刮痧是一種中醫進(jin)行強身治病的方式，它是通過使用一些刮痧用的器(qi)具(ju)，在皮(pi)膚表面進(jin)行來(lai)回的摩擦(ca)，使皮(pi)膚產生紅色(se)的斑塊，這樣做的目的是為(wei)了促進(jin)皮(pi)膚的血液循(xun)環，從(cong)而(er)起到通經活絡、行氣活血的作用。現(xian)在很多人(ren)通過刮痧來(lai)減肥，那么刮痧瘦腿有效嗎？

1、刮痧瘦腿有效嗎

有效。

通過刮痧刺激腿(tui)部(bu)的經絡，使局部(bu)皮膚發紅充血(xue)，能促進局部(bu)血(xue)液(ye)循(xun)環和，加速水分代謝和脂肪分解，從而達到(dao)瘦腿(tui)的目的。運動(dong)量少，腿(tui)浮(fu)腫的人，可以常刮痧瘦腿(tui)。

2、刮(gua)痧(sha)瘦(shou)腿多久見效

通過刮(gua)痧刺(ci)激經絡瘦(shou)(shou)腿，是一個漫長的過程，短期內比(bi)較難(nan)看到明顯(xian)的瘦(shou)(shou)腿效果。特別是肌肉型小腿，想(xiang)要(yao)瘦(shou)(shou)下來至少要(yao)堅(jian)持半(ban)年以上。

3、刮痧瘦腿每次刮多(duo)久

半小時左右。

要想(xiang)腿(tui)部脂肪(fang)(fang)分(fen)解燃燒，刮痧的時間不能(neng)少于(yu)半小時，否則(ze)皮(pi)膚發(fa)熱不充分(fen)，脂肪(fang)(fang)消耗會(hui)很少。但是時間也不宜超過1小時，因為在反復摩擦的過程中，可能(neng)會(hui)導致皮(pi)膚受損。

注意(yi)！為了增(zeng)強(qiang)減脂效果，刮痧的時候(hou)可以滴幾滴瘦腿精油(you)，增(zeng)強(qiang)發熱。

4、刮痧瘦腿要注意些(xie)什么

1、女性(xing)經期前(qian)后三天不宜刮痧瘦腿；

2、刮痧(sha)瘦腿并非越(yue)痛越(yue)好，力度以皮膚微微發紅，不(bu)出痧(sha)為宜(yi)。如果(guo)痧(sha)瘢嚴重，沒有消退(tui)時不(bu)要進行第(di)二次刮痧(sha)；

3、腿(tui)部有(you)傷口(kou)、潰瘍或(huo)其他皮膚炎癥(zheng)感(gan)染時不(bu)要刮痧瘦腿(tui)；

4、刮痧工具使用前后要(yao)進行消(xiao)毒(du)處理；

5、瘦腿的運動有哪些

一、狂蹬空中自行車

這個局部(bu)瘦腿(tui)運動(dong)很(hen)有效(xiao)，晚上睡覺(jue)前在床上做(zuo)幾分鐘就可以。平躺著，把腳(jiao)抬起(qi)，雙腳(jiao)做(zuo)蹬自行車(che)狀，每天做(zuo)200～300下(xia)，做(zuo)完后把兩腿(tui)分開大約80度的樣(yang)子，一共分80下(xia)。此(ci)方法(fa)對消(xiao)除(chu)大腿(tui)根部(bu)的肉很(hen)有效(xiao)哦！

核(he)心提示：對于(yu)很(hen)多MM來說一(yi)天可(ke)能會在辦(ban)公室或者教室里坐(zuo)上八個(ge)小時甚至更多時間(jian)，慢(man)慢(man)地會發現雙腿(tui)越來越粗(cu)壯。分享一(yi)些瘦腿(tui)美腿(tui)實用方案，讓你的雙腿(tui)運動起來，用完美的線條(tiao)迎接火熱的夏天吧。

