保持個人衛生(sheng) 切(qie)斷呼(hu)吸道病原體(ti)傳播(bo)渠道
注意個人衛生，是預防呼吸道疾病最好的辦法。
個人衛生保持(chi)，最(zui)簡單的(de)(de)辦法(fa)就是勤洗手，指甲縫間這種(zhong)藏(zang)污(wu)納垢的(de)(de)地方絕不能(neng)忽視，一定(ding)要(yao)清洗干凈(jing)。如果有條(tiao)件，可以配(pei)合殺(sha)菌洗手液，將手掌的(de)(de)紋路(lu)徹底清潔(jie)。手在(zai)沒有清潔(jie)之前(qian)切(qie)勿觸摸眼、口等(deng)脆(cui)弱器(qi)官，避免細菌侵入與感(gan)染。
在外(wai)如(ru)果不能(neng)及時洗(xi)手(shou)，可(ke)以隨(sui)身攜帶一(yi)包消毒濕紙巾進(jin)行(xing)雙手(shou)消毒;出游時乘(cheng)坐交(jiao)通工(gong)具，或在公(gong)共室內(nei)場所，應(ying)盡量(liang)站(zhan)在空氣流通的地方(fang)。辦(ban)公(gong)室、居室內(nei)的通風換氣也(ye)十分(fen)重要(yao)。在室內(nei)一(yi)兩個小時后最(zui)好能(neng)出外(wai)呼吸新鮮空氣，長時間呆在室內(nei)要(yao)開窗通風。被褥、床墊每隔一(yi)個星期(qi)最(zui)好拿到陽(yang)光下曬(shai)一(yi)曬(shai)，除螨又可(ke)以殺(sha)菌。
經常喝水保濕 強化鼻腔(qiang)防護功能
鼻腔，是呼吸道的起始部位，小編(bian)將它稱作“守門(men)神”。
然而(er)春季氣候干燥，空(kong)氣中塵埃(ai)含量高，加之清明(ming)時節燒冥幣(bi)的傳統習俗，空(kong)氣質量極差(cha)，人體鼻黏膜(mo)很容易受(shou)到損傷(shang)。因此小編提醒大家，要養成多喝(he)水(shui)的習慣。經常喝(he)水(shui)能夠(gou)讓鼻黏膜(mo)保持濕(shi)潤，強化(hua)鼻粘(zhan)膜(mo)的吸附功能，有效抵御(yu)病毒的入侵。除此之外，常喝(he)水(shui)可以(yi)清理腸道，避免便(bian)秘尷尬，清理胸(xiong)腔(qiang)，預防咳嗽。
此(ci)外，要減(jian)少對呼吸(xi)道的(de)刺激，所以小(xiao)編建議大家最好改掉(diao)吸(xi)煙、喝酒等危及(ji)健康的(de)惡習，減(jian)少吃辛辣食物的(de)攝入。如果有些小(xiao)伙(huo)伴是體質(zhi)敏(min)感(gan)，出門應(ying)帶上口罩(zhao)，避免粉塵(chen)進入鼻腔引發過敏(min)。
養成良好生(sheng)活作(zuo)息(xi) 鞏固人體免疫防火墻
有(you)很多小伙(huo)伴會問，為什么接觸了病原(yuan)后，有(you)的人(ren)會發病，有(you)的不會?小編(bian)告(gao)訴(su)大家，這根本(ben)原(yuan)因在于自(zi)身的免疫力不同。
