沒(mei)有(you)(you)朋友，健康(kang)也會離你而去(qu)。美(mei)國(guo)楊百翰大學一(yi)項涉及(ji)30萬人(ren)的研究證實，一(yi)個人(ren)如果沒(mei)有(you)(you)朋友、與他人(ren)關系疏離，對健康(kang)的危害等同(tong)于每天抽15根煙。與之相反(fan)，有(you)(you)研究稱(cheng)，有(you)(you)固定朋友的人(ren)健康(kang)生活的幾(ji)率高出50%。這些研究提醒(xing)我們，擁有(you)(you)一(yi)些貼心朋友百利無一(yi)害。
沒有朋友減壽6年
真正(zheng)的(de)友(you)(you)(you)誼是親(qin)密的(de)。美國著名(ming)心理學家(jia)羅杰斯認為，正(zheng)是這種親(qin)密感(gan)，讓(rang)你敢(gan)在朋(peng)友(you)(you)(you)面前(qian)表露自(zi)己(ji)的(de)感(gan)情和秘密，而不(bu)用(yong)擔心被外泄(xie)。如(ru)果按照這個標(biao)準，盡(jin)管網絡的(de)發(fa)達讓(rang)人與人之間的(de)聯系變得(de)輕(qing)而易舉，盡(jin)管打開微(wei)博(bo)、微(wei)信等網絡社交平(ping)臺，你的(de)好友(you)(you)(you)數(shu)可(ke)能動(dong)輒(zhe)數(shu)以百計、千計，但真正(zheng)算得(de)上(shang)朋(peng)友(you)(you)(you)的(de)卻屈指可(ke)數(shu)。
發表在《美國(guo)國(guo)家科學(xue)院院刊》上(shang)(shang)的(de)(de)一項最新研究也證實了這點(dian)。研究者通過追蹤研究發現，性格內向的(de)(de)人，一般會(hui)(hui)有3個(ge)(ge)朋友(you)和15個(ge)(ge)聯(lian)系較多(duo)的(de)(de)熟人；善于交際的(de)(de)人，則有6個(ge)(ge)親密朋友(you)和25個(ge)(ge)熟人。平(ping)均而言(yan)，女(nv)性會(hui)(hui)在親密朋友(you)身上(shang)(shang)花(hua)掉48%的(de)(de)時間，男性花(hua)了40%。
沒有(you)(you)(you)朋友(you)的(de)窘境在城市(shi)生活(huo)中更加突出。多少人每天(tian)在酒桌(zhuo)上推杯(bei)換盞、互(hu)道朋友(you)，可(ke)內心(xin)苦悶時(shi)卻(que)又一時(shi)想不起(qi)該跟(gen)誰聊聊；又有(you)(you)(you)多少人整日奔波勞碌、電話不停，逢年(nian)過節卻(que)倍感孤(gu)獨(du)；還(huan)有(you)(you)(you)那些追隨子女(nv)來到陌生城市(shi)的(de)老人，每天(tian)買菜(cai)做飯(fan)帶(dai)孩子，卻(que)難有(you)(you)(you)和老友(you)喝茶聊天(tian)的(de)閑暇時(shi)光，內心(xin)孤(gu)獨(du)少有(you)(you)(you)人知。
“作為社(she)會性動物，人必(bi)須要有朋友作為一種社(she)會支(zhi)持系統，如果沒(mei)有朋友，就會變得焦(jiao)慮、抑郁、孤僻、壓力大(da)，若長(chang)期(qi)陷入(ru)這樣的負面情緒中(zhong)，就會引發身體疾病(bing)。沒(mei)有朋友會讓你陷入(ru)深(shen)(shen)深(shen)(shen)的孤獨。”中(zhong)國(guo)科學院心理(li)研究所(suo)心理(li)健康促進中(zhong)心測評(ping)部主任肖震宇對《生(sheng)命時(shi)報》記者表示。
很多國內外(wai)研究也表明(ming)，沒(mei)有朋(peng)友(you)將(jiang)極大(da)地傷害健康。孤(gu)(gu)獨(du)者的血壓(ya)比(bi)正(zheng)常(chang)(chang)人(ren)高出(chu)30毫米(mi)汞柱，心臟病(bing)和腦(nao)卒中的患(huan)病(bing)率是正(zheng)常(chang)(chang)人(ren)的3倍(bei)，罹患(huan)癌癥的風(feng)險也比(bi)常(chang)(chang)人(ren)高2～3倍(bei)。美國加州大(da)學一項針對(dui)60歲以(yi)上老(lao)人(ren)的調(diao)查還(huan)發現(xian)，沒(mei)有朋(peng)友(you)、常(chang)(chang)感(gan)孤(gu)(gu)獨(du)的人(ren)壽命會減少6年。
