每個人體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)形成包(bao)括(kuo)先(xian)天(tian)基礎和后天(tian)營養，而講究(jiu)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)養生，也是為了優化、改善自己的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)，減(jian)少疾病(bing)的(de)(de)發生。吃對適合(he)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)食(shi)物(wu)，未病(bing)先(xian)防、既病(bing)防變。體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)養生的(de)(de)觀點是中醫(yi)的(de)(de)觀點，因此(ci)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)中醫(yi)理論中分(fen)為10個類型。平和體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)，健康的(de)(de)一(yi)種(zhong)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)，只(zhi)占人群的(de)(de)5%。特稟體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)，也就(jiu)是過(guo)敏體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)，包(bao)括(kuo)一(yi)些遺傳性疾病(bing)。另外的(de)(de)幾種(zhong)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)分(fen)為氣(qi)虛(xu)、陽(yang)虛(xu)、血虛(xu)、陰(yin)虛(xu)，痰(tan)濕(shi)、濕(shi)熱、瘀血、氣(qi)郁(yu)。生活中，我們常(chang)常(chang)具有(you)兩種(zhong)或兩種(zhong)以(yi)上的(de)(de)復合(he)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)。
每種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)在我們(men)的(de)(de)身體(ti)(ti)上(shang)有著不(bu)同的(de)(de)表現，而(er)對(dui)我們(men)健康的(de)(de)影響(xiang)也不(bu)盡相同。看(kan)不(bu)同體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)具(ju)體(ti)(ti)表現，可以對(dui)我們(men)的(de)(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)進(jin)行自(zi)測，從而(er)來指導我們(men)的(de)(de)飲(yin)食(shi)。當(dang)然，要確(que)定自(zi)己屬于哪種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，還需要專業的(de)(de)醫生進(jin)行評判。
女人不同體質排毒養顏飲食方法不同
1、氣虛體(ti)質（較為(wei)常(chang)見）
形體(ti)特征：面色偏(pian)白或淡黃，肌肉松軟(ruan)。心理特征：表現為性格沉靜，說(shuo)話(hua)聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yu)防受(shou)風受(shou)寒。
飲食調理：可(ke)多吃補(bu)氣的(de)食物，如(ru)菱角(jiao)、荔枝(zhi)、葡萄、土豆、山(shan)(shan)藥(yao)、鰱魚(yu)、鱔魚(yu)等。特(te)別推薦補(bu)虛(xu)癥(zheng)很(hen)好(hao)的(de)山(shan)(shan)藥(yao)，同時，平和的(de)它也是很(hen)好(hao)的(de)養生食物。
食譜推薦：十全大補雞(ji)（黨(dang)參10g、白術(shu)10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍(shao)10g、黃芪(qi)10g、肉桂2g、烏(wu)骨雞(ji)或小母(mu)雞(ji)1只(zhi)、姜3片、大棗2枚），鯽魚(yu)黃芪(qi)湯（鯽魚(yu)1條約半斤(jin)、黃芪(qi)24g、枳殼9g）。
2、血虛(xu)體質（氣(qi)虛(xu)者(zhe)常(chang)兼(jian)有血虛(xu)）
形(xing)體特征：面色蒼(cang)白，唇甲淡白，兩(liang)目(mu)干(gan)澀(se)，四肢麻木等。性(xing)格(ge)特征：比較內向(xiang)，膽(dan)小，不善交際。發病時傾向(xiang)于頭(tou)暈頭(tou)疼，心悸(ji)，失眠(mian)。對(dui)外界環境(jing)適應能力：不喜(xi)歡冬天和夏(xia)天。
