生(sheng)活(huo)中(zhong)很(hen)多人(ren)都說要補(bu)腎(shen)，而有些(xie)人(ren)卻不太(tai)在(zai)意這些(xie)方面(mian)的事情，沒(mei)注意到自己(ji)的健康問題(ti)，還沒(mei)察覺到自己(ji)已經有些(xie)腎(shen)虛了(le)(le)，腎(shen)臟(zang)出現問題(ti)對人(ren)體的影響是很(hen)大的，要及時了(le)(le)解自己(ji)的情況，及時補(bu)腎(shen)，才不會造成(cheng)更(geng)嚴重的影響，腎(shen)虛的癥狀(zhuang)有哪些(xie)呢？哪些(xie)人(ren)群容易腎(shen)虛呢？來了(le)(le)解一下吧！

1、腎虛的癥狀

1.腰痛(tong)。腰疼的(de)根(gen)本在于腎(shen)虛，可分為內傷和勞(lao)損。內傷腎(shen)虛輕(qing)者(zhe)(zhe)難以彎(wan)腰或直(zhi)立，重者(zhe)(zhe)出現足跟疼痛(tong)、腰部乏力等癥狀;而勞(lao)損則會(hui)損傷腎(shen)氣，導致腎(shen)精不足。

2.畏(wei)寒肢冷(leng)。“肢冷(leng)”指四(si)肢手足(zu)冰冷(leng)，甚(shen)至冷(leng)至肘、膝關節的(de)(de)(de)癥狀，一般腎(shen)陽(yang)虛是以(yi)手足(zu)心冷(leng)為(wei)主，這主要(yao)是因(yin)為(wei)陽(yang)氣就像身體(ti)里的(de)(de)(de)小太陽(yang)，對身體(ti)起著溫煦的(de)(de)(de)作用，如果陽(yang)氣不(bu)足(zu)，身體(ti)的(de)(de)(de)“火力”不(bu)夠(gou)，自(zi)然會出現(xian)畏(wei)寒怕冷(leng)的(de)(de)(de)癥狀，下(xia)肢尤(you)甚(shen)。

3.脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)增多。人的遠期根源于(yu)腎，乃由腎中精(jing)氣(qi)所化生(sheng)，而元氣(qi)為(wei)人體(ti)生(sheng)命化之原動力，能激發(fa)(fa)(fa)和促進毛發(fa)(fa)(fa)的生(sheng)長(chang)。因此，體(ti)內(nei)身體(ti)的腎衰(shuai)可從(cong)頭發(fa)(fa)(fa)中顯(xian)露出來，一(yi)旦出現(xian)脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)增多，就要考(kao)慮一(yi)下是否是腎虛型脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)了。

4.便不成形，尿(niao)頻。中醫認為(wei)，腎(shen)臟的主要功能是(shi)主水，它對水液生(sheng)成、分布、排泄起著重要的作用，腎(shen)陽、腎(shen)氣充盛才(cai)能有利(li)于尿(niao)的生(sheng)成和排泄正(zheng)常。否則(ze)腎(shen)氣虛弱(ruo)就會(hui)出(chu)現白天(tian)小便正(zheng)常，夜間尿(niao)多(duo)及出(chu)現便秘的現象。

2、容易腎虛的人群

1.經常(chang)熬夜(ye)的人。尤其(qi)是加班(ban)族，不(bu)但要熬夜(ye)加班(ban)，還要面臨著工作(zuo)壓力，易出現黑眼圈、精神(shen)不(bu)濟(ji)等健康問(wen)題，從而引發腎(shen)虛。

2.性生(sheng)活頻繁的(de)人。過于頻繁、不節制，容易損傷腎臟(zang)，耗散腎氣(qi)。

3.久病之人。正(zheng)所謂久病及腎，久病之人往往會因為疾病而(er)影響到其(qi)它臟腑(fu)，包括腎，從而(er)出現腎虛的癥狀。

4.久(jiu)坐(zuo)不動的人。久(jiu)坐(zuo)傷腎，長(chang)時間久(jiu)坐(zuo)不動，會長(chang)時間壓迫膀胱經(jing)，造成成膀胱經(jing)氣血運行不暢，膀胱功(gong)能(neng)失(shi)常(chang)，進而(er)引發(fa)腎功(gong)能(neng)異常(chang)

