冬(dong)季的溫度(du)比(bi)較低，很多地區都(dou)十分寒冷(leng)，早(zao)上(shang)(shang)的時(shi)候起床(chuang)會比(bi)較困難，而(er)且(qie)冬(dong)季的早(zao)晨是非常寒冷(leng)的，要注意(yi)(yi)保暖，以免生(sheng)病，而(er)且(qie)早(zao)上(shang)(shang)活動有(you)許多需要注意(yi)(yi)的事情，糖尿病人人更要保暖了，那么冬(dong)季糖尿病人起床(chuang)要注意(yi)(yi)什么？冬(dong)季早(zao)上(shang)(shang)要注意(yi)(yi)哪些問題？

1、冬季早上需注意

1.不要賴床。

寒冷的冬天(tian)，糖(tang)(tang)友可能會(hui)貪戀溫軟的被窩而不愿起床。然(ran)而這(zhe)樣一來，無論(lun)是(shi)注射胰島素還是(shi)使用(yong)(yong)口服(fu)降(jiang)糖(tang)(tang)藥(yao)(yao)物(wu)的糖(tang)(tang)友，都(dou)容易(yi)因賴床而錯(cuo)過用(yong)(yong)藥(yao)(yao)時(shi)(shi)(shi)間或忘記用(yong)(yong)藥(yao)(yao)，造成(cheng)血(xue)糖(tang)(tang)波動。同時(shi)(shi)(shi)，無論(lun)是(shi)哪種降(jiang)糖(tang)(tang)方案(an)，超過早晨(chen)正常用(yong)(yong)藥(yao)(yao)時(shi)(shi)(shi)間后(hou)，前一天(tian)使用(yong)(yong)的降(jiang)糖(tang)(tang)藥(yao)(yao)物(wu)效力都(dou)不足以繼續維持控(kong)制血(xue)糖(tang)(tang)。經常賴床的后(hou)果就是(shi)血(xue)糖(tang)(tang)紊亂，各種并(bing)發癥悄(qiao)然(ran)來襲。

2.活動要慢。

冬天(tian)人們(men)在睡(shui)眠時血壓較低，蘇醒后(hou)血壓會快速(su)上升，如果起床(chuang)過快，加(jia)上寒冷(leng)刺(ci)激，很容易(yi)(yi)導致腦供血不足(zu)而出(chu)現眩暈(yun)。糖友尤其(qi)是老人起床(chuang)最好緩慢一些，衣物可以放被子里捂熱乎了(le)再穿，避(bi)免讓(rang)身體受到寒冷(leng)的刺(ci)激。此外，鍛(duan)煉身體也要慢慢來(lai)(lai)。很多(duo)老糖友都有早起鍛(duan)煉的習慣，但冬天(tian)天(tian)亮得(de)晚，摸黑出(chu)門(men)(men)(men)會帶來(lai)(lai)諸多(duo)不便，也容易(yi)(yi)發(fa)生意(yi)外，最好7點(dian)鐘之后(hou)再出(chu)門(men)(men)(men)鍛(duan)煉，出(chu)門(men)(men)(men)前一定要做(zuo)好準備工作。冬季鍛(duan)煉應(ying)該從運動(dong)量小(xiao)、運動(dong)時間短的活動(dong)開(kai)始，等(deng)身體微(wei)熱后(hou)再逐漸(jian)減衣。北方或氣候嚴寒地區的糖友，不建議(yi)在冬季出(chu)門(men)(men)(men)晨(chen)練，可選擇在室內(nei)做(zuo)些運動(dong)。

3.早起喝杯溫水。

起床后糖友應(ying)喝(he)一杯(bei)溫開水(shui)(shui)(shui)，因為(wei)經過一夜睡眠，人體水(shui)(shui)(shui)分丟失，血液(ye)濃縮(suo)，黏滯度高，容易發生心腦血管意(yi)外(wai)，喝(he)一杯(bei)溫水(shui)(shui)(shui)可以幫助(zhu)降低這一風險。此外(wai)，冬季天干物燥，為(wei)了防止(zhi)皮膚干燥瘙癢，糖友必須(xu)保(bao)證每日足夠的(de)飲水(shui)(shui)(shui)量(liang)，不要因為(wei)跑(pao)廁所的(de)麻煩而(er)不愿意(yi)多(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui)。

