孕(yun)(yun)期(qi)是(shi)(shi)漫長的的，在漫長的孕(yun)(yun)期(qi)中我們的準媽(ma)媽(ma)會遇到各種各樣的健康問題，尤其到了(le)孕(yun)(yun)晚期(qi)各種不適癥狀(zhuang)更為明顯，水(shui)(shui)(shui)腫是(shi)(shi)常見的一(yi)(yi)種情況，還可能會伴隨出現(xian)關節(jie)(jie)疼痛的癥狀(zhuang)，給孕(yun)(yun)期(qi)的準媽(ma)媽(ma)帶來了(le)較大的傷害(hai)。那么(me)孕(yun)(yun)晚期(qi)水(shui)(shui)(shui)腫關節(jie)(jie)疼是(shi)(shi)怎么(me)回事呢?在孕(yun)(yun)期(qi)階段(duan)，準媽(ma)媽(ma)們要做好(hao)日常的護理(li)，一(yi)(yi)旦出現(xian)水(shui)(shui)(shui)腫要及時的進行檢查(cha)，如果(guo)是(shi)(shi)生理(li)性的水(shui)(shui)(shui)腫，只要適當的采取一(yi)(yi)些(xie)調理(li)措施就可以了(le)。
孕晚期(qi)水(shui)腫關節疼是怎么回(hui)事(shi)
孕晚(wan)期(qi)的時候，很多的準媽媽們都出現了水腫(zhong)的情況，隨著(zhu)孕期(qi)的深(shen)入，女(nv)性的子宮(gong)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)大，很可(ke)能會(hui)(hui)壓迫到靜(jing)脈(mo)，導(dao)致(zhi)靜(jing)脈(mo)回流受到阻礙，這樣(yang)就很容易出現下肢(zhi)水腫(zhong)的情況。
水(shui)腫也可能會(hui)導(dao)致關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)(teng)(teng)，孕晚期水(shui)腫關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)(teng)(teng)是怎么回事呢?專家介紹，下肢(zhi)發(fa)(fa)生(sheng)水(shui)腫之(zhi)后(hou)，可能會(hui)壓迫到(dao)(dao)神經系統，就會(hui)出現關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)(teng)(teng)痛的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，一般情(qing)況下，早(zao)晨起來(lai)關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)(teng)(teng)的(de)(de)(de)比較嚴重，經過適量的(de)(de)(de)活動，關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)(teng)(teng)會(hui)逐漸的(de)(de)(de)得到(dao)(dao)改善。另外(wai)缺(que)鈣也會(hui)導(dao)致關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)(teng)(teng)的(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)，進(jin)入孕晚期，胎兒的(de)(de)(de)發(fa)(fa)育非常(chang)的(de)(de)(de)迅速，需要(yao)大量的(de)(de)(de)鈣元(yuan)素、維生(sheng)素D，如果鈣質(zhi)攝入不足很容易(yi)出現關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)(teng)(teng)，也可能會(hui)出現肌肉痙攣的(de)(de)(de)情(qing)況，在(zai)夜(ye)間睡覺的(de)(de)(de)時候(hou)經常(chang)會(hui)出現小腿抽筋(jin)，也是由于缺(que)鈣導(dao)致的(de)(de)(de)。
孕晚期(qi)水腫關節(jie)疼(teng)(teng)怎(zen)么辦呢?孕期(qi)水腫關節(jie)疼(teng)(teng)給孕婦(fu)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活及健康到來了較大(da)的(de)(de)影(ying)響，在生(sheng)(sheng)活中準媽(ma)媽(ma)要注意多休息，可以食用一些(xie)利尿消(xiao)腫的(de)(de)食材，要注意補充(chong)補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素D和鈣元素，能(neng)有(you)效的(de)(de)改(gai)善孕期(qi)水腫關節(jie)疼(teng)(teng)的(de)(de)癥狀(zhuang)。
