1。黑糯米補血粥

材料：黑(hei)糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖(tang)。

做法：將(jiang)桂圓和紅(hong)棗一起放入(ru)鍋(guo)(guo)中，加入(ru)適量的清水，大火燒(shao)開之(zhi)后放入(ru)準備好的黑糯米(mi)以及(ji)山藥，然后小(xiao)火慢(man)燉直到(dao)軟(ruan)爛成粥(zhou)，起鍋(guo)(guo)之(zhi)前加入(ru)紅(hong)糖攪拌均勻，這樣就可(ke)以直接服(fu)用量。

功(gong)效：黑(hei)糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好(hao)的(de)補血(xue)作(zuo)(zuo)用，而山藥的(de)營(ying)養(yang)價值也是非(fei)常的(de)高(gao)，服(fu)用之后能夠起(qi)到非(fei)常好(hao)的(de)益氣養(yang)血(xue)的(de)作(zuo)(zuo)用。

2。小米紅糖大棗

材料(liao)：小(xiao)米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法：小米(mi)清(qing)洗，紅(hong)棗清(qing)洗去核(he)切小片(pian)。備好的(de)材(cai)料與(yu)清(qing)水(shui)一(yi)起下鍋煮(zhu)，這樣煮(zhu)出來的(de)小米(mi)會特別的(de)粘煮(zhu)好后的(de)粥加(jia)入紅(hong)糖攪拌即可(ke)食(shi)用。

功(gong)效(xiao)：小(xiao)米營養價值豐富，紅(hong)糖具有益(yi)氣(qi)補血(xue)、健(jian)脾暖胃，紅(hong)棗益(yi)氣(qi)、養血(xue)安(an)神。

3。四紅補血粥

材料：花生、紅豆、紫米（或者(zhe)黑(hei)米）、紅棗各(ge)適量。

做法：將所(suo)有原材(cai)料洗(xi)干凈(jing)，紅(hong)豆(dou)和紫米提前(qian)3-4小(xiao)時浸泡。鍋中加(jia)水，放入全體原料，水開后(hou)轉中小(xiao)火(huo)50分鐘即可。

功效：花生(sheng)、紅(hong)豆(dou)、紫米(mi)和紅(hong)棗(zao)都是(shi)很好的補(bu)血益(yi)氣的食物。

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