臨(lin)床發(fa)現，老(lao)年(nian)(nian)人便秘(mi)的比例較(jiao)高(gao)，是(shi)青(qing)壯年(nian)(nian)的2~3倍。老(lao)年(nian)(nian)人容易發(fa)生便秘(mi)的原因與老(lao)年(nian)(nian)人的生理(li)特點密切相關。

老年(nian)人容易發生便秘的原因

(1)由于老年人牙齒脫落，對食物(wu)的(de)(de)咀嚼(jiao)有(you)明(ming)顯影(ying)響，舌表(biao)面的(de)(de)味(wei)蕾易(yi)發生(sheng)萎(wei)縮，味(wei)覺細胞減(jian)少(shao)，咸味(wei)閾值升(sheng)高，唾(tuo)液分泌減(jian)少(shao)，直接影(ying)響了食物(wu)的(de)(de)消化。這些都使(shi)他們偏向(xiang)攝取軟爛無渣的(de)(de)食物(wu)，加上進食過(guo)少(shao)、水分補(bu)充不夠等(deng)，導致糞便(bian)中纖(xian)維含(han)量(liang)偏少(shao)而容易(yi)形成便(bian)秘。

(2)老(lao)年人(ren)身體各器(qi)官功能隨著(zhu)衰老(lao)而減退，隨著(zhu)消化能力的減退，每日(ri)所(suo)進的飲食量也(ye)逐漸減少(shao)，容易(yi)造成(cheng)腸內(nei)糞便(bian)容量不(bu)足(zu)。

(3)老年(nian)人食道(dao)蠕動和胃腸排空速(su)率都減低，使(shi)(shi)大便通過(guo)腸道(dao)時間(jian)延長，增加腸道(dao)對水(shui)分吸收，使(shi)(shi)大便變(bian)硬，因此經(jing)常發生便秘(mi)。

(4)老(lao)人因疾病長期臥床不起，以及伴有多種潛在(zai)的全身(shen)性疾病，并長期服用某些(xie)藥物(wu)，如鎮(zhen)靜安眠、降(jiang)壓(ya)藥等(deng)，均可能影響腸蠕動，形(xing)成便秘。

老年人怎(zen)樣擺脫便秘的(de)困擾?

1，以(yi)食(shi)療(liao)為主，多吃水(shui)果蔬(shu)菜，如黃瓜(gua)、西紅(hong)柿、蘿卜(bu)、菠菜、白菜等。每日(ri)蔬(shu)菜攝入量應在500克(ke)以(yi)上(shang)。蔬(shu)菜水(shui)果與(yu)糧食(shi)的比例應是二份水(shui)果與(yu)蔬(shu)菜，一份糧食(shi)。這樣做(zuo)旨在讓食(shi)物保(bao)持粗糙及其(qi)自(zi)然形式，以(yi)刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大(da)便排出。

2，穴(xue)位(wei)按壓法，即在大便(bian)(bian)時(shi)(shi)用左手食指(zhi)用力按壓左側天樞(shu)穴(xue)下(約位(wei)于(yu)臍左邊3厘(li)米(mi)(mi)，直下1厘(li)米(mi)(mi)外)，至有(you)明(ming)顯酸(suan)脹(zhang)感時(shi)(shi)即按住(zhu)不動(dong)，堅持數(shu)10秒種后就會感到有(you)便(bian)(bian)意，此時(shi)(shi)再配(pei)合屏(ping)氣(qi)以增加腹內壓力，即可排(pai)便(bian)(bian)。如(ru)一次無效(xiao)，可反復數(shu)次直至排(pai)便(bian)(bian)。

3，早晚散(san)步(bu)或慢(man)跑，有(you)益于結腸(chang)張力(li)的(de)恢復(fu)。深呼吸運動對腸(chang)道也可(ke)起到自(zi)我按摩(mo)的(de)作用，這(zhe)類體(ti)育治療可(ke)提(ti)高結腸(chang)的(de)張力(li)，增加腸(chang)蠕動。

4，必要時用點輕瀉劑，每(mei)晚服(fu)甘油或石(shi)臘油15毫升，或用番瀉葉(xie)3克泡(pao)茶喝，也可服(fu)用麻仁丸、上(shang)清丸、牛黃解毒(du)片等。

5，養成定時(shi)解(jie)大(da)便的習慣，最好在早(zao)餐后20分(fen)鐘(zhong)。大(da)便前飲水500毫升，并散(san)步10-15分(fen)鐘(zhong)。起初(chu)即使無便意(yi)(yi)，也要根據(ju)自己規(gui)定的時(shi)間(jian)上廁(ce)所蹲10-20分(fen)鐘(zhong)，排大(da)便是中樞(shu)神(shen)經支(zhi)配下的全身性協調動(dong)作，排便時(shi)注意(yi)(yi)力要集中，不要看報、思考問題。

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