抵抗疾病最好的(de)的(de)方式是(shi)增強(qiang)(qiang)自(zi)身的(de)免疫(yi)力。免疫(yi)力是(shi)人體(ti)自(zi)身的(de)防御(yu)機制，就(jiu)(jiu)像是(shi)一道防火墻，可以(yi)阻擋任(ren)何病菌傷害身體(ti)。但不(bu)良的(de)生(sheng)活(huo)習慣直(zhi)接導致人體(ti)的(de)免疫(yi)力下降，細菌就(jiu)(jiu)很輕易(yi)的(de)進入我們(men)(men)的(de)機體(ti)，讓我們(men)(men)生(sheng)病。所(suo)以(yi)，堅固這道防火墻，小伙伴們(men)(men)要(yao)勞逸結合(he)、保(bao)持充足的(de)睡眠，多(duo)吃時(shi)令水(shui)果、新鮮蔬菜，并加強(qiang)(qiang)鍛煉。
寫(xie)在最后，清明放假期(qi)間，希望大伙能(neng)夠做到勤洗手、常喝水、多鍛煉，保持身(shen)體健康(kang)(kang)，增強抵抗(kang)力，減少呼吸道疾(ji)病(bing)入侵的(de)機會。當(dang)然(ran)，小伙伴們(men)更要保持一(yi)(yi)顆平(ping)和、寧靜的(de)心，認真的(de)享(xiang)受一(yi)(yi)年中最好的(de)時光，享(xiang)受健康(kang)(kang)身(shen)體所帶(dai)來的(de)幸(xing)福與快(kuai)樂。
隨(sui)著清明假日的(de)到來，掃墓祭祖(zu)、踏青郊游拉開帷(wei)幕。專家提醒(xing)，市(shi)民在緬懷(huai)親人、欣賞春光的(de)同(tong)時，注意(yi)保(bao)護好自身健康。
多變天氣，平肝保暖不放松
最(zui)近一段時間，時而(er)風(feng)(feng)，時而(er)雨，臨近清(qing)明節，天氣似乎也(ye)變得(de)多(duo)愁善感。風(feng)(feng)多(duo)、雨多(duo)是清(qing)明節前(qian)后的氣候特征，但人(ren)們(men)掃墓踏(ta)青(qing)，戶外活動增多(duo)，如果不(bu)加留心就(jiu)容(rong)易受到(dao)風(feng)(feng)邪(xie)的侵犯。無論是掃墓還(huan)是踏(ta)青(qing)，都應(ying)做(zuo)好保(bao)暖工作(zuo)，最(zui)好準備(bei)一件可以隨(sui)便穿脫的外套，防止外邪(xie)的入侵?。孕婦、老人(ren)和身體虛弱的人(ren)掃墓時更要注(zhu)意保(bao)暖和休(xiu)息。
清(qing)明時節，風比較(jiao)干燥(zao)，加上(shang)人體(ti)內肝火旺盛，內外相(xiang)結合，就容易出現(xian)口干、鼻干等癥狀，在外出時，除了保(bao)暖(nuan)，還(huan)要多(duo)飲(yin)水。飲(yin)食(shi)(shi)方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶(fu)陽祛濕(shi)為食(shi)(shi)養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食(shi)(shi)，要避免吃燥(zao)性、刺(ci)激性食(shi)(shi)物如羊肉、辣(la)椒等，多(duo)吃新鮮上(shang)市(shi)的果蔬。
外出踏青，著重護膚和胃
?春季(ji)的野菜種類比較多，掃墓踏(ta)青(qing)后挖(wa)些(xie)或買(mai)些(xie)野菜帶回(hui)家(jia)，成(cheng)為(wei)不(bu)少人的選(xuan)擇。?河南省人民醫院(yuan)營(ying)養(yang)室主任陳永春說，?如果是在市郊挖(wa)的野菜，最(zui)好回(hui)家(jia)長時(shi)間浸泡，清(qing)洗一下野菜上的污染物。?