二、瘦腿瑜伽

對(dui)于瑜(yu)伽(jia)，很多(duo)的(de)人都(dou)喜(xi)(xi)歡(huan)下(xia)班，或者(zhe)忙碌緊張過后練(lian)習(xi)，這樣可(ke)以平復心情，還(huan)有舒(shu)展(zhan)身心。當然很多(duo)的(de)人都(dou)喜(xi)(xi)歡(huan)利用(yong)瑜(yu)伽(jia)來減肥，來保持自己的(de)體態(tai)優美，那么(me)對(dui)于瑜(yu)伽(jia)能夠瘦腿(tui)無疑也成為關注。

單腿(tui)站立(li)延(yan)長(chang)擴展式(shi)是(shi)(shi)美好的(de)(de)瘦腿(tui)動(dong)作(zuo)，從(cong)整個(ge)瑜伽整體體系來(lai)講，它(ta)對(dui)瘦腿(tui)有非常奇(qi)妙成效的(de)(de)一個(ge)關緊方(fang)面就是(shi)(shi)對(dui)腿(tui)部(bu)的(de)(de)拉伸(shen)以及(ji)力氣(qi)的(de)(de)磨練(lian)，這兩個(ge)方(fang)面，單腿(tui)站立(li)延(yan)長(chang)擴展式(shi)的(de)(de)瑜伽都(dou)做(zuo)到達。這個(ge)之外，它(ta)還有均衡成效，能讓身板子更(geng)牢穩與平衡。

核心(xin)提示：對于很多MM來(lai)(lai)說一天(tian)(tian)可能會在辦(ban)公室或(huo)者(zhe)教室里(li)坐上(shang)八個小時甚至更多時間，慢(man)慢(man)地(di)會發現雙(shuang)腿越來(lai)(lai)越粗壯。分享一些(xie)瘦腿美腿實用方案，讓你的(de)雙(shuang)腿運動(dong)起(qi)來(lai)(lai)，用完美的(de)線條迎接火熱的(de)夏天(tian)(tian)吧。

三、跳繩

跳繩是(shi)一(yi)(yi)種非常有(you)(you)效的(de)(de)有(you)(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。它除(chu)了擁有(you)(you)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)一(yi)(yi)般益處(chu)外(wai)，更有(you)(you)很多獨特的(de)(de)優(you)點。跳繩每半小時消(xiao)耗(hao)(hao)熱量四百(bai)卡。是(shi)一(yi)(yi)項健美運(yun)(yun)動(dong)(dong)，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有(you)(you)相當(dang)大的(de)(de)幫助，是(shi)一(yi)(yi)項老(lao)少皆宜的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消(xiao)耗(hao)(hao)的(de)(de)熱量差不多，是(shi)一(yi)(yi)種低耗(hao)(hao)時高耗(hao)(hao)能的(de)(de)有(you)(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。長期堅持可以(yi)令雙腿變得緊致。

核心提示(shi)：對(dui)于很多MM來(lai)說一天可能會在辦公室(shi)或者教室(shi)里坐上八個小時甚至(zhi)更多時間，慢慢地會發(fa)現雙(shuang)(shuang)腿越來(lai)越粗(cu)壯(zhuang)。分享一些瘦腿美腿實用(yong)方案(an)，讓你的雙(shuang)(shuang)腿運動起來(lai)，用(yong)完美的線條(tiao)迎接火熱的夏(xia)天吧。

四、游泳

人在游泳時，通常會利用水的(de)浮(fu)力俯臥(wo)或仰臥(wo)于(yu)水中，全身(shen)松(song)弛(chi)而舒展，使身(shen)體(ti)得到(dao)全面(mian)、勻稱(cheng)、協調的(de)發展，使肌肉線條流暢(chang)。在水中運(yun)動由于(yu)減少(shao)了地(di)(di)面(mian)運(yun)動時地(di)(di)對骨(gu)骼的(de)沖擊性，降低了骨(gu)骼的(de)老損機率，使骨(gu)關節不(bu)易變形。

