眾所周知，腎(shen)臟(zang)，為我(wo)們(men)的(de)(de)的(de)(de)主(zhu)要排泄器(qi)官，它負責(ze)過(guo)濾血液(ye)中的(de)(de)雜質、維持體(ti)液(ye)和(he)電解質的(de)(de)平衡，腎(shen)藏有“先(xian)天之(zhi)(zhi)精(jing)”，為臟(zang)腑陰(yin)陽之(zhi)(zhi)本，生命(ming)之(zhi)(zhi)源，故稱腎(shen)為“先(xian)天之(zhi)(zhi)本”。腎(shen)好(hao)，才(cai)能(neng)延緩衰老，青春(chun)常駐。相反(fan)，腎(shen)不(bu)好(hao)就會嚴重影響我(wo)們(men)的(de)(de)健(jian)康，那(nei)么(me)(me)，腎(shen)不(bu)好(hao)的(de)(de)2個標(biao)準是什么(me)(me)呢？

我(wo)們知(zhi)(zhi)道(dao)，腎(shen)不好多為腎(shen)虛(xu)，腎(shen)虛(xu)就會有腰(yao)腿(tui)酸軟(ruan)、疲憊乏力、尿頻尿急、尿液少(shao)、水(shui)腫(zhong)等臨床表現，看以(yi)下兩(liang)個標(biao)準就可(ke)以(yi)知(zhi)(zhi)道(dao)是(shi)不是(shi)腎(shen)虛(xu)了：

1、看舌(she)頭(tou)。如果你的(de)(de)舌(she)頭(tou)看上去又白且腫即“胖(pang)大(da)舌(she)”，還兼有(you)(you)(you)齒(chi)痕(hen)重的(de)(de)現(xian)(xian)象，那(nei)就是腎(shen)虛代(dai)謝差了。因為胖(pang)大(da)舌(she)“胖(pang)”，所以(yi)其邊緣易與牙齒(chi)摩擦，故往(wang)往(wang)有(you)(you)(you)齒(chi)痕(hen)。有(you)(you)(you)胖(pang)大(da)舌(she)的(de)(de)人群(qun)，往(wang)往(wang)還有(you)(you)(you)口水多、手腳冰涼(liang)、精(jing)神萎(wei)靡(mi)等腎(shen)虛表現(xian)(xian)；如果男(nan)性舌(she)體偏小，且呈現(xian)(xian)絳紅(hong)色，無舌(she)苔但舌(she)面(mian)上深淺(qian)不一、形(xing)狀各異的(de)(de)裂紋(wen)，那(nei)也是腎(shen)虛腎(shen)虧的(de)(de)表現(xian)(xian)。

2、看手掌(zhang)。如(ru)果手掌(zhang)表層高低(di)不(bu)平，那(nei)可(ke)能(neng)就是(shi)腎(shen)陽虛的信號；有(you)(you)些人(ren)的小尾指外側(ce)有(you)(you)青筋凸顯，這說(shuo)明了此人(ren)先天腎(shen)氣(qi)不(bu)足(zu)。再一個，如(ru)果手指甲蒼白無血色，甚至還(huan)發(fa)黑(hei)發(fa)紫，說(shuo)明這個人(ren)體內氣(qi)血不(bu)暢(chang)，很有(you)(you)可(ke)能(neng)就是(shi)腎(shen)氣(qi)虛浮所(suo)致(zhi)。

通(tong)過以(yi)上“兩看”，如果(guo)有問(wen)題就一(yi)定(ding)要(yao)多加注意(yi)，需要(yao)抓緊時間(jian)調理(li)，否則腎(shen)虛的(de)情況(kuang)就會(hui)越(yue)加纏身(shen)。怎么調理(li)呢(ni)？注意(yi)幾點：

1，飲(yin)食(shi)(shi)補(bu)腎(shen)。要多吃(chi)(chi)黑(hei)，如(ru)黑(hei)芝麻、黑(hei)木耳、黑(hei)米、黑(hei)豆(dou)等黑(hei)色食(shi)(shi)品；少(shao)吃(chi)(chi)咸，防止腎(shen)水過多；多吃(chi)(chi)些苦味食(shi)(shi)物(wu)，以補(bu)益心臟(zang)，增(zeng)強腎(shen)臟(zang)功(gong)能，常用食(shi)(shi)物(wu)如(ru)：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大(da)頭菜、萵苣、醋、茶(cha)等。

2，運(yun)動(dong)(dong)健腎。生命(ming)在于運(yun)動(dong)(dong)。通過運(yun)動(dong)(dong)養腎糾虛(xu)，是值得提倡的(de)積極措施。如簡單易(yi)學(xue)的(de)運(yun)動(dong)(dong)方法(fa)：兩手掌對搓至手心熱后(hou)，分別(bie)放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有(you)熱感(gan)為止。可早晚各一(yi)遍(bian)(bian)，每遍(bian)(bian)約200次。此運(yun)動(dong)(dong)可補腎納氣(qi)。

3，睡眠(mian)養(yang)(yang)腎(shen)。充(chong)足(zu)(zu)的睡眠(mian)對于(yu)氣血的生(sheng)化、腎(shen)精的保養(yang)(yang)起著重(zhong)要作用。據臨床發現，許(xu)多腎(shen)功能衰竭的患者(zhe)有(you)(you)過(guo)分熬夜、過(guo)度疲勞、睡眠(mian)不足(zu)(zu)的經歷。規律作息，避免熬夜，養(yang)(yang)成早(zao)睡早(zao)起良好的作息習慣，有(you)(you)利于(yu)腎(shen)精的養(yang)(yang)護。

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