一、老年(nian)人補鈣的最(zui)佳(jia)飲食(shi)
1、牛奶半(ban)斤牛奶含(han)鈣(gai)300毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，還含(han)有(you)(you)多種氨基酸(suan)、乳酸(suan)、礦(kuang)物(wu)(wu)質及(ji)維生素，促進鈣(gai)的(de)(de)消(xiao)化(hua)和吸(xi)收。而(er)且牛奶中(zhong)(zhong)的(de)(de)鈣(gai)質人(ren)體更易吸(xi)取，因此(ci)，牛奶應該作(zuo)為日常補鈣(gai)的(de)(de)主要(yao)(yao)食(shi)品(pin)(pin)。2、豆(dou)制(zhi)品(pin)(pin)大豆(dou)是高(gao)蛋白食(shi)物(wu)(wu)，含(han)鈣(gai)量(liang)也很高(gao)。500克(ke)(ke)豆(dou)漿含(han)鈣(gai)120毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，150克(ke)(ke)豆(dou)腐(fu)(fu)含(han)鈣(gai)就高(gao)達500毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，其(qi)他豆(dou)制(zhi)品(pin)(pin)也是補鈣(gai)的(de)(de)良品(pin)(pin)。另外，長(chang)春骨(gu)傷(shang)醫院專家在(zai)此(ci)提醒您：豆(dou)漿需要(yao)(yao)反復(fu)煮開7次，才能(neng)(neng)夠食(shi)用。而(er)豆(dou)腐(fu)(fu)則不可(ke)與(yu)某些(xie)蔬菜同吃(chi)，比如菠(bo)菜。菠(bo)菜中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)草酸(suan)，它(ta)可(ke)以(yi)(yi)和鈣(gai)相結合(he)生成(cheng)草酸(suan)鈣(gai)結合(he)物(wu)(wu)，從而(er)妨礙人(ren)體對鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收，所以(yi)(yi)豆(dou)腐(fu)(fu)以(yi)(yi)及(ji)其(qi)他豆(dou)制(zhi)品(pin)(pin)均(jun)不宜與(yu)菠(bo)菜一起烹制(zhi)。但(dan)，豆(dou)制(zhi)品(pin)(pin)若與(yu)肉類同烹，則會味道(dao)可(ke)口，營養豐(feng)富。3、海(hai)帶和蝦(xia)(xia)皮海(hai)帶和蝦(xia)(xia)皮是高(gao)鈣(gai)海(hai)產品(pin)(pin)，每天(tian)吃(chi)上25克(ke)(ke)，就可(ke)以(yi)(yi)補鈣(gai)300毫(hao)(hao)克(ke)(ke)。并且它(ta)們(men)還能(neng)(neng)夠降低血(xue)脂，預(yu)防動(dong)脈硬化(hua)。4、動(dong)物(wu)(wu)骨(gu)頭(tou)(tou)動(dong)物(wu)(wu)骨(gu)頭(tou)(tou)里(li)80%以(yi)(yi)上都是鈣(gai)，但(dan)是不溶于(yu)水，難以(yi)(yi)吸(xi)收，因此(ci)在(zai)制(zhi)作(zuo)成(cheng)食(shi)物(wu)(wu)時可(ke)以(yi)(yi)事先(xian)敲碎它(ta)，加醋后用文火(huo)慢煮。除此(ci)以(yi)(yi)外，魚(yu)骨(gu)也能(neng)(neng)補鈣(gai)，但(dan)要(yao)(yao)注意選擇(ze)合(he)適的(de)(de)做法。干炸魚(yu)、燜酥魚(yu)都能(neng)(neng)使魚(yu)骨(gu)酥軟，更方便鈣(gai)質吸(xi)收，而(er)且可(ke)以(yi)(yi)直接食(shi)用。5、蔬菜蔬菜中(zhong)(zhong)也有(you)(you)許多高(gao)鈣(gai)的(de)(de)品(pin)(pin)種。雪里(li)蕻(hong)100克(ke)(ke)含(han)鈣(gai)230毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等(deng)每100克(ke)(ke)鈣(gai)含(han)量(liang)也在(zai)150毫(hao)(hao)克(ke)(ke)左右。
二、老人正(zheng)確補鈣的方式
目(mu)前，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)缺(que)(que)(que)(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)與(yu)(yu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)問(wen)題已引起(qi)了社會(hui)(hui)各界人(ren)(ren)(ren)士的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)注，許多(duo)(duo)(duo)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)產品(pin)如(ru)雨后春筍，蜂擁(yong)上(shang)(shang)(shang)市，在(zai)(zai)品(pin)種(zhong)、處方(fang)(fang)組(zu)成(cheng)、劑(ji)(ji)(ji)型及鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)合成(cheng)方(fang)(fang)面都有(you)(you)所不(bu)(bu)同，面對(dui)(dui)(dui)琳瑯滿目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產品(pin)，消(xiao)費者不(bu)(bu)知如(ru)何(he)選(xuan)(xuan)擇。對(dui)(dui)(dui)種(zhong)類(lei)繁多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)產品(pin)就(jiu)需要(yao)(yao)(yao)我們進(jin)行科學(xue)(xue)(xue)合理的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇。選(xuan)(xuan)擇適合自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)，才是(shi)(shi)(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，否則會(hui)(hui)對(dui)(dui)(dui)身體(ti)(ti)(ti)(ti)造成(cheng)傷害(hai)。如(ru)何(he)正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)飲食(shi)中(zhong)(zhong)獲取性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)價比(bi)(bi)高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，卻是(shi)(shi)(shi)我們很多(duo)(duo)(duo)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)朋友所不(bu)(bu)知道的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。因(yin)此(ci)建議老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)應(ying)(ying)注意(yi)以(yi)(yi)下(xia)幾點1 .