吃(chi)完飯(fan)(fan)之后(hou)(hou)(hou),有時候會感覺(jue)飯(fan)(fan)菜比較(jiao)油(you)膩,需要(yao)喝些東西(xi)解解膩,但(dan)是(shi)(shi)飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)立即(ji)喝水是(shi)(shi)不(bu)好的,不(bu)利于腸胃(wei)的消化,需要(yao)等一段時間之后(hou)(hou)(hou)再喝水對(dui)身體(ti)會更好,飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)有些飲品(pin)是(shi)(shi)不(bu)適合(he)喝的,那(nei)么飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)多(duo)久喝水比較(jiao)好?飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)不(bu)適合(he)喝什么呢?
1、飯(fan)后多(duo)久喝水比較好
飯后如(ru)果(guo)要喝(he)水(shui)的話,最好(hao)能夠等到半小(xiao)(xiao)時~1小(xiao)(xiao)時之后,這(zhe)樣能夠給胃部食(shi)物一定的時間進行(xing)消化。如(ru)果(guo)是(shi)患(huan)有胃灼熱的患(huan)者最好(hao)能夠等到2~3小(xiao)(xiao)時后再喝(he)水(shui)。飯后喝(he)水(shui)最好(hao)能夠喝(he)溫水(shui),這(zhe)樣不會(hui)對胃腸道造(zao)成太大的刺激。
2、飯后立即(ji)喝水壞(huai)處
吃完飯(fan)后如果是立即喝水(shui),且是較大量的(de)喝水(shui)的(de)話,很(hen)容易(yi)(yi)使水(shui)分(fen)進(jin)(jin)入胃(wei)(wei)部稀釋胃(wei)(wei)液,本身在胃(wei)(wei)部的(de)食(shi)物(wu)還沒有來得及消化完全就(jiu)進(jin)(jin)入到(dao)小腸,影響了(le)胃(wei)(wei)液的(de)消化力(li),容易(yi)(yi)使人患(huan)上胃(wei)(wei)腸道疾病。
3、飯后喝多少水影響(xiang)不大
一(yi)般我們建議(yi),飯(fan)后想(xiang)(xiang)要喝水(shui)的(de)話,最好能(neng)夠越(yue)少越(yue)好,不要超過30毫升,如果是飯(fan)后已經(jing)1小時后再喝水(shui)可(ke)以適(shi)(shi)量增加。另(ling)外如果是想(xiang)(xiang)要避免吃(chi)完(wan)飯(fan)就想(xiang)(xiang)喝水(shui)的(de)情況,可(ke)以在(zai)飯(fan)前或者是進食時適(shi)(shi)量飲(yin)用湯水(shui)。
4、飯后不可喝汽水
飯后(hou)不(bu)僅不(bu)可以立即(ji)大量喝水(shui),還能夠喝汽水(shui)。因為汽水(shui)進入胃部后(hou)沖淡胃液(ye),影響消化,降(jiang)低食欲,產生二(er)氧化碳,增(zeng)加胃內壓,導致(zhi)急性胃擴張。一(yi)般想要喝汽水(shui)的(de)話,也應該至少等飯后(hou)1小(xiao)時再飲用。
5、飯后不可喝濃茶
飯后除了要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)可以喝大量的(de)水和汽水之(zhi)外,濃茶(cha)(cha)也不(bu)(bu)宜(yi)喝。我們(men)都知道茶(cha)(cha)葉中含有(you)單寧酸很容(rong)(rong)易與(yu)食物中含有(you)的(de)蛋白質(zhi)結合,影(ying)響(xiang)身(shen)(shen)體對于蛋白質(zhi)的(de)吸(xi)收。另外茶(cha)(cha)葉中含有(you)的(de)物質(zhi)還可能影(ying)響(xiang)身(shen)(shen)體吸(xi)收鐵元(yuan)素(su),長時間容(rong)(rong)易引起(qi)缺鐵性貧血等(deng)等(deng)。一般我們(men)建(jian)議在飯后1~2小時后再(zai)喝茶(cha)(cha),且晚上吃飯后不(bu)(bu)要(yao)喝。
6、如何健康的喝水
1、平日養成主動飲(yin)(yin)水(shui)(shui)的習慣,早起(qi)后喝(he)水(shui)(shui)可(ke)(ke)以促進新陳代謝,通腸排便,增(zeng)加(jia)食欲;睡(shui)前一小時飲(yin)(yin)水(shui)(shui)可(ke)(ke)以補(bu)(bu)充(chong)夜晚(wan)機(ji)體(ti)(ti)所需(xu)水(shui)(shui)分(fen),出汗后,運動后帶機(ji)體(ti)(ti)恢復正常方可(ke)(ke)飲(yin)(yin)水(shui)(shui),為(wei)機(ji)體(ti)(ti)補(bu)(bu)充(chong)流失(shi)水(shui)(shui)分(fen)。
2、喝水(shui)(shui)要喝溫開水(shui)(shui),不宜(yi)(yi)喝冷水(shui)(shui)或(huo)者過燙的開水(shui)(shui),這樣易(yi)刺激(ji)腸胃和咽喉,當(dang)然,也不要喝生(sheng)水(shui)(shui),生(sheng)水(shui)(shui)中含有大量細菌和有害物質,不宜(yi)(yi)飲用。
3、喝水(shui)(shui)要適量(liang),不宜暴飲(yin)(yin)(yin),少量(liang)多次的飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)是正確的喝水(shui)(shui)方式,一次性大量(liang)的飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)會(hui)影響機體健康,腎功能不全者會(hui)導致(zhi)體內(nei)水(shui)(shui)和電解質紊亂,甚至出(chu)現水(shui)(shui)中毒,所以一定要特別注意(yi)。
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