無論是男人女人，補腎(shen)都是很重(zhong)要(yao)的(de)，腎(shen)虛會引起很多的(de)問題，特別是對于男性來說，還會影響到夫妻生活質(zhi)量，那么(me)吃什么(me)補腎(shen)好(hao)呢？下面推薦一些藥膳方，補腎(shen)營養(yang)又便捷。
1、補腎藥膳方
1、枸杞甲魚湯鍋
【原料】甲(jia)魚一只約(yue)十五(wu)兩、淮(huai)山一兩、枸(gou)杞五(wu)分、紅棗十粒、生姜(jiang)五(wu)片。
【做法】1.將(jiang)甲魚去(qu)內臟洗凈切塊，再用開水(shui)去(qu)血水(shui)后瀝干。 2.將(jiang)上(shang)述材(cai)料洗凈后，全部(bu)放入燉(dun)鍋內，加入適(shi)量水(shui)份(fen)，以小(xiao)(xiao)火(huo)慢燉(dun)三小(xiao)(xiao)時。
【功效】補養肝腎，對腎虛遺精(jing)有(you)效。
【禁忌】消化不(bu)良，食欲(yu)不(bu)振者勿服(fu)。
2、豬肚三神湯鍋
【原料】蓮(lian)子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智(zhi)仁一兩、豬小(xiao)肚(du)一具(ju)。
【做法】1.將益智(zhi)仁煎湯(tang)去(qu)渣。 2.將蓮子、芡實、淮山泡(pao)入益智(zhi)仁湯(tang)中(zhong)兩小時(shi)，再裝入洗凈的豬小肚內。 3.放入燉鍋(guo)中(zhong)，文火(huo)燉熟(shu)后三小時(shi)。
【功效】益腎固(gu)精(jing)，養(yang)心安神(shen)。
【禁忌】感冒有發(fa)熱現象、咽喉痛者不宜。
3、豬腰煲杜仲鍋
【原料】豬腰一個(ge)、杜仲三(san)十克。
【做法】將原料放入燉鍋(guo)內加水，煲湯食服(fu)。
【功效】肝腎不足、精氣虧虛。
2、補腎的食物
1.羊肉
羊肉(rou)(rou)是種極(ji)其常(chang)見的(de)肉(rou)(rou)類，濃郁的(de)香味極(ji)為(wei)惹(re)人垂(chui)涎，很多(duo)人最喜歡冷天吃羊肉(rou)(rou)火鍋。羊肉(rou)(rou)性(xing)溫熱，能入(ru)腎(shen)、脾(pi)二經(jing)，本草(cao)綱目(mu)中有提到它適(shi)(shi)合補(bu)(bu)虛暖中、養膽明目(mu)、開(kai)胃(wei)強體(ti)、補(bu)(bu)氣益(yi)腎(shen)，適(shi)(shi)用于七傷五(wu)勞以及寒冷虛勞的(de)治療。說(shuo)的(de)就是羊肉(rou)(rou)是補(bu)(bu)腎(shen)壯陽、溫補(bu)(bu)強身的(de)肉(rou)(rou)品。不(bu)過羊肉(rou)(rou)食用要(yao)注(zhu)意禁忌，不(bu)可(ke)和茶葉、醋同時吃，容易(yi)發生便秘，還會使食用效果降低。此外，如果體(ti)質偏熱、喜歡熬(ao)夜、發燒感染或患有高血壓，就需要(yao)忌食羊肉(rou)(rou)。
2.泥鰍
泥(ni)鰍市場上(shang)常能看到，知道其(qi)補腎作用(yong)的(de)卻(que)不多。常吃(chi)(chi)泥(ni)鰍可以強身滋補，且泥(ni)鰍脂肪(fang)含量(liang)不高(gao)(gao)，比較(jiao)適(shi)合(he)三高(gao)(gao)人群。泥(ni)鰍性平味甘，適(shi)合(he)用(yong)來(lai)解毒利水、壯陽補腎以及(ji)益(yi)氣補中等等；可用(yong)于小(xiao)便(bian)不利、不舉以及(ji)小(xiao)兒水腫(zhong)盜汗(han)等病癥治療。需要注意，泥(ni)鰍和(he)狗肉(rou)別一(yi)起吃(chi)(chi)，陰虛火旺不適(shi)合(he)吃(chi)(chi)，烹(peng)調泥(ni)鰍要選鮮活的(de)效果(guo)才好(hao)。
3.驢肉
驢(lv)肉(rou)的(de)味道極(ji)佳，有(you)(you)人贊美它堪比天上的(de)龍肉(rou)，不(bu)(bu)僅(jin)如(ru)此，驢(lv)肉(rou)還極(ji)富營養(yang)(yang)和(he)保(bao)健功效。驢(lv)肉(rou)味甘(gan)性(xing)涼，能夠滋陰壯陽(yang)、養(yang)(yang)氣補血、安(an)神去煩等(deng)等(deng)。可治(zhi)療(liao)常年勞損(sun)。驢(lv)腎性(xing)溫(wen)味甘(gan)，能夠強健筋骨(gu)、壯陽(yang)補腎，可用(yong)于陽(yang)痿以及膝(xi)腰酸軟(ruan)的(de)治(zhi)療(liao)。驢(lv)肉(rou)的(de)特色還有(you)(you)，膽固醇和(he)脂肪含量較低，氨基酸與蛋白質含量較高，適合用(yong)于心(xin)腦血管類患者的(de)保(bao)健。此外(wai)，驢(lv)肉(rou)富含鈣質、動物(wu)膠(jiao)以及骨(gu)膠(jiao)朊等(deng)營養(yang)(yang)，非常適合給年老體(ti)弱、兒童以及病后康復(fu)期的(de)人補充營養(yang)(yang)。不(bu)(bu)過，如(ru)有(you)(you)脾胃(wei)虛寒以及慢性(xing)腸炎等(deng)問題者不(bu)(bu)適合吃驢(lv)肉(rou)。
