道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。道家養生追求養氣、修身的練習，恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。
下面就介紹幾招簡單易學的道家養生術：
拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
練習方法：
坐于椅(yi)子上(shang)或站立(li)，雙(shuang)(shuang)眼(yan)平視前(qian)方，全(quan)身放松。然后舉起雙(shuang)(shuang)臂(bei)，用(yong)雙(shuang)(shuang)掌同(tong)時拍(pai)(pai)打(da)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)，左(zuo)手拍(pai)(pai)打(da)左(zuo)側頸(jing)(jing)部(bu)(bu)，右手拍(pai)(pai)打(da)右側頸(jing)(jing)部(bu)(bu)。先(xian)從后頸(jing)(jing)開始(shi)，逐(zhu)漸向上(shang)拍(pai)(pai)打(da)，一直拍(pai)(pai)打(da)到前(qian)額部(bu)(bu)，再(zai)從前(qian)額部(bu)(bu)往后拍(pai)(pai)打(da)，直到后頸(jing)(jing)部(bu)(bu)，這樣反復拍(pai)(pai)打(da)5～8遍為一次(ci)。每日晨(chen)起與臨睡(shui)前(qian)可各做一次(ci)。踮腳健身法(fa)：適合在辦公(gong)室久(jiu)坐的人，可以(yi)緩(huan)解久(jiu)坐或久(jiu)站后的下(xia)肢(zhi)(zhi)酸脹、乏力，促進下(xia)肢(zhi)(zhi)血(xue)液回流，預防(fang)下(xia)肢(zhi)(zhi)靜脈曲張。
練習方法：將腳(jiao)跟抬起，腳(jiao)后跟離地面(mian)約(yue)1厘(li)米(mi)，然后用(yong)力(li)著地，這樣為1次(ci)(ci)，1秒(miao)(miao)鐘內不得多于1次(ci)(ci)，30次(ci)(ci)為1組，休息(xi)5～10秒(miao)(miao)鐘。每次(ci)(ci)鍛(duan)煉1～2分鐘，每天鍛(duan)煉3～5次(ci)(ci)。要注(zhu)意鍛(duan)煉時抬高腳(jiao)后跟不能(neng)超過1厘(li)米(mi)，否則不僅不會有(you)效，反而(er)還會引起腳(jiao)掌的疲勞。
大呼(hu)大吸(xi)(xi)法：類似(si)深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)，能調動(dong)機體的內氣，增強體質和(he)免疫力。
練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并且發出較大的聲音。
太乙站(zhan)樁功：根據屈腿(tui)的程度有(you)不(bu)同(tong)作用：高樁增肥，中(zhong)樁減肥，低樁練武(wu)。
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練習方法：
舌頭抵上(shang)顎，提肛，雙(shuang)手(shou)抱圓放在(zai)胸前，雙(shuang)腿彎曲，調整呼吸，吸氣時默念“靜(jing)”，呼氣時默念“松”，堅(jian)持(chi)半小時，收勢為(wei)雙(shuang)手(shou)交叉放在(zai)身前（女(nv)性右手(shou)在(zai)內）。
女性駐顏法：經常做(zuo)，可以(yi)讓(rang)皮膚變得光滑、滋潤(run)，對改善皮膚問題很有(you)幫助。
練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，再自內而外畫圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣，同時以意念配合。
三種道家太乙導引法
一、夾鼻：
深吸一口氣后(hou)，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內耳膜充滿后(hou)，將雙手突然(ran)放開，同(tong)時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做(zuo)9次。
功效：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，能預防感冒(mao)，清醒頭腦，治(zhi)療(liao)鼻炎等(deng)鼻部(bu)疾病。】
二、梳頂：
十指如耙，如梳(shu)(shu)頭(tou)狀從前(qian)發際(ji)梳(shu)(shu)到后發根，路線：從前(qian)額(e)的“上星穴(xue)”到頭(tou)頂的“百會(hui)穴(xue)”，從后腦“風府(fu)穴(xue)”到“大椎穴(xue)”。然后左(zuo)右梳(shu)(shu)頂，前(qian)后左(zuo)右各9次。
功效(xiao)：可(ke)以使百脈調和，改善頭部末梢(shao)血液循環和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除(chu)疲勞，同時可(ke)以烏發(fa)，防止頭發(fa)脫落。
三、拉耳：
將(jiang)雙掌根用(yong)力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然(ran)后(hou)猛然(ran)拉開(kai)，能有開(kai)啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復(fu)9次。
功(gong)效：可以增強聽力，治(zhi)療(liao)耳(er)鳴和中耳(er)炎(yan)。
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