中(zhong)華書局出版的道書《天仙金(jin)丹(dan)心(xin)法》(簡稱《心(xin)法》)，書中(zhong)的秘文，純(chun)屬(shu)道家“三口(kou)不(bu)談，六耳不(bu)聞”的秘訣。現將吐納秘訣中(zhong)的“兩呼兩吸(xi)法”淺說(shuo)一二。

《心法》第九起火(huo)章中(zhong)的“論(lun)(lun)風(feng)(feng)(feng)”(1)說：“呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)為(wei)火(huo)，呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)之呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)則為(wei)風(feng)(feng)(feng)。但呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)微矣(yi)，于(yu)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)之中(zhong)求呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)，是微而(er)又微者也。然亦(yi)有(you)法在，請細論(lun)(lun)之：夫(fu)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)心氣，一呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)不(bu)可即吸(xi)(xi)(xi)(xi)，再(zai)(zai)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)一次(ci)，為(wei)時(shi)半倍于(yu)前呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)；一吸(xi)(xi)(xi)(xi)不(bu)可即呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)，再(zai)(zai)吸(xi)(xi)(xi)(xi)一次(ci)，為(wei)時(shi)半倍于(yu)前吸(xi)(xi)(xi)(xi)。他氣皆然。自得(de)火(huo)中(zhong)有(you)風(feng)(feng)(feng)，風(feng)(feng)(feng)動火(huo)旺之道。又火(huo)有(you)火(huo)穴，前之呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)，宜入(ru)火(huo)穴而(er)化(hua)(hua)火(huo)，不(bu)可錯入(ru)于(yu)風(feng)(feng)(feng)門(men)；風(feng)(feng)(feng)有(you)風(feng)(feng)(feng)門(men)，呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)之呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)，宜歸風(feng)(feng)(feng)門(men)而(er)變(bian)風(feng)(feng)(feng)，不(bu)可錯歸于(yu)火(huo)穴。辨得(de)真，自行得(de)當。火(huo)借風(feng)(feng)(feng)威，風(feng)(feng)(feng)因(yin)火(huo)起，二者相(xiang)(xiang)生不(bu)相(xiang)(xiang)背，則可烹煉鼎爐，化(hua)(hua)藥而(er)成金丹矣(yi)。《易(yi)》之“火(huo)風(feng)(feng)(feng)鼎”非此之謂(wei)與(yu)?后(hou)學(xue)者，其深思明(ming)辨之可也。”

我們先要了解(jie)秘訣中(zhong)(zhong)的“火(huo)(huo)穴(xue)”和“風(feng)門”。第七安(an)爐章(zhang)中(zhong)(zhong)，“火(huo)(huo)穴(xue)”(2)說：“《易》之(zhi)(zhi)(zhi)《鼎(ding)》卦，取象火(huo)(huo)、風(feng)，故‘離(li)’、“巽(xun)”相配而成(cheng)‘鼎(ding)’。鼎(ding)之(zhi)(zhi)(zhi)四(si)方，更八卦布焉。火(huo)(huo)穴(xue)者，乃離(li)中(zhong)(zhong)之(zhi)(zhi)(zhi)離(li)，俱正(zheng)南向，系任脈而通(tong)子氣之(zhi)(zhi)(zhi)源。任脈屬陰，離(li)中(zhong)(zhong)虛，亦為(wei)陰象。陰與陰處，自陰極而陽生(sheng)矣(yi)。安(an)爐者，須察(cha)識之(zhi)(zhi)(zhi)。”章(zhang)中(zhong)(zhong)“風(feng)門”(3)說：“鼎(ding)有風(feng)門，亦巽(xun)中(zhong)(zhong)之(zhi)(zhi)(zhi)巽(xun)也(ye)。巽(xun)乃四(si)隅之(zhi)(zhi)(zhi)卦，位(wei)在東南，故門向小(xiao)東。象潔齊迎生(sheng)氣，緣陽督而達(da)于氣之(zhi)(zhi)(zhi)流，安(an)爐者，須明理察(cha)勢，即于鼎(ding)之(zhi)(zhi)(zhi)小(xiao)東方位(wei)，預留一孔，如小(xiao)豆大，以便往來之(zhi)(zhi)(zhi)吹噓。切勿(wu)四(si)圍填實，使丹鼎(ding)內(nei)有火(huo)(huo)無風(feng)，致烹煉(lian)無因，藥生(sheng)而不熟也(ye)。”

