排便(bian)是身體的(de)正常(chang)生(sheng)理(li)功能(neng)，進(jin)入身體中的(de)食(shi)物(wu)(wu)，隨著食(shi)道進(jin)入胃中開始消(xiao)化(hua)，然后進(jin)入腸道再次消(xiao)化(hua)和吸收(shou)。其中的(de)營(ying)養物(wu)(wu)質(zhi)被吸收(shou)后，剩下的(de)食(shi)物(wu)(wu)殘渣會(hui)以(yi)糞便(bian)的(de)方式排出(chu)體外。正常(chang)情況下一天能(neng)拉1~2次大(da)便(bian)，若大(da)便(bian)習慣突然發生(sheng)改(gai)變，需警惕疾病來臨(lin)。
一天5次排便和5天一次排便，哪個危害大？
1、5天拉一次大便
健康成年人(ren)每天(tian)應保持1~2次(ci)大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)排出，這樣有(you)(you)(you)利于腸(chang)道健康。但(dan)每個人(ren)的(de)消化(hua)食物速度是不一樣的(de)，只要每周能維(wei)持三次(ci)以(yi)上(shang)大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)，就不算是便(bian)(bian)(bian)秘(mi)。5天(tian)拉一次(ci)大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)，一般和(he)(he)腸(chang)道老(lao)化(hua)以(yi)及(ji)不良的(de)生(sheng)活習慣有(you)(you)(you)關，常常發生(sheng)在中老(lao)年人(ren)以(yi)及(ji)久坐(zuo)的(de)人(ren)身上(shang)。若(ruo)長期(qi)5天(tian)內沒有(you)(you)(you)便(bian)(bian)(bian)意，每次(ci)排大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)時費勁且大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)干結，這屬于便(bian)(bian)(bian)秘(mi)范疇(chou)。糞便(bian)(bian)(bian)長時間(jian)沒有(you)(you)(you)排除體外，會(hui)延(yan)長腸(chang)粘膜跟(gen)致癌物質以(yi)及(ji)有(you)(you)(you)害物質接觸時間(jian)，增(zeng)加患上(shang)癌癥風險。還有(you)(you)(you)長時間(jian)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)也會(hui)引(yin)起(qi)各種肛腸(chang)疾(ji)病，如痔瘡和(he)(he)肛裂等，因此應盡早做(zuo)好調理。
2、一天拉5次大便
每天大(da)(da)(da)便次(ci)數(shu)突然增加，這跟患有(you)腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)疾病有(you)關。受到細菌(jun)感染后可(ke)引起急性(xing)腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)炎導致(zhi)大(da)(da)(da)便次(ci)數(shu)增多。還有(you)大(da)(da)(da)量(liang)吃(chi)生冷以及刺(ci)激(ji)性(xing)食物(wu)后，也會促進(jin)胃(wei)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)蠕動(dong)，增加排便次(ci)數(shu)。另(ling)外腸(chang)(chang)(chang)道(dao)中有(you)癌(ai)細胞時，可(ke)占據腸(chang)(chang)(chang)道(dao)一(yi)定空間，縮小大(da)(da)(da)便在腸(chang)(chang)(chang)道(dao)中儲存空間。癌(ai)細胞會不(bu)斷的刺(ci)激(ji)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)，使得患者頻繁有(you)便意，一(yi)天拉大(da)(da)(da)便次(ci)數(shu)明顯增加。
如何養成良好的排便習慣？
1、多喝水
多(duo)喝水(shui)能促進新(xin)陳代謝(xie)，同時也(ye)能加快腸道代謝(xie)。補(bu)充(chong)足夠水(shui)分能讓糞便(bian)(bian)吸水(shui)，幫助軟化大便(bian)(bian)，利于大便(bian)(bian)排(pai)出體外，能讓整個排(pai)便(bian)(bian)過程更加舒暢。
2、多吃膳食纖維食物
膳食纖維根(gen)本不能(neng)被(bei)人體消化和吸收，能(neng)促進(jin)胃腸道蠕動(dong)，幫(bang)助(zhu)糞便排出，緩(huan)解便秘問題。因此應(ying)多吃含膳食纖維的蔬(shu)菜水果、豆(dou)類(lei)、菌菇類(lei)食物以及粗糧(liang)等。每天至少保證有(you)500克蔬(shu)菜，粗雜(za)糧(liang)需占到(dao)主食的50%，這樣能(neng)促進(jin)腸道代(dai)謝。
3、保持適度運動
多運動能(neng)加快新陳代謝速(su)度，促進機(ji)體排便(bian)。一般缺乏運動的人易出現(xian)便(bian)秘，常常會引(yin)起(qi)多種(zhong)慢(man)性病，如(ru)高(gao)血壓、糖(tang)尿病和肥胖病等(deng)。每天運動時間需保持在30~40分鐘以上，夏(xia)季推(tui)薦中低強(qiang)度的運動，如(ru)打太極拳、深蹲或(huo)游泳等(deng)。
溫馨提示
不(bu)管是一天(tian)拉5次(ci)大便(bian)，還(huan)是5天(tian)拉一次(ci)大便(bian)，都要選擇正(zheng)規(gui)醫院去做檢(jian)查(cha)，看(kan)看(kan)到(dao)底是什么原因引起的(de)。特別(bie)是沒(mei)有(you)(you)(you)任何原因且(qie)其他不(bu)適的(de)情況下，大便(bian)習(xi)慣突然(ran)發(fa)生變化，大便(bian)次(ci)數突然(ran)增加，每次(ci)有(you)(you)(you)便(bian)意，但(dan)排(pai)(pai)出(chu)的(de)大便(bian)量很少，甚至沒(mei)有(you)(you)(you)大便(bian)。或排(pai)(pai)出(chu)大便(bian)的(de)形狀呈(cheng)現扁(bian)條和細條樣，每次(ci)都有(you)(you)(you)大便(bian)排(pai)(pai)不(bu)凈的(de)感覺，這種(zhong)情況持續兩個星(xing)期仍然(ran)沒(mei)有(you)(you)(you)緩解(jie)，需(xu)警惕(ti)腸癌(ai)。40歲(sui)以(yi)上的(de)人每年需(xu)去醫院做一次(ci)腸鏡檢(jian)查(cha)，能及(ji)時(shi)發(fa)現問(wen)題(ti)及(ji)時(shi)解(jie)決。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/165604.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作者版權(quan)，注重分享，被刊(kan)用文章(zhang)因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能(neng)及時與作者取(qu)得聯(lian)系，或有(you)版權(quan)異(yi)議(yi)的，請(qing)聯(lian)系管理(li)員(yuan)，我(wo)們會立(li)即處理(li)，本站部分文字與圖(tu)片(pian)資(zi)源(yuan)來(lai)(lai)自于網絡，轉載是(shi)出(chu)于傳遞更多信息之目的,若有(you)來(lai)(lai)源(yuan)標注錯(cuo)誤(wu)或侵(qin)犯了您(nin)的合法權(quan)益，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我(wo)們會第一時間予以刪除，并(bing)同時向您(nin)表示(shi)歉意,謝謝!
