中(zhong)醫認(ren)為，因(yin)(yin)于(yu)濕(shi)，首(shou)如裹，濕(shi)熱不攘，大筋短(duan)，小筋弛(chi)長，短(duan)為拘，弛(chi)長為痿。因(yin)(yin)于(yu)氣，為腫，四維(wei)相代(dai)，陽氣乃竭。早上起床注意3個細(xi)節，就可自(zi)測體內(nei)是(shi)否有(you)濕(shi)氣。比如廁時(shi)看便(bian)(bian)便(bian)(bian)，會刷(shua)牙時(shi)惡(e)不惡(e)心等等細(xi)節，都(dou)可自(zi)測體內(nei)是(shi)否有(you)濕(shi)氣。
自測體內是否有濕氣：
自測體內濕氣一：起床時看感覺
如果每(mei)天早晨起床的時(shi)候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精(jing)神來，或(huo)是像穿了(le)一(yi)(yi)件濕衣服一(yi)(yi)樣(yang)，渾身不清爽，人也懶得動(dong)彈……那(nei)么可(ke)以(yi)肯定(ding)你體內有濕了(le)。
自測體內濕氣二：如廁時看大便
清晨方(fang)便(bian)后(hou)，可以(yi)觀(guan)察一(yi)下大便(bian)。是(shi)不是(shi)粘在馬桶上了(le)，一(yi)箱水(shui)還沖不凈。不方(fang)便(bian)觀(guan)察馬桶的(de)，也可以(yi)觀(guan)察手紙，正常的(de)話一(yi)兩張紙就夠了(le)，如果(guo)三五(wu)張紙反復(fu)擦(ca)也擦(ca)不凈，也說明體內有(you)濕了(le)。
另外，大便(bian)的(de)(de)顏色(se)和(he)形狀也可(ke)以幫(bang)助判斷(duan)體(ti)(ti)內是否(fou)有(you)濕(shi)氣。正常的(de)(de)大便(bian)是金(jin)黃色(se)香蕉形的(de)(de)，但(dan)現在很(hen)少有(you)人是這(zhe)種(zhong)健康的(de)(de)大便(bian)。體(ti)(ti)內有(you)濕(shi)的(de)(de)情況下，大便(bian)的(de)(de)顏色(se)發(fa)青，溏軟不(bu)成形，總(zong)有(you)排(pai)不(bu)凈的(de)(de)感覺。時間長(chang)了(le)，宿便(bian)產生的(de)(de)毒素積留在體(ti)(ti)內，則百病叢生。
自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
“舌為心(xin)之苗，又為脾(pi)之外候”，舌頭(tou)是可以敏(min)感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不(bu)妨(fang)抽出幾秒(miao)鐘，對著鏡(jing)子看看自己的舌頭(tou)。
健(jian)康的舌(she)淡紅(hong)而潤澤，舌(she)面有一(yi)層(ceng)舌(she)苔(tai)(tai)，薄白(bai)而清靜，干濕(shi)(shi)適中，不滑(hua)(hua)不燥。如果(guo)舌(she)頭達不到這些指(zhi)標，那說(shuo)明身體(ti)機(ji)能已(yi)經出現問題了。如果(guo)舌(she)苔(tai)(tai)白(bai)厚(hou)，看起來滑(hua)(hua)而濕(shi)(shi)潤，則說(shuo)明體(ti)內(nei)有寒；如果(guo)舌(she)苔(tai)(tai)粗糙或很厚(hou)、發黃發膩，則說(shuo)明體(ti)內(nei)有濕(shi)(shi)熱(re)；如果(guo)舌(she)質(zhi)赤紅(hong)無(wu)苔(tai)(tai)，則說(shuo)明體(ti)內(nei)已(yi)經熱(re)到一(yi)定(ding)的程度傷陰了。
下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣
1、白扁豆