朋友好比錦上添花
“夫妻、親人、朋友是人生三大護(hu)航(hang)艦，缺一不(bu)可。家人就像(xiang)‘雪中送炭’，能幫(bang)助(zhu)我(wo)們消除負(fu)面(mian)情(qing)緒；朋友就像(xiang)‘錦上添花’，是快速提升積極情(qing)緒的主(zhu)要(yao)途徑(jing)，可以為我(wo)們的生活注入陽光。”中國(guo)科學院心理(li)研究(jiu)所心理(li)健康重點實驗室副主(zhu)任韓布新告訴《生命時報(bao)》記者。
社(she)會(hui)學家也指出，收(shou)入和社(she)會(hui)地位(wei)不同的(de)人，之所(suo)以能有各自的(de)幸福感，在很大程度上是因為友情因素的(de)存在。記者綜合多項國內外研究發現，交(jiao)朋(peng)友是健康與長壽的(de)秘訣之一，它能讓你收(shou)獲很多健康益處(chu)。
提高免疫力(li)。研究發現，社交關系多樣化的人比孤僻者更不易患(huan)感冒。這是因為孤獨會增加人體(ti)壓力(li)激素皮質醇的分泌，從而削弱免疫系統，使人更容易生病。
睡(shui)眠(mian)質(zhi)量好。美國芝加哥大學的研究發(fa)現，一個(ge)人越(yue)(yue)孤獨，輾轉反側難以入睡(shui)的次數(shu)就(jiu)越(yue)(yue)多，還(huan)有(you)可能誘發(fa)抑郁。而朋友能帶(dai)給(gei)你積極情緒(xu)，心情好睡(shui)眠(mian)質(zhi)量自然(ran)會得到提(ti)升。
讓你變聰明。多項(xiang)研(yan)究(jiu)證(zheng)實，社交活(huo)躍的人(ren)認知能(neng)(neng)力下降的風(feng)險會降低。美國密歇根州立大(da)學的一(yi)項(xiang)研(yan)究(jiu)發現，交朋友(you)能(neng)(neng)讓人(ren)更聰明，因(yin)為交友(you)要(yao)跟(gen)陌生人(ren)打交道，這能(neng)(neng)鍛(duan)煉認知能(neng)(neng)力。
有助長(chang)壽。澳大利亞弗林德斯大學的林恩(en)?伊萊斯研究發(fa)現，與5個(ge)以上(shang)親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降(jiang)低22％，平均延(yan)壽7年。
維護友誼要“走心”
很多人都知道交(jiao)(jiao)朋(peng)友(you)的(de)(de)重要性，但對交(jiao)(jiao)什么(me)樣的(de)(de)朋(peng)友(you)、怎(zen)么(me)樣交(jiao)(jiao)朋(peng)友(you)卻可能心存疑(yi)慮(lv)。肖震宇(yu)提醒道：“千(qian)萬要記住(zhu)，朋(peng)友(you)不是拿來利(li)用的(de)(de)。一(yi)旦(dan)涉及利(li)益關系，友(you)誼也(ye)可能不復(fu)存在。”他(ta)說(shuo)，核心圈的(de)(de)朋(peng)友(you)才是真正的(de)(de)朋(peng)友(you)，一(yi)般2~3個(ge)足矣，也(ye)許平日聯系不多，但遇到(dao)(dao)急(ji)事會立馬想到(dao)(dao)他(ta)。
肖震宇說，人的(de)一生有兩(liang)(liang)類朋(peng)友必(bi)不可少(shao)，一是“交(jiao)心(xin)型(xing)”，正如俞伯(bo)牙(ya)與鐘子(zi)期，兩(liang)(liang)人有相同(tong)(tong)的(de)價值觀，得(de)意時分享喜悅，失意時分擔憂愁(chou)，能夠(gou)得(de)到真正的(de)理解和認(ren)可；一是“功能型(xing)”，你(ni)們有相同(tong)(tong)的(de)興趣愛(ai)好，比如繪畫(hua)、攝影等，一群(qun)人互(hu)相幫助，其樂融融。此外，從(cong)更(geng)大范圍講(jiang)，美國《預防》雜(za)志曾刊文稱(cheng)，人一生至少(shao)要交(jiao)好這7種朋(peng)友：志同(tong)(tong)道合的(de)朋(peng)友、兒時發小、比你(ni)年輕的(de)朋(peng)友、新交(jiao)的(de)朋(peng)友、伴侶(lv)的(de)朋(peng)友、一塊運動的(de)朋(peng)友、自己。和你(ni)自己的(de)身心(xin)靈(ling)在一起(qi)，也(ye)能幫你(ni)找(zhao)到幸福(fu)。
