中醫養(yang)生防病，一向主(zhu)張調養(yang)為(wei)主(zhu)，以腎(shen)(shen)為(wei)本。所(suo)以，實(shi)用的補腎(shen)(shen)方(fang)(fang)法需(xu)要你盡快掌握。小編告訴你補腎(shen)(shen)養(yang)腎(shen)(shen)10個(ge)最有效方(fang)(fang)法，保護你的腎(shen)(shen)臟健康！
方法一：飲食補腎
能夠補(bu)腎的食(shi)物有很多。除了黑(hei)(hei)(hei)(hei)色的黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)(hei)(hei)(hei)木耳、黑(hei)(hei)(hei)(hei)米、黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆等(deng)黑(hei)(hei)(hei)(hei)色食(shi)物可(ke)養(yang)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊(yang)腰(yao)等(deng)也(ye)可(ke)以起到補(bu)腎養(yang)腎的作用。
方法二：睡眠養腎
充足的(de)睡(shui)眠對(dui)于氣血的(de)生化、腎(shen)精的(de)保(bao)養起(qi)著重要(yao)作(zuo)用。臨床發現，許多腎(shen)功能(neng)衰竭的(de)患(huan)者有過(guo)分熬(ao)(ao)夜、過(guo)度(du)疲勞、睡(shui)眠不足的(de)經歷。因此(ci)，不要(yao)過(guo)度(du)熬(ao)(ao)夜，養成良好的(de)作(zuo)息(xi)習慣(guan)，早睡(shui)早起(qi)，有利于腎(shen)精的(de)養護。
方法三：房事有度
體力(li)勞(lao)動過(guo)重會傷氣、腦力(li)勞(lao)動過(guo)重會傷血、房勞(lao)過(guo)度會傷精(jing)。因(yin)此一定(ding)要量力(li)而行，勞(lao)作有度，房事有節。這樣才有助(zhu)于(yu)養腎護腎精(jing)。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能(neng)引起濁(zhuo)毒(du)的(de)留滯，加重腎(shen)的(de)負擔。因此，定時(shi)飲水是很重要的(de)養腎(shen)方法。
方法五：運動養腎
生(sheng)命(ming)在(zai)于運(yun)動。通(tong)過(guo)運(yun)動養(yang)腎(shen)糾(jiu)(jiu)虛，是值得提倡的積極(ji)措(cuo)施。這(zhe)里向您(nin)介紹有助于養(yang)腎(shen)糾(jiu)(jiu)虛又簡單易學的運(yun)動方法：兩手掌(zhang)對搓至(zhi)手心熱(re)后，分別放至(zhi)腰(yao)部，手掌(zhang)向皮(pi)膚，上下(xia)按摩腰(yao)部，至(zhi)有熱(re)感為止。可早晚各一遍(bian)，每遍(bian)約200次。此運(yun)動可補腎(shen)納氣。
方法六：吞津養腎
口腔中的唾液(ye)分為兩部分：清稀的為涎，由(you)脾所主；稠厚的為唾，由(you)腎所主。你可以做(zuo)一(yi)個實驗，口里一(yi)有(you)唾液(ye)就把(ba)它吐(tu)出來(lai)，不到一(yi)天(tian)時間，就會感(gan)到腰部酸軟，身體(ti)疲勞。這反(fan)過(guo)來(lai)證明，吞咽津液(ye)可以滋(zi)養腎精，起到保腎作用。
方法七：護好雙腳
足部(bu)保(bao)暖是(shi)養(yang)腎的(de)一種方法。這是(shi)因為腎經起于(yu)足底，而足部(bu)很容易(yi)受到寒氣的(de)侵(qin)襲。因此，足部(bu)要(yao)特(te)別注意保(bao)暖，睡覺時不要(yao)將雙腳正對空調(diao)或電扇；不要(yao)赤(chi)腳在(zai)潮(chao)濕(shi)的(de)地方長(chang)期行走。
方法八：大便暢通
大(da)便(bian)不暢，宿便(bian)停積，濁氣(qi)(qi)上攻，不僅使人心煩氣(qi)(qi)躁，胸悶氣(qi)(qi)促，而且會傷及腎臟(zang)，導致(zhi)腰(yao)酸(suan)疲憊，惡心嘔(ou)吐。因此，保持大(da)便(bian)通暢，也是養(yang)腎的(de)方法。大(da)便(bian)難解(jie)時，可用(yong)雙手手背貼住雙腎區，用(yong)力按揉，可激(ji)發(fa)腎氣(qi)(qi)，加速排(pai)便(bian)；行走時，用(yong)雙手背按揉腎區，可緩解(jie)腰(yao)酸(suan)癥狀。
方法九：有尿不忍
膀胱中貯(zhu)存(cun)的尿(niao)液達到(dao)一(yi)(yi)定程度，就會刺激神經(jing)，產(chan)生排(pai)尿(niao)反射。這時(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)定要及(ji)時(shi)(shi)(shi)如廁，將小便排(pai)干凈。否(fou)則，積存(cun)的小便會成為水濁之氣(qi)，侵害腎臟。因此，有(you)尿(niao)時(shi)(shi)(shi)就要及(ji)時(shi)(shi)(shi)排(pai)出，也(ye)是養(yang)腎的最好的方法之一(yi)(yi)。
方法十：警惕藥物
不論中藥還(huan)是西(xi)藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所(suo)以在用藥時要(yao)提高(gao)警(jing)惕，要(yao)認真(zhen)閱讀說明書，需(xu)長期服用某種藥物時，要(yao)咨(zi)詢相關(guan)專家(jia)。
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