飲食(shi)調理：多(duo)食(shi)補(bu)血的(de)食(shi)物，豬肝、黑(hei)米、大棗、花生、櫻桃、椰(ye)子、龍眼肉、黑(hei)芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓(yuan)，可補(bu)血，還有豐(feng)胸的(de)作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五(wu)彩蒸魚(yu)。
3、陰(yin)虛(xu)體質（血虛(xu)易發展(zhan)為陰(yin)虛(xu)）
形體特征：形體瘦長(chang)。心理(li)特征：性情急躁、外向好動、活(huo)潑。容易(yi)患陰虧(kui)燥(zao)熱病變(bian)，喜歡(huan)冬季。
飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎(qiao)麥、小麥、甲(jia)魚、銀耳、黑木耳等(deng)。
食(shi)譜(pu)推(tui)薦：益氣養陰排骨(gu)湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨(gu)250g，要滋潤(run)皮膚者還(huan)可加入白芷(zhi)），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。
4、陽虛體質（氣(qi)虛易發展(zhan)為陽虛）
形體(ti)特征：形體(ti)白(bai)胖、臉色發白(bai)、肌肉松(song)軟。心理特征：性格(ge)多沉靜、內向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的(de)東西。喜歡夏天。
飲食調理：多吃補陽的(de)食物(wu)，如羊肉、白菜、番(fan)茄等(deng)。
食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。
5、痰濕體質
形體(ti)特征：肥(fei)胖(pang)、腹部肥(fei)滿松(song)軟。心理特征：偏溫和(he)，穩重謙恭，善忍耐。多表現為(wei)面色黃腫、容易(yi)困(kun)倦(juan)、舌(she)體(ti)胖(pang)大、胸悶、痰多等，還(huan)容易(yi)關節酸(suan)痛、腸胃不適，易(yi)患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(ying)潮濕的環境(jing)。
飲食(shi)調理(li)：要(yao)控制(zhi)體重和改善飲食(shi)習慣。要(yao)多吃(chi)祛濕的(de)食(shi)物(wu)，如白(bai)扁豆(dou)、薏苡仁(ren)、香菇、陳皮、鱸(lu)魚等。
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇(gu)燜鱸魚。
6、瘀血體質
瘦(shou)人居多，性格易(yi)內郁、易(yi)煩、急躁健忘。皮膚(fu)暗、眼眶(kuang)偏黑、痛(tong)經等(deng)。易(yi)出血、腫(zhong)塊(kuai)、中風(feng)、得冠心病(bing)等(deng)。不耐風(feng)寒。
飲食調理：要(yao)做好護(hu)暖工作。要(yao)多(duo)吃活(huo)血(xue)的(de)食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋(yang)蔥、藕(ou)、桃子(zi)、栗子(zi)等。
食譜推薦：鯉魚(yu)赤豆湯。
7、氣郁體質
瘦人居(ju)多，性(xing)(xing)格內(nei)向不穩(wen)定，長(chang)期情(qing)致(zhi)不暢，敏感脆弱(ruo)。發病傾向為抑(yi)郁(yu)癥、失(shi)眠等(deng)。女性(xing)(xing)容易乳(ru)房脹痛(tong)等(deng)。對精神刺激適應較差。
飲食調理(li)：多吃理(li)氣的食物，如(ru)佛手(shou)、橙子、白(bai)蘿卜、萵苣等。
食譜推薦(jian)：蘿卜絲炒牛肉(rou)、黃芪(qi)紅燒萵苣。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/175309.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們(men)致力于(yu)保護(hu)作(zuo)者(zhe)版權(quan)，注重(zhong)分享，被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)(chu)處，未能及時(shi)與作(zuo)者(zhe)取得聯系，或有版權(quan)異議(yi)的，請聯系管理員，我(wo)(wo)(wo)們(men)會立即處理，本站部分文(wen)字(zi)與圖(tu)片(pian)資源來自于(yu)網絡，轉載是(shi)出(chu)(chu)于(yu)傳(chuan)遞(di)更多(duo)信(xin)息之(zhi)目的,若有來源標注錯誤或侵犯了(le)您(nin)(nin)的合(he)法權(quan)益，請立即通知我(wo)(wo)(wo)們(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)會第(di)一時(shi)間予(yu)以刪除，并同時(shi)向(xiang)您(nin)(nin)表(biao)示歉意,謝謝!
上一篇: 每天散步多長時(shi)間合適呢(ni)
下(xia)一(yi)篇: 初夏寶寶吃什么(me)預防感冒