當(dang)然，維護友(you)誼也(ye)是一(yi)門學問，專家(jia)們給(gei)出如下建議(yi)：1.“走(zou)心(xin)(xin)”最關鍵。肖震(zhen)宇說(shuo)，朋(peng)(peng)友(you)間(jian)聯系無需(xu)過于(yu)頻繁，但關心(xin)(xin)必不(bu)可少(shao)。如果知道朋(peng)(peng)友(you)遇到棘手的事兒，一(yi)定要(yao)及時關心(xin)(xin)，并(bing)詢問是否需(xu)要(yao)幫忙；2.留(liu)夠私人空(kong)間(jian)。很(hen)多人誤(wu)以(yi)為(wei)朋(peng)(peng)友(you)就是無話不(bu)談，其實朋(peng)(peng)友(you)間(jian)也(ye)要(yao)留(liu)有私人空(kong)間(jian)，不(bu)要(yao)侵(qin)入性地(di)過多追(zhui)問對(dui)方(fang)隱私，步(bu)步(bu)緊逼(bi)式的“關心(xin)(xin)”，只會(hui)(hui)讓你們變得疏離，自(zi)己的隱私也(ye)不(bu)要(yao)一(yi)股腦地(di)告(gao)訴對(dui)方(fang)，否則會(hui)(hui)增(zeng)加對(dui)方(fang)心(xin)(xin)理負(fu)擔；3.切(qie)忌擺老資格。韓(han)布新認為(wei)，老年(nian)人要(yao)多與(yu)樂觀開朗的人交朋(peng)(peng)友(you)，多參與(yu)活(huo)動。但孔(kong)子說(shuo)“君(jun)子有三戒(jie)”，老年(nian)人在(zai)交朋(peng)(peng)友(you)時要(yao)格外注(zhu)意“戒(jie)之在(zai)得”，不(bu)要(yao)太計較、擺老資格，只有放平心(xin)(xin)態、看得開些，才能真正體會(hui)(hui)到朋(peng)(peng)友(you)帶(dai)給(gei)你的樂趣。
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去(qu)年(nian)(nian)九月，美(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)馬里(li)蘭(lan)州(zhou)聯(lian)(lian)邦地方(fang)法(fa)院作出(chu)(chu)“手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)和(he)腦(nao)(nao)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)沒有(you)(you)(you)(you)必然聯(lian)(lian)系(xi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結 論，從(cong)(cong)而駁回了(le)(le)(le)(le)聲稱(cheng)因(yin)(yin)使(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)而得(de)上(shang)腦(nao)(nao)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)克利斯·紐(niu)(niu)(niu)(niu)曼(man)(man)對(dui)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)制(zhi)(zhi)造商(shang)摩(mo)托(tuo) 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我們每個人都是會有一些缺點的，但是如果這些缺點會損害到我們的身體健康，我們就應該立刻摒棄，尤其是現代的一些女性朋友們，都把自己的身體健康不當一回事情，日常生活上存在著很多不好的習慣，久而久之這樣就會損害生身體健康。那么損害女性健康壞習慣有哪些？什么習慣會損害女性健康？
一、損害女性健康壞習慣
1、吸煙喝酒
香煙中含有尼古丁等多種有害成分，其毒性可以直接作用于卵子，使女性提早進入絕經期，長期吸煙還會影響卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂。長期飲酒還會妨礙卵子的發育和成熟，易導致不孕和畸形嬰兒的增加。酒后懷孕還會引起胎兒發育遲緩，智力低下。