首推的(de)就是(shi)有“長壽(shou)豆(dou)”之稱的(de)大白(bai)(bai)扁豆(dou)。白(bai)(bai)扁豆(dou)性微溫、味(wei)甘，其營養豐(feng)富：除碳(tan)水化合(he)物(wu)外，每百克(ke)中含蛋白(bai)(bai)質28克(ke)，鈣116毫克(ke)，以及其他多種(zhong)營養素(su)。它(ta)具有和(he)胃化濕、健(jian)脾利水、止(zhi)瀉等(deng)功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振(zhen)、赤白(bai)(bai)帶(dai)下(xia)等(deng)癥。
白(bai)扁豆的補(bu)脾除濕效果極其理想(xiang)，就是比較不容易(yi)熟，可以用高壓鍋(guo)壓，提前(qian)泡(pao)一下更(geng)容易(yi)軟爛。
2、薏米
薏(yi)米(mi)有(you)利水(shui)消腫、健脾去濕、舒筋除痹(bi)、清熱(re)排(pai)膿等功效(xiao)，為常(chang)用(yong)的(de)(de)利水(shui)滲濕藥。好的(de)(de)薏(yi)米(mi)有(you)一種藥的(de)(de)味道，沒有(you)霉味也沒有(you)長毛。薏(yi)米(mi)可(ke)以和紅豆煮粥，就(jiu)是(shi)單純的(de)(de)薏(yi)米(mi)加紅豆，而不要加上大米(mi)，喝(he)水(shui)吃豆子，長期堅持(chi)就(jiu)會有(you)效(xiao)果(guo)了。再者，可(ke)以把薏(yi)米(mi)洗凈晾干(gan)用(yong)鍋(guo)(guo)炒，鐵鍋(guo)(guo)干(gan)炒，就(jiu)像炒芝麻那樣炒好就(jiu)ok了。單獨吃薏(yi)米(mi)或(huo)者家里有(you)粉碎機的(de)(de)打磨成粉可(ke)以像沖芝麻糊一樣沖著喝(he)，比(bi)煮粥效(xiao)果(guo)更勝一籌。
3、紅豆
紅豆(dou)(dou)可(ke)以(yi)補(bu)血(xue)，亦(yi)可(ke)以(yi)除(chu)濕(shi)。中醫角度來說，紅豆(dou)(dou)性平、味甘酸，有(you)健(jian)脾利水、清熱除(chu)濕(shi)、消腫(zhong)解毒(du)的(de)(de)(de)功效。用紅豆(dou)(dou)煮水喝，或(huo)者加上(shang)黑(hei)豆(dou)(dou)和(he)(he)綠豆(dou)(dou)一(yi)起煮水，可(ke)以(yi)很好(hao)的(de)(de)(de)排出體內的(de)(de)(de)濕(shi)氣。紅豆(dou)(dou)還(huan)可(ke)以(yi)做豆(dou)(dou)沙，做稀飯(fan)，做甜品(pin)，但(dan)是要小心不要買(mai)到赤豆(dou)(dou)，那種豆(dou)(dou)子屬于藥類，吃(chi)多會中毒(du)的(de)(de)(de)，一(yi)般(ban)很容易(yi)和(he)(he)紅豆(dou)(dou)混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米(mi)須(xu)子和玉米(mi)葉子一(yi)起(qi)煮水，多煮一(yi)段時(shi)間(jian)就喝那個水即可(ke)。但是最(zui)好(hao)不要睡前喝，因為有(you)(you)利濕(shi)作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕(shi)氣沒除掉反而更加嚴(yan)重(zhong)了。秋天(tian)下玉米(mi)的時(shi)候(hou)可(ke)以多弄(nong)一(yi)些須(xu)子葉子，曬干可(ke)以喝一(yi)年，這樣省的沒有(you)(you)玉米(mi)的季(ji)節(jie)弄(nong)不到。
5、山藥
山(shan)(shan)藥并沒有直接除濕的(de)(de)(de)功效，但是(shi)山(shan)(shan)藥可(ke)(ke)(ke)以補脾，間接的(de)(de)(de)可(ke)(ke)(ke)以讓(rang)體內(nei)濕氣排出。山(shan)(shan)藥可(ke)(ke)(ke)以炒著吃(chi)，燉菜吃(chi)，還可(ke)(ke)(ke)以做點心(xin)吃(chi)，蒸熟蘸白(bai)糖(tang)也可(ke)(ke)(ke)以。山(shan)(shan)藥選擇鐵棍的(de)(de)(de)比(bi)較好，屬于藥食(shi)兩用的(de)(de)(de)，對(dui)補脾效果更(geng)好一些(xie)，而(er)且還可(ke)(ke)(ke)以補氣，比(bi)普通的(de)(de)(de)家用山(shan)(shan)藥更(geng)好。