孕(yun)晚期水(shui)(shui)腫關(guan)節疼(teng)(teng)是(shi)怎么回事呢(ni)?以上我們(men)為大家(jia)介紹了(le)孕(yun)晚期水(shui)(shui)腫關(guan)節疼(teng)(teng)的(de)(de)原(yuan)因，也為大家(jia)介紹了(le)改(gai)善孕(yun)晚期水(shui)(shui)腫關(guan)節疼(teng)(teng)的(de)(de)一些護理常識，如果是(shi)生理性(xing)因素導致的(de)(de)水(shui)(shui)腫關(guan)節疼(teng)(teng)，準媽媽們(men)不用(yong)過(guo)度擔(dan)心，隨著妊娠(shen)的(de)(de)結束，這些癥狀都(dou)會(hui)得(de)到有效的(de)(de)改(gai)善。
孕婦手(shou)腫關(guan)節痛(tong)怎么緩解
孕(yun)婦(fu)手腫(zhong)關節痛怎(zen)么緩(huan)解，懷孕(yun)期間可能會有心煩(fan)的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)，小腹(fu)疼痛的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)需要到醫院核查，預產期的(de)(de)計算可以從末次月經的(de)(de)時(shi)間開始，孕(yun)激素能夠改變孕(yun)婦(fu)的(de)(de)身(shen)體狀(zhuang)況(kuang)(kuang)，現在(zai)分(fen)享孕(yun)婦(fu)手腫(zhong)關節痛怎(zen)么緩(huan)解技巧(qiao)。
孕婦手腫關節痛怎么緩解1 兩腿膝關節疼痛是怎么回事
妊(ren)(ren)娠期間手(shou)腳(jiao)腫(zhong)(zhong)(zhong)脹(zhang)是(shi)(shi)一種(zhong)正常現象(xiang)，但是(shi)(shi)還是(shi)(shi)應該嚴密監控。我(wo)5個多(duo)月時(shi)候(hou)手(shou)就有(you)(you)點(dian)腫(zhong)(zhong)(zhong)了，早上剛醒時(shi)握拳頭(tou)都(dou)費勁(jing)，現在更嚴重(zhong)了，我(wo)在網(wang)上查了一下(xia)(xia)，有(you)(you)好多(duo)人懷孕都(dou)有(you)(you)這(zhe)(zhe)種(zhong)癥狀，說(shuo)生完(wan)孩子就好了，目前我(wo)也(ye)(ye)不(bu)知道有(you)(you)什么可以解決的(de)辦法啊是(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)(zhong)嗎？按下(xia)(xia)去有(you)(you)坑嗎？如果水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)(zhong)懷疑妊(ren)(ren)娠高(gao)血(xue)壓。手(shou)關節痛可能(neng)是(shi)(shi)睡(shui)覺壓的(de)吧(ba)，我(wo)懷孕六個多(duo)月了，這(zhe)(zhe)幾天也(ye)(ye)有(you)(you)這(zhe)(zhe)種(zhong)情況，但起床(chuang)過(guo)(guo)一會(hui)(hui)(hui)就會(hui)(hui)(hui)好的(de)。孕婦是(shi)(shi)有(you)(you)這(zhe)(zhe)樣的(de)情況的(de)，記得(de)生完(wan)后一個月內(nei)不(bu)要吃鹽和醬(jiang)油(you)，這(zhe)(zhe)樣體(ti)內(nei)的(de)水(shui)(shui)(shui)分就會(hui)(hui)(hui)排出去了。鹽會(hui)(hui)(hui)鎖住(zhu)體(ti)內(nei)的(de)水(shui)(shui)(shui)分的(de)，到時(shi)就胖了。這(zhe)(zhe)也(ye)(ye)是(shi)(shi)靜脈血(xue)管(guan)不(bu)暢引起的(de)，但也(ye)(ye)可能(neng)是(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)分在孕媽咪(mi)(mi)(mi)體(ti)內(nei)積(ji)聚過(guo)(guo)多(duo)的(de)緣(yuan)故。手(shou)腳(jiao)腫(zhong)(zhong)(zhong)脹(zhang)追根溯源：在懷孕后期，孕媽咪(mi)(mi)(mi)的(de)手(shou)和腳(jiao)會(hui)(hui)(hui)出現腫(zhong)(zhong)(zhong)脹(zhang)的(de)現象(xiang)，特別(bie)是(shi)(shi)早上起床(chuang)的(de)時(shi)候(hou)，有(you)(you)的(de)孕媽咪(mi)(mi)(mi)會(hui)(hui)(hui)發現自己的(de)手(shou)伸不(bu)直(zhi)、變(bian)粗(cu)，甚至腫(zhong)(zhong)(zhong)脹(zhang)成透明的(de)了。