有研究表明，女性長期吸煙喝酒會導致卵子質量下降，直接影響胎兒質量，甚至會導致孕育困難，最終導致不孕。
2、不講衛生
女性女性私處十分脆弱，極易滋生細菌，所以必須加倍注意其衛生狀況。如果女性不講究衛生，使用不潔凈的物品，就容易使女性私處受到細菌感染，引起女性私處炎。此外，性生活不衛生也是引起婦科病的一個很重要的原因，如男方愛撫時沒有洗手，指甲過長藏污納垢;同房前雙方或一方不注意清洗下身，衛生習慣欠佳;男方患包莖或包皮過長，同房后懶于排尿和清洗等不良習慣會導致女性白帶異常，甚至誘發炎癥。
3、性伴侶太多
據國外調查報告顯示：僅有一個性伴侶的婦女，其白帶異常率為15%;有兩個性伴侶的婦女其白帶異常率為35%;有3～5個性伴侶的婦女其白帶異常率為50%;有6～9個性伴侶的婦女其白帶異常率為55%;有10個以上性伴侶的婦女其白帶異常率為65%以上。
此外，性伴侶太多還與宮頸癌有關。目前已證實，大多數的宮頸癌與一種叫HpV的人乳頭狀瘤病毒感染有關，而性生活是HpV傳播的主要途徑。有資料表明，有多個性伴侶的女性患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2～3倍以上。
此外，如果女性有很多的性伴侶，頻繁同房不僅容易造成女性私處損傷，導致細菌乘虛而入，而且過多的精液還容易破壞女性私處的pH值，造成細菌在女性私處里繁殖。
二、女性如何保健自己
1、墮胎，不期而遇的傷害
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴重，這種行為使女人明顯老態，甚至會有不能再做母親的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應注意保護自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
2、放下二郎腿
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫學研究機構卻發起了“女人們，改掉翹二郎腿習慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
3、每周吃一次魚
魚是經過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25％－30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。
4、健身房是個好地方
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
5、果汁，讓衰老剎車
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。
6、親吻，在愛人的臉上啜吸美麗
科學家發現，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。
女性朋友們一定要重視自己的身體健康，不要等到疾病到來的時候后悔莫及！
送你幾句話
一、人生
1、勝利和眼淚！這就是人生！
——法 巴爾扎克
2、有的人活著，他已經死了；有的人死了，他還活著。
——臧克家
3、生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美。
——印度 泰戈爾
二、命運
1、知識能改變命運。
——美國 愛默生
2、自己的命運應由自己創造。
——俄國 契訶夫
3、我要扼住命運的咽喉，絕不讓命運所壓倒。
——德國 貝多芬
三、生命
1、活著的士兵，要比死了的皇帝更有價值。
——法國 拿破侖
2、當我活著的時候，我要做生命的主宰，而不做它的奴隸。
——美國 惠特曼
3、生命賜給我們，我們必須奉獻生命，才能獲得生命。
——印度 泰戈爾
四、生與死
1、生當作人杰，死亦為鬼雄。
——李清照
2、在還沒有死亡以前，就不能算作完全誕生。
——美國 富蘭克林
3、出生是最明確的一場旅行，死亡難道不是一場出發？
——三毛
五、青春
1、自信和希望是青年的特權。
——法國 大仲巴
2、誰虛度年華，青春就要褪色，生命就會拋棄他們。
——法國 雨果
3、青春時種下什么，老年時就收獲什么。
——挪威 易卜生
六、價值
1、人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。
——司馬遷
2、生命的價值不在于活了多少天，而在于我們如何使用這些日子。
——法國 蒙田
3、最值得高度珍惜的，莫過于每一天的價值。
——德國 歌德