選(xuan)(xuan)擇鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)應(ying)(ying)根據鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)源(yuan)(yuan)，而(er)(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)憑產品(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)名(ming)(ming)稱鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)通常有(you)(you)兩(liang)個名(ming)(ming)稱：一個是(shi)(shi)(shi)商品(pin)名(ming)(ming)，也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)消(xiao)費者通過(guo)(guo)廣告(gao)了解(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)名(ming)(ming)稱；另一個就(jiu)是(shi)(shi)(shi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)源(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)名(ming)(ming)稱，即(ji)與(yu)(yu)醫(yi)學(xue)(xue)(xue)和(he)(he)(he)(he)營養學(xue)(xue)(xue)有(you)(you)關(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)化(hua)學(xue)(xue)(xue)名(ming)(ming)稱。因(yin)為(wei)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)源(yuan)(yuan)不(bu)(bu)同，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)質(zhi)量(liang)(liang)會(hui)(hui)大(da)(da)相(xiang)(xiang)徑庭。1.1無(wu)(wu)機鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)類(lei)及其(qi)制(zhi)劑(ji)(ji)(ji)：其(qi)水(shui)溶性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)小（但能(neng)在(zai)(zai)胃(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)中(zhong)(zhong)溶解(jie)(jie)），含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)高（40%），是(shi)(shi)(shi)所有(you)(you)藥(yao)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)中(zhong)(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)最高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)。且(qie)價格低(di)(di)廉，是(shi)(shi)(shi)目(mu)前應(ying)(ying)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)最廣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)，但此(ci)類(lei)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)可(ke)引起(qi)噯(ai)氣(qi)、便秘等(deng)不(bu)(bu)良反應(ying)(ying)，胃(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)缺(que)(que)(que)(que)乏者會(hui)(hui)影響其(qi)吸(xi)收(shou)(shou)，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)選(xuan)(xuan)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)時(shi)應(ying)(ying)注意(yi)。1.2 有(you)(you)機鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)類(lei)：如(ru)葡萄(tao)糖(tang)(tang)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、乳(ru)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)，這(zhe)些鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)溶性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)好(hao)，但吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)低(di)(di)，多(duo)(duo)(duo)與(yu)(yu)其(qi)他鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)一起(qi)制(zhi)成(cheng)復方(fang)(fang)制(zhi)劑(ji)(ji)(ji)應(ying)(ying)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，如(ru)多(duo)(duo)(duo)種(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片（別(bie)名(ming)(ming)：巧克力鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)糖(tang)(tang)片，主要(yao)(yao)(yao)成(cheng)分(fen)葡萄(tao)糖(tang)(tang)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)酸(suan)(suan)氫(qing)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)）、佳加(jia)(jia)(jia)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)（主要(yao)(yao)(yao)成(cheng)分(fen)葡萄(tao)糖(tang)(tang)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、氨(an)基酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)）等(deng)。但葡萄(tao)糖(tang)(tang)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)中(zhong)(zhong)含有(you)(you)一定(ding)糖(tang)(tang)份，不(bu)(bu)利(li)于(yu)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)服(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病人(ren)(ren)(ren)。而(er)(er)L-蘇(su)糖(tang)(tang)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)(shi)(shi)以(yi)(yi)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)C為(wei)原料(liao)，采(cai)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)L-蘇(su)糖(tang)(tang)酸(suan)(suan)根作為(wei)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)(shou)和(he)(he)(he)(he)利(li)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)載(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)，無(wu)(wu)須(xu)消(xiao)耗大(da)(da)量(liang)(liang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)，無(wu)(wu)須(xu)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D強化(hua)，增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)了鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)和(he)(he)(he)(he)利(li)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。