4.測空腹血糖。

每(mei)(mei)年寒(han)流襲來時，糖(tang)(tang)(tang)友尤其(qi)是老(lao)年人便會(hui)發生(sheng)(sheng)不良(liang)生(sheng)(sheng)理反應(ying)。寒(han)冷會(hui)刺激交感神經(jing)，使之興奮，引(yin)起體內兒茶酚胺類物質(zhi)分(fen)(fen)(fen)泌增加，易導致血糖(tang)(tang)(tang)升(sheng)高(gao)。即(ji)使病情穩定，糖(tang)(tang)(tang)友也應(ying)該(gai)每(mei)(mei)周至(zhi)少監測(ce)一次血糖(tang)(tang)(tang)，尤其(qi)是查空(kong)腹血糖(tang)(tang)(tang)。測(ce)量時間最好在(zai)晨間6點30分(fen)(fen)(fen)至(zhi)8點時段，測(ce)量前(qian)不能進食，不宜大(da)量飲(yin)水。空(kong)腹血糖(tang)(tang)(tang)達標是糖(tang)(tang)(tang)尿病控制的(de)基礎，如果空(kong)腹血糖(tang)(tang)(tang)升(sheng)高(gao)，應(ying)該(gai)請醫生(sheng)(sheng)幫(bang)助分(fen)(fen)(fen)析原(yuan)因。

5.警(jing)惕“黎明現象(xiang)”。

糖(tang)(tang)(tang)(tang)友(you)空(kong)腹(fu)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)升(sheng)高需要考(kao)慮3種(zhong)(zhong)可能的(de)原因，一(yi)是藥量不足，血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)控制(zhi)不到(dao)位(wei)；二是“蘇木杰反應”，即夜(ye)間(jian)低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)后反跳性高血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)。由于(yu)冬季夜(ye)長(chang)晝(zhou)短，糖(tang)(tang)(tang)(tang)友(you)要更加警惕夜(ye)間(jian)低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)發(fa)生，可以(yi)在凌晨(chen)3點監(jian)測血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)，以(yi)確定是否有(you)夜(ye)間(jian)低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)存在。第三就是“黎明現象(xiang)”，這是指(zhi)糖(tang)(tang)(tang)(tang)友(you)在夜(ye)間(jian)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)控制(zhi)尚可，即無低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)情況下，于(yu)黎明時分(fen)由各種(zhong)(zhong)激素不平衡分(fen)泌所引起的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)清晨(chen)高血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)狀(zhuang)態(tai)，多見于(yu)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病史(shi)較長(chang)、胰島功(gong)能降低(di)明顯的(de)患者。正確認識(shi)空(kong)腹(fu)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)升(sheng)高原因，對癥調整(zheng)降糖(tang)(tang)(tang)(tang)治療(liao)，方(fang)能保護糖(tang)(tang)(tang)(tang)友(you)安(an)全過冬。

6.注意洗漱水溫。

糖(tang)友(you)冬(dong)季宜用(yong)溫(wen)水(shui)(shui)漱口(kou)，減輕(qing)對(dui)口(kou)腔(qiang)的刺(ci)激。洗臉、洗澡或泡腳(jiao)時(shi)，水(shui)(shui)溫(wen)應在37~40攝氏度之(zhi)間(jian)，用(yong)熱水(shui)(shui)之(zhi)前一定(ding)要先(xian)讓家人幫忙測水(shui)(shui)溫(wen)，謹防燙傷。另外，洗澡時(shi)間(jian)也要控制，不宜超過半(ban)小時(shi)。過度的清(qing)洗會(hui)影響正(zheng)常皮(pi)脂對(dui)皮(pi)膚的保護(hu)作用(yong)，使皮(pi)膚過于干燥，導致(zhi)癥狀加重(zhong)。糖(tang)友(you)洗浴(yu)時(shi)應使用(yong)中性清(qing)潔用(yong)品，避免使用(yong)肥皂清(qing)洗，以免過度刺(ci)激皮(pi)膚。