水的(de)阻力可(ke)增加人的(de)運(yun)動強(qiang)度，但這種強(qiang)度，又(you)有(you)別(bie)于(yu)陸地上的(de)器械訓練(lian)，是(shi)很(hen)柔和(he)的(de)，訓練(lian)的(de)強(qiang)度又(you)很(hen)容(rong)易(yi)控(kong)制在有(you)氧域之內，不會長(chang)出很(hen)生(sheng)硬的(de)肌(ji)肉(rou)塊，可(ke)以使全身的(de)線條(tiao)流暢(chang)，優(you)美(mei)。所以對于(yu)要(yao)(yao)在水中(zhong)保持運(yun)動的(de)雙腿，作(zuo)用(yong)特別(bie)大，當然大家需(xu)要(yao)(yao)游泳之前一定要(yao)(yao)做足準備運(yun)動哦！

核(he)心(xin)提(ti)示：對于很多(duo)MM來(lai)(lai)說一天(tian)可能會(hui)在辦公室或者教室里坐上(shang)八個小(xiao)時甚至更多(duo)時間，慢(man)慢(man)地會(hui)發現雙腿(tui)(tui)越(yue)來(lai)(lai)越(yue)粗壯。分享一些瘦腿(tui)(tui)美(mei)腿(tui)(tui)實(shi)用方案，讓你的雙腿(tui)(tui)運動起來(lai)(lai)，用完(wan)美(mei)的線條迎接火(huo)熱的夏(xia)天(tian)吧。

五、下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦(ban)法，而(er)且(qie)下蹲能夠明顯(xian)改善梨形身材，MM們可(ke)以(yi)邊(bian)(bian)看電(dian)視(shi)邊(bian)(bian)進行運動(dong)。針對不(bu)(bu)同瘦腿部位可(ke)以(yi)采取基本的站(zhan)立(li)、腳尖略微向內站(zhan)立(li)、向外(wai)站(zhan)立(li)的姿勢(shi)，對縮(suo)緊腿部外(wai)側肌(ji)肉、內側肌(ji)肉有顯(xian)著效果！但是一(yi)定要(yao)堅持，一(yi)次(ci)要(yao)堅持20～30分鐘左右，不(bu)(bu)然只會前功盡(jin)棄，可(ke)能開始練習的時候會覺得肌(ji)肉不(bu)(bu)斷的抽搐，而(er)且(qie)肌(ji)肉酸痛，但是這只是暫(zan)時的。

核心提示：對于(yu)很多MM來(lai)說一(yi)(yi)天(tian)(tian)可能會(hui)在辦(ban)公室或者教室里坐(zuo)上八(ba)個小時甚至更多時間，慢(man)慢(man)地會(hui)發現雙(shuang)腿(tui)(tui)越(yue)來(lai)越(yue)粗壯。分(fen)享一(yi)(yi)些瘦腿(tui)(tui)美腿(tui)(tui)實用(yong)方案，讓你的(de)雙(shuang)腿(tui)(tui)運動(dong)起(qi)來(lai)，用(yong)完美的(de)線條迎接火(huo)熱的(de)夏天(tian)(tian)吧。

六、騎自行車

騎自行車(che)(che)是一項有氧運(yun)動，而對(dui)于瘦腿(tui)還具有良好的(de)(de)效果。騎自行車(che)(che)能(neng)夠(gou)使到腿(tui)部(bu)(bu)曲線修復，延緩腿(tui)部(bu)(bu)肌肉的(de)(de)形成。如果每天一個小時(shi)，專(zhuan)門練習(xi)坡(po)(po)多(duo)的(de)(de)路段。爬坡(po)(po)頻率提高，這樣2個月下(xia)來，你的(de)(de)雙腿(tui)就會變得瘦長(chang)，但是記住運(yun)動完(wan)后，一定時(shi)間內(nei)不能(neng)坐，盡量(liang)站。站到汗流得差(cha)不多(duo)就可以了。

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