3、壯陽補腎誤區
1、牡蠣催情壯陽
牡蠣(li)是歐(ou)美人崇尚的催(cui)情美食，調(diao)查顯(xian)示，25%的人認為它(ta)有催(cui)情作用(yong)。心理學家、《無畏的同房(fang)》一書的作者喬伊·大衛(wei)森認為，牡蠣(li)特(te)殊(shu)的形狀經常被(bei)比作女性生殖器，從(cong)心理角度(du)來說(shuo)(shuo)，可(ke)能刺激男(nan)性欲(yu)望。但(dan)從(cong)營養角度(du)來說(shuo)(shuo)，牡蠣(li)中含有大量礦物質(zhi)以(yi)及(ji)微量元素鋅，只能幫(bang)助提(ti)高系統免疫(yi)力，提(ti)升(sheng)欲(yu)望是絕(jue)不可(ke)能的。
2、巧克力壯陽
也許是(shi)情人(ren)節(jie)的(de)(de)(de)關系(xi)，人(ren)們(men)習慣(guan)把(ba)巧克(ke)力(li)與愛情聯系(xi)在(zai)一起。但(dan)在(zai)心(xin)理學者及性(xing)保健專家林達·戴(dai)維勒的(de)(de)(de)研究中，巧克(ke)力(li)的(de)(de)(de)主要成分是(shi)可(ke)可(ke)，能抗氧化(hua)，降血壓，但(dan)絕(jue)不(bu)可(ke)能讓人(ren)一夜神勇(yong)
3、辣椒壯陽
印(yin)度、南(nan)美洲很多人(ren)認為，辣椒(jiao)外觀類似男性生殖(zhi)器，味道辛辣刺激(ji)，正像(xiang)如火的愛情。實際(ji)上，辣椒(jiao)所含的物質(zhi)只有抗氧化、促(cu)進新陳代謝(xie)、止疼(teng)的作(zuo)用(yong)，跟(gen)壯陽完全無關。
4、松露壯陽
古希(xi)臘人和羅(luo)馬(ma)人深信松露具有壯陽作用，這種看法(fa)影響了很多(duo)現代歐洲人。然而據美國著名松露研究專家詹(zhan)姆斯·特雷(lei)普介紹，松露含(han)有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表(biao)明(ming)對人有效。
5、香料提神壯陽
源自(zi)亞洲的(de)很多香(xiang)料被人認為可(ke)以挑起(qi)欲望。然(ran)而芝加哥香(xiang)氣(qi)與(yu)味(wei)道療法研究(jiu)基(ji)金會博(bo)士艾倫·荷西指出，測(ce)量(liang)顯示，使用(yong)香(xiang)料后，丁丁與(yu)女性私處的(de)充(chong)血程度并(bing)無太大變化。
腎虛對于男性來說，有很多不利影響，腎虛會導致腰疼，身體虛弱，平時要注意調理，避免影響到夫妻生活和諧，男性腎虛可以通過一些飲食的方法補腎，平時也要做好預防的工作，那么男性補腎食療方有哪些？男人日常如何預防腎虛呢？
1、男性補腎食療方
1、健腦補腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
2、滋補肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
3、補腎壯陽方
用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
4、補腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
5、補腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
6、補腎強身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
2、男性如何預防腎虛
1、避免經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
2、避免長期吃素
常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
3、避免吃寒涼食品
寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
4、避免經常喝咖啡
咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
5、避免吃太咸
飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
3、男人補腎的食物
1.山藥。山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
2.雞蛋。無可否認，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載體，是x生活后恢復元氣最好的“還原劑”。
