現在，老年人對骨質疏松都(dou)挺重(zhong)視，一提(ti)起預防，就不忘補(bu)鈣(gai)，總是講自己經常買電視上做廣告(gao)的鈣(gai)片吃。其是，骨質疏松是生(sheng)理衰老在骨骼(ge)方(fang)面的一種(zhong)特殊表(biao)現。從中(zhong)醫養生(sheng)觀來講，此病的預防不僅要(yao)(yao)補(bu)鈣(gai)，還要(yao)(yao)在日常生(sheng)活中(zhong)注意四原則，才能(neng)標本(ben)兼治。

固腎護元 腎精(jing)是生(sheng)(sheng)(sheng)命根本(ben)。張景岳認為早衰(shuai)的(de)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)是由于不知攝生(sheng)(sheng)(sheng)，損耗精(jing)氣，所謂“殘傷(shang)有因，唯人(ren)自作”，指出欲(yu)(yu)保(bao)(bao)生(sheng)(sheng)(sheng)重(zhong)命者(zhe)，尤當愛護(hu)陽(yang)氣，重(zhong)視陰(yin)精(jing)在養生(sheng)(sheng)(sheng)中的(de)作用(yong)。老(lao)年人(ren)腎氣已衰(shuai)，腎精(jing)已虧，元(yuan)陽(yang)耗散，更應該(gai)注(zhu)意節(jie)欲(yu)(yu)惜(xi)精(jing)，控制房事頻率，聚存(cun)陰(yin)精(jing)才能養護(hu)陽(yang)氣，使陽(yang)有所依(yi)，保(bao)(bao)全陽(yang)氣也才有助于生(sheng)(sheng)(sheng)化陰(yin)精(jing)，使陰(yin)有所化。精(jing)足髓旺，則骨骼得(de)以充養堅強。

飲食有節 民以(yi)食(shi)(shi)(shi)為(wei)天(tian)，人(ren)以(yi)水谷(gu)為(wei)本(ben)。中(zhong)醫(yi)把飲食(shi)(shi)(shi)有(you)節、合理(li)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)上(shang)升(sheng)至“藥食(shi)(shi)(shi)同源(yuan)”的層次(ci)。講究肥(fei)甘厚味(wei)不宜多(duo)食(shi)(shi)(shi)，過(guo)則(ze)傷脾(pi)胃，易生(sheng)痰(tan)、化火，釀生(sheng)病變。強調保(bao)護脾(pi)胃、培補后天(tian)之本(ben)。所以(yi)，日常(chang)生(sheng)活中(zhong)老(lao)年人(ren)要有(you)意識(shi)地避免過(guo)度吸煙飲酒，選(xuan)食(shi)(shi)(shi)含鈣豐(feng)富的食(shi)(shi)(shi)品，做到(dao)品種多(duo)樣化，粗細搭配，這對于延緩衰(shuai)老(lao)、防治骨質疏松十分有(you)益。

動靜相適 中(zhong)醫認(ren)為，形(xing)與(yu)(yu)神(shen)(shen)是統(tong)一的，調神(shen)(shen)與(yu)(yu)養形(xing)緊(jin)密結(jie)合(he)(he)，是老年(nian)人(ren)養生保健的大(da)法。只有將調神(shen)(shen)與(yu)(yu)養形(xing)密切結(jie)合(he)(he)起來(lai)，形(xing)神(shen)(shen)共養，修身養性，才能(neng)防病抗(kang)老，健康長(chang)壽。另外，還要注(zhu)重動(dong)(dong)靜結(jie)合(he)(he)。老年(nian)人(ren)運(yun)(yun)動(dong)(dong)保健因人(ren)制宜(yi)，適(shi)時適(shi)量(liang)，體(ti)力活動(dong)(dong)不(bu)應超越人(ren)體(ti)所(suo)能(neng)承受(shou)的限度(du)。適(shi)度(du)的運(yun)(yun)動(dong)(dong)可(ke)使老年(nian)人(ren)筋(jin)骨(gu)健壯、氣血流通。

天人合一 起(qi)居(ju)有常(chang)，不忘作勞，才能“生氣(qi)不竭(jie)”。中醫強調要注(zhu)重陰陽平衡，天人(ren)合(he)一，順應自然界生息規律，包括(kuo)四季臥(wo)起(qi)、早晚之(zhi)宜(yi)、日(ri)常(chang)勞作歇(xie)息，應做(zuo)到(dao)(dao)因人(ren)因時因地制宜(yi)，比如(ru)早睡早起(qi)、日(ri)出而(er)作、日(ri)落(luo)而(er)息、勞逸結(jie)合(he)、多(duo)在戶(hu)外活動(dong)、多(duo)曬太陽等(deng)，才能達到(dao)(dao)延緩衰老、防治(zhi)骨質疏松(song)癥(zheng)的效果(guo)。

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