一、維生素d的作用大全
很多人都知道維生素d對人體是很重要的，想要維持健康是少不了該種營養素的參與的，但是具體維生素d的作用是什么卻沒有多少人清楚，據專家介紹，如果人體缺乏維生素d的話，是很危險的，因為這可能會導致許多疾病發生，這其中甚至還包括心臟病、癌癥等可怕的疾病。
盡管大家都知道維生素d是人體必不可少的一種營養素，但是要說到維生素d的作用，大家卻不甚明了，不知道它究竟在人體里起著怎樣的作用，下面，專家就來給我們介紹一下有關維生素d的作用。
維生素D的作用不可低估：
心臟病：維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。
日光浴可促進維生素D生成肺病：肺部組織在人的一生中會經歷修復和“改造”，由于維生素影響多種細胞的生長，它可能對肺的修復過程起到一定的作用。
癌癥(包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等)：據認為，維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用—癌癥患者體內則缺乏這種調控機制。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌癥。
糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。他們認為，它也許能防止免疫系統的過度反應。
高血壓：維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調節體內鈣水平的激素，鈣則幫助調節血壓，但科學家尚未完全理解這一過程。
精神分裂癥：患精神分裂癥的幾率大概與出生前幾個月的日照情況有關。缺乏日照可能會導致維生素D缺乏。科學家認為，這會改變胎兒大腦的發育。
多發性硬化：缺乏維生素D會限制人體產生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發性硬化的風險。
佝僂病和骨質疏松：維生素D可堅固骨骼，預防兒童佝僂病和老年骨質疏松癥。
由此可見，維生素d的作用是非常大的，在平時生活中大家應多被一些含有維生素d的食物，這樣對于糖尿病、心臟病、高血壓等各種疾病的預防是有很大好處的，另外，如果維生素d缺乏比較嚴重的話，也可以在醫生指導下用藥治療。
二、維生素D對身體有什么好處
維生素D和我們的很體健康密不可分，維生素D的功能很強大，主要是條件我們身體內部的鈣質和磷元素的代謝問題，那么，維生素D到底對身體有什么好處呢?今天就讓小編給咱們介紹一下。
維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3，維生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的維生素D均為不同的維生素D原(無活性的維生素D前體)經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經紫外照射后可轉變為維生素D2，又名麥角鈣化醇;人和動物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外照射后轉變成維生素D3，又名膽鈣化醇。
維生素D在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結合蛋白(CaBP)，增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。
維生素D對人們身體的好處通過本文的介紹你了解了嗎?另外，維生素D還可以維持我們身體里面的血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。
三、什么食物含維生素d多
1.三文魚。美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2.牛奶。保林營養研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
3.雞蛋。保林營養研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。
4.蘑菇。美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5.蝦。美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
通過以上介紹，對什么食物含維生素d多呢，也是有著很好了解，所以對選擇它的時候，也是要注意不能過多吃，尤其是一些維生素d含量過多的，這樣對身體營養吸收，都是沒有任何幫助作用，這點都是要進行注意。
四、關于維生素d的介紹
1概述
維生素D過多癥常是醫源性疾病。長期大量服用維生素D，特別是用大劑量來治療非維生素D缺乏性疾病，如銀屑病、尋常狼瘡、類風濕關節炎。
2癥狀表現
主要癥狀有乏力、頭痛、食欲不振、煩渴多尿、體重下降、惡心嘔吐、腹痛、便閉、肌張力下降、心動過速和心律不齊、皮膚瘙癢和痤瘡樣表現，日久出現皮膚、軟組織、大血管、心、肺、腎組織鈣化和組織破壞，皮膚轉移性鈣質沉著多位于肢端及關節附近。腎有結石或鈣化，可致腎功能受損或尿毒癥。嚴重者可有發熱、昏迷甚至死亡。骨有纖維性骨炎。
3檢查診斷
實驗室檢查見尿鈣增加，血清鈣水平在2.88mmol/L以上，血清磷在1.29～1.62mmol/L以上，ECG見Q-T間期縮短和心律不齊。X線檢查骨纖維性骨炎。
4治療
維生素D過敏或過多者應停用維生素D，低鈣飲食，使用呋喃苯胺酸利尿劑，大量飲水，增加鈣排泄;血清鈣在3.75mmol/L以上時，可用皮質類固醇、靜脈滴注等滲硫酸鈉溶液(有尿毒癥忌用)，血清鈣回復至正常水平后，應停用利尿劑，逐步減量和停用皮質類固醇。
維生素d對人體的骨骼有一定的作用。如果在發育中的青少年補充維生素d可以促進鈣的吸收。一般維生素d在正當飲食以及陽光照射后才能轉化成足夠的維生素d。一般維生素d缺乏容易造成佝僂病，發育緩慢以及成年人的軟骨病。
平時可以適當給孩子補充富含維生素d充足的食物，如牛奶，雞蛋，蝦等可以促進孩子的生長，以及預防佝僂病的發生。
在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。
1、預防心臟病
維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。
2、預防糖尿病
在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。他們認為，它也許能防止免疫系統的過度反應。
3、吸收鈣磷
提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
4、減少患癌癥的風險
身體里每天都有細胞生長、死亡，但如果細胞出現了“瘋狂增長”就意味著發生了癌變。維生素D具有調節和控制細胞的生長的功能，可以減少罹患結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。
5、保護免疫系統
因為缺乏維生素D會限制人體產生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發性硬化和紅斑狼瘡的風險。
參考資料：維生素D_
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