1.3 中(zhong)(zhong)藥(yao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)及其(qi)它類(lei)：如(ru)龍牡壯骨(gu)沖(chong)劑(ji)(ji)(ji)：是(shi)(shi)(shi)由(you)龍骨(gu)、牡蠣、龜板等(deng)中(zhong)(zhong)藥(yao)組(zu)成(cheng)，并(bing)配以(yi)(yi)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D2,臨床(chuang)對(dui)(dui)(dui)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)骨(gu)質(zhi)疏松也有(you)(you)一定(ding)療效。但這(zhe)類(lei)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原料(liao)大(da)(da)多(duo)(duo)(duo)采(cai)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)動(dong)物(wu)骨(gu)骼(ge)、海洋生(sheng)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脊(ji)椎、貝殼等(deng)，堿性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)較(jiao)強，對(dui)(dui)(dui)胃(wei)(wei)(wei)(wei)腸刺(ci)激大(da)(da)，如(ru)果這(zhe)些生(sheng)物(wu)受到污染，體(ti)(ti)(ti)(ti)內可(ke)蓄積大(da)(da)量(liang)(liang)重(zhong)(zhong)(zhong)金屬，若加(jia)(jia)(jia)工不(bu)(bu)當會(hui)(hui)影響人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)健康。活(huo)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)高溫煅燒或(huo)電解(jie)(jie)方(fang)(fang)法將天(tian)然貝殼轉化(hua)而(er)(er)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。雖稱天(tian)然生(sheng)物(wu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，但其(qi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)主要(yao)(yao)(yao)為(wei)氧化(hua)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)(he)(he)(he)氫(qing)氧化(hua)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，這(zhe)2種(zhong)化(hua)合物(wu)水(shui)溶性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)差，堿性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)過(guo)(guo)強，對(dui)(dui)(dui)胃(wei)(wei)(wei)(wei)刺(ci)激性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)大(da)(da)，易引起(qi)惡心、嘔吐等(deng)不(bu)(bu)良反應(ying)(ying)。活(huo)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)溶性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)比(bi)(bi)這(zhe)2種(zhong)化(hua)合物(wu)好(hao)，但其(qi)吸(xi)收(shou)(shou)利(li)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)率(lv)仍不(bu)(bu)高，且(qie)大(da)(da)都含有(you)(you)超標的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)砷、鉛(qian)、鎘等(deng)有(you)(you)害(hai)元素(su)(su)(su)(su)，有(you)(you)一定(ding)毒(du)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)。其(qi)原料(liao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飽(bao)和(he)(he)(he)(he)水(shui)溶性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)均為(wei)強堿性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)（pH值12以(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)），其(qi)不(bu)(bu)良反應(ying)(ying)和(he)(he)(he)(he)毒(du)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)也較(jiao)大(da)(da)，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)要(yao)(yao)(yao)慎用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。2 .老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)選(xuan)(xuan)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)，既要(yao)(yao)(yao)看重(zhong)(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)含量(liang)(liang)，更要(yao)(yao)(yao)看重(zhong)(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)中(zhong)(zhong)添加(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)實際上(shang)(shang)(shang)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)中(zhong)(zhong)添加(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)，極大(da)(da)程(cheng)度(du)(du)地影響了鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)和(he)(he)(he)(he)利(li)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D,可(ke)以(yi)(yi)促進(jin)腸粘膜對(dui)(dui)(dui)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)和(he)(he)(he)(he)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)腎小管對(dui)(dui)(dui)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)再吸(xi)收(shou)(shou)；同時(shi)，在(zai)(zai)甲(jia)(jia)狀旁腺素(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)協(xie)同作用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)下(xia)，動(dong)員骨(gu)骼(ge)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)游離入(ru)血，而(er)(er)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)血中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)濃度(du)(du)，以(yi)(yi)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)腸粘膜對(dui)(dui)(dui)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)。