譜推薦(jian):蘿卜絲炒牛肉(rou)、黃芪(qi)紅燒萵苣。
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