按(an)(an)摩方法(fa)：用大拇指或食指間關(guan)節點按(an)(an)該穴3分鐘(zhong)，然后(hou)順時針揉按(an)(an)穴位約5分鐘(zhong)。
功效：通調(diao)脾胃氣機、祛濕(shi)化痰。
足三里
位置：足陽明(ming)胃經(jing)合穴，乃保健要穴，位于外(wai)膝眼下3寸(cun)，距脛骨(gu)前緣1橫指。
按(an)(an)摩方(fang)法：用大拇(mu)指按(an)(an)壓或順時針(zhen)揉按(an)(an)穴位5-8分鐘(zhong)，局部(bu)有酸脹(zhang)感效果佳。
功效(xiao)：足(zu)三(san)里除具有(you)調理脾胃(wei)、疏風化濕功能，還能補中(zhong)益氣、扶正祛(qu)邪，有(you)利于增強機(ji)體免疫力。
中脘穴
位(wei)置：在(zai)上腹(fu)部，前正中線上，肚(du)臍上4寸。
按(an)摩方法：用(yong)指端或掌根作用(yong)于穴位(wei)，順時(shi)針(zhen)揉按(an)2-5分鐘。
功效(xiao)：有和胃健脾、降(jiang)逆(ni)利水之功效(xiao)，適用(yong)于濕(shi)滯、胃脘飽脹、噯氣者。
曲池穴
位置：手陽明大腸經合穴，完全屈(qu)肘(zhou)時，位于(yu)肘(zhou)橫(heng)紋外(wai)側端處。
按摩方法：以大拇指(zhi)指(zhi)腹點揉此(ci)穴2-5分鐘，亦可用四指(zhi)并攏，拍打此(ci)穴，以局部皮膚微紅為(wei)度。
功效：可泄大腸濕(shi)熱，用于肛門(men)灼熱、大便黃爛(lan)、排不(bu)盡(jin)者，亦可治療濕(shi)疹等皮(pi)膚病癥。
濕氣重怎么祛濕
1、適量運動
體(ti)(ti)內濕(shi)氣(qi)重的人多數是(shi)因為飲食(shi)不健康或(huo)者是(shi)缺(que)乏運動(dong)所(suo)致(zhi)(zhi)。他(ta)們常常容(rong)易感覺到(dao)身體(ti)(ti)沉(chen)重、四肢無力(li)，因此更(geng)加不愿意運動(dong)，這(zhe)樣就(jiu)會導致(zhi)(zhi)體(ti)(ti)內淤積的濕(shi)氣(qi)就(jiu)越多，長此以(yi)往就(jiu)會導致(zhi)(zhi)濕(shi)氣(qi)攻入(ru)脾臟，引發一系列的病癥。所(suo)以(yi)，要適(shi)量(liang)運動(dong)，不僅能緩解壓(ya)力(li)，還能促進身體(ti)(ti)器官運作，加速濕(shi)氣(qi)排出體(ti)(ti)外。
2、避開環境的濕氣
如果(guo)長(chang)時間生活(huo)在潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)(shi)、陰冷(leng)的(de)環境中(zhong)，就(jiu)容易導致濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)入侵(qin)體內，所(suo)以，日常(chang)生活(huo)中(zhong)首先要(yao)減少暴露在潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)(shi)的(de)環境中(zhong)，尤其是對濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)敏感的(de)人(ren)更要(yao)小心。盡量(liang)減少雨(yu)天外出，不要(yao)穿潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)(shi)的(de)衣物等，洗(xi)澡后要(yao)及(ji)時擦干(gan)(gan)(gan)水分，吹干(gan)(gan)(gan)頭發(fa)。室內要(yao)盡量(liang)保(bao)持干(gan)(gan)(gan)燥，可以打(da)開(kai)風扇、空(kong)調(diao)，借助這些電器保(bao)持空(kong)氣(qi)(qi)(qi)的(de)對流。
3、飲食應清淡適量
要去除(chu)體內濕氣(qi)要重(zhong)視(shi)飲(yin)食(shi)調理。因(yin)為腸胃(wei)系統關(guan)系到營養及水(shui)分代謝(xie)，適量(liang)、清淡的飲(yin)食(shi)能幫助調理身(shen)體。而酒、肥甘厚味等(deng)油膩食(shi)物(wu)不易消化(hua)，容易造成腸胃(wei)悶脹、發炎，甜食(shi)、油炸品等(deng)也會(hui)導致身(shen)體產生過氧化(hua)物(wu)，加重(zhong)發炎。
4、拔罐去濕
拔罐去濕是一種比較方(fang)(fang)便快(kuai)捷的(de)傳統中醫常用的(de)治療方(fang)(fang)法，這種方(fang)(fang)法能逐寒祛(qu)濕、疏通經絡、祛(qu)除瘀滯、行(xing)氣活血(xue)、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助(zhu)調理(li)體的(de)陰陽平衡，解除疲勞、增強體質，從而(er)實現(xian)扶正祛(qu)邪，治愈疾(ji)病(bing)的(de)目的(de)。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜(jiang)、蒜(suan)等(deng)不僅是很好(hao)的(de)調味料，同時(shi)還有著非常(chang)強大(da)的(de)藥(yao)用價(jia)值。要去除體內濕(shi)氣(qi)，可以(yi)在家里煮一碗熱辣辣的(de)姜(jiang)湯(tang)，用姜(jiang)湯(tang)的(de)絕妙效(xiao)用將體內的(de)濕(shi)氣(qi)逼散出來，身體發過汗(han)之(zhi)后身體的(de)濕(shi)氣(qi)癥狀就(jiu)會有所(suo)緩解(jie)。
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