山東濟南的(de)王女士今年60歲(sui)，看上去(qu)精(jing)神(shen)奕奕，充滿(man)活力。她堅持踢(ti)毽子(zi)已(yi)經有4年，現(xian)在渾身關節都沒什么毛病。退休(xiu)后，她每天獨自到英(ying)雄山散步。偶然，她看到一群老人(ren)圍在一起踢(ti)毽子(zi)，嘻嘻哈哈好不熱鬧。之后，她也開始嘗試踢(ti)毽子(zi)，不久(jiu)就有人(ren)主(zhu)動要求加入(ru)。慢慢地“毽友”越(yue)來越(yue)多(duo)，如今已(yi)成了(le)一個毽子(zi)隊。
王(wang)女士表示(shi)，踢(ti)毽(jian)子(zi)簡單(dan)但(dan)有挑戰性(xing)，大(da)家圍成(cheng)一圈或兩圈，互相傳著(zhu)踢(ti)。盤踢(ti)、磕踢(ti)、拐(guai)踢(ti)……花樣很多。踢(ti)毽(jian)子(zi)之余(yu)，大(da)家還會(hui)互相講笑話找樂子(zi)，過節(jie)(jie)時會(hui)互相問候，“毽(jian)友”成(cheng)好(hao)友。毽(jian)子(zi)雖小(xiao)，但(dan)極其鍛煉體力(li)。隨(sui)著(zhu)毽(jian)子(zi)的起(qi)落，起(qi)跳(tiao)抬腿，前合后仰，整個(ge)過程會(hui)活動到髖、膝等各個(ge)關節(jie)(jie)，可增強肌肉的力(li)量和相應(ying)關節(jie)(jie)的柔韌性(xing)。上(shang)肢(zhi)有節(jie)(jie)律地擺動，運動了肩(jian)、背部肌肉，對肩(jian)周炎也有防治作用(yong)。幾個(ge)人(ren)合踢(ti)毽(jian)子(zi)又叫“走毽(jian)兒”，是強調融洽氛圍的群體運動，能給(gei)人(ren)們帶(dai)來歡笑，抑(yi)郁(yu)心(xin)情隨(sui)著(zhu)毽(jian)子(zi)一掃而(er)光。關節(jie)(jie)不好(hao)的老人(ren)不要嘗(chang)試(shi)，不要做高(gao)難度動作，避免傷害。
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