導語：我們每個人的體內都會有濕氣的存在，只是一個多一個少罷了，如果我們體內的濕氣很少，不會影響我們的身體，但是我們體內的濕氣過重，就會對我們的身體造成影響，夏天特別容易濕氣重，可能就是因為這種水果，趕緊來看看，夏天你有沒有在吃它？
一、濕氣的根源是這種水果，如果能避開，不僅濕氣遠離你，體重也降下來
（一）香蕉
香蕉的產量在夏天比較高，它屬于寒性食物，如果經常吃，就有可能濕氣入體，所以希望大家不要吃太多的香蕉，不然很容易破壞身體的平衡。
（二）香瓜
香瓜特別的甜，尤其是經過冰箱冷藏后的，甜味更加的明顯，但是甜瓜的糖分特別多，很容易造成血糖增高，就會影響濕氣的排出，并且也會加重體內的濕氣，所以夏天要少吃一些香瓜，合理地控制體內的濕氣。
二、濕氣重的3個情況，如果你沒有，說明你的身體很清爽
（一）舌頭比一般人的大一些
很多體內濕氣過重的人，舌頭就會比較胖，感覺比正常人的大一些，這主要是因為脾胃虛弱造成的濕氣過重，想要解決這種問題，就要好好的健脾補虛。
（二）小肚子偏胖
有很多女生的小肚子都會比較胖，但是她們的四肢就特別的纖細，這就有可能是體內濕氣過重導致的，因為體內濕氣過重，就會導致小腹部位水腫，就會形成小肚子肥胖。
（三）皮膚出油、長痘
如果你的皮膚一直很好，但是最近經常的出油、爆痘，就證明你體內的濕氣過多，沒有辦法向體外排出，而導致的出油爆痘。
【除了上述的情況，若你有以下幾種情況，也是體內濕氣過重的表現，大家請千萬不要大意】
1、起床時覺得特別疲憊
2、渾身不清爽
3、大便顏色發青，總有排不凈的感覺
4、后背經常長痘
5、手腳出汗、手腳冰涼
6、脫發、腰酸、關節疼痛
如果上面的幾種情況，你占到了2到3種，就說明是你體內的濕氣過重，雖然現在你感覺不出什么，但是久而久之，就會讓你的身體出現各種各樣的狀況，為了防止這種現象的發生，最好在出現這種的情況之后，及時祛濕。
三、想要祛濕排毒，請堅持做好3件事，不僅去除濕氣，還可以清爽一夏天
（一）多吃一些祛濕的食品
祛濕的食材特別多，比如郁李仁，火麻仁，荷葉，決明子都能夠幫助我們祛濕，能夠幫助我們去除體內的濕氣還具有能夠幫助我們祛除體內的濕氣，還能夠幫助我們清熱解毒。
（二）加強 體育 鍛煉
想要去除濕氣，需要加強鍛煉，可以幫助我們促進血液的循環，有效地排出身體內的毒素，減少濕氣在身體內停留。
結語：濕(shi)(shi)氣的根源是這種(zhong)水(shui)果，如果能避開(kai)，不僅濕(shi)(shi)氣遠離你，體(ti)重也降下來，濕(shi)(shi)氣重的3個情況，如果你沒有，說明你的身體(ti)很清(qing)爽(shuang)，想要祛濕(shi)(shi)排(pai)毒，請(qing)堅(jian)持做好(hao)3件事，不僅去除(chu)濕(shi)(shi)氣，還(huan)可以清(qing)爽(shuang)一夏天。
當人體內的臟器受到濕氣的侵襲，會造成功能紊亂，濕氣重并不是一種單獨的疾病，而是體內受到的不良影響，濕氣重需要祛濕除濕，維持人體內的正常生命活動，那么總是說濕氣重，體內濕氣重有哪些表現？體內濕氣重如何進行調理呢？
1、身體濕氣重的表現
1、頭部。當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節。如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
4、大便不成形。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
5、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
6、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀，女性和中老年人特別關注這個問題!。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經典。
2、濕氣重調理
【白術陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
養生功效：白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚】
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;
2、鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