調(diao)節鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)(he)(he)(he)磷(lin)(lin)(lin)(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡，降低(di)(di)血中(zhong)(zhong)甲(jia)(jia)狀旁腺素(su)(su)(su)(su)水(shui)平(ping)，活(huo)躍骨(gu)細胞分(fen)化(hua)以(yi)(yi)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)骨(gu)量(liang)(liang)。特別(bie)對(dui)(dui)(dui)于(yu)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D缺(que)(que)(que)(que)乏甚為(wei)常見，即(ji)使有(you)(you)充(chong)足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)攝(she)(she)入(ru)，也不(bu)(bu)能(neng)被人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)內很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)，補(bu)(bu)充(chong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D,對(dui)(dui)(dui)防治老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)質(zhi)疏松尤為(wei)重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)。3 .老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)也并(bing)非一定(ding)要(yao)(yao)(yao)補(bu)(bu)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D，其(qi)實維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D在(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)內是(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)自(zi)行合成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)并(bing)非都缺(que)(que)(que)(que)少。而(er)(er)過(guo)(guo)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)入(ru)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D會(hui)(hui)引起(qi)中(zhong)(zhong)毒(du)，使人(ren)(ren)(ren)出現低(di)(di)熱、煩躁、厭食(shi)、體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)下(xia)降、肝臟腫大(da)(da)、腎臟損害(hai)、骨(gu)骼(ge)硬(ying)(ying)化(hua)等(deng)癥狀。過(guo)(guo)量(liang)(liang)服(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D,勢必(bi)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)機體(ti)(ti)(ti)(ti)對(dui)(dui)(dui)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)，由(you)于(yu)血液(ye)中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)，特別(bie)是(shi)(shi)(shi)驟(zou)然增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)，就(jiu)會(hui)(hui)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)尿(niao)(niao)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)(lin)(lin)(lin)排泄，而(er)(er)尿(niao)(niao)中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質(zhi)增(zeng)(zeng)(zeng)多(duo)(duo)(duo)，勢必(bi)導致(zhi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)剩和(he)(he)(he)(he)飽(bao)和(he)(he)(he)(he)，易于(yu)在(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)內發(fa)生(sheng)沉淀(dian)。老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)由(you)于(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)內血液(ye)循環(huan)相(xiang)(xiang)對(dui)(dui)(dui)緩慢，就(jiu)容易發(fa)生(sheng)尿(niao)(niao)路結石[3]。故老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)內即(ji)使缺(que)(que)(que)(que)少維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D,也須(xu)在(zai)(zai)醫(yi)生(sheng)指導下(xia)使用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。4 .過(guo)(guo)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)攝(she)(she)入(ru)，對(dui)(dui)(dui)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)有(you)(you)害(hai)。研(yan)究發(fa)現，高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補(bu)(bu)充(chong)可(ke)能(neng)導致(zhi)腎結石、異位鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)化(hua)、動(dong)脈粥樣硬(ying)(ying)化(hua)等(deng)不(bu)(bu)良現象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。其(qi)改善的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法可(ke)以(yi)(yi)通過(guo)(guo)應(ying)(ying)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)適量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D3促進(jin)腸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)或(huo)減少鈉鹽(yan)和(he)(he)(he)(he)蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)入(ru)，以(yi)(yi)降低(di)(di)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流(liu)失而(er)(er)達到治療目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。