對于現在的(de)人來說，很多(duo)人都是(shi)工作在計算機前的(de)人員(yuan)，面(mian)對電(dian)腦時間長了容易導致眼(yan)睛疲勞(lao)、近視(shi)度數越(yue)來越(yue)大，從而讓人民覺得眼(yan)睛很不(bu)舒服，所(suo)以(yi)(yi)，這個時候就要做眼(yan)睛的(de)保養工作了，道家認為，眼(yan)睛是(shi)心(xin)靈的(de)窗(chuang)戶(hu)，所(suo)以(yi)(yi)要對它重視(shi)起來。下(xia)面(mian)，給大家介紹幾種養睛明目進行保健(jian)的(de)方法。
運目法
中(zhong)醫著作中(zhong)有(you)“每日睡(shui)(shui)起，跌坐凝思，塞光垂(chui)簾，將雙目旋轉(zhuan)十四次，緊(jin)閉(bi)少時，忽然大瞪”的(de)記載，這(zhe)種保(bao)(bao)健雙眼的(de)方法，有(you)利于眼部的(de)血(xue)液(ye)循環和神經調節作用(yong)。現代(dai)人(ren)每天起床后或在(zai)平時工作之余、辦公室(shi)午休時，若能按照(zhao)這(zhe)個方法養(yang)護眼睛，也能起到很好的(de)保(bao)(bao)健功(gong)效(xiao)。中(zhong)醫認為心(xin)主神明，“閉(bi)目養(yang)神”，其實(shi)是在(zai)養(yang)心(xin)。午睡(shui)(shui)前，如果能練練運(yun)目，不但(dan)會增加午睡(shui)(shui)質(zhi)量，還能有(you)效(xiao)緩解視疲勞，進而提高下午的(de)工作效(xiao)率。
兩腳分開(kai)與肩寬(kuan)，挺(ting)胸站立，頭(tou)梢仰。瞪大雙眼(yan)，盡量使眼(yan)球(qiu)不停轉動(dong)(dong)（頭(tou)不動(dong)(dong)），先從(cong)右(you)向左轉10次(ci)，從(cong)左向右(you)轉10次(ci)。然后停，放(fang)松肌肉，再(zai)重(zhong)復上述運動(dong)(dong)，如此(ci)(ci)3遍。此(ci)(ci)法于早晨在花園內進行(xing)最好，能起(qi)到(dao)醒腦明目之功(gong)效(xiao)。
熨目法
相傳我國古代的長壽者彭祖經常用熨(yun)(yun)目(mu)、拭鼻來養生。其中(zhong)，熨(yun)(yun)目(mu)在《諸(zhu)病(bing)源候論·目(mu)暗不(bu)明候》中(zhong)，有“雞鳴，以兩手相摩令(ling)熱，以熨(yun)(yun)目(mu)，三行，以指抑目(mu)。左右(you)有神光、令(ling)目(mu)明、不(bu)病(bing)痛(tong)”的敘述。
黎明(ming)起床，先(xian)(xian)將雙(shuang)手互(hu)相(xiang)摩(mo)(mo)擦，待手搓熱后(hou)(hou)一手掌熨(yun)(yun)貼雙(shuang)眼(yan)，反(fan)復三次以(yi)后(hou)(hou)，再(zai)以(yi)食(shi)、中指(zhi)輕(qing)輕(qing)按(an)壓眼(yan)球，或按(an)壓眼(yan)球四周。常做可養睛(jing)明(ming)目(mu)，使眼(yan)睛(jing)明(ming)亮有神、不生病痛。兒(er)童護眼(yan)亦可效(xiao)仿，持之(zhi)以(yi)恒終生受用(yong)。一般(ban)來說(shuo)，剛(gang)剛(gang)吃(chi)過飯(fan)時，不要急于熨(yun)(yun)目(mu)，一般(ban)應(ying)在飯(fan)后(hou)(hou)2小時左右效(xiao)果最佳。按(an)的方(fang)向，一般(ban)應(ying)沿著靜脈、淋巴(ba)(ba)流動的方(fang)向進行，但淋巴(ba)(ba)結的部位不宜做按(an)摩(mo)(mo)。用(yong)力(li)先(xian)(xian)輕(qing)后(hou)(hou)重，再(zai)由重到輕(qing)。
極目法
眺望(wang)遠處的景物能(neng)夠調節視網膜細胞的功能(neng)，對促進視力恢復很有好處。特別是眺望(wang)綠色(se)植物，對緩解視覺疲勞作(zuo)用(yong)更為明顯。
