1.吃塊巧克力
巧克(ke)力(li)的(de)(de)魅力(li)無(wu)法擋，心情不好的(de)(de)時候吃上(shang)一(yi)塊(kuai)，情緒會得到改善(shan)，其(qi)中又(you)以黑巧克(ke)力(li)所帶(dai)來的(de)(de)愉(yu)悅感受更佳(jia)。研究指(zhi)出，每天食(shi)用30克(ke)黑巧克(ke)力(li)不但可以享受其(qi)所帶(dai)來的(de)(de)絲滑感受，更有(you)降血(xue)壓(ya)、增加(jia)血(xue)流量、提(ti)高有(you)益膽(dan)固醇(chun)水平的(de)(de)功效(xiao)。工作忙碌，壓(ya)力(li)大的(de)(de)白(bai)領一(yi)族不妨隨身(shen)準備(bei)一(yi)塊(kuai)黑巧克(ke)力(li)咯。
2.看場喜劇片
科學研(yan)究(jiu)指出(chu)發自(zi)肺腑的(de)開(kai)懷大笑(xiao)可以(yi)趕走壓力(li)，增(zeng)強免疫力(li)，增(zeng)強血流量，穩定血壓。輕(qing)聲笑(xiao)語則可以(yi)讓血糖水平(ping)平(ping)穩的(de)下降，增(zeng)強消化能力(li)，讓自(zi)己開(kai)心大笑(xiao)，看一部喜劇電影就(jiu)最(zui)適(shi)合不過了。
3.喝杯茶
茶的(de)減(jian)壓作用(yong)已經得到了科學的(de)驗證(zheng)，每天飲(yin)(yin)用(yong)4杯紅茶的(de)人與每天飲(yin)(yin)用(yong)一杯含有咖啡因果汁飲(yin)(yin)料(liao)的(de)人，相(xiang)對(dui)比(bi)，經過了6星期之后，兩者接(jie)到艱巨任務(wu)的(de)時候，前者所釋放出來的(de)壓力荷爾(er)蒙要更加的(de)少。綠茶也有類似的(de)功效。
4.按摩
按(an)摩可(ke)以(yi)讓人的(de)(de)身(shen)心都得到(dao)放縱，到(dao)專(zhuan)業(ye)的(de)(de)按(an)摩店里消(xiao)費并不高(gao)，就(jiu)可(ke)以(yi)享受60分鐘左右的(de)(de)全身(shen)舒展。或者(zhe)可(ke)以(yi)到(dao)一(yi)些商場、超市里，享受座椅式(shi)的(de)(de)按(an)摩，按(an)摩的(de)(de)時候(hou)身(shen)體會(hui)釋放出天然的(de)(de)止痛(tong)藥(yao)，內啡(fei)肽，降低(di)壓力(li)荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強身(shen)體免(mian)疫力(li)。
5.活動四肢
工作勞(lao)累(lei)的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深(shen)深(shen)胳膊、抬抬腿，進(jin)行簡單的伸展活動可以有效緩(huan)解肌肉疲勞(lao)，增強(qiang)身體的靈活性，加大動作幅(fu)度還(huan)可以緩(huan)解壓(ya)力。
6.睡個好覺
忙(mang)碌的(de)一天(tian)，身體(ti)早(zao)已經勞累不(bu)堪(kan)了，晚上盡(jin)早(zao)的(de)拋開一切(qie)，睡(shui)(shui)個好(hao)覺(jue)，第二天(tian)身體(ti)恢復精力(li)。優質睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)但可以(yi)趕走疲倦，還可以(yi)幫(bang)助提(ti)高記憶(yi)力(li)。每晚至少保(bao)證有(you)7-8小時(shi)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間。
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