保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
活是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉即轉換不同性質的運動。如讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
參即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
調即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
老年人勞碌了大半輩子，到了晚年應該享享清福了。老人養生保健很重要。那老年人應如何養生保健呢?有哪些養生的方法?下面就來具體的了解一下。
老人養生保健的方法
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
老人保健注意事項
一忌久坐，久坐者傷肉。
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
四忌久臥，久臥傷氣。
適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
大腦是人體的一種非常重要的習慣。如果你想要你的大腦更健康，你必須在生活中培養一些良好的習慣。我相信沒有人愿意有一個中風，而且沒有人愿意遭受老年的痛苦，腦保健必須需要進行時間表。想要讓你的大腦更健康，你可以在生活中做這6件事，推遲你的腦老化
1，勤奮的大腦
想要讓你的大腦更健康，生活學習就是最好的方式。總是讓大腦思考它，讓大腦運動，讓大腦更健康，幫助提升你的記憶和焦點。我不想遭受老年，我必須注意在我生命中鍛煉自己的大腦。你可以做一些需要思考的小游戲，或者在沒有累的基礎上閱讀更多書籍，讓自己很忙。
2，經常運動
運動不僅可以讓身體更健康，還能鍛煉大腦。經常運動可以讓人們的血液循環，允許更多的氧氣和血液遞送到大腦中，并有利于大腦的健康。想要讓自己更加聰明，想要自己的大腦更健康，想要自己沒有患心血管疾病，養成運動的習慣，越早開始發展，更好。
3，提高睡眠質量
生命中的許多人都有睡眠問題，有些人難以入睡，有些人在睡眠期間很容易醒來，這實際上是正確的。如果你不能睡得足夠睡覺，大腦無法休息，時間將使腦萎縮。不要覺得你很年輕，你可以默默地。現在你不是時候，這是一個人的健康。
4，學會緩解壓力
無論哪個年齡水平，你都會有自己的壓力，這是一個正常的事情。這些壓力來自家庭，來自社會的家庭，如果壓力太大，不知道如何提取，會影響大腦健康。如果這個問題沒有害怕，解決問題，你可以通過撫慰自己的負面情緒來做點什么，你可以撫慰你的負面情緒，你有一個非常好的減壓效果。壓力沒有看到大腦更加放松，所以國家是最好的。
5，注意飲食
雖然每天三餐是非常普遍的，但重要的是，如何吃東西是每個人都需要思考的問題。一些食物對腦健康有益，如堅果，魚，蔬菜，水果等。一些食物對腦健康不好，包括一些具有高含糖量，高脂肪含量，高鹽度等的食物。如果你想讓你的大腦更健康，你必須吃一些健康，吃純凈的天然食物，吃得更少的食物，注意平衡，多樣化，營養營養。
6，更多的朋友
人們不是島嶼，雖然一個人可以得到和平和平，但人們仍然需要社會。特別是一些年邁的人，不要留在家里，我有一個我待在家里的問題。對于多個，更多的朋友，支付更多朋友，在互動過程中，大腦會迅速運行，你可以鍛煉大腦，讓大腦更健康。
我不想有心血管疾病，我不想有一個晚年，我必須培養一些習慣，盡快為腦健康有益健康。大腦的維護不是口腔談話，而是為了實施生活的各個方面，無論是在運動還是在飲食中，或在日常生活中，它必須形成一種習慣。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/143923.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
