你會發現，有的人三天(tian)兩頭會感(gan)冒(mao)，有的人一年四季當(dang)中都不會感(gan)冒(mao)。其實生(sheng)病(bing)和人的身(shen)體免疫(yi)力是有關系的，如果身(shen)體免疫(yi)力太差就會導致(zhi)很容易生(sheng)病(bing)，只要稍微不注意(yi)，就會讓病(bing)魔纏(chan)上身(shen)來。
那么哪些不良習慣會破壞我們的免疫力呢？
1、壓力太大
隨著社會(hui)的(de)(de)發展，現在(zai)(zai)(zai)很(hen)多(duo)人(ren)都處(chu)于工作壓(ya)力(li)(li)和家庭壓(ya)力(li)(li)當(dang)中(zhong)，不(bu)少的(de)(de)上班(ban)族在(zai)(zai)(zai)平(ping)時無法得到，好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)(de)放(fang)松，就會(hui)產(chan)生出很(hen)多(duo)的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)。壓(ya)力(li)(li)會(hui)導致(zhi)我(wo)們抗體(ti)(ti)水(shui)平(ping)下(xia)降(jiang)，還會(hui)導致(zhi)免(mian)疫力(li)(li)下(xia)降(jiang)。當(dang)我(wo)們面臨壓(ya)力(li)(li)時，最(zui)好(hao)(hao)在(zai)(zai)(zai)運動中(zhong)釋放(fang)。適量的(de)(de)鍛煉能(neng)夠緩解壓(ya)力(li)(li)，還能(neng)夠強身(shen)健體(ti)(ti)，促(cu)進(jin)人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)循環和內分泌，有效的(de)(de)提高人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)免(mian)疫力(li)(li)。保持良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)運動，還能(neng)讓自己的(de)(de)身(shen)心處(chu)于愉悅狀態(tai)，提高幸福感，是(shi)非常好(hao)(hao)的(de)(de)一件事情。
2、焦慮抑郁等不良心理狀態
在秋季(ji)這樣一(yi)個干燥的(de)季(ji)節(jie)里(li)，很(hen)多(duo)人都(dou)會(hui)(hui)覺得脾氣上來了(le)很(hen)多(duo)，就(jiu)會(hui)(hui)導(dao)致脾氣暴躁，出現(xian)一(yi)些焦慮和(he)抑郁的(de)不良心(xin)理(li)狀態。不良的(de)情(qing)緒(xu)會(hui)(hui)讓我(wo)們(men)的(de)神經系統變得壓抑起來，導(dao)致免(mian)疫細胞活性(xing)下降，還會(hui)(hui)降低免(mian)疫力。所以我(wo)們(men)在平時一(yi)定要學會(hui)(hui)調整自己(ji)(ji)的(de)情(qing)緒(xu)，千萬要拒絕一(yi)些焦慮和(he)悲觀的(de)情(qing)緒(xu)。最好多(duo)交朋(peng)友(you)，多(duo)與朋(peng)友(you)出去玩耍，這樣能更(geng)有利于提高自己(ji)(ji)的(de)免(mian)疫力。
3、睡眠時間不足
充(chong)足的(de)(de)(de)睡(shui)眠能提高人(ren)的(de)(de)(de)免疫(yi)力，反(fan)之，如(ru)果睡(shui)眠時(shi)(shi)間不足是(shi)會讓身體的(de)(de)(de)免疫(yi)系(xi)(xi)統(tong)(tong)受到傷害(hai)的(de)(de)(de)。睡(shui)眠是(shi)我們(men)免疫(yi)系(xi)(xi)統(tong)(tong)加快運作的(de)(de)(de)最(zui)好時(shi)(shi)機，如(ru)果錯過了這個(ge)最(zui)好時(shi)(shi)機就會讓免疫(yi)系(xi)(xi)統(tong)(tong)下降。所以我們(men)平(ping)時(shi)(shi)千萬不能熬夜，最(zui)好保持8個(ge)小時(shi)(shi)左右(you)的(de)(de)(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間。如(ru)果有條件，還要在(zai)中(zhong)午適當的(de)(de)(de)午休。
4、節食
不少的(de)人在減肥的(de)時候，總會用控(kong)制飲(yin)(yin)食來調整自己(ji)(ji)的(de)體重。但是如果過度飲(yin)(yin)食，就會讓身(shen)體無法(fa)得到(dao)所需要(yao)(yao)的(de)營(ying)養物質，細胞功能(neng)就會隨之受(shou)損，并(bing)且讓免疫系統下降。如果經常節食，就一定要(yao)(yao)馬(ma)上停止下來，運用合理的(de)膳食去調整自己(ji)(ji)的(de)身(shen)體。在平時要(yao)(yao)保持多樣化的(de)飲(yin)(yin)食，并(bing)且均(jun)衡營(ying)養，對預防疾病和增強(qiang)抵(di)抗力(li)都有重要(yao)(yao)的(de)作用。
大家在生(sheng)活(huo)中要(yao)想避免(mian)一些疾病，就一定(ding)要(yao)從以上幾(ji)個(ge)方面入手，多做一些有利于提高自己免(mian)疫力的事情。
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