養生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
3、祛濕的食物
1、薏仁
薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進體內水分代謝，加速體內廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。
2、海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。
3、糙米
糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯的祛濕排毒方法。
4、紅薯
紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。
5、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆漿，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。
6、山藥
山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴張血管、改善血液循環的功效，可促進體內毒素排出。
體(ti)內有(you)濕(shi)氣，在生活起居中(zhong)也是很普遍(bian)的(de)一種(zhong)狀況，總聽因為濕(shi)氣太重而造成(cheng)身(shen)體(ti)疲乏、頭(tou)痛頭(tou)暈(yun)、腰酸背疼等(deng)，從中(zhong)醫學視覺而言，體(ti)內濕(shi)氣對身(shen)體(ti)五臟六(liu)腑、血氣、骨(gu)筋、肌肉及經脈等(deng)人體(ti)器官作用影響(xiang)巨(ju)大，妨礙身(shen)心 健(jian)康 。
01
造成身體體內濕氣太重有5種原因
1、五臟六腑： 中醫學(xue)認(ren)為，脾虛則不可以消化吸收水(shui)(shui)濕，非常容(rong)易產生(sheng)水(shui)(shui)液內(nei)停，故滯(zhi)留于肌(ji)表肌(ji)肉中間。寒邪外泄，體內(nei)濕氣(qi)內(nei)電阻(zu)、因肺氣(qi)不宣或生(sheng)活過度勞累(lei)等，都會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)肺脾虛的氣(qi)化作用(yong)，造(zao)成(cheng)濕邪。
2、自然環境 ：外部寒濕(shi)失血(xue)會(hui)加重(zhong)和造(zao)成(cheng)體濕(shi)，影響(xiang)腸胃水(shui)谷消(xiao)(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)，產(chan)生濕(shi)痰瘀(yu)阻，使(shi)血(xue)氣(qi)(qi)消(xiao)(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)輸布(bu)不好。假(jia)如長期(qi)定居(ju)在(zai)自然環境寒濕(shi)冰冷的地區(qu)，會(hui)因為外濕(shi)傷經脈，損血(xue)氣(qi)(qi)，使(shi)血(xue)氣(qi)(qi)瘀(yu)滯造(zao)成(cheng)氣(qi)(qi)輪運作(zuo)不暢(chang)，水(shui)濕(shi)新陳(chen)代謝不好。
3、飲食搭配： 生活(huo)起居中，假如喜歡(huan)吃涼性的蔬菜或(huo)瓜果等，非常容易損(sun)害氣血，造成(cheng)(cheng)脾陽不夠，造成(cheng)(cheng)濕氣癥狀。
4、心態： 在中醫學(xue)的視角來看，肝(gan)主情緒(xu)，假如(ru)心情郁悶，便(bian)會使肝(gan)郁氣滯(zhi)，氣輪不(bu)暢(chang)，影(ying)響五臟六腑功能，阻(zu)攔消化(hua)吸收和肅(su)降，使水濕停滯(zhi)不(bu)前積滯(zhi)。
5、氣血虛弱： 氣血兩虛，淤血內電阻(zu)經絡不好，五臟六腑作用(yong)變弱等(deng)，都會導致水濕(shi)，造成(cheng)體(ti)內濕(shi)氣重的情(qing)況。
02
晨起若有這5個跡象，或說明濕氣重
【提不起精神】