離開電腦桌(zhuo)，白天可到室外空(kong)曠處或陽臺(tai)上(shang)向(xiang)遠處眺望，最好能(neng)避開障礙(ai)物(wu)，看得越遠越好；晴(qing)朗的夜空(kong)，可以(yi)定視或追視遠方的星星，持續數分鐘(zhong)。每日做1至2次。
浴目法
以熱水(shui)、熱毛巾或蒸汽(qi)熏(xun)浴雙(shuang)眼，每(mei)天1~2次，每(mei)次5分鐘(zhong)左右。也可結合洗臉、喝熱水(shui)時(shi)進(jin)行，也可單獨將菊(ju)花(hua)、竹葉之(zhi)類的中藥水(shui)煎(jian)取汁，趁(chen)熱熏(xun)眼部，待水(shui)溫后再以藥水(shui)洗眼，有清熱明目之(zhi)功。
桑(sang)葉(xie)性味苦、甘、寒，能(neng)疏散風熱、清(qing)肺(fei)潤(run)燥，為治療(liao)眼(yan)(yan)澀(se)眼(yan)(yan)癢、消除眼(yan)(yan)部疲勞(lao)的良藥(yao)。可(ke)采用桑(sang)葉(xie)煎煮，用桑(sang)葉(xie)水蒸氣熏(xun)眼(yan)(yan)睛。可(ke)起到(dao)緩解眼(yan)(yan)疲勞(lao)之(zhi)功效。另外，還可(ke)在水中加鹽，加鹽能(neng)促進藥(yao)液(ye)滲入(ru)眼(yan)(yan)部皮膚，有(you)助于藥(yao)效發揮。
補目法
中(zhong)醫認為，肝(gan)開竅于目，肝(gan)得血而能(neng)視，動物眼(yan)睛(jing)(jing)可(ke)以睛(jing)(jing)補睛(jing)(jing)，以臟(zang)補臟(zang)，因此多吃動物肝(gan)，可(ke)有效地(di)保(bao)護眼(yan)睛(jing)(jing)，如豬(zhu)肝(gan)雞蛋湯(tang)、洋蔥炒豬(zhu)肝(gan)、杞燉動物眼(yan)、瘦肉燉豬(zhu)睛(jing)(jing)、香菇(gu)魚頭等(deng)，可(ke)以經常(chang)食之(zhi)。
吃一些對眼睛有益的(de)(de)食品(pin)(pin)，如(ru)雞蛋、魚類(lei)、魚肝油、胡蘿卜(bu)、菠菜(cai)(cai)、地(di)瓜(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)、枸杞子、菊(ju)花、芝麻、蘿卜(bu)、動物肝臟等。還要多(duo)(duo)吃含鈣(gai)質高的(de)(de)食品(pin)(pin)，如(ru)豆制品(pin)(pin)、奶(nai)酪(lao)、骨頭湯、雞蛋、牛奶(nai)、瘦(shou)肉、蝦等。多(duo)(duo)吃含有維生素(su)的(de)(de)新鮮水果、蔬菜(cai)(cai)等。多(duo)(duo)吃一些增(zeng)強機(ji)體抗(kang)病能力、及(ji)排(pai)毒的(de)(de)食物，如(ru)香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜(cai)(cai)等。
折指法
每(mei)天堅持早晚各做1遍(bian)小指(zhi)向內折彎，再向后搬的屈伸運動。每(mei)遍(bian)進行(xing)30～50次(ci)并(bing)在小指(zhi)外側(ce)的基部用拇指(zhi)和食指(zhi)揉捏50～100次(ci)。
此法坐、立、臥(wo)皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內(nei)障和其它眼病者(zhe)也有一定療效(xiao)。
溫馨提示：以(yi)上(shang)這五(wu)種方(fang)法就是道家(jia)的養睛(jing)(jing)明目(mu)保劍鋒，希(xi)(xi)望能(neng)幫助大(da)家(jia)緩(huan)解(jie)眼睛(jing)(jing)的疲勞，希(xi)(xi)望那些對(dui)眼睛(jing)(jing)有輻射(she)的工(gong)(gong)作人員，能(neng)使用一下以(yi)上(shang)這些方(fang)法，對(dui)您的眼睛(jing)(jing)是很有幫助的，不要讓自己(ji)每(mei)天(tian)忙(mang)碌的工(gong)(gong)作，適當的休息一下自己(ji)的眼睛(jing)(jing)。
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