一、哪種(zhong)鈣片適合(he)老人補
老年人補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)最好(hao)(hao)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)單吃鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)通過食(shi)(shi)補(bu)(bu)和(he)(he)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑相結合的(de)。主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)有(you)飲食(shi)(shi)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、西藥(yao)(yao)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)(he)中藥(yao)(yao)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。1.飲食(shi)(shi)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai) 老年人嚴重(zhong)缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)原因(yin)是(shi)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)單調，因(yin)此要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)提倡(chang)多食(shi)(shi)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)豐富(fu)(fu)(fu)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。哪些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)豐富(fu)(fu)(fu)呢？大(da)致有(you)以下幾類(lei)：①薯(shu)干、薯(shu)粉(fen)、面包(bao)；②香菜、雪里蕻、油菜；③咸(xian)鴨蛋(dan)、松(song)花蛋(dan)；④豆、豆制(zhi)品(pin)；⑤乳、乳制(zhi)品(pin)；⑥魚(yu)類(lei)；⑦海產品(pin)，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米(mi)等。食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)中鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)來(lai)源以乳及(ji)乳制(zhi)品(pin)最好(hao)(hao)，不(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)豐富(fu)(fu)(fu)，而且吸(xi)收(shou)率高(gao)。豆類(lei)及(ji)海產品(pin)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)也很豐富(fu)(fu)(fu)，如蝦皮每100克(ke)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)高(gao)達2000毫(hao)克(ke)。不(bu)(bu)(bu)(bu)同地區和(he)(he)不(bu)(bu)(bu)(bu)同經(jing)(jing)濟(ji)條件的(de)人，可(ke)選(xuan)(xuan)擇食(shi)(shi)用。其(qi)次要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注意食(shi)(shi)品(pin)加(jia)工(gong)，如肉(rou)類(lei)雖含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)較低(di)，但(dan)連骨一(yi)起煨燉，并加(jia)一(yi)點醋，肉(rou)湯的(de)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)可(ke)明顯(xian)(xian)增高(gao)。此外(wai)，選(xuan)(xuan)用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)強(qiang)化(hua)食(shi)(shi)品(pin)（如鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)強(qiang)化(hua)面條），對(dui)預防(fang)缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)也有(you)明顯(xian)(xian)效果。2.西藥(yao)(yao)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai) 適當補(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)制(zhi)劑是(shi)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)方(fang)法(fa)。但(dan)在補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)前要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)弄清鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)量(liang)(liang)與鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)是(shi)兩(liang)個不(bu)(bu)(bu)(bu)同概念。傳統的(de)化(hua)學合成鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)制(zhi)劑，如葡萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等，廠家所標示的(de)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)均為(wei)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)量(liang)(liang)，其(qi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)都很低(di)。以葡萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)為(wei)例，每片(pian)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)量(liang)(liang)500毫(hao)克(ke)，其(qi)中鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)僅45毫(hao)克(ke)，兩(liang)者(zhe)相差11倍之多。若按鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)量(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，只能補(bu)(bu)充(chong)應服鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)的(de)9%，遠遠不(bu)(bu)(bu)(bu)夠(gou)機體所需。因(yin)此，服用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑應按鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)計算劑量(liang)(liang)。3.中藥(yao)(yao)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai) 傳統中藥(yao)(yao)中富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)(wu)有(you)兩(liang)類(lei)，一(yi)類(lei)是(shi)礦(kuang)物(wu)(wu)(wu)(wu)藥(yao)(yao)，如石膏、龍骨、陽起石、代(dai)赭石等；另一(yi)類(lei)是(shi)富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質的(de)天然生(sheng)物(wu)(wu)(wu)(wu)，如牡蠣、珍珠母、龜(gui)板(ban)等。