長(chang)期以來，人們對于疾病(bing)，多(duo)從就(jiu)醫服藥、滋補器官著手，而易忽略心(xin)理致病(bing)的因素(su)和人的精(jing)神對防病(bing)抗病(bing)、養生(sheng)保健(jian)的作用。

老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人隨著(zhu)生(sheng)理(li)(li)(li)機制的(de)(de)衰(shuai)退和(he)社會(hui)因素的(de)(de)影響，有(you)著(zhu)獨特(te)(te)(te)(te)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)特(te)(te)(te)(te)征，尤其是當(dang)前社會(hui)中一些(xie)領(ling)域變(bian)革的(de)(de)深度(du)(du)(du)和(he)廣度(du)(du)(du)，使老(lao)(lao)(lao)(lao)人承受著(zhu)比年(nian)輕(qing)人大的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)和(he)生(sheng)理(li)(li)(li)上(shang)(shang)的(de)(de)雙重壓力。所以(yi)在某種(zhong)情(qing)況下(xia)，老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人的(de)(de)生(sheng)理(li)(li)(li)特(te)(te)(te)(te)征和(he)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)特(te)(te)(te)(te)征很可能(neng)形成一種(zhong)惡性(xing)(xing)循環(huan)，生(sheng)理(li)(li)(li)上(shang)(shang)的(de)(de)衰(shuai)退在一定(ding)程(cheng)度(du)(du)(du)上(shang)(shang)容(rong)易產生(sheng)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)上(shang)(shang)情(qing)緒消(xiao)沉、抑(yi)郁、不穩(wen)定(ding)，而這種(zhong)消(xiao)極(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)特(te)(te)(te)(te)征又反過(guo)來(lai)加速生(sheng)理(li)(li)(li)上(shang)(shang)的(de)(de)衰(shuai)退。如果調理(li)(li)(li)得當(dang)，衰(shuai)退可以(yi)推遲，壽命可以(yi)延長(chang)，關鍵在于使“惡性(xing)(xing)循環(huan)”變(bian)為(wei)“良性(xing)(xing)循環(huan)”，這種(zhong)變(bian)化當(dang)然不能(neng)單(dan)純依靠(kao)醫療(liao)保(bao)養(yang)和(he)藥物滋補，使衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)(lao)的(de)(de)組織器官返老(lao)(lao)(lao)(lao)還(huan)童，而是要從(cong)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)上(shang)(shang)加強自我調節。講究心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)衛生(sheng)就是一種(zhong)“自我解脫”，把自己從(cong)抑(yi)郁、消(xiao)沉、孤(gu)獨、感(gan)傷等不穩(wen)定(ding)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態中解脫出(chu)來(lai)，就可以(yi)有(you)效地延緩生(sheng)理(li)(li)(li)上(shang)(shang)的(de)(de)衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)(lao)，也可能(neng)使一些(xie)慢(man)性(xing)(xing)病得到緩解和(he)治愈(yu)。

自我調控的關鍵是：

宏觀、通達。社會在向前，人處在一定的歷史活動中，有局限性，離退(tui)下來讓(rang)青年(nian)干是發展(zhan)規律(lv)，應胸襟(jin)豁(huo)達，淡(dan)化名利。

忘齡(ling)、忘老。生老病死是自(zi)(zi)然規律，如(ru)行云流水，來自(zi)(zi)自(zi)(zi)然，歸返自(zi)(zi)然，無(wu)數百歲壽星忘記(ji)了年齡(ling)，也就不恐懼死亡了。

堅持(chi)運動。生命(ming)在(zai)于運動，應選(xuan)擇(ze)適(shi)合自己身體情況的項目，還(huan)要注意生活(huo)規律(lv)，去除不良(liang)煙(yan)、酒嗜好。

自(zi)得其樂。尋找適合(he)自(zi)己口味的(de)自(zi)娛活動，既充實(shi)自(zi)己的(de)老年(nian)生活，又對前(qian)述(shu)的(de)三者起到互相促(cu)進的(de)作(zuo)用(yong)。

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