孕婦早晨起床時經常發現手腫
。手指(zhi)關(guan)節痛由于懷孕(yun)(yun)雌激素增加引起，生完就(jiu)(jiu)(jiu)好了(le)。趕(gan)(gan)緊去醫院看下(xia)，你(ni)介紹(shao)的(de)(de)(de)情況(kuang)不(bu)(bu)全，無法作出(chu)判斷，不(bu)(bu)知你(ni)老(lao)婆(po)有沒有出(chu)現高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)情況(kuang)，懷孕(yun)(yun)七個(ge)月腳腫(zhong)(zhong)是(shi)正常的(de)(de)(de)但手腫(zhong)(zhong)不(bu)(bu)常見(jian)，若腫(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)很(hen)厲(li)害，或時感眩暈(yun)、心悸(ji)(ji)等，就(jiu)(jiu)(jiu)有可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)妊娠中毒的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)(zhuang)，很(hen)危急(ji)，趕(gan)(gan)緊去醫院看下(xia)，你(ni)介紹(shao)的(de)(de)(de)情況(kuang)不(bu)(bu)全，無法作出(chu)判斷，不(bu)(bu)知你(ni)老(lao)婆(po)有沒有出(chu)現高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)情況(kuang)，懷孕(yun)(yun)七個(ge)月腳腫(zhong)(zhong)是(shi)正常的(de)(de)(de)但手腫(zhong)(zhong)不(bu)(bu)常見(jian)，若腫(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)很(hen)厲(li)害，或時感眩暈(yun)、心悸(ji)(ji)等，就(jiu)(jiu)(jiu)有可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)妊娠中毒的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)(zhuang)，很(hen)危急(ji)，雙腿膝(xi)關(guan)節疼(teng)痛有可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)關(guan)節炎，也有可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)腦梗后遺留的(de)(de)(de).癥狀(zhuang)(zhuang)，可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)肌張力(li)高(gao)(gao)導致(zhi)的(de)(de)(de)，如(ru)果嚴(yan)重可(ke)(ke)以到醫院照激光效果不(bu)(bu)錯！一般在(zai)中后期出(chu)現，你(ni)才3個(ge)月就(jiu)(jiu)(jiu)出(chu)現了(le)，最好是(shi)去醫院看看。
孕晚期出現手腫關節痛正常嗎
如果不(bu)是(shi)水腫(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)就(jiu)(jiu)沒(mei)(mei)關系。醫(yi)院(yuan)都(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)特(te)(te)產科的(de)(de)，像你(ni)老婆(po)三胞胎而且(qie)又(you)是(shi)大(da)齡產婦，肯定會有(you)(you)(you)(you)(you)特(te)(te)殊檢查(cha)的(de)(de)，你(ni)就(jiu)(jiu)不(bu)用擔心(xin)了(le)。