深(shen)蹲在健身(shen)(shen)(shen)界(jie)是非常(chang)熱門的(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)健身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)動作，俗話說無(wu)深(shen)蹲不(bu)翹(qiao)臀，想要前凸后翹(qiao)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)材，深(shen)蹲是必不(bu)可少(shao)的(de)(de)。如果不(bu)選擇去健身(shen)(shen)(shen)房進行鍛煉，再加(jia)徒手鍛煉的(de)(de)話，深(shen)蹲也是很好的(de)(de)方(fang)式。每天(tian)深(shen)蹲一(yi)(yi)百次(ci)，堅持三個月會有什(shen)么樣的(de)(de)改(gai)變呢？接下來(lai)就讓(rang)我們一(yi)(yi)起(qi)來(lai)了解一(yi)(yi)下。
每天深蹲一百次，堅持三個月會有什么樣的改變呢？
1、減輕體重
深(shen)蹲(dun)(dun)一個(ge)最為(wei)(wei)明顯的改變，那就是體重(zhong)會明顯的減輕，因為(wei)(wei)深(shen)蹲(dun)(dun)能夠鍛(duan)煉到(dao)身體的核心力量(liang)，積極的促進脂(zhi)肪(fang)(fang)燃(ran)燒。不過要(yao)達(da)到(dao)燃(ran)燒脂(zhi)肪(fang)(fang)的目的，還是應(ying)該達(da)到(dao)一定的運(yun)(yun)(yun)(yun)動量(liang)和(he)運(yun)(yun)(yun)(yun)動強度。每天深(shen)蹲(dun)(dun)100次，這(zhe)個(ge)運(yun)(yun)(yun)(yun)動量(liang)相對來說是比較(jiao)足夠的，就會造成體重(zhong)的減輕。不過如果(guo)主(zhu)要(yao)以減脂(zhi)為(wei)(wei)目的進行(xing)鍛(duan)煉，單憑深(shen)蹲(dun)(dun)是無法(fa)完成比較(jiao)大的質的飛躍的，還是應(ying)該配合其他運(yun)(yun)(yun)(yun)動再加(jia)上(shang)飲食(shi)控制。
2、使臀部更加渾圓挺拔
深(shen)(shen)蹲能夠有效的(de)刺激大臀(tun)肌，可以(yi)使骨骼激發(fa)力量(liang)，雖然能夠鍛煉到下半身(shen)，但(dan)是(shi)(shi)也可以(yi)鍛煉到全身(shen)的(de)力量(liang)。很多健身(shen)人士之所以(yi)會(hui)有渾(hun)圓挺拔的(de)臀(tun)部，是(shi)(shi)因為(wei)深(shen)(shen)蹲的(de)緣故。但(dan)是(shi)(shi)在這里需要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)(shi)深(shen)(shen)蹲一(yi)定(ding)要(yao)(yao)姿勢標準(zhun)，變(bian)形的(de)深(shen)(shen)蹲非但(dan)不(bu)會(hui)使臀(tun)部更(geng)加的(de)挺拔，還會(hui)使肌肉變(bian)形，使身(shen)材變(bian)得更(geng)加難(nan)看。
3、使男性的性能力得到提高
經常做深蹲對(dui)于男性(xing)來說是非(fei)常有(you)好處(chu)的(de)(de)，因(yin)為它可(ke)(ke)以(yi)促進(jin)睪酮的(de)(de)分(fen)泌，睪酮是人體(ti)重要的(de)(de)雄(xiong)性(xing)激素(su)，它可(ke)(ke)以(yi)使(shi)男性(xing)的(de)(de)性(xing)能力(li)得(de)到提高，使(shi)男性(xing)充滿(man)著男性(xing)魅力(li)。另外，深蹲的(de)(de)時候(hou)可(ke)(ke)以(yi)有(you)效的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)到腿部和(he)腰部的(de)(de)肌肉，在進(jin)行性(xing)生活的(de)(de)時候(hou)，這幾個最重要的(de)(de)發力(li)點可(ke)(ke)以(yi)使(shi)男性(xing)在性(xing)生活中更加(jia)的(de)(de)如虎添(tian)翼(yi)。
4、改善駝背
如果每(mei)天都(dou)做一(yi)百個(ge)(ge)標(biao)準(zhun)深(shen)蹲，連續三(san)個(ge)(ge)月，給人一(yi)個(ge)(ge)非常直觀的(de)(de)感受就是人會(hui)變得更加(jia)的(de)(de)挺拔。因(yin)為(wei)深(shen)蹲可(ke)以鍛(duan)煉到(dao)脊(ji)椎，還能夠(gou)使(shi)背(bei)(bei)(bei)部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)得到(dao)鍛(duan)煉，這(zhe)樣(yang)就會(hui)使(shi)人更加(jia)的(de)(de)挺拔，改善駝(tuo)背(bei)(bei)(bei)等體態問題。在(zai)做深(shen)蹲的(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)個(ge)(ge)最基本的(de)(de)標(biao)準(zhun)就是一(yi)定(ding)要保持(chi)背(bei)(bei)(bei)部(bu)的(de)(de)挺拔，這(zhe)樣(yang)就能夠(gou)使(shi)背(bei)(bei)(bei)部(bu)得到(dao)一(yi)個(ge)(ge)非常好的(de)(de)鍛(duan)煉，使(shi)體態變得更加(jia)的(de)(de)有氣質。
深蹲是一(yi)個非常好的健(jian)身動作，它能夠(gou)流行不是沒有原因的。如(ru)果每天堅持一(yi)百個標準動作的深蹲，連續堅持三個多(duo)月，對(dui)于體態方(fang)面(mian)、體脂(zhi)方(fang)面(mian)還(huan)有性(xing)能力(li)方(fang)面(mian)都是一(yi)種提(ti)高。
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