很多(duo)注重(zhong)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的人可(ke)能這個時候也開始養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)了，秋季(ji)(ji)是適合(he)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的季(ji)(ji)節，所以很多(duo)人會在這時候注意(yi)自己的生(sheng)(sheng)活習慣和飲食習慣，預防疾病的到(dao)來，也可(ke)以通過飲食來調理身(shen)體(ti)，增強(qiang)自身(shen)抵(di)抗力，那(nei)秋季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)常(chang)識(shi)有哪(na)些？有哪(na)些秋季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)小(xiao)常(chang)識(shi)？
1、早睡早起
秋季自然界的(de)陰氣(qi)(qi)由疏(shu)泄轉向(xiang)收斂、閉藏；秋天(tian)氣(qi)(qi)候轉涼，要注意早些(xie)(xie)睡覺，以(yi)順(shun)應(ying)陰精的(de)收藏，也要早些(xie)(xie)起床，以(yi)順(shun)應(ying)陽氣(qi)(qi)的(de)舒張。適(shi)當早起，適(shi)當做一些(xie)(xie)晨練(lian)，既可以(yi)呼(hu)吸一些(xie)(xie)新鮮的(de)空氣(qi)(qi)，促進(jin)體(ti)(ti)內濁氣(qi)(qi)排(pai)出，促進(jin)新陳(chen)代謝，又有益于(yu)肢體(ti)(ti)功能活動的(de)鍛煉，有助于(yu)身體(ti)(ti)的(de)健康。
2、適當“秋凍”
夏去秋來，秋風拂面(mian)。雖涼(liang)但(dan)不(bu)至于寒，人們還能耐受(shou)，不(bu)妨進行一些鍛(duan)煉，適(shi)應(ying)氣候(hou)的變化。“秋凍”就是(shi)指“秋不(bu)忙添(tian)衣(yi)”，有(you)意識的讓機體凍一凍，避(bi)免多穿衣(yi)服(fu)產生的身熱汗(han)出，汗(han)液(ye)蒸發，陰津損耗，陽氣外泄；但(dan)是(shi)“秋凍”還是(shi)應(ying)該根(gen)據(ju)天氣變化來決定，應(ying)以自己感覺不(bu)過與寒冷為標準，進入深秋就應(ying)注意保暖。氣溫驟降，應(ying)該加衣(yi)服(fu)。
3、清靜養神
秋季草(cao)枯葉落，花木凋(diao)落，秋風秋雨易使(shi)人(ren)(ren)感到蕭(xiao)條，凄(qi)涼，產(chan)生(sheng)抑郁的(de)心情(qing)；老年人(ren)(ren)易產(chan)生(sheng)情(qing)緒低落，多(duo)愁善感；這(zhe)時候應該多(duo)聽音樂(le)，靜下心來(lai)讀書，與好朋友聊(liao)天，到胡外散步，可(ke)以緩解郁悶(men)的(de)情(qing)緒；中醫人(ren)(ren)們，秋天人(ren)(ren)們一定要(yao)保持精神上的(de)安寧(ning)，才能(neng)緩解肅(su)殺之氣對人(ren)(ren)體的(de)影響(xiang)，要(yao)注(zhu)意(yi)不斷收斂神氣，以達心境寧(ning)靜狀態。
4、適當運動
金秋(qiu)時(shi)節，秋(qiu)高氣爽，是運動鍛煉(lian)的(de)大好時(shi)機，秋(qiu)天(tian)人體的(de)陰精陽氣都在(zai)收斂(lian)內養(yang)的(de)狀態，運動養(yang)生也應(ying)順應(ying)這一原(yuan)則，不(bu)宜做運動量太(tai)大的(de)運動，以防汗液流失，陽氣損耗，可(ke)以選擇登(deng)山慢跑，散步，做早操等運動，天(tian)氣逐漸轉冷后，運動量可(ke)以適(shi)當增加。
5、皮膚保養
隨著天的(de)變(bian)冷，人(ren)的(de)肌膚(fu)不能馬上(shang)適應這(zhe)種變(bian)化(hua)，血液循環(huan)變(bian)慢，皮(pi)膚(fu)易干燥，出現細(xi)碎(sui)的(de)皺紋，特(te)別是在眼睛周圍，因此秋季更要(yao)注(zhu)意(yi)皮(pi)膚(fu)的(de)護理，除(chu)了要(yao)多飲水以(yi)及食用一些維生素E的(de)食物，如核(he)桃、芝麻。蜂蜜、乳類等(deng)，還(huan)要(yao)注(zhu)意(yi)保持(chi)愉悅心情(qing)，荷爾(er)蒙的(de)分泌與自律(lv)神(shen)經的(de)平衡可因心緒的(de)變(bian)化(hua)直接反映在皮(pi)膚(fu)上(shang)。
6、疾病預防
秋(qiu)季(ji)氣候變化大(da)，若不注(zhu)意平日起居，很(hen)容(rong)易(yi)使一些慢(man)(man)性(xing)病(bing)在秋(qiu)季(ji)發(fa)作，特別是老年人(ren)，體溫中(zhong)樞調(diao)節(jie)功能減弱，對外界寒熱的刺激反應遲鈍，不及時增減衣服就易(yi)生病(bing)；秋(qiu)天(tian)天(tian)氣干(gan)燥，多晴少雨，冷空氣開始彌漫，易(yi)有(you)誘(you)發(fa)哮喘，慢(man)(man)性(xing)咽炎等(deng)慢(man)(man)性(xing)病(bing)。
7、性事有節
在(zai)性生活方面，中(zhong)(zhong)醫認為在(zai)秋冬之(zhi)際(ji)，應注意(yi)順(shun)應自然(ran)界主收藏的規(gui)律(lv)，節制房事，蓄(xu)養陰精，這點對中(zhong)(zhong)老年(nian)人特別(bie)重要(yao)；因為隨著(zhu)年(nian)齡增長，陰氣將由(you)旺盛趨向(xiang)逐步減(jian)弱，中(zhong)(zhong)老年(nian)人節欲，以養腎精，可(ke)延緩衰老的過程
8、飲食注意預(yu)防秋(qiu)燥
多(duo)吃(chi)一些清潤(run)(run)、溫潤(run)(run)為(wei)主(zhu)的食物，比如：芝(zhi)麻(ma)、核桃、糯(nuo)米(mi)等。還可(ke)適當多(duo)吃(chi)些辛(xin)味(wei)、酸(suan)(suan)味(wei)、甘潤(run)(run)或具有降肺氣(qi)功效的果蔬，特別是白(bai)蘿(luo)卜(bu)、胡蘿(luo)卜(bu)。秋(qiu)分(fen)養生雖然以多(duo)吃(chi)“辛(xin)酸(suan)(suan)”果蔬為(wei)主(zhu)，但也(ye)不可(ke)吃(chi)得太(tai)飽太(tai)撐，以免造(zao)成腸胃積滯。值得提醒的是，秋(qiu)分(fen)后(hou)寒涼氣(qi)氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉(xie)的人，水果吃(chi)多(duo)了容易(yi)誘發或加重疾病。
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