3.蝦。蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4.韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是z陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用，對于陽w、y精、多尿等疾患有不錯的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補腎z陽、治療陽w有效。
5.豇豆。上榜理由性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
6.粟米。上榜理由補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
7.芝麻。上榜理由甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
8.牛骨髓。上榜理由潤肺、補腎、益髓。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
9.狗肉。上榜理由性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
10羊骨。上榜理由性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。如果能搭配中藥紳斯挺，效果更佳。
11.豬腎。上榜理由性平，味咸。唐?孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
12.鱸魚。上榜理由性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。男人吃什么食物壯陽?西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥。
5 海(hai)參燉瘦豬肉(rou)(rou)做法：豬瘦肉(rou)(rou)250克，水發海(hai)參250克，大(da)棗5枚，調料(liao)適(shi)量。可(ke)先(xian)將海(hai)參洗凈，切絲(si)。豬瘦肉(rou)(rou)洗凈，切絲(si)。大(da)棗去核，洗凈。把全部用(yong)料(liao)放入燉盅內，加開水適(shi)量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調味后即可(ke)。
功效：陰血不(bu)足，吃豬肉(rou)(rou)可滋陰補(bu)腎(shen)。海參燉瘦豬肉(rou)(rou)補(bu)腎(shen)益精，滋潤(run)腸(chang)燥(zao)。是精血虧(kui)損、虛(xu)贏瘦弱、津(jin)枯(ku)便秘，以及為(wei)高血壓、動脈粥樣硬化、冠(guan)心病(bing)患者(zhe)的(de)保健良品。
6 黑芝麻(ma)棗粥做法(fa)：粳(jing)(jing)米500克;黑芝麻(ma)適(shi)量，紅棗若干，糖適(shi)量。黑芝麻(ma)炒香(xiang)，碾成(cheng)粉，鍋內水燒熱(re)后，將粳(jing)(jing)米、黑芝麻(ma)粉、紅棗同入鍋，先用(yong)大火燒沸(fei)后，在改用(yong)小(xiao)火熬煮成(cheng)粥，食用(yong)時加糖調味即可。
功效：芝麻(ma)甘平，有(you)補肝腎(shen)、潤五臟(zang)的(de)作用。此藥膳芳時撲鼻(bi)，甜潤可口，具有(you)補肝腎(shen)、烏(wu)發(fa)等食療效果(guo)。
7 烏龜(gui)(gui)黑豆(dou)湯做法：烏龜(gui)(gui)1只(約250克重)，黑豆(dou)30克。將(jiang)烏龜(gui)(gui)去(qu)甲及內臟，洗凈切成塊，先用清水煮(zhu)一(yi)(yi)陣，然后(hou)放入黑豆(dou)，用文火熬至龜(gui)(gui)肉熟透(tou)，添(tian)入冰糖(tang)，吃(chi)肉及黑豆(dou)，喝湯，一(yi)(yi)天食(shi)完，每(mei)周服2次。
功(gong)效(xiao)：龜肉味甘、酸，性(xing)平，入肝腎(shen)肺(fei)三(san)經，善長滋(zi)補(bu)肝腎(shen)之陰(yin)，并有退熱作(zuo)用(yong)。黑豆是滋(zi)補(bu)腎(shen)陰(yin)之佳(jia)品。兩(liang)味合用(yong)，可治療(liao)腎(shen)陰(yin)虧損引(yin)起的頭(tou)暈(yun)、耳鳴、腰(yao)痛(tong)、虛(xu)熱、遺精等癥。
8 五味(wei)子膏(gao)做(zuo)法：五味(wei)子100g，蜂(feng)蜜1000g。將(jiang)五味(wei)子水浸后去核再用(yong)水洗，盡量(liang)洗去其味(wei)，過濾，加入蜂(feng)蜜，在火上慢熬成膏(gao)，收存(cun)瓶中。每(mei)次食用(yong)1～2小(xiao)勺。
功效：具有滋陰澀精之功。用于腎陰不足(zu)型早泄。
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