通過順、逆兩種呼吸法的(de)練(lian)習，可(ke)以體驗火(huo)穴(xue)和風門(men)的(de)體位。

順呼吸(xi)(腹式呼吸(xi))主要通過膈肌的縮放(fang)。吸(xi)氣時腹部鼓起(火穴)，呼氣時腹部收縮(風門(men))。

逆(ni)呼吸(xi)(xi)(胸式呼吸(xi)(xi))主要通(tong)過肋骨的縮放(fang)。吸(xi)(xi)氣時(shi)腹部收縮(風門)，呼氣時(shi)腹部放(fang)松(火穴)。

《心(xin)法(fa)》的(de)吐納是用口(kou)呼(hu)鼻吸(xi)(xi)的(de)。口(kou)呼(hu)用的(de)是六(liu)字訣。《心(xin)法(fa)》是呵(心(xin))、呼(hu)(脾)、呬(肺)、噓(肝)、吹(chui)(胃)、嘻(腎)。《心(xin)法(fa)》要求呼(hu)吸(xi)(xi)時，不(bu)(bu)快不(bu)(bu)慢，不(bu)(bu)強不(bu)(bu)弱。第九起火(huo)(huo)章“提(ti)綱”(4)說：呼(hu)氣“皆由內而(er)外(wai)，吸(xi)(xi)獨由外(wai)以至(zhi)內。外(wai)入者，聲(sheng)易寂；內出(chu)者，聲(sheng)易精。起火(huo)(huo)者，注意一竅出(chu)納，俱要微微。不(bu)(bu)可于(yu)吸(xi)(xi)時無聲(sheng)，聲(sheng)寂則(ze)火(huo)(huo)柔；不(bu)(bu)可于(yu)呼(hu)時有聲(sheng)，聲(sheng)粗則(ze)火(huo)(huo)旺。中(zhong)矩(ju)中(zhong)規，乃得調(diao)息三昧。”

從時間(jian)上說，二呼二吸是一(yi)呼一(yi)吸的半倍。現在可以將(jiang)“兩呼兩吸法(fa)”簡釋如下(xia)：

一(yi)逆吸(xi)微(火穴)、二順呼微而又(you)微(風門)。

一順吸微(wei)(火穴)、二逆吸微(wei)而又微(wei)(風門)。

人在用最(zui)(zui)大(da)(da)力的吸氣后，再(zai)用最(zui)(zui)大(da)(da)力呼(hu)出(chu)的氣容(rong)量，稱為(wei)肺活(huo)量，肺活(huo)量有(you)較大(da)(da)的個體差異。這(zhe)與身材(cai)大(da)(da)小、性(xing)別(bie)、年(nian)齡及呼(hu)吸肌的強(qiang)弱等有(you)關。正常(chang)健康成年(nian)人的肺活(huo)量，男(nan)性(xing)約為(wei)３５００??，女性(xing)約為(wei)２５００??。

肺(fei)活量的(de)(de)測定值，是總(zong)體健康狀況的(de)(de)重要標尺。青(qing)少(shao)年(nian)時期(qi)多做(zuo)強力運(yun)動(dong)和深呼吸(xi)，可以增長肺(fei)活量。人到３５歲時，隨著年(nian)齡的(de)(de)增長，肺(fei)活量會逐漸遞(di)減，平均(jun)每(mei)十年(nian)降９％～２７％。

《心法》的(de)(de)“兩呼兩吸法”是最優良的(de)(de)深(shen)呼吸功法，它能(neng)延緩肺活量的(de)(de)遞減(jian)速度，避(bi)免肺泡的(de)(de)過早萎縮。當然，它更有強健身心的(de)(de)寶貴功能(neng)。

所以，青少年(nian)練(lian)(lian)習可(ke)以增長(chang)肺活(huo)量(liang)，成(cheng)年(nian)人練(lian)(lian)習可(ke)以保持肺活(huo)量(liang)，老年(nian)人練(lian)(lian)習肺部健康延年(nian)益壽。

警句是“吸煙有百(bai)害(hai)而無一利(li)”。奉勸人們(men)：吸煙者要決心戒掉，不(bu)吸者要遠之(zhi)。

注：

(1)《心(xin)法》１２０頁

(2)《心(xin)法》８５頁

(3)《心法》８７頁

(4)《心法》１１３頁

原文發布于《中國道教》2004年第1期

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