隨著大家健康意識不斷提高，越來越多的人也都開始認真選擇自己每日的飲食。
尤其是挑選商品時，一些人也會仔細分析背后的營養成分表。
自然，不少商家也借此機會，抓取人們的健康養生意識，也在市面上出售各種各樣的“健康食品”。
但這些食品是否真的健康呢？
恐怕，這或許只是一個未知數。
披著“健康”外衣的食物，實則根本不健康
第一，果蔬干
果蔬干是將蔬菜、水果脫水后制成的，許多人覺得果蔬干的原材料是蔬菜和水果，那么它一定十分健康。
目前市面上許多果蔬干為了使口感更加香脆，更易于保存，是通過油炸的方式脫水的，這就使它的脂肪含量大大提升。
（某款果蔬脆片的營養成分表，每100g就有30g脂肪。）
為了增強口感，不少商家還會在制作過程中添加糖、鹽等調味料，一旦吃多，會給身體造成很大的負擔。
第二，果蔬汁
許多人覺得果蔬汁營養豐富，熱量低，在此會將它作為主食攝入，想要通過它來減肥。
但事實上，鮮榨的純水果汁，含糖量和熱量可比可樂還高得多，而且果蔬榨汁后，很多維生素都遭受氧化破壞，若去掉果渣，又浪費大量膳食纖維和礦物質。
相比起吃一整個的蔬菜水果，果蔬汁更容易被身體吸收，導致血糖上升，果蔬汁中也缺乏人體必要的蛋白質、脂肪，很容易造成營養失衡。
因此，與其喝鮮榨果蔬汁，倒不如直接吃個水果比較好。
第三，粗糧餅干
許多人覺得粗糧餅干富含膳食纖維，多吃也不怕長胖。
事實上，目前市面上所出售的粗糧餅干其主要成分還是小麥粉和植物油，與普通餅干無異，只是其中多加了一些燕麥、麩皮等，因此吃起來口感粗糙，給人以“健康”的錯覺。
但為了更好吃，賣得多，就需要加入大量脂肪和糖。
舉個例子：某款粗糧餅干的營養成分表，每100g就有33g脂肪，一塊餅干吃下去，1/3都是油，試問還很健康嗎？
第四，素雞素鴨
素雞素鴨雖然是素食，但為了與真雞真鴨在各方面做到相似，制作時會加入淀粉、糖、植物膠、醬料等等，其使用量大大超過健康的標準。
單靠某款配料表，脂肪含量可超過30％，都快趕上五花肉。吃2塊大約50g的素肉，都快等于一碗飯的熱量。
如果烹飪時使用油炸、煎、炒等方式，更是增加了油脂的攝入，使人們患上脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的風險升高。
另外，素雞素鴨的鈉含量可不低，另外在精加工過程中，不少營養都會大大流失。
第五，甜酸奶
酸奶是牛奶發酵后形成的，其中的乳酸菌對腸道確實有益。
然而，市面上所出售的酸奶為了口感好，會添加大量的糖分，還有一些顆粒酸奶中添加的也并非新鮮的水果，而是果醬，大量飲用會導致糖分攝入過多，影響健康。
第六，無糖食品
不少糖尿病患者為了控制糖分的攝入，會選擇吃所謂的“無糖食品”，如無糖餅干、無糖面包等。
事實上，這類食品的制作同樣需要使用到小麥粉，其中含有大量淀粉，人體攝入后可轉化為葡萄糖，對于血糖的控制并無益處，吃多還會導致血糖上升。
有些產品還會打著“無蔗糖”的旗號，從而打動不少控糖人士，但真相卻是---無蔗糖不代表沒有糖，人家可能還會有果葡糖漿、麥芽糖漿......
第七，黑芝麻糊
市面上所出售的黑芝麻糊可能添加了大量的白糖、糯米等等，熱量也比較高，多吃不僅會發胖，還會導致血糖上升。
值得一提，即便沒有額外添加其他成分，黑芝麻也富含脂肪油料，雖說以油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸為主，但若整勺整勺吃黑芝麻，實則卻等同于“喝油”。
看完后，是不是感覺自己在懷疑人生呢？
難道這個世界上，真的沒有吃再多都不會發胖的東西嗎？
實際上，還真有，那就是------水。
除了水之外，任何號稱“怎么吃都不胖”的食物，都只是在欺騙你罷了。
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