河南省人民醫院皮膚(fu)(fu)科主(zhu)任醫師李振(zhen)魯提(ti)(ti)醒，現(xian)在進(jin)入了(le)植物性(xing)日光皮炎(yan)易(yi)發季節(jie)，絕大(da)多(duo)(duo)數野(ye)(ye)菜(cai)含有光敏性(xing)物質，容易(yi)引發皮炎(yan)。光敏性(xing)強的(de)野(ye)(ye)菜(cai)有馬齒莧(xian)、芥菜(cai)、灰菜(cai)、馬蘭(lan)頭和紅花(hua)草(cao)等。?如本身(shen)就有光敏性(xing)疾病，或曾被曬(shai)(shai)傷，以及有紅斑狼(lang)瘡的(de)患者，外(wai)出(chu)踏青時(shi)最好不要過(guo)(guo)多(duo)(duo)食入野(ye)(ye)菜(cai)。?李振(zhen)魯說，?如食入較多(duo)(duo)野(ye)(ye)菜(cai)，最好不要曬(shai)(shai)太(tai)陽，否(fou)則皮膚(fu)(fu)會像(xiang)暴(bao)曬(shai)(shai)過(guo)(guo)一樣，滿臉(lian)通紅、火辣辣地痛，甚(shen)至會起大(da)水皰(pao)。??從清明(ming)節(jie)開(kai)始，蟲類的(de)活動開(kai)始活躍，到(dao)野(ye)(ye)外(wai)應(ying)避免深(shen)入草(cao)叢，最好穿著長袖衣褲(ku)及長靴，束緊袖領及褲(ku)腳(jiao)口，避免皮膚(fu)(fu)暴(bao)露。?李伯群提(ti)(ti)醒，春(chun)季也是花(hua)粉過(guo)(guo)敏癥(zheng)高(gao)發期，有過(guo)(guo)敏體質的(de)人到(dao)野(ye)(ye)外(wai)掃(sao)墓應(ying)戴好口罩、墨鏡，應(ying)選擇(ze)花(hua)草(cao)樹木上風方行走，必要時(shi)還應(ying)帶上防過(guo)(guo)敏的(de)藥(yao)物。
春天，風(feng)和日麗，柳(liu)絲吐芽，經過(guo)冬寒季節，人們只能讓情趣生(sheng)發，切不(bu)可(ke)扼殺。應多做(zuo)戶外(wai)活動，到山清(qing)水秀(xiu)的郊外(wai)春游，助其(qi)暢達，賞心怡情，心胸(xiong)開闊。對(dui)養生(sheng)保健(jian)大有益處。
外出(chu)(chu)踏青，尤其是帶(dai)孩子出(chu)(chu)行(xing)的(de)，注(zhu)意不(bu)要隨意采摘(zhai)食(shi)用不(bu)認識的(de)野菜、蘑菇(gu)。出(chu)(chu)現眩暈、呼(hu)吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食(shi)物中毒癥狀時(shi)，應及時(shi)喝一些溫(wen)水(shui)，人工催吐，并(bing)盡快到附(fu)近醫院就醫。
掃墓憑吊，注意心理保健
清明節是重(zhong)要的祭祀節日，許(xu)多人(ren)難免睹(du)物思人(ren)，悲(bei)痛(tong)萬分(fen)。?清明節期間，心(xin)理(li)(li)保健十分(fen)重(zhong)要，尤其是本身就有心(xin)理(li)(li)隱患和疾病的人(ren)，不要過度沉(chen)浸在悲(bei)傷的情緒(xu)中不能自(zi)拔。?鄭州福斯特(te)咨詢(xun)服務有限(xian)公司心(xin)理(li)(li)咨詢(xun)師蔡(cai)勁林說(shuo)，?對于(yu)焦(jiao)慮癥患者(zhe)，有可能在掃墓時，更(geng)易產(chan)生時間緊迫感，出現自(zi)責、愧疚的情緒(xu)。?
清明節，悲傷(shang)、抑郁的情(qing)緒(xu)，不(bu)宜持續(xu)得過久。有(you)心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要(yao)注意不(bu)要(yao)勞累或傷(shang)心，要(yao)多提醒(xing)自己穩(wen)定情(qing)緒(xu)，掃墓時最好有(you)親人陪伴。李伯群(qun)提醒(xing)，春(chun)季是萬物(wu)生發的季節，心情(qing)應保持舒暢，通(tong)過踏青、散步等(deng)活動，可(ke)調(diao)節心情(qing)，讓身心達到愉悅(yue)的目的。