但(dan)這些(xie)富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)中藥(yao)(yao)溶解度極低(di)，絕大(da)部(bu)分有(you)效藥(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)(wu)因(yin)不(bu)(bu)(bu)(bu)溶解，機體無法(fa)吸(xi)收(shou)。因(yin)此含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)中藥(yao)(yao)應用量(liang)(liang)大(da)，若單純用于(yu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，不(bu)(bu)(bu)(bu)宜提倡(chang)。總而言之，老年人補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)應以飲食(shi)(shi)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)為(wei)基(ji)礎，適當加(jia)服鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)制(zhi)劑。經(jing)(jing)常接受陽光照射和(he)(he)適量(liang)(liang)運動，可(ke)增強(qiang)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)吸(xi)收(shou)能力(li)和(he)(he)增加(jia)體內(nei)骨鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)；必(bi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)時可(ke)補(bu)(bu)充(chong)維生(sheng)素D，絕經(jing)(jing)期(qi)婦女補(bu)(bu)充(chong)雌激(ji)素；這些(xie)都有(you)利于(yu)糾正缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。
二、老人(ren)補鈣有(you)哪些誤(wu)區呢
鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補得(de)(de)越多(duo)(duo)越好。許多(duo)(duo)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)誤認為(wei)(wei)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補得(de)(de)越多(duo)(duo)，吸(xi)收得(de)(de)也越多(duo)(duo)，形(xing)成(cheng)的(de)骨骼就越多(duo)(duo)，其實不(bu)(bu)是這樣。通常，年齡在60歲(sui)以(yi)上(shang)的(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)，每天需要攝入800毫(hao)克的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，過(guo)量補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)并不(bu)(bu)能(neng)變成(cheng)骨骼，反而會引起并發癥，危害(hai)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)健康，所以(yi)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)一定要注意(yi)。專家認為(wei)(wei)，單純吃(chi)(chi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片對中老(lao)(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)防治骨質疏松(song)效果并不(bu)(bu)明顯。研究發現(xian)，如不(bu)(bu)吃(chi)(chi)促進鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收的(de)藥(yao)物(wu)(wu)，中老(lao)(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)吃(chi)(chi)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片基本上(shang)都(dou)會從大便中排(pai)出，等(deng)于沒吃(chi)(chi)。專家建議，對停經(jing)和(he)老(lao)(lao)(lao)(lao)年性(xing)骨質疏松(song)人(ren)(ren)士，可(ke)采用(yong)性(xing)激素(su)治療。補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)最(zui)重(zhong)要的(de)是食補，藥(yao)物(wu)(wu)只能(neng)作為(wei)(wei)輔助。中老(lao)(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)應(ying)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)牛(niu)奶、海(hai)產品等(deng)富含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、蛋(dan)白質的(de)食物(wu)(wu)，多(duo)(duo)曬太陽可(ke)使(shi)皮膚(fu)中維生(sheng)素(su)D合(he)成(cheng)增加，有利于鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質吸(xi)收。中老(lao)(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)應(ying)慎用(yong)影響骨質代謝的(de)藥(yao)物(wu)(wu)，還要防止(zhi)各(ge)種意(yi)外傷害(hai)。如吃(chi)(chi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片，須用(yong)其他藥(yao)物(wu)(wu)或(huo)營養素(su)促進鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收。
三(san)、老人(ren)服(fu)用鈣片的最佳時(shi)間
所謂“晚(wan)上補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)效果好(hao)”，是(shi)(shi)因為人體(ti)(ti)(ti)大約在(zai)凌(ling)晨3時(shi)不(bu)(bu)斷(duan)地排除舊的(de)骨(gu)骼組織(zhi)，所以，為確(que)保體(ti)(ti)(ti)內鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)系數更加穩定，適合(he)晚(wan)上補(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)源(yuan)。注意晚(wan)餐不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)得(de)(de)太晚(wan)，以免形成尿路結石。有(you)(you)專家指出，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間(jian)(jian)是(shi)(shi)在(zai)每天臨(lin)睡前(qian)(qian)。