至于雙手(shou)腫(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)就(jiu)(jiu)應(ying)該是(shi)腎臟有(you)(you)(you)(you)(you)炎癥導致的(de)(de)了(le)，腎臟有(you)(you)(you)(you)(you)問(wen)題了(le)，水的(de)(de)排除受阻了(le)，所以(yi)可以(yi)導致手(shou)腫(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，建(jian)議去醫(yi)院(yuan)治療！我(wo)5個多月時(shi)(shi)候手(shou)就(jiu)(jiu)有(you)(you)(you)(you)(you)點腫(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)了(le)，早上(shang)剛醒時(shi)(shi)握(wo)拳頭(tou)都(dou)費勁，現在更嚴重(zhong)了(le)，我(wo)在網上(shang)查(cha)了(le)一下，有(you)(you)(you)(you)(you)好多人懷孕(yun)都(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)這(zhe)種癥狀，說生完(wan)孩子就(jiu)(jiu)好了(le)，目前我(wo)也不(bu)知道(dao)有(you)(you)(you)(you)(you)什么可以(yi)解決的(de)(de)辦法啊趕緊去醫(yi)院(yuan)看下，你(ni)介紹的(de)(de)情況不(bu)全，無法作出判斷(duan)，不(bu)知你(ni)老婆(po)有(you)(you)(you)(you)(you)沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)(you)(you)出現高(gao)血壓(ya)情況，懷孕(yun)七個月腳(jiao)腫(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)是(shi)正常的(de)(de)但手(shou)腫(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)不(bu)常見，若腫(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)很(hen)厲害，或時(shi)(shi)感(gan)眩暈、心(xin)悸等，就(jiu)(jiu)有(you)(you)(you)(you)(you)可能是(shi)妊娠中毒(du)的(de)(de)癥狀，很(hen)危急，雙腿膝關節(jie)疼痛有(you)(you)(you)(you)(you)可能是(shi)關節(jie)炎，也有(you)(you)(you)(you)(you)可能是(shi)腦(nao)梗后遺留的(de)(de)癥狀，可能是(shi)肌張力高(gao)導致的(de)(de)，如果嚴重(zhong)可以(yi)到醫(yi)院(yuan)照(zhao)激光效果不(bu)錯！
孕(yun)婦(fu)手腫關節痛怎么(me)緩解2孕(yun)晚期(qi)出現手腳(jiao)浮腫的原因(yin)主要是由于妊娠子宮增(zeng)(zeng)大，壓迫(po)靜脈(mo)，造(zao)(zao)成(cheng)靜脈(mo)回(hui)流受阻造(zao)(zao)成(cheng)的。孕(yun)期(qi)血液(ye)稀(xi)釋，血容量(liang)增(zeng)(zeng)加，但紅細(xi)胞增(zeng)(zeng)加的幅度(du)不如血漿增(zeng)(zeng)加幅度(du)大，血液(ye)相對變稀(xi)，血漿蛋(dan)白卻(que)沒有增(zeng)(zeng)加，血漿膠體滲透(tou)壓降(jiang)低，水分移向組織(zhi)間隙也會造(zao)(zao)成(cheng)水腫。
另(ling)外(wai)，水腫發生的原因還有很多，內分(fen)泌功能發生變(bian)化，例(li)如胎(tai)盤(pan)分(fen)泌的激(ji)素及腎上(shang)腺分(fen)泌的醛(quan)固(gu)酮增多，造成體內鈉和水分(fen)潴留；體內水分(fen)積存，尿量(liang)相應減少(shao)等，也是引(yin)起水腫的原因。
嚴(yan)重的(de)(de)水腫(zhong)多數是(shi)因孕(yun)婦同時(shi)合(he)并(bing)有妊娠并(bing)發癥，或(huo)者(zhe)是(shi)合(he)并(bing)有內外科疾病(bing)，如(ru)心臟病(bing)、肝病(bing)、腎病(bing)、甲(jia)狀(zhuang)腺疾病(bing)或(huo)其他原因引(yin)起(qi)的(de)(de)營養不(bu)良等。懷孕(yun)后，嚴(yan)重水腫(zhong)一般都是(shi)病(bing)理性的(de)(de)，需進(jin)行治療才可(ke)能(neng)好轉。孕(yun)婦在家應經(jing)常(chang)對自(zi)己進(jin)行觀察，若手腫(zhong)情況嚴(yan)重，應盡快到醫院(yuan)檢(jian)查，以找(zhao)出原因，進(jin)行處(chu)理。