近年(nian)(nian)來，多(duo)(duo)(duo)項研(yan)究均提出了高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補(bu)(bu)充(chong)將會(hui)(hui)導致(zhi)骨(gu)質(zhi)疏松，髖部骨(gu)折的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)率(lv)明顯(xian)上(shang)(shang)(shang)升(sheng)。這(zhe)應(ying)(ying)引起(qi)全社會(hui)(hui)尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)我們臨床(chuang)醫(yi)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高度(du)(du)重(zhong)(zhong)(zhong)視。臨床(chuang)上(shang)(shang)(shang)聯合應(ying)(ying)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)(ji)和(he)(he)(he)(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D3時(shi)應(ying)(ying)注意(yi)血鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)檢測(ce)，這(zhe)對(dui)(dui)(dui)提高臨床(chuang)療效，減少并(bing)發(fa)癥是(shi)(shi)(shi)非常重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。
三、老人補鈣有(you)哪(na)些的(de)誤區呢(ni)
誤(wu)區一(yi)(yi)：補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)能(neng)(neng)治(zhi)(zhi)(zhi)好(hao)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)許多(duo)(duo)(duo)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)以為，人(ren)老(lao)(lao)(lao)(lao)了(le)，骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)頭脆了(le)，所(suo)以要(yao)吃(chi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片，來防治(zhi)(zhi)(zhi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)，其實不(bu)是(shi)這(zhe)么回(hui)事。骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)癥(zheng)(zheng)是(shi)一(yi)(yi)種全身性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)代(dai)(dai)謝(xie)性(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼疾(ji)病，是(shi)人(ren)體衰老(lao)(lao)(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)現(xian)(xian)。無論是(shi)男(nan)性(xing)(xing)(xing)還是(shi)女性(xing)(xing)(xing)，一(yi)(yi)般在(zai)30—35歲左右達到一(yi)(yi)生(sheng)(sheng)中(zhong)所(suo)獲得(de)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最高骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量(liang)(liang)(liang)，稱為峰(feng)值骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量(liang)(liang)(liang)。此(ci)(ci)后(hou)(hou)，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)開(kai)始骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)丟(diu)失，特別是(shi)絕經后(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)(xing)(xing)，在(zai)絕經后(hou)(hou)1—10年(nian)(nian)，骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量(liang)(liang)(liang)丟(diu)失速(su)率明顯加快(kuai)，男(nan)性(xing)(xing)(xing)不(bu)存在(zai)快(kuai)速(su)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)丟(diu)失期。由(you)此(ci)(ci)可(ke)見，要(yao)想老(lao)(lao)(lao)(lao)來骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)頭硬朗，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)得(de)在(zai)35歲之前打好(hao)基礎。底(di)子厚了(le)，到老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)才(cai)剩得(de)多(duo)(duo)(duo)。所(suo)以，老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)大量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)并不(bu)能(neng)(neng)逆轉骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量(liang)(liang)(liang)減少的(de)(de)(de)(de)(de)(de)趨勢，也不(bu)可(ke)能(neng)(neng)治(zhi)(zhi)(zhi)愈骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)。誤(wu)區二：不(bu)辨病因(yin)治(zhi)(zhi)(zhi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)主要(yao)分為兩大類(lei)，即原(yuan)(yuan)發(fa)性(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)和(he)繼發(fa)性(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)。女性(xing)(xing)(xing)絕經期后(hou)(hou)出現(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)，老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)男(nan)性(xing)(xing)(xing)出現(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)都屬于(yu)原(yuan)(yuan)發(fa)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)；由(you)某些(xie)疾(ji)病或某些(xie)誘因(yin)（如藥物）而(er)引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)則屬于(yu)繼發(fa)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)。