防春瘟
春季萬(wan)物蘇醒，富有生機，各種(zhong)病(bing)毒、細菌亦易傳播(bo)，一有風吹草動，即可引發(fa)疾(ji)病(bing)，所(suo)以各種(zhong)病(bing)疫多見，如流(liu)感、流(liu)腦、百日咳(ke)、麻疹、白(bai)喉、流(liu)行性腮腺炎等。此時(shi)，要適應氣(qi)候的(de)變化，注(zhu)意防寒保暖和鍛煉身體(ti)，增強抵(di)抗(kang)疾(ji)病(bing)的(de)能力。
早春(chun)時節(jie)，或(huo)風和日麗、春(chun)光(guang)明(ming)媚(mei)，或(huo)陰雨連綿、冷風陣(zhen)陣(zhen)、寒氣襲人，春(chun)季(ji)濕熱(re)邪毒(du)開始(shi)(shi)活(huo)動，致病的(de)微生物、細菌、病毒(du)等開始(shi)(shi)活(huo)躍，因此在(zai)春(chun)季(ji)疾病的(de)高發季(ji)節(jie)，做好傳染病的(de)預(yu)防工作(zuo)，對我們的(de)健康大有禆益。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎在春季容易(yi)流傳，其潛伏(fu)期(qi)為(wei)7~14天，本病(bing)起初(chu)的病(bing)狀是(shi)全身(shen)疲倦，口(kou)渴，煩燥不安(an)，有時高熱(re)可達(da)39℃，突出表(biao)現是(shi)以耳垂為(wei)中心，周圍紅腫、頭痛、張(zhang)口(kou)或食酸性飲食時疼痛加(jia)重，病(bing)程1~2周。
該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻(bi)黏膜繁殖，所以要減(jian)少孩子到人多的電影(ying)院(yuan)，商場(chang)等公(gong)共場(chang)所去(qu)，居室(shi)要做到常開窗通風。
腮腺炎(yan)病(bing)人要(yao)被隔離3周時間，病(bing)后應臥床休息(xi)，飲食清淡(dan)，每天用2%鹽水漱口(kou)(kou)，內(nei)服(fu)板藍根沖劑或抗(kang)病(bing)毒口(kou)(kou)服(fu)液，外(wai)服(fu)如意金黃散，該病(bing)毒對(dui)紫外(wai)線極敏感，故(gu)對(dui)病(bing)人衣服(fu)、被褥要(yao)日曬(shai)消毒。
出疹
以下幾種疹病均是春季高發并以呼吸道傳播為共同點
1．麻疹
是(shi)麻(ma)疹病(bing)毒引起，是(shi)高(gao)(gao)度傳染性的呼吸道傳染病(bing)，從發病(bing)到(dao)出(chu)疹約3~5天，發熱從低熱到(dao)高(gao)(gao)熱伴隨流涕、流淚、結膜充血、畏光等癥(zheng)狀，起病(bing)2~3天，口腔(qiang)黏膜可(ke)見細小粒(li)樣麻(ma)疹粘膜斑。出(chu)疹時體溫可(ke)達40℃，出(chu)診順序從耳后開始(shi)迅速發展到(dao)面頰部(bu)(bu)，一天內(nei)自上而下(xia)蔓延到(dao)胸(xiong)背腹部(bu)(bu)及(ji)四肢(zhi)，隨即遍及(ji)手掌(zhang)及(ji)足底。皮(pi)疹2~3毫米(mi)大小。
2．風疹
是風(feng)疹(zhen)(zhen)病毒引發的急性傳染病，出疹(zhen)(zhen)前病狀較麻疹(zhen)(zhen)輕，可(ke)有低(di)熱(re)，食欲減退。一般1~2天后(hou)即(ji)出疹(zhen)(zhen)，先見(jian)于面(mian)頰，一天內遍及全身，但手掌足底多無(wu)疹(zhen)(zhen)。皮疹(zhen)(zhen)起(qi)初類似麻疹(zhen)(zhen)，以后(hou)軀(qu)干、背部疹(zhen)(zhen)融合成片，持續3天左右消退。腮(sai)腺炎、麻疹(zhen)(zhen)、風(feng)疹(zhen)(zhen)的預防主要(yao)是接種疫苗(miao)，早(zao)發現、早(zao)隔離，注意環境(jing)衛生(sheng)，保持空(kong)氣流通。
3、紅眼病