身(shen)體(ti)正常人群早(zao)上起床后精(jing)(jing)神飽滿，活力十足，但是如果起床后覺(jue)得提不起精(jing)(jing)神、乏力，這很有(you)可能是體(ti)內(nei)濕(shi)氣(qi)重(zhong)導致的。老是打不起精(jing)(jing)神，臉色暗沉，白(bai)天(tian)工(gong)作不上心，晚(wan)上怎么也睡不夠，這都是濕(shi)氣(qi)重(zhong)的表(biao)現。
不僅如(ru)此(ci)，濕氣重(zhong)的人還經常伴有臉(lian)色暗沉，眼睛浮腫，黑(hei)眼圈嚴重(zhong)等癥狀，給人感覺老了(le)十幾歲。
【大便粘稠】
晨起如(ru)廁的(de)時候(hou)，如(ru)果(guo)大(da)便粘(zhan)稠，不容易沖下去，而且大(da)便不成型，總有排不干凈的(de)感覺，這(zhe)都(dou)是體內濕(shi)氣重(zhong)導致的(de)。
【舌苔白厚】
濕(shi)(shi)氣重，最典型(xing)的(de)一個癥狀就是舌(she)苔(tai)厚(hou)(hou)膩，舌(she)體胖大，檢查舌(she)苔(tai)是否厚(hou)(hou)膩，最好選擇(ze)在早上起床時檢查自(zi)己(ji)的(de)舌(she)頭(tou)邊(bian)緣是否有明顯的(de)齒(chi)痕。 健康 人的(de)舌(she)苔(tai)是淡(dan)紅而潤澤的(de)，舌(she)面(mian)有一層舌(she)苔(tai)，薄(bo)而清凈。體內濕(shi)(shi)氣重的(de)人舌(she)苔(tai)很(hen)厚(hou)(hou)，發(fa)(fa)黃發(fa)(fa)膩，這說(shuo)明體內有濕(shi)(shi)熱(re)，是濕(shi)(shi)氣重的(de)表現。
【刷牙惡心】
有些人刷牙(ya)的(de)時候會(hui)出現惡心嘔吐的(de)癥狀，嗓子里也會(hui)有絲絲拉拉的(de)感覺，這也是(shi)體(ti)內濕氣重的(de)表現。
03
送你3個除濕方法，趕走濕氣
由于個(ge)體差異，不(bu)存在最有效(xiao)的排濕方(fang)法(fa)，通常采用艾灸、藥物治療、拔罐等方(fang)法(fa)。
艾灸： 艾灸具有通經絡(luo)、行(xing)(xing)氣(qi)活血(xue)（促進氣(qi)體(ti)運(yun)行(xing)(xing)使血(xue)液流通）、祛濕的(de)作用，體(ti)內(nei)濕氣(qi)重的(de)人(ren)可(ke)以(yi)艾灸中脘穴、豐隆(long)穴等(deng)穴位輔助除濕氣(qi)。
藥物治療： 根據證型的不同(tong)可以選(xuan)擇不同(tong)藥物治(zhi)療，如參苓白術散，能健脾益(yi)氣、和胃滲濕。
拔罐： 拔罐是(shi)通(tong)過局部的溫熱和負壓作(zuo)用(yong)而促(cu)使(shi)該處的經絡通(tong)暢，氣血旺盛，達到調理身體(ti)、除濕等作(zuo)用(yong)。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/164620.html.
聲明： 我(wo)們致力(li)于保護作(zuo)者(zhe)(zhe)版權，注重分享，被刊用文章因無(wu)法(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未能及時與作(zuo)者(zhe)(zhe)取得(de)聯(lian)系，或(huo)有版權異議的(de)，請聯(lian)系管(guan)理員，我(wo)們會立即處理，本站部分文字與圖片資源(yuan)來自(zi)于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目(mu)的(de),若(ruo)有來源(yuan)標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的(de)合法(fa)權益，請立即通知我(wo)們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我(wo)們會第一時間予以刪除，并同時向您表(biao)示歉意(yi),謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 睡前保持5個好(hao)習(xi)慣(guan)會長(chang)壽