不(bu)同類(lei)型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)，治(zhi)(zhi)(zhi)療手段不(bu)一(yi)(yi)樣，千萬(wan)不(bu)能(neng)(neng)不(bu)加區分，一(yi)(yi)律補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，否則會出現(xian)(xian)并發(fa)癥(zheng)(zheng)。繼發(fa)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)，如鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)營養不(bu)良(liang)等引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)，補(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)非常(chang)有效；而(er)對于(yu)原(yuan)(yuan)發(fa)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)能(neng)(neng)依靠補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)來治(zhi)(zhi)(zhi)療。絕大多(duo)(duo)(duo)數老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)發(fa)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)屬于(yu)原(yuan)(yuan)發(fa)性(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)，這(zhe)類(lei)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)應該在(zai)醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)指導(dao)下進(jin)行治(zhi)(zhi)(zhi)療，比如絕經期女性(xing)(xing)(xing)可(ke)補(bu)(bu)充雌激素等，盲目補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)沒什(shen)么作用。誤(wu)區三(san)：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補(bu)(bu)得(de)越(yue)多(duo)(duo)(duo)越(yue)好(hao)許多(duo)(duo)(duo)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)誤(wu)認為，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補(bu)(bu)得(de)越(yue)多(duo)(duo)(duo)，吸(xi)收(shou)得(de)也越(yue)多(duo)(duo)(duo)，形(xing)(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)越(yue)多(duo)(duo)(duo)，其實不(bu)是(shi)這(zhe)樣。通常(chang)，年(nian)(nian)齡(ling)在(zai)60歲以上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)，每天需要(yao)攝入800毫克的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，過量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)并不(bu)能(neng)(neng)變成(cheng)(cheng)(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼，反而(er)會引起并發(fa)癥(zheng)(zheng)，危害老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)健康。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)這(zhe)樣被人(ren)吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)經胃腸吸(xi)收(shou)，進(jin)入血(xue)(xue)(xue)液(ye)，形(xing)(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)血(xue)(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)（即血(xue)(xue)(xue)液(ye)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)量(liang)(liang)(liang)），再(zai)通過骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)代(dai)(dai)謝(xie)，把血(xue)(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)進(jin)行鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽沉積(ji)，形(xing)(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼。不(bu)是(shi)說鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吃(chi)得(de)越(yue)多(duo)(duo)(duo)，形(xing)(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)越(yue)多(duo)(duo)(duo)。血(xue)(xue)(xue)液(ye)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)量(liang)(liang)(liang)必須保持在(zai)一(yi)(yi)定水平，過多(duo)(duo)(duo)或過少都不(bu)行。過量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，血(xue)(xue)(xue)液(ye)中(zhong)血(xue)(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)(liang)(liang)過高，可(ke)導(dao)致高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)，并會引起并發(fa)癥(zheng)(zheng)，如腎結石、血(xue)(xue)(xue)管鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)化等。
四(si)、老人補鈣吃哪(na)種鈣片好
