亞(ya)(ya)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康是指非疾(ji)病、非健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康狀(zhuang)態，是介于(yu)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康與疾(ji)病之間的一種二級健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康狀(zhuang)態。世界衛(wei)生組織將其(qi)稱(cheng)為第三(san)狀(zhuang)態，中(zhong)國稱(cheng)之為亞(ya)(ya)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康狀(zhuang)態。目前(qian)尚無明確的診斷亞(ya)(ya)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康的醫學指標，所(suo)以導致它容易(yi)被忽視(shi)。一般來說，如果沒(mei)有任何(he)明顯癥(zheng)狀(zhuang)，但長(chang)期(qi)處(chu)于(yu)以下一種或多種狀(zhuang)態，注意亞(ya)(ya)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康已經給敲響了警鐘。
亞健康危害是什么？
根據世界衛生組織(zhi)的(de)(de)調查(cha)結果，全(quan)世界只有5%的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)處于很健(jian)康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態，患(huan)病的(de)(de)也(ye)只占20%，而(er)75%的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)處于亞(ya)(ya)健(jian)康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態。明明覺(jue)得不舒服(fu)，但去醫院檢(jian)查(cha)一(yi)切(qie)正(zheng)常，也(ye)正(zheng)因為如此，很多人(ren)(ren)(ren)不注意亞(ya)(ya)健(jian)康(kang)(kang)。亞(ya)(ya)健(jian)康(kang)(kang)不嚴(yan)重(zhong)時(shi)，可能只是會(hui)影響(xiang)平時(shi)的(de)(de)工(gong)作和學習，但嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)話會(hui)導致(zhi)患(huan)惡性(xing)腫瘤、糖尿病等(deng)疾(ji)病的(de)(de)概率要高得多。此外(wai)，肥胖也(ye)是亞(ya)(ya)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)一(yi)種表現(xian)，現(xian)在三高人(ren)(ren)(ren)群已經不是老人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)專利，許(xu)多年輕(qing)人(ren)(ren)(ren)被貼(tie)上脂肪肝(gan)和高血壓(ya)的(de)(de)標簽。
為什么會出現亞健康？
1、長期飲食結構不合理
現在很(hen)多人沒有時(shi)間自己(ji)做飯(fan)，早飯(fan)路上解決(jue)，午飯(fan)外賣解決(jue)，晚上大吃大喝，完全沒有合理(li)的(de)營養(yang)搭配，久而久之，身體(ti)的(de)營養(yang)供(gong)給過(guo)高，因為攝入大量(liang)的(de)油脂和熱量(liang)，導(dao)致身體(ti)發胖，最后三高癥等疾(ji)病就會(hui)慢慢地(di)找上你(ni)。
2、休息不足
許多上(shang)班(ban)族在工作一天(tian)后，回到家(jia)中為了緩解自己一天(tian)的壓力，往往喜歡(huan)玩(wan)(wan)玩(wan)(wan)游戲、看(kan)看(kan)電視，導致(zhi)自己在晚上(shang)的休息時間完全(quan)不夠。
3、缺乏鍛煉
現在很多(duo)上班族和學生黨根(gen)本沒時間鍛煉(lian)，即使有(you)空閑的時間就只想靜靜地躺著，更別(bie)說起來運動了。
4、工作生活壓力大
來自老板(ban)、老師、家(jia)長、社會(hui)的(de)(de)(de)壓力，導致現在的(de)(de)(de)年(nian)輕人們(men)一直處于高壓狀(zhuang)態，一旦這個狀(zhuang)態的(de)(de)(de)平衡沒有(you)維持好，身體就會(hui)徹底(di)垮(kua)掉。
5、惡劣的環境
現(xian)在霧霾、地溝油、農藥(yao)超標、甲醛超標、食品(pin)添(tian)加劑泛(fan)濫等(deng)，這些有害物質每天都在危害著人(ren)體(ti)的(de)身體(ti)，即使想保持(chi)健康(kang)也是很困(kun)難的(de)事情(qing)。
亞健康該怎么辦？
1、生活、飲食習慣要好
如果(guo)你有(you)了亞健康，一定(ding)要注意保證合理飲食和均衡營養(yang)，養(yang)成規律(lv)的生活習慣(guan)，合理安(an)排膳食結構(gou)，這(zhe)有(you)利于(yu)新陳代(dai)謝，有(you)利于(yu)生理功能的最佳發(fa)揮，是提(ti)高效率、增強信心的有(you)效途徑。
2、心態要好
及時調整(zheng)精神狀態，保持積極樂(le)(le)觀，告訴自己要努力我能行，這是樂(le)(le)觀的(de)(de)好態度，也(ye)是健康的(de)(de)心(xin)情，它會促進血液循環(huan)，有利于肺(fei)氣交換，有利于大腦放松。
3、多運動
增加戶外體育活動(dong)(dong)，保證每天(tian)有一(yi)定的(de)運動(dong)(dong)量，在緊張的(de)工作中充分(fen)利用業余時間，也(ye)可以找到一(yi)種愉快的(de)放松方式，聽音樂、畫(hua)畫(hua)、練習書法，一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)，持之以恒。這樣做(zuo)，不僅(jin)可以身心放松，還可以積(ji)累新(xin)的(de)成就感。
亞(ya)健(jian)康雖然很可怕(pa)，但并不(bu)(bu)代表無法調(diao)整，大家的生活已經很辛苦(ku)很累，所以為了(le)讓自己的身體(ti)不(bu)(bu)垮掉，一(yi)定要努力地擺脫(tuo)亞(ya)健(jian)康的狀態(tai)，讓自己成為那5%的健(jian)康人群中的一(yi)員(yuan)。
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