很(hen)多(duo)人在一覺醒來之后都(dou)會發現自己的(de)脖子出現了(le)酸痛(tong)的(de)情(qing)況，而(er)這種情(qing)況多(duo)半就(jiu)是人們所說的(de)落(luo)枕(zhen)(zhen)，而(er)落(luo)枕(zhen)(zhen)是非常影響人們的(de)正常生活的(de)，因(yin)為落(luo)枕(zhen)(zhen)往往還會造成一些行動(dong)不便(bian)的(de)狀況，而(er)面對落(luo)枕(zhen)(zhen)不少人都(dou)會選擇按(an)摩(mo)緩解，那么落(luo)枕(zhen)(zhen)按(an)什么穴位？落(luo)枕(zhen)(zhen)穴位按(an)摩(mo)
1、為何落枕
落枕多半是(shi)由(you)于白天極度疲勞，夜間(jian)休息便很快入睡(shui)，而(er)睡(shui)覺時(shi)(shi)由(you)于頭頸離開了枕頭，導致頸椎長時(shi)(shi)間(jian)處于過(guo)度偏轉、過(guo)屈或過(guo)伸的固定位(wei)置時(shi)(shi)，頸部一(yi)側(ce)的肌群就會處于過(guo)度伸展狀(zhuang)態而(er)痙攣(luan)。
2、特效(xiao)穴位-天宗穴
位置：天宗穴(xue)位于(yu)人體的肩胛部，岡下窩中(zhong)央凹陷處(chu)，與第4胸椎相平處(chu)。左右共(gong)兩穴(xue)。
功(gong)效(xiao)與手法：天宗穴具有舒經活絡、理(li)氣消腫的(de)功(gong)效(xiao)，按摩此穴位治療落枕(zhen)的(de)做(zuo)法是用兩拇指分別(bie)按揉雙側天宗穴，當產生酸(suan)、脹、麻等感覺并向頸部(bu)傳(chuan)導(dao)時，令患者(zhe)自(zi)主活動頸部(bu)，幅度逐漸加大(da)，共活動10分鐘即可。
3、睡覺姿勢須知
(1)睡姿要求
睡眠是身(shen)體(ti)自(zi)我(wo)修復(fu)的重要環(huan)節，降(jiang)低身(shen)體(ti)代(dai)謝要求(qiu)，修復(fu)身(shen)體(ti)受損的組織(zhi)和細胞、恢復(fu)人(ren)體(ti)健康機能，環(huan)節疲勞。
(2)頭部位置
頭部位置影響整個(ge)身體(ti)的(de)(de)姿勢，增加(jia)脊(ji)柱(zhu)和(he)后背部肌肉的(de)(de)緊張。枕頭應(ying)放在頭部和(he)頸部下方。枕頭有一(yi)定的(de)(de)硬(ying)度，能夠支撐(cheng)住頭部的(de)(de)重量，保證頭部和(he)脊(ji)柱(zhu)在一(yi)條直(zhi)線上。使用過(guo)硬(ying)或(huo)者(zhe)過(guo)軟(ruan)枕頭導致后背部疼痛和(he)不良姿勢。
(3)后背和膝關節位置
在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)中后(hou)背(bei)部呈“C”型將導致腰椎韌(ren)帶拉伸和后(hou)背(bei)部肌肉力(li)量(liang)減(jian)弱。在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)中，要保證后(hou)背(bei)不過度向后(hou)弓呈圓形(xing)。側臥時，避免膝蓋(gai)位置在(zai)胸部上(shang)方，可以在(zai)兩者間放(fang)一(yi)個枕頭，防(fang)止這種情況。
(4)腰部支撐
很難在(zai)睡眠(mian)中(zhong)保持一個固定位(wei)置(zhi)，因為睡眠(mian)中(zhong)，經常(chang)要翻身。在(zai)腰(yao)部(bu)使用小圓枕能夠確保睡眠(mian)中(zhong)的良好位(wei)置(zhi)，整(zheng)夜保持健康(kang)的脊柱姿(zi)勢。
(5)保持身體生理曲線
柔軟的(de)床(chuang)墊(dian)不能夠有(you)效(xiao)支撐身體(ti)，因此，保持良好睡眠姿勢需要(yao)良好的(de)床(chuang)墊(dian)。
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