驚蟄、春分節氣是春季中穿著最為自由的節氣。俗話說，二八月亂穿衣，實際上是說農歷二月寒、熱交替不規律的氣候。這兩個節氣的飲食搭配與健康關系密切。這一時期飲食應以培補、升發陽氣為主。春天是各種疾病的多發季節，驚蟄時期更是如此。四種驚蟄時期容易發生的病究竟是什么?又應該如何預防呢?下面，我們一起看看吧。
一、預防流行性疾病
陽春三月，天地俱生，萬物以榮，大地一片生機，人們也在經過一個冬天的蟄伏后開始活動頻繁。
隨著氣溫的升高，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此，春天是疾病多發的季節，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發。那么怎樣做好防病保健呢?
要有防病意識和堅強的信念
在思想上做好防病的準備，提前了解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養氣，防止舊病復發，要堅持服藥，相信自己能抗擊病癥。
預防接種
可去醫院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。
日常調攝方面要多加注意
多開窗戶，保持室內空氣新鮮，保證充足的睡眠，不要太快地脫去冬衣。飲用泡有貫眾的水(取貫眾500克洗凈，放入水桶中，每周換藥一次)，也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以預防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用，而且還能增強機體的抵抗力。
驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病的發生，還應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
二、哮喘
驚蟄春分前后，慢性疾病患者最易復發，正所謂“百草回芽，百病復發”。其中哮喘多發于此期，飲食調養的方法很適宜于哮喘輕度發作或緩解期。
因此，應該避免進食過飽，吃的食物不宜太咸，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。發作期鼓勵患者多飲水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應，以乳、蛋、豆制品保證蛋白質的給養。
腎陽不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末，每次沖服3克，或以當歸6克，海馬3克，水煎服;五臟氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鵪鶉1只，不去毛，焙燒研末，每次10克，加紅糖水融化，再兌入黃酒50克，一次服完，每日2次，予以調養。
三、風濕
甘四節氣的“驚蟄”。《月令七十二候集解》曰：“……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”其意為春雷響起，驚動萬物，也就是說從這時節起冬眠的生物蘇醒了。上周還是料峭春寒，現快到萬物復蘇時，天氣多為濃霧、微雨。人體常感四肢麻痹、關節活動不利。小編特推薦老桑枝煲雞肉湯這款有效祛痹，口感好的藥方。
中藥老桑枝煲雞具有益精髓，祛風濕、利關節的功效。廣東民間亦常用它輔助治療風濕性關節炎、四肢攣痛麻痹、頸背牽引疼痛，慢性腰脊勞損等癥。
[材料]老桑枝60克、雌雞一只去毛及內臟(約500克)、生姜3片。
老桑枝性平味苦，入肝經，功能祛風濕、利關節、行水氣，《本草匯言》說它能“去風氣攣痛”，《本草備要》亦認為它能“利關節、養津液、行水祛風”，《嶺南采藥錄》還記載它有“去骨節風疾，治老人鶴膝風”的功用;雞肉性溫味甘，入脾、胃、肝經，功能溫中、益氣、補精、添髓，《別錄》說它能“補益五臟，續絕傷，療勞，益氣圖”，《食療本草》亦認為它能治“踒折骨疼”，《日華子本草》也記載它有“止勞劣，添髓補精，助陽氣”的功用。二者合一，倍增祛風濕、利關節、益精髓的功效。
[烹制]用清水把老桑枝洗凈，并稍浸片刻;雌雞宰凈，去毛及內臟，洗凈。與生姜一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲約2個小時，再加入適量食鹽便可。此量可供3～4人用，可把雞撈起，拌入醬油佐餐用。
四、腎結石
春日，萬物復蘇，百草萌生。隨著人們活動的增多，隱伏在膽道和腎臟的結石也容易發作。怎樣防止和對待膽石癥和腎石癥在春天的發作呢? 膽石癥發作往往同時伴有膽道感染，嚴重者可致中毒性膽管炎，若救治不及時可致命。因而預防膽石癥的發作至關重要，凡確診而愿意接受手術者應盡早手術，一時不能手術者要注意避免過度勞累。患者飲食宜清淡，因為油膩的食物會刺激膽汁的排放和改變膽汁的成分，容易促發膽道感染甚至膽源性胰腺炎;可以服一些利膽的中、西藥物;一旦發生右上腹疼痛、發熱和黃疸，要及時送醫院治療。為防治可能引起的休克，運送時須用擔架或車輛使病人取平臥位。凡既往有排尿石史，目前已無癥狀者，要多飲水、多活動，防止結石再形成。明確仍有尿路結石者，如結石直徑在1厘米以上，須手術取石;而在1厘米以下者，可大量飲水并增加運動，特別是跳躍式活動，如騎馬、跳繩等，以促進結石排出，亦可佐以排石的中藥。
疼痛發作時可用止痛劑。病者應了解，雖然尿路結石引起的疼痛劇烈難忍，但一般不會有生命危險。
驚蟄養生注意事項
早睡早起身體好 防寒保暖防春寒
驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。
忽冷忽熱多變化 預防感冒最重要
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
口感舌燥，吃清淡
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
減肥健身好時節 運動之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
驚蟄節氣養生
1、體育鍛煉
春夏應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。
2、防寒保暖
驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。
3、預防感冒
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。
專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
4、口感舌燥，吃清淡
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
你好，關于這個問題。首先還是要注意到，在這個24節氣中的第三個節氣驚蟄，我們大家要注意“春捂”，注意預防流行病、保護脾胃。驚蟄要注意“春捂”，注意預防流行病、保護脾胃。
1、“春捂”很重要。常言說得好，“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經打春了，氣溫開始回暖，但冷空氣還是不斷來襲，晝夜溫差大，氣溫也時高時低。驚蟄節氣，人體本身也與自然順應，是一年中“震動”很大的時候。很多身體虛弱的人到了驚蟄節氣當天，身體都會有很大的反應，如頭痛、失眠等不適。
人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，驚蟄時節陽氣升發，如果這個時候把身體調理好，那么一年都會有活力，否則一年都會困乏無力。
驚蟄時節調理養生有三個重要的關鍵詞：健脾、利濕、化痰。
一年之計在于春，在驚蟄節氣一定要升發起來，運動配合節氣養生，針灸調理，讓身體活躍起來
2、注意預防流行病。這個時節，天氣忽冷忽熱，細菌和病毒等微生物也開始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發期。
3、飲食少酸，保護脾胃。春天對應的是肝臟，如果肝氣旺盛就會損害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，驚蟄時節多食用一些甜性食物，少食用酸性食物
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”春季萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，使精神愉悅、身體健康。
驚蟄節令養生，不離精神調養，飲食調配，依體質與節令而調補陰陽盛衰。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣升發、萬物始生特點，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。應該遵循“恬澹虛無、精神內守”養生法則，養成冷靜、沉著習慣。少參與爭勝負活動，節制性生活。注意居室環境安靜，盡量居坐北朝南之屋。春暖花開的時節，要多走出室外，投身大自然中，“無厭于日”，多曬太陽，多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目，享受日光浴、空氣浴。
常規飲食宜清淡，油膩食物最好不吃，刺激性且易上火的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒應少吃。要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。經濟條件好的的可食用海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等。
常言道：“一年之計在于春”。春季正是萬物萌生，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉，強身健體的黃金季節。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運動損傷。
春季開展鍛煉，但強度不宜過大，適合開展打太極拳、做健身操、放風箏、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/121292.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 喝紅糖水有什么好處,產后紅糖水怎么喝
下一篇: 芒種養生方法有哪些,吃芒果有哪些好處
