人們(men)常(chang)說：若想(xiang)減肥成功第(di)一步是提(ti)高新陳代(dai)(dai)(dai)謝速度(du)。新陳代(dai)(dai)(dai)謝是讓有用(yong)(yong)的物質進(jin)入體(ti)內，代(dai)(dai)(dai)謝垃圾排出體(ti)外的過(guo)(guo)程。人們(men)所(suo)吃的食(shi)(shi)物經(jing)過(guo)(guo)一系列生(sheng)化(hua)反應后，能(neng)吸收(shou)和利用(yong)(yong)食(shi)(shi)物中的營養物質，食(shi)(shi)物殘渣以糞便(bian)、尿液或汗液的方式排出體(ti)外。通常(chang)新陳代(dai)(dai)(dai)謝稍微高一點(dian)比(bi)較好，但過(guo)(guo)快過(guo)(guo)慢都(dou)是疾病的信號。
新陳代謝過快是怎么回事？
1、癌癥
癌(ai)癥屬(shu)于慢性消耗性疾病，癌(ai)細(xi)胞跟正常細(xi)胞搶(qiang)奪營養物質，改變(bian)體內代謝方式以及釋(shi)放毒素來(lai)(lai)加快新陳代謝速度(du)，使得癌(ai)細(xi)胞越(yue)來(lai)(lai)越(yue)多，導致人們身體消瘦。
2、甲狀腺功能亢進
甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功能亢進簡稱為甲(jia)亢，甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)激(ji)素分泌旺盛(sheng)會增強(qiang)細胞(bao)生化反應速(su)(su)(su)度(du)，加快耗氧量，使得蛋白(bai)質(zhi)和脂肪等代謝速(su)(su)(su)度(du)過(guo)快，從(cong)而導致心跳速(su)(su)(su)度(du)加快、易饑餓以及大汗淋漓。
3、活動性肺結核
肺(fei)(fei)結(jie)核(he)正(zheng)處于活動期，結(jie)核(he)桿菌在肺(fei)(fei)部繁殖(zhi)比較活躍，易發生播散(san)和傳(chuan)染。肺(fei)(fei)結(jie)核(he)屬于消(xiao)耗(hao)性疾病，新陳代謝(xie)速度快且(qie)增加消(xiao)耗(hao)量(liang)。若持(chi)續咳嗽超過兩個星(xing)期，午后(hou)盜汗和低(di)熱(re)，極大可能是肺(fei)(fei)結(jie)核(he)來(lai)臨。
新陳代謝速度慢會引發哪些問題？
1、誘發心腦血管疾病
新陳代謝速度慢(man)(man)的人血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環慢(man)(man)，使得血(xue)(xue)液(ye)(ye)中(zhong)的某些成分(fen)在血(xue)(xue)管壁(bi)沉積，從而(er)(er)(er)導致(zhi)動(dong)脈粥樣硬化(hua)。另(ling)外血(xue)(xue)液(ye)(ye)中(zhong)的有害成分(fen)也會(hui)長時(shi)間(jian)滯留，對(dui)血(xue)(xue)管壁(bi)帶來(lai)損(sun)傷，從而(er)(er)(er)加重心(xin)腦血(xue)(xue)管疾(ji)病。久而(er)(er)(er)久之，引起(qi)臟器缺(que)血(xue)(xue)，進而(er)(er)(er)導致(zhi)缺(que)血(xue)(xue)性心(xin)臟病、心(xin)肌炎(yan)以及腦血(xue)(xue)管梗死。
2、導致身體肥胖
新陳代謝速度慢的(de)人(ren)不能及時消耗分解體內脂肪，使得脂肪堆(dui)積，從而引(yin)起身(shen)體肥(fei)胖(pang)，增(zeng)加患(huan)上脂肪肝和(he)高血脂以及糖尿(niao)病風險。
3、引起腸胃疾病
消(xiao)化系統(tong)對食物的消(xiao)化和吸(xi)收(shou)(shou)也是新陳代(dai)(dai)謝的一部分，新陳代(dai)(dai)謝速度(du)過慢可(ke)影響食物消(xiao)化吸(xi)收(shou)(shou)能(neng)力，使(shi)得食物難以消(xiao)化，從而導致(zhi)積(ji)食、惡心反酸及腹(fu)脹。另外也是會(hui)使(shi)得腸胃(wei)道(dao)受到損傷，導致(zhi)慢性(xing)腸梗阻以及慢性(xing)萎縮性(xing)胃(wei)炎，嚴重時可(ke)誘發癌(ai)癥。
