亞健(jian)康(kang)是指人體處于疾病和健(jian)康(kang)之間的(de)一種(zhong)狀態，在一定(ding)時間內活力降低，功能(neng)和適應(ying)能(neng)力減退(tui)，引(yin)起亞健(jian)康(kang)的(de)因(yin)素有很多，如缺乏(fa)運動、不(bu)合理的(de)飲食、睡眠(mian)不(bu)足、精神壓(ya)力太大以及不(bu)良的(de)情緒等，特別(bie)是出(chu)現以下癥狀時，說明易進入亞健(jian)康(kang)行(xing)列(lie)。
亞健康的癥狀有哪些？
1、咽喉疼痛和聲音嘶啞
咽喉(hou)有燒灼般的疼痛，特別(bie)是(shi)吃東西時(shi)感覺更(geng)明(ming)顯(xian)，說話費勁(jing)和聲音(yin)變得嘶啞，其主要原(yuan)因(yin)是(shi)喉(hou)部(bu)組織發(fa)生感染，一(yi)般是(shi)病毒感染。當身體太勞累(lei)時(shi)，可降低細胞免疫功(gong)能，此(ci)時(shi)細菌和病毒會趁虛而入，引(yin)起咽喉(hou)疾病。
2、肩頸不僵硬
長時間的面對(dui)電腦會引(yin)起肩(jian)膀和(he)脖子(zi)僵硬，頭(tou)部總維持同一個(ge)(ge)姿(zi)勢不敢(gan)活(huo)動，說(shuo)明頸椎(zhui)太勞累(lei)。頸椎(zhui)肌(ji)肉和(he)韌(ren)帶(dai)是穩(wen)定的結構，若長期保(bao)持同一個(ge)(ge)姿(zi)勢，會引(yin)起頸椎(zhui)退化、韌(ren)帶(dai)松弛和(he)肌(ji)肉痙攣(luan)，從(cong)而引(yin)起頸椎(zhui)疲勞。
3、記憶力下降
突然出現記憶(yi)力(li)(li)(li)下降，說明(ming)大(da)腦(nao)疲(pi)勞(lao)，這(zhe)是亞健(jian)康的一種(zhong)狀態(tai)。血液是大(da)腦(nao)的主要營養來源，大(da)量(liang)吸煙喝酒、暴飲(yin)暴食、一直待在高污染的環境(jing)中(zhong)、精神太緊張或壓(ya)力(li)(li)(li)過大(da)等都會影響大(da)腦(nao)供氧，引起腦(nao)細胞(bao)疲(pi)勞(lao)，導(dao)致記憶(yi)力(li)(li)(li)下降和(he)注意力(li)(li)(li)不集中(zhong)。
4、眼睛發酸和干澀
眼睛發脹干(gan)澀、看(kan)東(dong)西模(mo)糊和(he)有明(ming)顯(xian)的酸痛感，說明(ming)眼睛疲勞。眼睛會(hui)消耗(hao)氣血，眼睛看(kan)東(dong)西時間久了，會(hui)減(jian)弱各個功能(neng)調節和(he)潤滑(hua)能(neng)力(li)。
5、頭暈和頭痛
總出(chu)現(xian)不(bu)明(ming)原(yuan)因(yin)頭痛(tong)，而且愁(chou)眉不(bu)展(zhan)，這(zhe)是因(yin)為疲勞(lao)引(yin)起的亞健康。當出(chu)現(xian)疲勞(lao)時，情緒焦慮感(gan)以及精神緊張也(ye)持續一段時間了。當太(tai)緊張時，神經一直處于興奮(fen)狀態，此時需足夠氧氣(qi)和血液(ye)補充，若一直處于興奮(fen)和緊張狀態，可引(yin)起大腦供血不(bu)足，導致神經性頭痛(tong)。
6、食欲大增
近期食(shi)(shi)量突然(ran)增加，喜(xi)歡吃(chi)油炸和高糖(tang)分食(shi)(shi)物(wu)(wu)，這說明(ming)身體非常疲勞(lao)，因為疲勞(lao)的(de)人(ren)喜(xi)歡吃(chi)高碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，此食(shi)(shi)物(wu)(wu)能快速(su)填飽肚子。另外，身體疲勞(lao)時，會擾亂血(xue)糖(tang)代謝水(shui)平，使(shi)得抑制食(shi)(shi)欲(yu)的(de)激(ji)素減少，從(cong)而讓(rang)人(ren)們暴飲暴食(shi)(shi)。
溫馨提示
亞健康的(de)(de)(de)癥狀有(you)很(hen)多，如因為小事而生氣、關節疼痛、反(fan)應遲鈍、心跳速度(du)明顯(xian)加(jia)快、月經(jing)不調、運動(dong)后(hou)(hou)疲勞感持續時間(jian)長、小腹部微突、睡醒之后(hou)(hou)仍(reng)然很(hen)困等。亞健康是可以調理的(de)(de)(de)，每天(tian)要保證(zheng)有(you)充足睡眠(mian)，合理安排(pai)一日(ri)三(san)餐，拒絕不健康的(de)(de)(de)食物和單一的(de)(de)(de)飲食結構，多參加(jia)體(ti)育鍛煉(lian)來增(zeng)強體(ti)質，避免吸煙喝酒(jiu)。
參考資料：
《身(shen)體發出的(de)15個「亞(ya)健康」信號，你收(shou)到了嗎？》，頭條(tiao)， 2019-04-17
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