在(zai)一(yi)日三餐飲食中，人體(ti)(ti)(ti)可(ke)以從(cong)食物(wu)中攝入(ru)300毫克～400毫克甚至更多的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，當體(ti)(ti)(ti)內通過鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)調(diao)節(jie)機(ji)制從(cong)尿液(ye)排出鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)，血(xue)液(ye)可(ke)以隨時(shi)從(cong)食物(wu)中得(de)(de)到(dao)補(bu)充(chong)來(lai)維(wei)持血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)水平(ping)。到(dao)了(le)夜(ye)間(jian)(jian)，人體(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)再進食，而(er)尿液(ye)照常(chang)會形成，血(xue)液(ye)中的(de)一(yi)部分(fen)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)不(bu)(bu)斷(duan)進入(ru)尿液(ye)，于是(shi)(shi)為了(le)維(wei)持正常(chang)的(de)血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)水平(ping)，這(zhe)時(shi)人體(ti)(ti)(ti)得(de)(de)動(dong)用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)庫(ku)即骨(gu)骼中的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。臨(lin)睡前(qian)(qian)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)可(ke)以為夜(ye)間(jian)(jian)的(de)這(zhe)種鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)調(diao)節(jie)提供(gong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)源(yuan)，阻(zu)斷(duan)體(ti)(ti)(ti)內動(dong)用骨(gu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，況且鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)還有(you)(you)鎮(zhen)靜(jing)作用，可(ke)以有(you)(you)助于睡眠。專家表示，因為鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)容(rong)易與(yu)草酸結合(he)，影(ying)響(xiang)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)吸收，因此補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)最(zui)佳(jia)時(shi)間(jian)(jian)應(ying)是(shi)(shi)在(zai)睡覺前(qian)(qian)、兩餐之間(jian)(jian)。要(yao)距離(li)睡覺有(you)(you)一(yi)段的(de)時(shi)間(jian)(jian)，最(zui)好(hao)是(shi)(shi)晚(wan)飯后(hou)休(xiu)息半小時(shi)即可(ke)，因為血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)濃度在(zai)后(hou)半夜(ye)和早晨最(zui)低(di)，最(zui)適合(he)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。
四(si)、老人(ren)如(ru)何選購(gou)補(bu)鈣產品(pin)
1、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)是(shi)否添(tian)加(jia)維(wei)生素D。因(yin)為維(wei)生素D能夠粗定鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)和利用。因(yin)此特(te)別添(tian)加(jia)維(wei)生素D的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)更容(rong)易被人體(ti)吸(xi)收(shou)，利用率高。2、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離(li)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)含量有多(duo)少(shao)。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)以離(li)子(zi)(zi)(zi)狀態存在(zai)，對(dui)于(yu)人體(ti)來說(shuo)易吸(xi)收(shou)，不(bu)沉積而且不(bu)容(rong)易造成便(bian)秘(mi)。因(yin)此相同大小(xiao)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離(li)子(zi)(zi)(zi)含量越(yue)高說(shuo)明鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)質(zhi)(zhi)量越(yue)好(hao)(hao)(hao)。3、品(pin)牌(pai)(pai)要好(hao)(hao)(hao)。現在(zai)市面(mian)上有很多(duo)品(pin)牌(pai)(pai)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)，質(zhi)(zhi)量參差不(bu)齊(qi)，價(jia)格有高有低。建議選擇國內一些知名品(pin)牌(pai)(pai)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)或者(zhe)是(shi)從國外原裝進口的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)，這樣(yang)從質(zhi)(zhi)量上比較能過關。4、針對(dui)性強(qiang)。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)有很多(duo)種，所以適(shi)合中老(lao)年(nian)人吃的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)就應(ying)該(gai)主要針對(dui)中老(lao)年(nian)的(de)(de)(de)多(duo)發病(bing)。老(lao)年(nian)人補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吃什么鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)好(hao)(hao)(hao) 老(lao)年(nian)人應(ying)該(gai)選這種如腰酸背痛、小(xiao)腿痙攣、骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松和骨(gu)質(zhi)(zhi)增生、骨(gu)質(zhi)(zhi)軟(ruan)化、各類骨(gu)折、高血(xue)壓、心腦血(xue)管病(bing)、糖尿(niao)病(bing)等。針對(dui)性強(qiang)，效果就好(hao)(hao)(hao)。
鈣的種類：
第一種：無機鈣，主要有：碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等
無機鈣：吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收，容易產生沉積，服用多有可能會引起腎結石！
鈣片種類，鈣片主要有哪些分類。
第二種：有機鈣主要有：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等 )
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有機鈣：無任何毒副作用，吸收率高，溶解的過程中不需要胃酸的參與，合適所有人服用，對小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合適！有機鈣屬于天然的生物鈣，能夠充分溶解吸收，無殘留與沉積，服用安全放心。
第三種：原子鈣、離子鈣、納米鈣、螯合鈣 )
