養生(sheng)保健是老年人的應注重的。下面就一起(qi)來學習(xi)一下這個(ge)簡(jian)單的養生(sheng)保健法(fa)——數數法(fa)。
隨著年歲(sui)的(de)增加(jia)，老年人應多注重養生(sheng)保(bao)健，下面就一(yi)起來學習一(yi)下這個簡單的(de)養生(sheng)保(bao)健法(fa)——數數法(fa)。
搭(da)脈(mo)(mo)數(shu)數(shu)法 清晨(chen)醒來，調節好情緒之后，便(bian)可平心(xin)靜(jing)氣(qi)地(di)搭(da)脈(mo)(mo)數(shu)數(shu)，數(shu)一下(xia)脈(mo)(mo)搏(bo)(bo)是否規(gui)則(ze)。每天悉(xi)心(xin)體察脈(mo)(mo)搏(bo)(bo)的(de)變化，是獲(huo)取體內信息、實(shi)行自我監測的(de)重(zhong)要手(shou)段。
步行(xing)(xing)數(shu)數(shu)法 步行(xing)(xing)時可以默(mo)默(mo)地(di)(di)數(shu)數(shu)，在空曠的(de)(de)地(di)(di)段(duan)還可以高聲數(shu)數(shu)。長距離步行(xing)(xing)，可用硬幣(bi)來(lai)記數(shu)。每走100步便把硬幣(bi)從左(zuo)邊(bian)的(de)(de)褲袋(dai)(dai)里移至右邊(bian)的(de)(de)褲袋(dai)(dai)。到達(da)目的(de)(de)地(di)(di)時，數(shu)一(yi)數(shu)硬幣(bi)，就能夠計算出(chu)步行(xing)(xing)的(de)(de)總(zong)數(shu)。
制怒數(shu)數(shu)法 發怒之前不(bu)妨先強制自己(ji)從1慢慢地數(shu)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈(quan)，或者用食指(zhi)和拇指(zhi)提拉耳垂(chui)9次，想一想這(zhe)件事到底值不(bu)值得自己(ji)大動(dong)肝火。如此這(zhe)般，怒氣便(bian)會自行消除一大半(ban)。
止痛(tong)數(shu)(shu)(shu)數(shu)(shu)(shu)法(fa) 通過數(shu)(shu)(shu)數(shu)(shu)(shu)來轉(zhuan)移(yi)人們對疼(teng)痛(tong)的關注(zhu)。可以(yi)將(jiang)手輕輕放在疼(teng)痛(tong)處，一邊按摩一邊數(shu)(shu)(shu)數(shu)(shu)(shu)。注(zhu)意力轉(zhuan)移(yi)之后，疼(teng)痛(tong)自然就(jiu)會有(you)所(suo)緩解。在接受腸鏡(jing)、胃鏡(jing)等檢(jian)查(cha)時，人們多少有(you)點懼怕的心(xin)理和(he)難受的感覺。如果躺在檢(jian)查(cha)床上微(wei)閉雙目，專(zhuan)心(xin)致志(zhi)地數(shu)(shu)(shu)數(shu)(shu)(shu)，就(jiu)能順利地渡過難關。
進(jin)餐數數法 如果你吃飯時，有狼吞虎咽的(de)(de)不(bu)良習慣，不(bu)妨通過數數來加(jia)以糾正。胃(wei)腸(chang)道(dao)功能(neng)欠佳(jia)的(de)(de)老(lao)年(nian)人，尤其應當采用此法。
健齒(chi)數(shu)數(shu)法 刷牙(ya)時可邊刷邊數(shu)，盡量延長時間(jian)，這(zhe)樣(yang)可把牙(ya)齒(chi)各個(ge)側面都刷到；坐在(zai)沙發上看電視時，可以一(yi)(yi)邊叩(kou)齒(chi)一(yi)(yi)邊數(shu)數(shu)，每次上下(xia)齒(chi)叩(kou)36下(xia)。
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