5.頻(pin)繁抽煙的人。腎主納氣，有幫助(zhu)肺(fei)吸(xi)氣和降(jiang)氣的作(zuo)用。在(zai)呼吸(xi)方面，兩者是相(xiang)輔相(xiang)成(cheng)的，同(tong)時(shi)肺(fei)與腎之間的陰(yin)液也相(xiang)互滋生，而頻(pin)繁抽煙則會傷肺(fei)，從(cong)而導致腎虛(xu)。

6.老(lao)年人(ren)。人(ren)的生長發育與腎(shen)氣(qi)(qi)關系密切，在年齡不(bu)斷增(zeng)長的同時，人(ren)也會出現(xian)腎(shen)氣(qi)(qi)不(bu)斷衰退，到了老(lao)年，因腎(shen)氣(qi)(qi)虛(xu)弱而(er)呈現(xian)衰老(lao)徵象。

3、補腎吃什么好

1、黑豆

中醫認(ren)為黑(hei)色屬水，水走腎(shen)(shen)(shen)(shen)，黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)作為黑(hei)色食(shi)物能(neng)(neng)夠有利于補腎(shen)(shen)(shen)(shen)養腎(shen)(shen)(shen)(shen)，而(er)人的腎(shen)(shen)(shen)(shen)主(zhu)精血(xue)，腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟得到滋養，身體的氣血(xue)也會足(zu)。經常(chang)吃黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)能(neng)(neng)幫助補腎(shen)(shen)(shen)(shen)，緩(huan)解腎(shen)(shen)(shen)(shen)虛體弱、腰膝酸軟、風濕(shi)痹病等。平時食(shi)用時，可以將黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)打成(cheng)豆(dou)(dou)(dou)漿、煮成(cheng)粥、做成(cheng)黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)豬(zhu)肚湯、醋泡黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)來(lai)吃。

2、韭菜

韭菜性(xing)(xing)味甘(gan)溫(wen)，有(you)很好的補腎壯陽作用，民間(jian)有(you)“起陽草”之稱，男性(xing)(xing)體弱，性(xing)(xing)功能減退(tui)，因(yin)腎陽虛引起性(xing)(xing)功能障礙，多(duo)吃韭菜能幫助改(gai)善(shan)。

3、海馬

海馬性溫(wen)味甘(gan)，可以起(qi)到補腎壯陽(yang)的(de)(de)功效(xiao)，出(chu)現腎陽(yang)不足(zu)的(de)(de)人群(qun)都(dou)是可以使用海馬來改善，包括像腎陽(yang)虛(xu)引起(qi)的(de)(de)陽(yang)痿、不育、多(duo)尿(niao)、夜(ye)遺、虛(xu)喘等(deng)。

4、鱸魚

鱸(lu)魚(yu)性平、味(wei)甘，既(ji)可(ke)以補脾胃，又能補肝腎，益筋骨，凡肝腎陰虛(xu)，或脾虛(xu)胃弱(ruo)者(zhe)都是適宜食(shi)用的。

5、豬腎

豬腎(shen)性平(ping)，味咸(xian)，《日華(hua)子本(ben)草》說它(ta)“補(bu)水臟，治耳(er)聾”。而水臟者(zhe)實(shi)指腎(shen)臟而言。故(gu)凡因腎(shen)虛所致的腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛、遺精(jing)、盜(dao)汗(han)及老人腎(shen)虛耳(er)聾耳(er)鳴，宜常食之。

6、大蔥

大蔥(cong)是富含多(duo)種(zhong)營(ying)養(yang)物質(zhi)的，能舒張血管，促進血液(ye)循環，而(er)且大蔥(cong)中(zhong)的各種(zhong)維生素能保證(zheng)人體激素正(zheng)常分泌，有效刺激欲望(wang)，對男(nan)性(xing)來說，每周吃3次(ci)大蔥(cong)或細香蔥(cong)，能起(qi)到壯陽補陰的功效。

7、淡菜

淡菜有補肝腎、益(yi)精(jing)血(xue)的功(gong)效，《隨宜(yi)居(ju)飲(yin)食(shi)譜》中(zhong)有記(ji)載(zai)其“補腎，益(yi)血(xue)填精(jing)”，適宜(yi)腎虛羸(lei)瘦、勞熱骨蒸(zheng)、眩(xuan)暈(yun)盜汗、腰痛陽(yang)痿的人(ren)群食(shi)用(yong)。

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