那孕婦手腫怎么辦？
懷(huai)孕(yun)(yun)后(hou)期出(chu)現(xian)手(shou)(shou)腫，多為正常生理現(xian)象，無需特殊(shu)處理，可抬高手(shou)(shou)臂，適(shi)當運動(dong)。最好(hao)是將手(shou)(shou)上的戒指(zhi)等(deng)飾物摘掉，以此讓手(shou)(shou)部可以更(geng)好(hao)活動(dong)。直(zhi)到(dao)胎兒出(chu)生，孕(yun)(yun)婦手(shou)(shou)指(zhi)腫脹的問(wen)題就會漸漸消退。
此外，孕婦還需要調整工作和日(ri)常生活節奏(zou)。要保證充足的(de)休息(xi)和睡眠時(shi)間，不(bu)能過于緊張(zhang)和勞累。每(mei)餐(can)后最好休息(xi)半小時(shi)，下午最好休息(xi)兩小時(shi)，每(mei)晚應睡9-10小時(shi)。如果上班地點沒有(you)條件躺下休息(xi)，可以在午飯后將腿抬高放(fang)在椅子上，采取半坐臥位(wei)。
孕(yun)婦(fu)(fu)要穿(chuan)著舒適(shi)，不要穿(chuan)緊身的(de)衣物，以免(mian)影(ying)響血液回流(liu)。若(ruo)健康情(qing)況允許，可以進行適(shi)當的(de)體育(yu)鍛煉，如(ru)游泳對減輕水腫有(you)一(yi)定(ding)好(hao)處。孕(yun)婦(fu)(fu)還要防止情(qing)緒(xu)激動和避免(mian)較(jiao)劇烈或長時(shi)間(jian)的(de)體力勞(lao)動。
孕(yun)婦(fu)在懷(huai)孕(yun)晚(wan)期的(de)時(shi)候(hou)，由于身體(ti)的(de)體(ti)重增加(jia)，子宮也會越來越大(da)，從而(er)(er)壓迫到下(xia)肢的(de)一些(xie)血管，導致血液(ye)流動緩(huan)慢，并且(qie)孕(yun)婦(fu)懷(huai)孕(yun)時(shi)的(de)內(nei)分泌(mi)循(xun)環(huan)系統比較弱(ruo)，身體(ti)里(li)的(de)很多水分都滯留在體(ti)內(nei)無(wu)法排(pai)出，從而(er)(er)出現水腫的(de)情況。家里(li)人在發現孕(yun)婦(fu)水腫的(de)時(shi)候(hou)，一定要及(ji)時(shi)的(de)采取一些(xie)方法來幫助孕(yun)婦(fu)消腫。
2、不(bu)要穿太緊的衣服。孕(yun)婦在發(fa)生(sheng)水腫的時(shi)候，一定要穿稍微大一些，寬松一些的衣服和(he)鞋子，不(bu)要穿的太緊，否則會(hui)壓迫(po)到腳踝(huai)和(he)小腿，嚴重的甚至(zhi)會(hui)影響到腹部寶(bao)寶(bao)的發(fa)育(yu)。
3、當發現下肢水(shui)腫(zhong)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，孕婦(fu)也(ye)(ye)不(bu)(bu)要(yao)長(chang)期(qi)的(de)(de)在一個地方保持不(bu)(bu)動，不(bu)(bu)要(yao)久站或(huo)者久坐，多運動運動才(cai)能(neng)幫助消除水(shui)腫(zhong)。每天晚上睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)可以(yi)把雙腿(tui)抬高加(jia)速血液(ye)循(xun)環和血液(ye)流動，也(ye)(ye)能(neng)夠減輕雙腿(tui)的(de)(de)壓力，緩解(jie)水(shui)腫(zhong)。晚上睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)盡量不(bu)(bu)要(yao)平躺(tang)，可以(yi)采(cai)取左側臥(wo)位，能(neng)夠避(bi)免壓迫到下肢的(de)(de)靜脈，也(ye)(ye)能(neng)防止壓迫心(xin)臟。