紅眼病是傳(chuan)播性很強的眼病，春夏季流(liu)行，主要是接觸傳(chuan)播。
其(qi)主要(yao)(yao)特點是，雙眼(yan)先后發(fa)(fa)病，眼(yan)結膜紅(hong)腫，眼(yan)分泌(mi)物增(zeng)多、灼熱、怕(pa)光、流淚、發(fa)(fa)病突然。紅(hong)眼(yan)病傳染性極強，預防是防治紅(hong)眼(yan)病的根本途徑，盡量(liang)不(bu)要(yao)(yao)到公共場所，不(bu)用(yong)手(shou)揉眼(yan)睛，勤洗(xi)(xi)(xi)手(shou)、勤剪指甲，洗(xi)(xi)(xi)手(shou)、洗(xi)(xi)(xi)臉用(yong)具(ju)要(yao)(yao)分開，眼(yan)藥也要(yao)(yao)單獨使用(yong)。
健康人盡量不要(yao)與患(huan)者(zhe)接觸，并(bing)可用0.3%氟哌酸點(dian)眼(yan)，每日3次預防。
4、流腦
流(liu)行性(xing)腦脊髓膜炎(yan)，是腦膜炎(yan)雙球菌引起的(de)急性(xing)呼吸(xi)道傳染病，患者會出(chu)(chu)現高熱，劇烈(lie)頭痛、嘔吐、煩(fan)躁不安或(huo)精(jing)神萎靡，頸項(xiang)強(qiang)直，皮膚有出(chu)(chu)血(xue)點和出(chu)(chu)血(xue)斑等癥狀(zhuang)或(huo)體征。
預防流腦必須做到四點：
1、接種流腦疫苗家長不(bu)要帶(dai)孩子(zi)串門(men)，盡量少去公共場所(suo)
2、與流腦病人密切接觸的人，應服用磺胺類藥預防
3、因流(liu)腦病菌有怕冷(leng)、怕干、怕陽(yang)光的特點(dian)，所以要勤開窗通風，衣物勤洗(xi)、勤曬
4、增(zeng)加戶(hu)外活動、多曬太(tai)陽，增(zeng)強體質
我們說，人應四時，春(chun)季萬物生(sheng)長，機體也(ye)是如此。在這樣一個寄(ji)托哀思、乍暖還寒的清明時節，人們應該注重調(diao)節飲(yin)食(shi)、起居和情(qing)緒。下面是我為大(da)家整(zheng)理的清明節的民俗活動及養生(sheng)技(ji)巧，希望(wang)能對大(da)家有所幫助。
清明節的民俗活動
1、踏青
踏青(qing)也稱作(zuo)春(chun)游，古(gu)時(shi)也叫探春(chun)、尋春(chun)等等。清明時(shi)節，春(chun)回(hui)大地，陽光明媚，萬物(wu)復(fu)蘇，人(ren)間處處是一片(pian)生機勃勃的景象，正是郊游踏青(qing)的大好時(shi)光。踏青(qing)的習俗由來已久，早(zao)在先秦時(shi)期就(jiu)已經形成(cheng)，到了宋代(dai)，踏青(qing)之風最為盛行，一直(zhi)相(xiang)傳(chuan)至今。
2、吃雞蛋
清明節吃(chi)雞蛋(dan)(dan)的習俗，也有幾千年(nian)的歷史了(le)，古人將各種(zhong)禽蛋(dan)(dan)如雞蛋(dan)(dan)、鴨蛋(dan)(dan)、鳥(niao)蛋(dan)(dan)等煮熟(shu)后(hou)涂上各種(zhong)顏色，稱為“五(wu)彩(cai)蛋(dan)(dan)”，他們(men)把這些(xie)五(wu)彩(cai)蛋(dan)(dan)投到河水里，順水沖下(xia)，等在下(xia)游的人們(men)就爭先搶撈，認為吃(chi)了(le)以(yi)(yi)后(hou)，就可以(yi)(yi)孕育生子。
后來人(ren)們在清明節時期吃(chi)(chi)雞蛋(dan)，象征一(yi)(yi)家團圓，也有民間(jian)傳說清明節吃(chi)(chi)了雞蛋(dan)，一(yi)(yi)整年(nian)身(shen)體都會好，就(jiu)如同端(duan)午(wu)節吃(chi)(chi)粽子、中秋節吃(chi)(chi)月餅(bing)一(yi)(yi)樣(yang)，都是一(yi)(yi)種節日食(shi)品(pin)。
3、吃發糕