專家指出(chu)(chu)(chu)，補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑主要有(you)(you)無機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)和(he)有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。老(lao)(lao)(lao)人補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)最好選擇(ze)含有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)成分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)，即“有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)”，因為有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)更利于(yu)腸胃(wei)(wei)(wei)吸(xi)收(shou)，適合老(lao)(lao)(lao)年人。哪些屬于(yu)有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)成分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)？看(kan)(kan)藥(yao)品的(de)(de)(de)(de)(de)成分(fen)：乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、葡(pu)萄糖酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)則是有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，而碳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、氯化(hua)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)都(dou)屬于(yu)無機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。老(lao)(lao)(lao)人補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吃有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)最好，原因何(he)在？市場上(shang)銷售的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)中(zhong)，有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)多(duo)指乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、葡(pu)萄糖酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)。無機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)包括(kuo)蓋(gai)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、健骨(gu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)爾奇D等(deng)；雖(sui)然無機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量高，但其溶解(jie)度(du)較(jiao)(jiao)(jiao)低(di)(di)，對胃(wei)(wei)(wei)腸道還有(you)(you)一定刺激性，對于(yu)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)功能(neng)本來就弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)人來說，服(fu)用(yong)后(hou)會出(chu)(chu)(chu)現燒心、惡心、胃(wei)(wei)(wei)輕微疼痛(tong)等(deng)情況。很多(duo)人并非注意(yi)到自己補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)出(chu)(chu)(chu)現的(de)(de)(de)(de)(de)疼痛(tong)，此時如果再服(fu)用(yong)治療胃(wei)(wei)(wei)疼的(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)，不但癥(zheng)狀沒(mei)有(you)(you)緩解(jie)，還會影響補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)效果。同時，無機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)通(tong)過(guo)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)使鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子化(hua)才(cai)能(neng)被(bei)吸(xi)收(shou)，老(lao)(lao)(lao)年人的(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)相對較(jiao)(jiao)(jiao)少，服(fu)用(yong)后(hou)吸(xi)收(shou)率自然不高。而有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含量較(jiao)(jiao)(jiao)低(di)(di)，不需(xu)要很多(duo)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)就能(neng)被(bei)吸(xi)收(shou)，吸(xi)收(shou)率較(jiao)(jiao)(jiao)高。大家在選擇(ze)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)看(kan)(kan)清楚(chu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)(de)(de)(de)成分(fen)就可以了分(fen)辨出(chu)(chu)(chu)有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)和(he)無機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)了，脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)功能(neng)虛弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)人盡量選擇(ze)有(you)(you)機(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。
老(lao)年(nian)(nian)人(ren)增加了年(nian)(nian)齡，身體上(shang)的(de)骨頭(tou)會變(bian)得(de)越(yue)來(lai)越(yue)脆弱。如果您(nin)(nin)不(bu)小心跌倒，您(nin)(nin)將造(zao)成骨折(zhe)等(deng)嚴(yan)重后果。為什(shen)么老(lao)人(ren)變(bian)得(de)脆弱？
這是因(yin)為由于(yu)身體(ti)(ti)的(de)(de)胃腸消(xiao)化(hua)削弱(ruo)了身體(ti)(ti)的(de)(de)胃腸道消(xiao)化(hua)。同時，身體(ti)(ti)的(de)(de)鈣(gai)(gai)離(li)子逐(zhu)漸(jian)丟失，因(yin)此(ci)身體(ti)(ti)是缺鈣(gai)(gai)，骨(gu)骼很難。在(zai)這種情況下(xia)，老人(ren)應進行鈣(gai)(gai)補充劑(ji)并改善胃腸道的(de)(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能。那么，老人(ren)可(ke)以做鈣(gai)(gai)的(de)(de)方式是什么？
老(lao)年人吃(chi)鈣(gai)，吃(chi)鈣(gai)片？這5種鈣(gai)方法可能(neng)更有效，不要(yao)被騙。
第一，加強運動
老年人的(de)(de)生理功(gong)能一般降低，從而導(dao)致鈣損(sun)失的(de)(de)加速度。因此(ci)，加強體育鍛煉可(ke)以增(zeng)強身體免疫的(de)(de)作用。只有(you)自己的(de)(de)質量得到(dao)改善，可(ke)以提高手腳和胃腸消(xiao)化功(gong)能的(de)(de)靈活(huo)性，并且鈣的(de)(de)損(sun)失實際(ji)上是(shi)“鈣”的(de)(de)好方法。
第二，恰好(hao)曬傷太(tai)陽(yang)
老人(ren)不在家里，有時(shi)候去戶外，太陽(yang)可以給身體(ti)帶來很大的好處(chu)。維(wei)生(sheng)素(su)(su)D具有促進胃腸(chang)吸收鈣(gai)和磷礦的效果，使維(wei)生(sheng)素(su)(su)D的補充能夠改善老年人(ren)鈣(gai)離(li)子的吸收。陽(yang)光可以添(tian)加維(wei)生(sheng)素(su)(su)D.它是否(fou)非(fei)常方便(bian)？然而，太陽(yang)的最佳時(shi)間是早上8點，或者在下午5點左右。
第三，吃蔬菜和水果
