由于(yu)冬季(ji)過于(yu)寒冷,也(ye)是呼吸道疾(ji)病的高(gao)發季(ji)節。根據衛(wei)生(sheng)部(bu)統(tong)計數據顯示:我國呼吸系(xi)統(tong)發病率(lv)占總體發病率(lv)的6.94%。甚至每一年,我國都有9,200萬人患上(shang)各種各樣的呼吸道疾(ji)病。比(bi)如(ru)常見的流行性(xing)感冒、哮(xiao)喘、季(ji)節性(xing)咳嗽等等。
冬季該如何預防呼吸道疾病?
1、加強鍛煉
在日常(chang)生活中如(ru)果想(xiang)要(yao)預防呼吸道(dao)疾病(bing)(bing)的發生概率,首(shou)先我們(men)要(yao)增(zeng)強(qiang)自(zi)身體(ti)(ti)(ti)質。因為只(zhi)有好(hao)的體(ti)(ti)(ti)質才(cai)能抵御各種疾病(bing)(bing)的產生,或者(zhe)是降低疾病(bing)(bing)的概率。比如(ru)在日常(chang)生活中可以(yi)加(jia)強(qiang)鍛煉,建議每天進(jin)行45分鐘以(yi)上的運(yun)動。通(tong)過這樣的行為,不僅可以(yi)促進(jin)人(ren)體(ti)(ti)(ti)血液循環(huan),同時也(ye)可以(yi)激(ji)活人(ren)體(ti)(ti)(ti)當中的有益細胞,從而有利于抵抗力(li)的產生。
2、避免去人多的地方
想要預防呼吸(xi)道(dao)疾(ji)病的(de)(de)發(fa)生,在日常生活中也應(ying)該避免去(qu)一些人流量(liang)比較大(da)的(de)(de)地方(fang)。根據相關數(shu)據顯示(shi):大(da)部分呼吸(xi)道(dao)疾(ji)病其實是通(tong)過飛沫進行傳播的(de)(de)。而人流量(liang)較多(duo)(duo)的(de)(de)地方(fang),也就意味著飛沫越(yue)多(duo)(duo),那(nei)么被感染的(de)(de)概率也會越(yue)來越(yue)大(da)。
3、控制室內的濕度以及溫度
寒(han)(han)冷的冬季(ji)室內溫(wen)度較(jiao)(jiao)低,對于(yu)供(gong)暖的家(jia)庭來說,室內溫(wen)度也(ye)是極(ji)其重要(yao)的,否則(ze)會導致室內和室外溫(wen)差較(jiao)(jiao)大(da),從(cong)而(er)使人感(gan)冒(mao),最終很容(rong)易誘(you)發呼吸道疾病的產生;對于(yu)沒(mei)有供(gong)暖的地方(fang)來說,寒(han)(han)冷的冬季(ji)會導致室外溫(wen)度較(jiao)(jiao)低,而(er)且空氣(qi)較(jiao)(jiao)為干燥。適(shi)當的時候(hou)可以采取(qu)加濕器,或者家(jia)中放一盆水來緩解(jie)濕度的情(qing)況。
4、均衡飲食
想(xiang)要減少患病概率,首先(xian)要提高自身(shen)免(mian)疫能力,所(suo)以在日常(chang)生(sheng)活中要注意營養(yang)方(fang)面(mian)的(de)(de)搭配,并且(qie)多吃(chi)新(xin)鮮蔬菜和(he)瓜果(guo)。還(huan)要注意日常(chang)生(sheng)活中的(de)(de)飲食清淡,最好選擇(ze)易消化的(de)(de)食物(wu)。因(yin)為對于(yu)重口(kou)味(wei)的(de)(de)食物(wu),比如辛(xin)辣(la)、油炸或肥膩的(de)(de)食物(wu),很可(ke)能導(dao)致(zhi)內分泌失調,并不利(li)于(yu)身(shen)體健康。尤其像(xiang)辛(xin)辣(la)和(he)油炸類的(de)(de)食物(wu),很容(rong)易刺(ci)激到人體呼吸(xi)道(dao),從而引發一(yi)些呼吸(xi)道(dao)疾病的(de)(de)產生(sheng)。
雖然受(shou)到嚴寒的(de)(de)侵襲,人們(men)很(hen)容易患上呼(hu)吸道(dao)疾病(bing)(bing)。但(dan)是面對這樣(yang)的(de)(de)問題(ti),同樣(yang)我們(men)也(ye)可(ke)以(yi)通過正(zheng)確的(de)(de)處理方(fang)式和(he)調理身體(ti)的(de)(de)方(fang)式來(lai)有(you)效預(yu)防疾病(bing)(bing)的(de)(de)侵襲。只要可(ke)以(yi)做(zuo)到以(yi)上4點,就可(ke)以(yi)大大降低(di)患上呼(hu)吸道(dao)疾病(bing)(bing)的(de)(de)概率。
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