孕(yun)婦(fu)關節痛的(de)發(fa)生主要與缺(que)鈣(gai)(gai)有關，缺(que)鈣(gai)(gai)是由營養缺(que)乏(fa)和(he)早孕(yun)反應引起的(de)鈣(gai)(gai)吸(xi)收障礙引起的(de)，胎兒生長(chang)發(fa)育(yu)需(xu)要大量的(de)鈣(gai)(gai)，孕(yun)婦(fu)戶外活動減少，接受陽光照射(she)少，維生素D缺(que)乏(fa)。骨缺(que)鈣(gai)(gai)呈(cheng)現(xian)缺(que)鈣(gai)(gai)和(he)骨質疏松的(de)一系列表現(xian)，即妊娠關節病。剛開始腰(yao)酸(suan)腿(tui)痛會(hui)逐漸加(jia)重(zhong)，會(hui)引起骶(di)骨、恥骨聯合等(deng)身(shen)(shen)體部位的(de)關節疼(teng)痛。嚴重(zhong)時會(hui)影響(xiang)翻身(shen)(shen)和(he)走路(lu)。雖然不會(hui)危及(ji)孕(yun)婦(fu)生命(ming)，但會(hui)使孕(yun)婦(fu)行走不便(bian)。
白天曬(shai)太陽，早晚睡前吃純(chun)鈣(gai)邊緣片補(bu)鈣(gai)。鈣(gai)緣片含有維(wei)生素D，可(ke)以(yi)很好的(de)(de)吸收。堅持(chi)一兩個月左右，就(jiu)會有效果。孕(yun)婦補(bu)鈣(gai)還可(ke)以(yi)預(yu)防抽筋(jin)、高血(xue)壓(ya)綜合征等。孕(yun)晚期手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)疼痛(tong)會嚴重影響(xiang)孕(yun)婦的(de)(de)健康(kang)，所(suo)以(yi)預(yu)防非常重要。那么，如何預(yu)防孕(yun)晚期手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)疼痛(tong)的(de)(de)癥狀呢？預(yu)防孕(yun)晚期手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)疼痛(tong)的(de)(de)方法之(zhi)一就(jiu)是注意飲食。為了預(yu)防和緩解(jie)孕(yun)晚期手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)疼痛(tong)的(de)(de)癥狀，建議孕(yun)婦盡量(liang)控(kong)制鹽的(de)(de)攝(she)入，以(yi)免加(jia)重孕(yun)晚期手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)疼痛(tong)的(de)(de)癥狀。
可(ke)以(yi)通過多吃(chi)富含(han)鈣的食物來補充(chong)(chong)鈣質，比(bi)如芝麻醬、蝦皮、豆腐、雞蛋(dan)、牛(niu)奶(nai)(nai)等食物。這些(xie)都是補鈣的小(xiao)能手。讓我(wo)們談談牛(niu)奶(nai)(nai)。每毫(hao)升(sheng)(sheng)牛(niu)奶(nai)(nai)中含(han)有1毫(hao)克鈣。孕婦每天喝500毫(hao)升(sheng)(sheng)牛(niu)奶(nai)(nai)可(ke)以(yi)補充(chong)(chong)500毫(hao)克的鈣，而且(qie)牛(niu)奶(nai)(nai)營養(yang)(yang)豐富，還可(ke)以(yi)補充(chong)(chong)其他(ta)營養(yang)(yang)。
適當(dang)運動，注意(yi)休息(xi):孕期適當(dang)運動對準媽(ma)媽(ma)的關節很有(you)幫助，起(qi)到(dao)保護作用。為了避免劇烈(lie)運動或(huo)(huo)過度疲(pi)勞(lao)，你應該根據自己的身(shen)體(ti)狀況和懷孕的不同階段進(jin)行鍛煉。建議采(cai)取相(xiang)對溫和的運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽(jia)等。另外(wai)，注意(yi)休息(xi)，避免長時間坐著、站著或(huo)(huo)走路，保證(zheng)充足的睡眠也(ye)很重要。
冬(dong)天用(yong)溫水(shui)洗(xi)手，減少關節(jie)水(shui)腫。懷孕期間水(shui)腫會(hui)導(dao)致關節(jie)疼痛。很多孕婦有關節(jie)痛，但也發(fa)現(xian)(xian)自(zi)己水(shui)腫嚴重。比如腳(jiao)踝疼痛，那么孕媽的(de)(de)腳(jiao)的(de)(de)位置可能會(hui)伴隨水(shui)腫。一旦(dan)出現(xian)(xian)水(shui)腫，可能會(hui)壓迫神(shen)經，引起(qi)關節(jie)疼痛。所以(yi)平時準爸(ba)爸(ba)要經常幫孕媽按摩腳(jiao)，這樣可以(yi)消除水(shui)腫，讓(rang)孕媽更舒(shu)服。
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