清(qing)明時節人們(men)喜歡蒸(zheng)發(fa)糕(gao)(gao)吃，發(fa)糕(gao)(gao)由黏(nian)米碾成(cheng)米漿(jiang)蒸(zheng)熟做成(cheng)，發(fa)糕(gao)(gao)重(zhong)要(yao)的(de)不(bu)(bu)少好吃不(bu)(bu)好吃，而是(shi)看(kan)蒸(zheng)得夠(gou)不(bu)(bu)夠(gou)“發(fa)”、夠(gou)不(bu)(bu)夠(gou)“高”，用(yong)來寄托“發(fa)財”、“高升”的(de)美好愿望。
4、吃青團
青團是江南一帶的小吃，是清(qing)明(ming)節(jie)最(zui)有(you)節(jie)日特(te)色(se)的食品。它是將一種清(qing)明(ming)節(jie)前后才有(you)的艾草，打出(chu)汁拌進(jin)糯米粉里，然后做成團子，因(yin)為做出(chu)的團子呈碧綠色(se)，所以取名青團。
5、兒女親(qin)家互送(song)麻糍
在(zai)浙(zhe)江部(bu)分地區，至今還(huan)保留著兒(er)(er)女親家互(hu)送(song)(song)(song)麻(ma)糍(ci)的(de)習俗(su)。在(zai)古代，男女聯姻后(hou)，往往還(huan)有(you)很長(chang)一(yi)(yi)段(duan)時間才(cai)會正式嫁娶，也是為了(le)便于(yu)雙方(fang)互(hu)相考察，畢竟結婚(hun)是人生的(de)大(da)事。兒(er)(er)女親家互(hu)送(song)(song)(song)麻(ma)糍(ci)，就(jiu)是在(zai)嫁娶前的(de)一(yi)(yi)種(zhong)禮(li)儀，男方(fang)一(yi)(yi)般在(zai)清明節(jie)前給女方(fang)送(song)(song)(song)去麻(ma)糍(ci)，意思就(jiu)是下一(yi)(yi)個清明節(jie)前就(jiu)要來迎娶新媳婦過門了(le)。等(deng)女兒(er)(er)出嫁后(hou)，女方(fang)家的(de)父(fu)母，又要在(zai)清明節(jie)前給男方(fang)家送(song)(song)(song)去麻(ma)糍(ci)，意思是祝福小兩口(kou)日子過得糯滋滋、甜絲絲，幸福美滿。
清明養生技巧
養氣
春季陽氣升發，人(ren)體(ti)之(zhi)陽氣亦隨之(zhi)而升發，為扶(fu)助陽氣，在飲(yin)食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪(qi)等，還要多吃具有(you)祛(qu)痰(tan)健(jian)脾、補腎(shen)養肺的食物，如(ru)枇(pi)杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有(you)助于減輕癥狀。
養脾
中(zhong)醫還認為：“春日宜省(sheng)酸增甘(gan)，以(yi)養脾(pi)氣。”這是因為春季(ji)為肝氣旺(wang)之時，肝氣旺(wang)會(hui)影響到脾(pi)，所以(yi)春季(ji)易(yi)出(chu)現脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)之癥，而(er)多吃(chi)酸味(wei)食物(wu)會(hui)使肝陽偏亢，故春季(ji)飲食調養宜選辛、甘(gan)溫之品(pin)，忌酸澀(se)，應(ying)多食用蔬菜以(yi)及山野菜等。
養陽
春天里人體陽(yang)氣(qi)生發的特(te)點，可選擇(ze)平(ping)補(bu)和(he)清補(bu)飲食，如(ru)選用(yong)溫性食物進補(bu)。
平補(bu)的飲(yin)食(shi)(shi)適合(he)于正常人和體弱的人，如(ru)(ru)蕎麥、薏(yi)苡仁(ren)、豆漿、綠(lv)豆及(ji)蘋(pin)果、芝麻、核桃等。清補(bu)的飲(yin)食(shi)(shi)是(shi)指(zhi)用食(shi)(shi)性偏涼的食(shi)(shi)物熬煮的飲(yin)食(shi)(shi)，如(ru)(ru)梨、藕(ou)、薺菜(cai)、百合(he)等。
養腎
春天氣候舒爽，是腎功能(neng)不佳(jia)患(huan)者養腎與調(diao)理(li)的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能(neng)損害初期的療(liao)效較高，患(huan)者要注意春季(ji)生(sheng)活調(diao)理(li)，飲食以清淡(dan)甘味(wei)為主。可食用清淡(dan)蔬果，如山(shan)竹、藕、薏(yi)苡仁、黃瓜(gua)及香瓜(gua)等。