2、糖尿病人冬季(ji)需注(zhu)意

1、穩(wen)定(ding)情(qing)緒、避免緊張

精神緊張是(shi)誘(you)發糖尿病(bing)(bing)(bing)發生的(de)重(zhong)要因素(su)，長期(qi)過(guo)度緊張可引(yin)起內分泌代謝紊亂，引(yin)起糖尿病(bing)(bing)(bing)癥(zheng)候群，導致原(yuan)油糖尿病(bing)(bing)(bing)病(bing)(bing)(bing)情(qing)加(jia)重(zhong)。因此，在(zai)冬季(ji)穩定情(qing)緒(xu)、避免緊張是(shi)防治(zhi)糖尿病(bing)(bing)(bing)的(de)重(zhong)要措(cuo)施，糖尿病(bing)(bing)(bing)患者要注意培(pei)養自(zi)己(ji)良好的(de)心理素(su)質(zhi)，保持心情(qing)舒暢。

2、調整冬(dong)季飲食結構(gou)

冬(dong)(dong)天(tian)(tian)氣溫下降，出汗相對減少，各種消化液分泌(mi)增(zeng)加，人們往往會(hui)不由自(zi)主的增(zeng)加食(shi)量(liang)，食(shi)欲旺盛(sheng)容(rong)易導致血糖升(sheng)高(gao)。還(huan)有些(xie)病人的飲食(shi)結構(gou)不合(he)理，一味的追求精細、高(gao)脂肪(fang)、高(gao)蛋(dan)白、高(gao)熱量(liang)飲食(shi)，且早產(chan)晨(chen)不吃早飯，中午湊合(he)，晚上(shang)(shang)猛吃，早產(chan)白天(tian)(tian)能量(liang)不足，夜(ye)間營養過(guo)剩，加上(shang)(shang)冬(dong)(dong)季(ji)本身活(huo)動量(liang)減少，糖尿(niao)病發病危險會(hui)顯著(zhu)增(zeng)高(gao)。因(yin)此糖尿(niao)病患者在冬(dong)(dong)季(ji)要注(zhu)意控制(zhi)和(he)調(diao)整(zheng)冬(dong)(dong)季(ji)飲食(shi)結構(gou)。

3、適當鍛煉

運(yun)動(dong)是(shi)糖(tang)尿病(bing)綜(zong)合治療(liao)措施(shi)的(de)重(zhong)要內(nei)容，也是(shi)增(zeng)強(qiang)糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)耐寒能(neng)力(li)的(de)措施(shi)，因(yin)此糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)切不可因(yin)為冬季天氣寒冷(leng)而拒絕運(yun)動(dong)。冬季糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)可以(yi)根(gen)據年齡(ling)及健康狀況，選擇(ze)相應(ying)的(de)運(yun)動(dong)，比如慢(man)跑、散步、打(da)太極拳、交誼舞(wu)等健身活動(dong)，對(dui)刺(ci)激胰島素分泌，調(diao)整(zheng)血(xue)糖(tang)，穩(wen)定病(bing)情也是(shi)非常有幫(bang)助的(de)。

4、預防病毒感染

冬季氣溫降低(di)容(rong)易(yi)使呼吸道黏(nian)膜抵抗力下(xia)降，尤其時有咽炎(yan)(yan)、鼻竇炎(yan)(yan)、支氣管炎(yan)(yan)的糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患(huan)者，很容(rong)易(yi)發生肺部感染，病(bing)(bing)毒感染后(hou)可以引起變態反應損(sun)傷(shang)了胰腺β-細胞，出現糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)癥候群，是I型糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)的主(zhu)要病(bing)(bing)因。因此，在冬季，糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患(huan)者一旦出現感冒(mao)及(ji)各(ge)種炎(yan)(yan)癥時，要積極(ji)治療。

5、防寒護心

糖尿(niao)病病人往(wang)往(wang)會合并有心臟自主神經病變，對外界刺激(ji)的感覺變得遲鈍，在冠狀動脈(mo)供血(xue)不(bu)足時常常會沒(mei)有天天感覺，因此，糖尿(niao)病患者應該注意御寒保暖，及時添加衣(yi)服。

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