如何維持新陳代謝處于最佳狀態？
1、多喝水
代(dai)謝(xie)反應需要(yao)足夠的(de)水，多喝(he)水能促進血(xue)液循(xun)環，增(zeng)加(jia)排泄，加(jia)快(kuai)新(xin)陳代(dai)謝(xie)速度，幫助消耗(hao)熱量(liang)(liang)。成年人(ren)每天喝(he)1500~1700毫升(sheng)水，運動量(liang)(liang)大且出汗多時可適(shi)(shi)當增(zeng)加(jia)喝(he)水量(liang)(liang)。也可以適(shi)(shi)當喝(he)咖啡(fei)或茶，其中含有的(de)咖啡(fei)因能增(zeng)加(jia)心率(lv)，促進新(xin)陳代(dai)謝(xie)，但一定要(yao)控制量(liang)(liang)。
2、補充蛋白質
所(suo)吃的(de)(de)(de)(de)食物在(zai)體內(nei)氧化分解時(shi)，可刺激身(shen)體產生額外的(de)(de)(de)(de)熱(re)能消(xiao)耗(hao)，這(zhe)被稱為食物熱(re)效(xiao)應(ying)。相對(dui)而言(yan)，消(xiao)化蛋白質時(shi)需更多(duo)的(de)(de)(de)(de)能量(liang)，所(suo)以需增加蛋白質攝入，這(zhe)樣能促(cu)進新陳代謝(xie)。另外，蛋白質能給人(ren)們一定的(de)(de)(de)(de)飽腹(fu)感，能防止進食過多(duo)所(suo)引起(qi)的(de)(de)(de)(de)代謝(xie)負擔。
溫馨提示
運(yun)動是(shi)加快新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)(xie)速度(du)(du)最好的方(fang)法之一，肌肉量(liang)(liang)越多，新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)(xie)速度(du)(du)就越快，因此需適當(dang)增加力量(liang)(liang)訓練(lian)，如彈(dan)力帶和啞(ya)鈴等能(neng)提高肌肉量(liang)(liang)。另外(wai)要(yao)保證有足夠睡眠，因為(wei)睡眠是(shi)身體修(xiu)復的重要(yao)過程，睡眠質量(liang)(liang)差，勢(shi)必會影響身體各(ge)個方(fang)面，減(jian)慢新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)(xie)速度(du)(du)，減(jian)弱(ruo)組織功能(neng)。
本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/164823.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們致(zhi)力于保護作者版(ban)權(quan)(quan)，注(zhu)(zhu)重分(fen)享，被刊用文(wen)章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處，未能(neng)及時與(yu)作者取(qu)得聯(lian)(lian)系，或有版(ban)權(quan)(quan)異議(yi)的(de)，請(qing)聯(lian)(lian)系管理(li)員，我(wo)(wo)(wo)們會立即處理(li)，本站部(bu)分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源來自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息之目的(de),若有來源標注(zhu)(zhu)錯(cuo)誤或侵犯了您(nin)的(de)合(he)法權(quan)(quan)益，請(qing)立即通知(zhi)我(wo)(wo)(wo)們(管理(li)員郵箱(xiang)：)，情況(kuang)屬(shu)實(shi)(shi)，我(wo)(wo)(wo)們會第一(yi)時間予以刪除(chu)，并同時向您(nin)表(biao)示歉意,謝謝!
上一篇: 中老年人最怕骨骼老化？