養肝
《黃帝內經》中記載：“人(ren)臥血歸(gui)于肝”，而(er)在(zai)春季(ji)應(ying)“夜臥早起”。養肝重在(zai)睡眠，應(ying)當順應(ying)自然界生機勃發(fa)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，以舒暢身體，調達(da)情志為養生方法。
養陰
陰(yin)虛(xu)內熱(re)體質者，可選大米粥、赤(chi)豆(dou)粥、蓮心粥、青菜泥(ni)等食(shi)物，切勿食(shi)用(yong)大甜大膩、油炸(zha)多脂、生冷粗(cu)糙食(shi)物。
養腦
春天(tian)，肝陽上亢(kang)的人易頭痛、眩暈，這就是中醫所說“春氣(qi)者諸(zhu)病在頭”的原因(yin)。其飲食(shi)防治方(fang)法是，每天(tian)吃香蕉或(huo)橘子250～500克(ke);或(huo)用香蕉皮100克(ke)，水煎(jian)代茶(cha)頻(pin)頻(pin)飲之。另外，還可用用芹菜(cai)250克(ke)，紅棗10枚，水煎(jian)代茶(cha)飲。
養胃
飲(yin)食上(shang)應避免(mian)豐(feng)富的豬肉湯(tang)、雞湯(tang)、魚湯(tang)、牛肉湯(tang)及菠菜、豆類、動物(wu)內臟和(he)刺激性調味品(pin)，因上(shang)述食物(wu)有較強的刺激胃液(ye)分泌的作用(yong)，也(ye)易(yi)形(xing)成氣體導(dao)致腹脹，增(zeng)加胃腸負擔。飲(yin)食宜清(qing)淡，易(yi)消化，可采(cai)用(yong)上(shang)述蜂蜜療法(fa)。
清明時節預防疾病
一、注意保暖防風邪
清(qing)明時(shi)節因為(wei)天氣驟(zou)變的原因，導(dao)致了風邪增多，因此人(ren)應當(dang)注意(yi)防風保暖，防止風邪入(ru)侵(qin)人(ren)體導(dao)致身(shen)體健康遭受損(sun)害(hai)。在外出祭(ji)祖或是(shi)踏(ta)青(qing)時(shi)好能夠(gou)隨(sui)身(shen)準備一件外套，讓外邪無法入(ru)侵(qin)身(shen)體。
此外，對于孕婦、老人(ren)、孩(hai)童等身體(ti)較為(wei)脆弱的(de)人(ren)來說，在(zai)防范風(feng)邪的(de)同時(shi)，好(hao)能(neng)夠(gou)多(duo)多(duo)的(de)休息(xi)，這樣便(bian)可以(yi)保護好(hao)身體(ti)的(de)健康(kang)。
二、保護肝臟防肝病
肝(gan)臟疾(ji)病很(hen)容易在(zai)清明時(shi)節出現于身體上，因(yin)為此時(shi)風(feng)較為干燥容易使人肝(gan)火變(bian)的(de)(de)(de)旺盛，如果沒有及(ji)時(shi)的(de)(de)(de)清火，很(hen)容易就(jiu)會誘發肝(gan)臟疾(ji)病，因(yin)此在(zai)清明時(shi)節，應當重視起肝(gan)臟的(de)(de)(de)健康，預防肝(gan)臟疾(ji)病。
多食(shi)用平(ping)肝(gan)補腎(shen)潤肺(fei)的食(shi)物(wu)，避免使(shi)用刺激性的食(shi)物(wu)，如(ru)羊肉(rou)、辣椒等，多食(shi)用一些(xie)新(xin)鮮的水(shui)果能夠有效保護肝(gan)臟的健康。
三、預防過敏
春(chun)季空(kong)氣(qi)中的過敏源較(jiao)多，并且(qie)清明(ming)前后是很多花(hua)開的時間，因此在(zai)外出踏青時，就一定要(yao)重視護膚的問題，有(you)著花(hua)粉(fen)過敏的朋友，好不要(yao)到百花(hua)齊放(fang)的地方踏青，在(zai)野(ye)外好避免過高的草叢。
因為(wei)清明(ming)前后正是(shi)蟲類活躍的時期，此時進入草叢很容易被蟲子咬到(dao)，從而誘發過敏現(xian)象(xiang)，所(suo)以在生(sheng)活中對于(yu)這一點一定要重(zhong)視才可以。
四(si)、不食不明野菜預防(fang)胃病
