補血補鐵的五大誤區
提起補血(xue)，不少女性想到的(de)就(jiu)是多吃紅(hong)棗(zao)、多吃含鐵豐富的(de)食(shi)物(wu)，可(ke)是，這都是不科學(xue)，甚至可(ke)能對(dui)身體有危害，而(er)要(yao)想面色紅(hong)潤、身體好，就(jiu)要(yao)避開補血(xue)的(de)誤(wu)(wu)區，下面為您(nin)介(jie)紹補血(xue)補鐵的(de)五大(da)誤(wu)(wu)區。
誤區一：紅糖補血
紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)(tang)水(shui)(shui)可以(yi)補(bu)血(xue)(xue)是民(min)間一直流行的(de)說法。不少女性(xing)在月(yue)經期后和產婦(fu)分娩后，都會喝紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)(tang)水(shui)(shui)來進(jin)行補(bu)血(xue)(xue)。但有專家指出(chu)，紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)(tang)水(shui)(shui)沒有補(bu)血(xue)(xue)的(de)功效，也沒有人(ren)們所說的(de)益氣養血(xue)(xue)促使子宮早日復原(yuan)等功效。可以(yi)說事實(shi)上紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)(tang)沒有補(bu)血(xue)(xue)所要(yao)的(de)有效成分。如果紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)(tang)提純不夠，里面可能含有雜質，會對人(ren)體健康造成危(wei)害。
誤區二：單吃生紅棗補血
如果只是單靠生吃(chi)紅(hong)棗(zao)來補(bu)(bu)血(xue)，可能會(hui)引起(qi)漲氣(qi)腹(fu)瀉。因(yin)為生吃(chi)時，紅(hong)棗(zao)皮(pi)容易滯留在(zai)腸(chang)道中，而且不容易被排出(chu)，會(hui)影響腸(chang)胃消化。如果攝(she)入量過(guo)大，還會(hui)引起(qi)腸(chang)胃漲氣(qi)和引起(qi)肥胖。如果想利用紅(hong)棗(zao)補(bu)(bu)血(xue)，應該(gai)搭配一些葡萄干、龍(long)眼等食物來吃(chi)。
誤區三：多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量(liang)(liang)鐵(tie)(tie)元素，而補血的鐵(tie)(tie)劑(ji)能夠(gou)及(ji)時(shi)快(kuai)速的改善缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血的癥狀(zhuang)，但是(shi)(shi)，這不能多吃。無論是(shi)(shi)食(shi)物還是(shi)(shi)鐵(tie)(tie)劑(ji)，一次攝(she)入過多的鐵(tie)(tie)，就(jiu)有可(ke)能造成鐵(tie)(tie)中毒。輕微者(zhe)會出現頭暈惡心(xin)、腹瀉(xie)休克(ke)的癥狀(zhuang)，嚴(yan)重者(zhe)會昏迷死亡。所以，補血時(shi)，應該循序而補，應該遵(zun)循“小量(liang)(liang)、長(chang)期(qi)”的原則，預防鐵(tie)(tie)中毒，如(ru)果是(shi)(shi)服(fu)用鐵(tie)(tie)劑(ji)，就(jiu)更應該嚴(yan)格遵(zun)循醫生(sheng)囑咐。常(chang)用補鐵(tie)(tie)劑(ji)如(ru)鐵(tie)(tie)之緣片，在包(bao)裝和(he)說明書上(shang)都會有用量(liang)(liang)說明，按時(shi)按量(liang)(liang)服(fu)用，配合食(shi)物補充可(ke)達到更好的補鐵(tie)(tie)效果。
誤區四：茶與咖啡多喝無妨
對與(yu)女(nv)性，喝過量(liang)咖(ka)啡(fei)(fei)與(yu)茶，有可(ke)能造(zao)成缺鐵(tie)性貧(pin)血。因(yin)為咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)的(de)多(duo)酚類(lei)物質(zhi)和茶葉中(zhong)的(de)鞣酸(suan)，會與(yu)鐵(tie)形成難以(yi)溶解的(de)鹽類(lei)，從而抑制(zhi)鐵(tie)質(zhi)吸收。所以(yi)，女(nv)性飲用(yong)咖(ka)啡(fei)(fei)和茶應該一(yi)天一(yi)兩杯就好了(le)。
誤區五：蔬菜水果不能補鐵
許多人都不知道多吃蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果對補鐵也是(shi)有(you)用的。蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果中富含維生素C、檸檬酸(suan)及蘋果酸(suan)，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內(nei)的溶解度增(zeng)加，有(you)利于(yu)鐵的吸收。
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