1、攪滄海

舌(she)在口腔上(shang)、下齒齦外周從左向(xiang)右，從右向(xiang)左各轉動(dong)10次，產(chan)生津液分3口緩緩咽(yan)下。

2、摩脘腹

雙掌相疊，置于(yu)神闕(que)穴(xue)，即臍(qi)眼，先(xian)逆時針，從小(xiao)到(dao)大摩(mo)脘腹30圈，然后再順時針，從大到(dao)小(xiao)摩(mo)動30圈。

3、蕩胃腑

坐或臥(wo)位(wei)，以右手掌(zhang)按(an)置于中脘(wan)穴（臍上正中4寸處，劍突與肚臍之(zhi)正中）上，先用掌(zhang)根稍用力將胃(wei)脘(wan)向左推蕩(dang)，繼之(zhi)再(zai)以五(wu)指(zhi)將胃(wei)脘(wan)稍用力推蕩(dang)向右，往返計作10次。

4、振中脘

坐或仰(yang)臥，雙掌相疊于(yu)中脘(wan)穴處(chu)，以(yi)振動手法操作1分鐘。

5、分陰陽

坐或仰臥，兩手除拇指外其(qi)余四(si)指并攏，中指相對于劍(jian)突(tu)下，全掌緊按皮膚，然后(hou)，自內向(xiang)外，沿肋弓向(xiang)脅肋處分推，并逐漸向(xiang)小腹移動，共(gong)操作10次。

6、疏肋間

坐位，兩(liang)(liang)手(shou)掌(zhang)橫置(zhi)兩(liang)(liang)腋下(xia)，手(shou)指張開(kai)，指距與肋間的間隙等寬(kuan)，先(xian)用(yong)右掌(zhang)向(xiang)左(zuo)分推至胸(xiong)骨，再用(yong)左(zuo)掌(zhang)向(xiang)右分推至胸(xiong)骨，由上(shang)而(er)下(xia)，交替(ti)分推至臍(qi)水平，重復10次。注(zhu)意(yi)手(shou)指應(ying)緊(jin)貼肋間，用(yong)力宜均勻，以胸(xiong)肋有溫熱感為好。

7、理三焦

坐或臥位，兩(liang)(liang)手十指相交叉，橫置按于膻中穴（胸上(shang)，兩(liang)(liang)乳頭連線中點），兩(liang)(liang)掌根按置胸內側，自上(shang)而下，稍用力(li)推至腹盡處，計推20次(ci)。

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