老人缺乏缺陷的原因(yin)之一是胃腸功(gong)能減少(shao)，因(yin)此此時調整(zheng)腸道道路，它比直接(jie)進食大量鈣片更有(you)效。例如，水果蔬菜通常更容易(yi)消化和(he)吸收，同(tong)時還(huan)含(han)有(you)更多的維生素D.因(yin)此，一些植物水果可以在生活中適(shi)當地添(tian)加。
第四，飲料牛奶或大豆產品
牛(niu)奶的(de)性質很冷，老(lao)人(ren)不(bu)要吃(chi)太(tai)多(duo)。然而，在(zai)上床睡(shui)覺前烹飪(ren)一杯溫牛(niu)奶，不(bu)僅可以(yi)促進睡(shui)眠，還(huan)有一定的(de)補貨(huo)，所(suo)以(yi)老(lao)年人(ren)可以(yi)根據自己的(de)問題改善(shan)。此(ci)外，大豆(dou)產品還(huan)有豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質，味道柔(rou)軟且易于(yu)吸收，適合(he)老(lao)年人(ren)。
第五.保證睡眠
隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增加，老年(nian)人的(de)睡眠時(shi)間(jian)將逐漸縮(suo)短。這導致大(da)量睡眠，因此(ci)(ci)身體的(de)功能逐漸削弱。因此(ci)(ci)，為(wei)了加強身體功能，老年(nian)人也(ye)應該(gai)嘗試(shi)保(bao)持足夠的(de)睡眠，從而促進體內(nei)鈣的(de)吸收。
總而(er)言之，老(lao)(lao)人(ren)屬于一個(ge)相對特殊的群(qun)體(ti)(ti)，每個(ge)人(ren)的身(shen)體(ti)(ti)狀(zhuang)況都非常大。因此，請記住(zhu)不(bu)要為老(lao)(lao)年人(ren)支付鈣(gai)，否則(ze)可能會使(shi)一些(xie)不(bu)合適的產品最終會導致身(shen)體(ti)(ti)的更多(duo)問題。
年(nian)(nian)紀大的(de)(de)人(ren)鈣(gai)質流失(shi)的(de)(de)速度非常(chang)快，如(ru)果身(shen)體缺少鈣(gai)質就(jiu)(jiu)(jiu)很容易導致骨質疏松問(wen)題出現(xian)，所以老(lao)年(nian)(nian)人(ren)在生活中就(jiu)(jiu)(jiu)應該做好(hao)補(bu)鈣(gai)的(de)(de)工作，讓身(shen)體保證健康，不要讓疾(ji)病出現(xian)，正確的(de)(de)飲食也可以讓抵(di)抗疾(ji)病的(de)(de)能力變得更強(qiang)，下面就(jiu)(jiu)(jiu)來和看一下老(lao)年(nian)(nian)人(ren)補(bu)鈣(gai)吃什么好(hao)。
老人補(bu)鈣(gai)(gai)可以吃芝麻醬，芝麻醬里面有礦物質(zhi)，維生素，蛋白(bai)質(zhi)，氨(an)基(ji)酸，鈣(gai)(gai)質(zhi)含量(liang)比豆類食品(pin)以及蔬菜都要高出(chu)很(hen)多(duo)，經常吃一些就(jiu)能達到很(hen)好的補(bu)鈣(gai)(gai)作用。
老(lao)人(ren)補(bu)鈣可(ke)以吃(chi)一些乳酪(lao)(lao)，奶制品是一種很(hen)好的(de)(de)補(bu)鈣食物(wu)，乳酪(lao)(lao)里面的(de)(de)鈣含(han)量很(hen)豐富(fu)，能夠讓抵抗疾病(bing)的(de)(de)能力變得(de)更強，而且還可(ke)以讓代謝速度變得(de)更快，讓身體活力更強。
可以(yi)吃動物骨頭(tou)，動物骨頭(tou)比較難以(yi)吸(xi)收，因為(wei)不溶于水，在(zai)制作的時候(hou)最好能夠(gou)把它先敲碎，然(ran)后再用小火慢慢的燉(dun)煮，吃的時候(hou)把浮油撇掉，加入一些青菜就非(fei)常不錯。
還可以喝牛(niu)奶(nai)(nai)，牛(niu)奶(nai)(nai)里面(mian)的營養物質(zhi)非(fei)常豐(feng)富，除了我們所熟悉的一(yi)些礦物質(zhi)以外，全脂奶(nai)(nai)里面(mian)還含有脂溶性維生素(su)，所以也(ye)是一(yi)種(zhong)很好的補(bu)鈣食(shi)品選擇。
老(lao)年人補鈣還可以適當(dang)的吃一(yi)些花(hua)生核桃，這些堅果(guo)類食物(wu)，同樣能(neng)夠(gou)達到補鈣作用。
老人補(bu)鈣(gai)可(ke)以吃一些深(shen)海魚(yu)，鈣(gai)質含量非(fei)常(chang)高，可(ke)以把魚(yu)擦一下，然后再(zai)裹(guo)上面粉，放上鹽(yan)，十三香腌(a)制(zhi)15分鐘(zhong)，然后再(zai)把魚(yu)炸熟，這樣(yang)魚(yu)骨頭就可(ke)以一起吃，補(bu)鈣(gai)的(de)效果會更加不錯。
還可(ke)(ke)以吃(chi)蝦(xia)皮炒(chao)(chao)韭菜(cai)，需要準備適量蝦(xia)皮，韭菜(cai)，蝦(xia)皮先浸泡一下(xia)(xia)，然后再洗干凈，韭菜(cai)切成段狀(zhuang)，鍋(guo)里面加油，把韭菜(cai)放下(xia)(xia)去翻(fan)(fan)炒(chao)(chao)幾分鐘(zhong)，蝦(xia)皮放進去翻(fan)(fan)炒(chao)(chao)，再加一些生(sheng)姜末，料酒以及精鹽，然后再加蝦(xia)皮，用大火進行翻(fan)(fan)炒(chao)(chao)，這樣就(jiu)可(ke)(ke)以吃(chi)了。
老(lao)人補鈣還可以(yi)吃一些牛奶蛋黃湯(tang)，需要(yao)(yao)準(zhun)備一些蛋黃，面(mian)(mian)粉，精(jing)鹽(yan)，雞(ji)湯(tang)，熟(shu)雞(ji)肉(rou)片，熟(shu)豬肉(rou)，需要(yao)(yao)先把(ba)面(mian)(mian)粉用熟(shu)豬肉(rou)炒(chao)成面(mian)(mian)漿(jiang)，然后雞(ji)湯(tang)燒開以(yi)后加(jia)油打散融化，再放入味精(jing)，碘鹽(yan)，牛奶，立刻關火(huo)把(ba)蛋黃放進去，另(ling)外雞(ji)肉(rou)片需要(yao)(yao)分別裝在(zai)4個(ge)不(bu)同的碗里面(mian)(mian)，然后盛湯(tang)這(zhe)樣就(jiu)可以(yi)吃了(le)。
還可以做素(su)雞(ji)燒(shao)肉，準備一些牛(niu)(niu)肉，素(su)雞(ji)，牛(niu)(niu)肉清(qing)洗干凈以后切成(cheng)片狀，然后先把(ba)素(su)雞(ji)放(fang)到鍋(guo)里面翻炒(chao)變色，再(zai)加入一些生姜，大(da)蔥，牛(niu)(niu)肉，黃(huang)酒一起燒(shao)10分(fen)鐘，然后再(zai)加一些胡椒(jiao)粉，味精，精鹽，醬油，白糖，適(shi)當的翻炒(chao)幾次，這(zhe)樣就可以吃(chi)了。
還可以(yi)(yi)做香干大(da)蒜(suan)(suan)(suan)炒(chao)(chao)肉絲，準備(bei)適量豬肉，大(da)蒜(suan)(suan)(suan)，香干，清洗干凈以(yi)(yi)后(hou)全部都切成絲，按照正常(chang)的做法，油(you)鍋用大(da)火燒開，然(ran)后(hou)再(zai)炒(chao)(chao)一下，加一些作料(liao)炒(chao)(chao)均(jun)勻就(jiu)(jiu)可以(yi)(yi)吃了，大(da)蒜(suan)(suan)(suan)可以(yi)(yi)在(zai)出鍋之前放，翻炒(chao)(chao)十幾次以(yi)(yi)后(hou)就(jiu)(jiu)可以(yi)(yi)了。
上(shang)面介紹的(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)老年(nian)(nian)人補鈣(gai)吃什么好，年(nian)(nian)紀大的(de)(de)人鈣(gai)質(zhi)流(liu)失的(de)(de)比較多(duo)，如果沒有及時(shi)補充，那么就(jiu)(jiu)很(hen)容易(yi)缺鈣(gai)而出現不舒服(fu)的(de)(de)癥狀，所以(yi)多(duo)吃上(shang)面這(zhe)些食物進行調節就(jiu)(jiu)很(hen)重要，如果老年(nian)(nian)人的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)補充一(yi)直不理想，就(jiu)(jiu)可以(yi)咨詢(xun)一(yi)下專(zhuan)業醫生，這(zhe)樣能夠達到的(de)(de)補血效果就(jiu)(jiu)會更加不錯。
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