七、奉獻
1、我好像一頭牛，吃的是草，擠出的是牛奶、血。
——魯迅
2、只要能培一朵花，就不妨做做會朽的腐草。
——魯迅
3、我沒有別的東西奉獻，惟有辛勞、淚水和汗水。
——英國 丘吉爾
八、困難
1、即使跌倒一百次，也要一百次地站起來。
——張海迪
2、困苦永遠是堅強之母。
——英國 莎士比亞
3、人的生命似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗礁，難以激起美麗的浪花。
——蘇聯 奧斯特洛夫斯基
4、不幸是一所最好的大學。
——俄國 別林斯基
5、逆境是到達真理的每一條道路。
——英國 拜倫
九、理想
1、生活的理想，就是為了理想的生活。
——張聞天
2、有理想的人，生活總是火熱的。
——蘇聯 斯大林
3、你們的理想與熱情，是你航行的靈魂的舵和帆。
——黎巴嫩 紀伯倫
十、追求
1、世間的任何事物，追求時候的興致總要比享用時候的興致濃烈。
——英國 莎士比亞
2、人類的使命在于自強不息地追求完美。
——俄國 列夫托爾斯泰
3、人類最大的快樂不在于占有什么，而在于追求什么的過程中。
——加拿大 班適
十一、希望
1、以希望為生的人，將絕食而死。
——美國 富蘭克林
2、希望是很好的早餐，卻是很糟的晚餐。
——英國 培根
3、希望是本無所謂有，無所謂無的。這正如地上的路；其實地上本沒有路，走的人多了，也便成了路。
——魯迅
十二、信念
1、冬天到了，春天還會遠嗎？
——英國 雪萊
2、人沒有信仰，變成了行尸走肉。
——俄國 契訶夫
十三、信心
1、信心，是命運的主宰。
——美國 海倫·凱勒
2、不可能的字只有在愚人的字典里才可以翻出。
——法國 拿破侖
十四、意志
1、咬定青山不放松，立根原在破巖中。千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。
——鄭板橋
2、君志所向，一往如前。愈挫愈奮，再接再厲。
——孫中山
3、滴水穿石不是靠力，而是因為不舍晝夜。
——蘇聯 奧維狄烏斯
十五、奮斗
1、千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金。
——劉禹錫
2、路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
——屈原
3、世上無難事，只要肯登攀。
——毛澤東
4、鍥而不舍，金石可鏤。
——荀況
十六、目標
1、沒有目標而生活，恰如沒有羅盤而航行。
——德國 康德
2、對于一只盲目航行的船來說，所有的風都是逆風。
——法國 哈伯特
十七、責任
一切責任的第一條：不要成為懦夫！
——法國 羅曼·羅蘭
十八、競爭
1、競爭的本能是一種野性的激勵，一個人的優點通過它從另一人的缺點上顯示出來。
——美國 桑塔亞那
2、用自己的價值進行競爭不是壞事。
——日本 武者小路實篤
3、物競天擇勢必至，不優則劣兮不興則亡。
——梁啟超
十九、合作
1、你的鐘聲只有在齊鳴時才能聽見，在單獨鳴響時——只會淹沒在那些舊鐘的一片響聲里。
——蘇聯 高爾基
2、一朵鮮花打扮不出美麗的春光，眾人先進才能移山填海。
——雷鋒
3、惟有具備強烈的合作精神的人，才能生存，創造文明。
——印度 泰戈爾
二十、時間
1、時間最不偏私：給任何人都是二十四小時；時間也是最偏私：給任何人都不是二十四小時。
——英國 赫胥黎
2、明日復明日，明日何其多。
——錢鶴灘
3、不教一日閑過。
——齊白石
4、你熱愛生命嗎？那就不要揮霍時間，因為它是構成生命的材料。
——美國 富蘭克林
5、盛年不重來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人。
——陶淵明
6、一萬年太久，只爭朝夕。
——毛澤東
7、三萬六千日，夜夜當秉燭。
——李白
8、最寶貴的莫過于“今天”。
——德國 歌德
二十一、成功
1、A＝X+Y+Z
A代表成功；X代表艱苦的工作；Y代表休息；Z代表少說廢話。
——美國 愛因斯坦
2、成功的秘密在于永不改變既定之目標。
——法國 盧梭
3、成功就是那古老的ABC——能力、機會和勇氣。
——德國 拉克曼
4、輕敵，最容易失敗。
——魯迅
5、默認自己無能，無疑是給失敗制造機會。
——法國 拿破侖
二十二、機遇
乘著順風，就該扯篷。
——西班牙 塞萬提斯
二十三、懷疑
1、懷疑比自信更安全。
——馬辛杰
2、偉大的靈魂是向往懷疑的。
——德國 尼采
3、懷疑是無限的探求。
——古希臘 蘇格拉底
二十四、榮譽
1、榮譽就像玩具，只能玩玩而已，絕不能永遠守住它，否則就將一事無成。
——波蘭 居里夫人
2、世界上榮譽的桂冠，都是用荊棘編織而成的。
——英國 卡萊爾
3、應當把榮譽當作你最高的人格的標志。
