吃(chi)完飯(fan)(fan)之后(hou)(hou)(hou)，有時候會感覺(jue)飯(fan)(fan)菜比較(jiao)油(you)膩，需要(yao)喝些東西(xi)解解膩，但(dan)是(shi)(shi)飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)立即(ji)喝水是(shi)(shi)不(bu)好的，不(bu)利于腸胃(wei)的消化，需要(yao)等一段時間之后(hou)(hou)(hou)再喝水對(dui)身體(ti)會更好，飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)有些飲品(pin)是(shi)(shi)不(bu)適合(he)喝的，那(nei)么飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)多(duo)久喝水比較(jiao)好？飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)不(bu)適合(he)喝什么呢？

1、飯(fan)后多(duo)久喝水比較好

飯后如(ru)果(guo)要喝(he)水(shui)的話，最好(hao)能夠等到半小(xiao)(xiao)時~1小(xiao)(xiao)時之后，這(zhe)樣能夠給胃部食(shi)物一定的時間進行(xing)消化。如(ru)果(guo)是(shi)患(huan)有胃灼熱的患(huan)者最好(hao)能夠等到2~3小(xiao)(xiao)時后再喝(he)水(shui)。飯后喝(he)水(shui)最好(hao)能夠喝(he)溫水(shui)，這(zhe)樣不會(hui)對胃腸道造(zao)成太大的刺激。

2、飯后立即(ji)喝水壞(huai)處

吃完飯(fan)后如果是立即喝水(shui)，且是較大量的(de)喝水(shui)的(de)話，很(hen)容易(yi)(yi)使水(shui)分(fen)進(jin)(jin)入胃(wei)(wei)部稀釋胃(wei)(wei)液，本身在胃(wei)(wei)部的(de)食(shi)物(wu)還沒有來得及消化完全就(jiu)進(jin)(jin)入到(dao)小腸，影響了(le)胃(wei)(wei)液的(de)消化力(li)，容易(yi)(yi)使人患(huan)上胃(wei)(wei)腸道疾病。

3、飯后喝多少水影響(xiang)不大

一(yi)般我們建議(yi)，飯(fan)后想(xiang)(xiang)要喝水(shui)的(de)話，最好能(neng)夠越(yue)少越(yue)好，不要超過30毫升，如果是飯(fan)后已經(jing)1小時后再喝水(shui)可(ke)以適(shi)(shi)量增加。另(ling)外如果是想(xiang)(xiang)要避免吃(chi)完(wan)飯(fan)就想(xiang)(xiang)喝水(shui)的(de)情況，可(ke)以在(zai)飯(fan)前或者是進食時適(shi)(shi)量飲(yin)用湯水(shui)。

4、飯后不可喝汽水

飯后(hou)不(bu)僅不(bu)可以立即(ji)大量喝水(shui)，還能夠喝汽水(shui)。因為汽水(shui)進入胃部后(hou)沖淡胃液(ye)，影響消化，降(jiang)低食欲，產生二(er)氧化碳，增(zeng)加胃內壓，導致(zhi)急性胃擴張。一(yi)般想要喝汽水(shui)的(de)話，也應該至少等飯后(hou)1小(xiao)時再飲用。

5、飯后不可喝濃茶

飯后除了要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)可以喝大量的(de)水和汽水之(zhi)外，濃茶(cha)(cha)也不(bu)(bu)宜(yi)喝。我們(men)都知道茶(cha)(cha)葉中含有(you)單寧酸很容(rong)(rong)易與(yu)食物中含有(you)的(de)蛋白質(zhi)結合，影(ying)響(xiang)身(shen)(shen)體對于蛋白質(zhi)的(de)吸(xi)收。另外茶(cha)(cha)葉中含有(you)的(de)物質(zhi)還可能影(ying)響(xiang)身(shen)(shen)體吸(xi)收鐵元(yuan)素(su)，長時間容(rong)(rong)易引起(qi)缺鐵性貧血等(deng)等(deng)。一般我們(men)建(jian)議在飯后1~2小時后再(zai)喝茶(cha)(cha)，且晚上吃飯后不(bu)(bu)要(yao)喝。

6、如何健康的喝水

1、平日養成主動飲(yin)(yin)水(shui)(shui)的習慣，早起(qi)后喝(he)水(shui)(shui)可(ke)(ke)以促進新陳代謝，通腸排便，增(zeng)加(jia)食欲；睡(shui)前一小時飲(yin)(yin)水(shui)(shui)可(ke)(ke)以補(bu)(bu)充(chong)夜晚(wan)機(ji)體(ti)(ti)所需(xu)水(shui)(shui)分(fen)，出汗后，運動后帶機(ji)體(ti)(ti)恢復正常方可(ke)(ke)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)，為(wei)機(ji)體(ti)(ti)補(bu)(bu)充(chong)流失(shi)水(shui)(shui)分(fen)。

2、喝水(shui)(shui)要喝溫開水(shui)(shui)，不宜(yi)(yi)喝冷水(shui)(shui)或(huo)者過燙的開水(shui)(shui)，這樣易(yi)刺激(ji)腸胃和咽喉，當(dang)然，也不要喝生(sheng)水(shui)(shui)，生(sheng)水(shui)(shui)中含有大量細菌和有害物質，不宜(yi)(yi)飲用。

3、喝水(shui)(shui)要適量(liang)，不宜暴飲(yin)(yin)(yin)，少量(liang)多次的飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)是正確的喝水(shui)(shui)方式，一次性大量(liang)的飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)會(hui)影響機體健康，腎功能不全者會(hui)導致(zhi)體內(nei)水(shui)(shui)和電解質紊亂，甚至出(chu)現水(shui)(shui)中毒，所以一定要特別注意(yi)。

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