春季是(shi)很(hen)多野菜上市的(de)季節，但是(shi)在清(qing)明外(wai)出踏(ta)青時，即便是(shi)看到(dao)了野菜也不可隨意采摘(zhai)食(shi)用哦，防止造成(cheng)食(shi)物(wu)中毒或者其(qi)他的(de)一些腸胃(wei)疾病。要知道，雖然很(hen)多野菜看似(si)沒有害處，但在誤(wu)食(shi)后，很(hen)容易成(cheng)為健康殺手。
五、祭祖注(zhu)意心臟健(jian)康
清明(ming)節是(shi)一(yi)(yi)個祭(ji)祖(zu)的時節，但在(zai)祭(ji)祖(zu)時一(yi)(yi)定要(yao)注意不可傷心(xin)過度，防止(zhi)心(xin)臟(zang)(zang)健康(kang)遭受損害，尤其是(shi)本(ben)就患有心(xin)臟(zang)(zang)疾(ji)病、心(xin)腦血管疾(ji)病的朋友，更是(shi)需(xu)要(yao)注意這一(yi)(yi)點(dian)。因為劇烈的情(qing)緒(xu)波動很容易將(jiang)這些疾(ji)病引發出(chu)來，從而導致心(xin)臟(zang)(zang)健康(kang)被毀(hui)滅。
六、防春瘟
春季(ji)(ji)是(shi)(shi)一個生命復蘇的(de)(de)季(ji)(ji)節，同時也是(shi)(shi)一個危險的(de)(de)季(ji)(ji)節，為何(he)說它危險呢?因(yin)為春季(ji)(ji)雖然萬物復蘇，但是(shi)(shi)空氣中總是(shi)(shi)會包含著大(da)量的(de)(de)病(bing)(bing)毒(du)、細(xi)菌(jun)，如果(guo)沒有重視起這些(xie)病(bing)(bing)毒(du)和(he)細(xi)菌(jun)，很(hen)容易就會被之感染(ran)從(cong)而誘(you)發疾病(bing)(bing)。
如流感、流腦、百日咳等病癥，都是在清明前后容(rong)易出現的，所以在生活中外出戴口(kou)罩(zhao)、回家勤洗漱，做好(hao)防春瘟(wen)的工作對于保護身體(ti)健康大有裨益。
七、預防流行(xing)性腮腺炎
在清明前后還有(you)一種疾(ji)(ji)病很容易出現，它就是(shi)流(liu)行性腮(sai)腺(xian)炎，并且流(liu)行性腮(sai)腺(xian)炎傳(chuan)染性極強，甚(shen)至(zhi)通(tong)過(guo)唾液(ye)飛沫都可(ke)(ke)以傳(chuan)播，因此(ci)想(xiang)要預防(fang)這種疾(ji)(ji)病在外出游玩時(shi)，好將口(kou)罩戴上，就餐時(shi)好選擇干凈(jing)衛生的餐廳(ting)，并且使用公筷，這樣可(ke)(ke)以有(you)效預防(fang)流(liu)行性腮(sai)腺(xian)炎的出現。
八、預防眼部疾病
眼(yan)(yan)部疾(ji)病(bing)(bing)同(tong)樣容(rong)易(yi)在清明前后出現，如紅眼(yan)(yan)病(bing)(bing)、沙眼(yan)(yan)因(yin)此在清明時節想要保護(hu)健康，對于這些(xie)眼(yan)(yan)部疾(ji)病(bing)(bing)就應當預防，盡(jin)量不去(qu)人多的地方，盡(jin)量不要使(shi)用(yong)手去(qu)揉眼(yan)(yan)睛(jing)或者和他人共(gong)用(yong)一套洗(xi)簌用(yong)品，常洗(xi)手、洗(xi)臉可以幫助(zhu)我們(men)有效預防眼(yan)(yan)部疾(ji)病(bing)(bing)的出現。
九、預防呼吸道疾病
空氣中(zhong)的(de)細菌增多，變得更加活躍，此時就(jiu)應當保(bao)持室(shi)內有(you)著良好的(de)空氣，適當的(de)開窗通風，可以(yi)有(you)效預防呼(hu)吸(xi)道疾病。并且將房間中(zhong)的(de)廢氣排出(chu)，可以(yi)幫助人們保(bao)護肺的(de)健(jian)康(kang)，一(yi)石(shi)二鳥的(de)事情，我(wo)們為何要拒絕(jue)呢?
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