——英國 牛頓
二十五、哲理
1、人不能兩次踏進同一條河流。
——古希臘 德謨克利特
2、最成熟的果子最先落地。
——英國 莎士比亞
3、當你背向太陽的時候，你只看到自己的影子。
——黎巴嫩 紀伯倫
4、真理往往是在痛苦呻吟中說出來的。
——英國 莎士比亞
二十六、勇敢
要想摘一朵冰雪中的雪蓮，就要有爬上高山不怕嚴寒的勇氣。
——黃藥眠
二十七、真誠
生命不可能從謊言中開出燦爛的鮮花。
——德國 海涅
二十八、自律
1、我的確時時解剖別人，然而更多的是更無情地解剖自己。
——魯迅
2、自我批評，這是一所嚴酷的培養良心的學校。
——法國 羅曼·羅蘭
二十九、正直
人不可有傲氣，但不能無傲骨。
——徐悲鴻
三十、謙虛
1、虛心使人進步，驕傲使人落后，我們應當永遠記住這個真理。
——毛澤東
2、不滿足是向上的車輪，能夠載著不自滿的人類向人道前進。
——魯迅
3、一個人真正偉大之處就在于他能夠認識到自己的渺小。
——德國 保羅
三十一、驕傲
一天一天地滿足著，即一天一天地墮落著。
——魯迅
三十二、自尊
1、自尊心是一個人靈魂中的偉大杠桿。
——俄國 別林斯基
2、自尊不是輕人，自信不是自滿，獨立不是孤立。
——徐特立
三十三、天才
1、勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才。
——華羅庚
2、天才，那就是一分靈感加上九十九分的汗水。
——美國 愛迪生
3、饑餓是天才的侍女。
——美國 馬克·吐溫
三十四、個性、創新
1、踩著別人腳步走路的人，永遠不會留下自己的腳印。
——美國 愛因斯坦
2、要我行我道，我有我法。
——齊白石
3、玫瑰正因為有刺，才在陽光下盡情地開放。
——挪威 易卜生
4、你的良知在說什么？“你要成為你自己”
——德國 尼采
三十五、友誼
友誼就是力量。
——蘇聯 高爾基
三十六、健康
1、健康是人生第一財富。
——美國 愛默生
2、健康的軀體是靈魂的客廳，而病體則是監獄。
——英國 培根
3、科學的基礎是健康的身體。
——波蘭 居里夫人
三十七、幸福
1、使時間充實就是幸福。
——美國 愛默生
2、幸福永遠存在于人類不安的追求中，而不存在于和諧與穩定之中。
——魯迅
3、幸福，是在為別人而生活。
——俄國 列夫·托爾斯泰
三十八、生活
1、美是生活。
——俄國 車爾尼雪夫斯基
2、生活而不為生活俘虜。
——法國 羅曼·羅蘭
3、生活的花朵只有付出勞力才會綻放的。
——法國 巴爾扎克
三十九、習慣
世界上沒有比習慣更專制的了。
——法國 左拉
四十、書籍
1、書籍是朋友，雖然沒有熱情，但是非常忠實。
——法國 雨果
2、熱愛書吧！這是知識的泉源。
——蘇聯 高爾基
3、書是人類進步的階梯。
——蘇聯 高爾基
4、書猶藥也，善讀之可以醫愚。
——劉向
5、我讀書奉行九個字：就是“讀書好、好讀書、讀好書。”
——冰心
6、我撲在書籍上，像是饑餓的人撲在面包上一樣。
——蘇聯 高爾基
7、為中華之崛起而讀書。
——周恩來
四十一、勤學
1、我們要振作精神，下苦功學習。下苦功三個字，一個叫“下”；一個叫“苦”；一個叫“功”。一定要振作精神，下苦功。
——毛澤東
2、勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才。
——華羅庚
四十二、好問
1、學問，學問，一學二問，不學不問是個愚人。
——法國 雨果
2、邊學邊問，才有學問。
——法國 盧梭
3、讀書無疑者，須教有疑。有疑者，卻要無疑，到這里方是長進。
——朱熹
四十三、思考
1、學而不思則罔，思而不學則殆。
——孔子
2、思則睿，睿則圣。
——周敦頤
3、思索的時間長，筆尖上便能滴出血和淚來。
——老舍
四十四、恒心
1、貴有恒，何必三更起，五更眠；最無益，只怕一日曝，十日寒。
——毛澤東
2、積累知識在于勤，學問淵博在于恒。
——法國 雨果
3、讀不在三更五鼓，功只怕一曝一寒。
——郭沫若
四十五、知識
1、人只有一個冤家——無知。
——法國 雨果
2、知識能改變命運。
——美國 愛默生
3、學問是苦根上長出來的甜果。
——古羅馬 大伽圖
4、書讀百遍，其義自見。
——匈牙利 裴松之
四十六、誠信
1、小信誠則大信立。
——韓非子
2、生命不可能從謊言中開出燦爛的鮮花。
——海涅
3、人而無信，不知其可也。
——孔子
吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)已(yi)經(jing)(jing)成(cheng)(cheng)為了普遍現(xian)象。然而(er)，吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)不僅會(hui)(hui)對(dui)(dui)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)者的(de)(de)身(shen)體(ti)健康(kang)造成(cheng)(cheng)影(ying)響，還會(hui)(hui)對(dui)(dui)周(zhou)圍的(de)(de)人(ren)造成(cheng)(cheng)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)危(wei)(wei)(wei)害(hai)。本(ben)文將探(tan)討如(ru)何應(ying)(ying)對(dui)(dui)身(shen)邊人(ren)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)問題，以(yi)及(ji)吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)對(dui)(dui)健康(kang)的(de)(de)危(wei)(wei)(wei)害(hai)。二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)包括(kuo)燃(ran)燒的(de)(de)香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)、雪茄(qie)和(he)煙(yan)(yan)(yan)(yan)斗等(deng)煙(yan)(yan)(yan)(yan)草產品所(suo)釋放的(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，以(yi)及(ji)從(cong)燃(ran)燒的(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)草產品中(zhong)散發出來的(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)。這些(xie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)含有(you)(you)(you)數(shu)百種有(you)(you)(you)害(hai)物(wu)質，包括(kuo)尼古(gu)丁、苯并芘(bi)、一(yi)氧化碳等(deng)等(deng)。這些(xie)有(you)(you)(you)害(hai)物(wu)質會(hui)(hui)對(dui)(dui)周(zhou)圍人(ren)的(de)(de)身(shen)體(ti)健康(kang)造成(cheng)(cheng)嚴(yan)重危(wei)(wei)(wei)害(hai)，特別是(shi)對(dui)(dui)于兒童和(he)孕婦來說(shuo)，吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)可能會(hui)(hui)導致(zhi)嚴(yan)重的(de)(de)疾病甚至死亡。那么，當我(wo)(wo)們(men)(men)身(shen)邊有(you)(you)(you)人(ren)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)時(shi)(shi)(shi)，應(ying)(ying)該(gai)如(ru)何應(ying)(ying)對(dui)(dui)呢？首(shou)先，我(wo)(wo)們(men)(men)應(ying)(ying)該(gai)盡(jin)(jin)可能地遠(yuan)離(li)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)者，并盡(jin)(jin)量(liang)(liang)呆在通風良(liang)好(hao)的(de)(de)地方(fang)，避免吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)。如(ru)果無法(fa)遠(yuan)離(li)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)者，可以(yi)使用(yong)(yong)一(yi)些(xie)空氣清(qing)潔器或空調等(deng)設備來凈化空氣。