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現在流行說顆粒小的鈣是吸收最好。廣州醫學院骨科主任趙洪普說：“目前市面上保健品宣傳納米鈣、螯合鈣，稱鈣越小越容易吸收，這也是一種誤導。人體對鈣的吸收利用率和鈣的顆粒大小無關”。鈣的吸收與維生素D有很大關系。
第四種：乳鈣
乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，營養價值高，容易消化吸收，吸收率高，對腸胃沒有刺激，不會造成任何毒副作用，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。乳鈣一般分為牛乳鈣和羊乳鈣。牛初乳占乳鈣市場的90%以上，羊乳鈣因原料稀少、工藝復雜，成本相對牛初乳更高，品種也非常少。
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關于珊瑚鈣，貌似它是與碳酸鈣相似的碳基型態的物質，但是更容易被人體吸收。
很多人都認為，珊瑚鈣里的鈣也屬于碳酸鈣，因此跟一般以碳酸鈣為主要成分的補充品沒什 兩樣，實際上卻不然。珊瑚鈣和普通碳酸鈣補充品只有一個類似的地方，那就是兩者都是
碳基型態的物質
。除此之外，珊瑚鈣有一些特點是普通碳酸鈣所比不上的：
×珊瑚鈣進入消化道之后，其中鈣、鎂和多種礦物質很快就會轉換成離子化的型態，很容易被人體吸收。
×珊瑚鈣的結構多孔而疏松，即使磨成細微粉末狀的珊瑚鈣也保有這種特性，因此進入人體消化道之后，接觸胃酸的面積要遠高于一般碳酸鈣，所以更容易溶解而被腸道吸收利用。 3
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×珊瑚鈣除了鈣、鎂等常量礦物質之外，還含有數十種微量元素，而且所有成分都是有機型態的礦物質（經過珊瑚蟲的天然螯合），并非一般無機的化學元素，因此人體對珊瑚鈣里的鈣質吸收率要遠高于普通碳酸鈣。
鈣(gai)片按照吸收率排(pai)名(ming)最好的(de)是(shi)(shi)氨基(ji)酸螯合鈣(gai)，其次是(shi)(shi)檸檬酸鈣(gai)、葡萄(tao)糖酸鈣(gai)，最差的(de)就是(shi)(shi)碳酸鈣(gai)。
老(lao)年人的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)種類比(bi)(bi)較(jiao)多(duo)，比(bi)(bi)如卡氏3號精品葡(pu)(pu)萄(tao)的葡(pu)(pu)萄(tao)糖(tang)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)，迪(di)巧在蓋(gai)，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)效果比(bi)(bi)較(jiao)好(hao)(hao)。平時生(sheng)(sheng)活(huo)中注意(yi)防曬(shai)，對于補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)效果也比(bi)(bi)較(jiao)好(hao)(hao)，因為它能促進維生(sheng)(sheng)素D的合(he)成(cheng)，但(dan)也要注意(yi)喝些脫脂牛(niu)奶。適(shi)合(he)老(lao)年人的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)有：二七D鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)、碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)、湯臣倍健液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、迪(di)巧、龍牡壯(zhuang)骨咀(ju)嚼片(pian)(pian)、牛(niu)初乳高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)、魚肝油等，還(huan)要注意(yi)補(bu)(bu)充維生(sheng)(sheng)素D，其(qi)實藥補(bu)(bu)不如食(shi)補(bu)(bu)。
血鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)可以通過飲食來補充。常見的含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量高的食物有牛(niu)奶、骨(gu)頭湯、芝麻醬(jiang)、蝦、黃豆、雞蛋(dan)、魚、牛(niu)羊(yang)肉等(deng)。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)人(ren)體中(zhong)最(zui)豐(feng)富(fu)的無機(ji)鹽，存在(zai)于骨(gu)骼和牙齒(chi)中(zhong)。老(lao)年人(ren)缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)會(hui)導致骨(gu)質疏(shu)松，牙齒(chi)松動(dong)易(yi)脫落(luo)，腰(yao)腿疼，易(yi)患頸椎病和腰(yao)椎間盤(pan)突(tu)出(chu)癥。一旦老(lao)人(ren)檢(jian)查出(chu)有缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的情況，就趕(gan)緊吃(chi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)補充，適(shi)合老(lao)人(ren)吃(chi)的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)有三精葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。建議一些(xie)缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的老(lao)人(ren)多吃(chi)一些(xie)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量高的食物，如(ru)蝦皮(pi)、海(hai)帶(dai)、魚等(deng)。最(zui)好(hao)在(zai)服用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的同時服用(yong)維(wei)生素D，或者多曬太陽(yang)，幫(bang)助吸收鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。
補鈣(gai)(gai)(gai)效果比較(jiao)好，所以很多人都會選擇樂力(li)和鈣(gai)(gai)(gai)爾(er)奇這(zhe)兩(liang)種老(lao)年(nian)人容易缺鈣(gai)(gai)(gai)引起(qi)的(de)腿抽筋。第(di)三，翠能牌高鈣(gai)(gai)(gai)片。這(zhe)種產品不僅(jin)含有(you)(you)大量的(de)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)(zhi)，還含有(you)(you)大量的(de)維生素和檸(ning)檬酸。本品的(de)主(zhu)要功效是提高免(mian)疫(yi)力(li)，補充鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)(zhi)。鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)品牌。老(lao)年(nian)人補鈣(gai)(gai)(gai)時應(ying)選擇有(you)(you)針對性的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片，因為(wei)老(lao)年(nian)人經常出現腰(yao)痛。
以(yi)上(shang)就(jiu)是小編針對問題做(zuo)得詳細(xi)解讀，希(xi)望對大家(jia)有(you)所幫助，如(ru)(ru)果(guo)還有(you)什么問題可以(yi)在(zai)評(ping)論(lun)區給我(wo)(wo)留言(yan)，大家(jia)可以(yi)多(duo)多(duo)和我(wo)(wo)評(ping)論(lun)，如(ru)(ru)果(guo)哪(na)里有(you)不對的地方，大家(jia)也(ye)可以(yi)多(duo)多(duo)和我(wo)(wo)互動交流，如(ru)(ru)果(guo)大家(jia)喜歡作者(zhe)，大家(jia)也(ye)可以(yi)關注我(wo)(wo)哦，您的點贊是對我(wo)(wo)最大的幫助，謝謝大家(jia)了(le)。
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