同時(shi)(shi)(shi)，可以(yi)向(xiang)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)者表明(ming)自己的(de)(de)反感，盡(jin)(jin)量(liang)(liang)說(shuo)服他(ta)們(men)(men)不要(yao)在周(zhou)圍吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)。二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)危(wei)(wei)(wei)害(hai)已(yi)經(jing)(jing)越(yue)來越(yue)被人(ren)們(men)(men)所(suo)重視(shi)，但是(shi)仍然有(you)(you)(you)很多(duo)人(ren)對(dui)(dui)吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)不夠重視(shi)。為了減(jian)(jian)少吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)對(dui)(dui)身(shen)體(ti)的(de)(de)危(wei)(wei)(wei)害(hai)，我(wo)(wo)們(men)(men)可以(yi)采(cai)取以(yi)下幾(ji)種措施(shi)。首(shou)先，可以(yi)勸(quan)說(shuo)身(shen)邊的(de)(de)人(ren)戒煙(yan)(yan)(yan)(yan)或者不要(yao)在周(zhou)圍吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)。其次，可以(yi)多(duo)食用(yong)(yong)一(yi)些(xie)富含維(wei)生素C和(he)E的(de)(de)食物(wu)，這些(xie)食物(wu)可以(yi)提(ti)高(gao)人(ren)體(ti)的(de)(de)免疫力(li)，減(jian)(jian)輕二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)對(dui)(dui)身(shen)體(ti)的(de)(de)危(wei)(wei)(wei)害(hai)。此外，及(ji)時(shi)(shi)(shi)清(qing)潔家居和(he)衣(yi)物(wu)也是(shi)減(jian)(jian)少二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)危(wei)(wei)(wei)害(hai)的(de)(de)有(you)(you)(you)效方(fang)法(fa)。總之(zhi)，吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)會(hui)(hui)對(dui)(dui)我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)造成(cheng)(cheng)嚴(yan)重的(de)(de)危(wei)(wei)(wei)害(hai)。當我(wo)(wo)們(men)(men)身(shen)邊有(you)(you)(you)人(ren)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)時(shi)(shi)(shi)，應(ying)(ying)該(gai)采(cai)取有(you)(you)(you)效措施(shi)來減(jian)(jian)少吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)危(wei)(wei)(wei)害(hai)。同時(shi)(shi)(shi)，我(wo)(wo)們(men)(men)也應(ying)(ying)該(gai)加強(qiang)對(dui)(dui)吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)危(wei)(wei)(wei)害(hai)的(de)(de)宣傳和(he)教育，讓更(geng)多(duo)的(de)(de)人(ren)認識到吸(xi)(xi)(xi)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)危(wei)(wei)(wei)害(hai)，從(cong)而(er)更(geng)好(hao)地保護自己和(he)他(ta)人(ren)的(de)(de)健康(kang)
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