茶葉越貴(gui)，減(jian)肥效(xiao)果(guo)越好
既然茶(cha)葉(xie)的減肥有(you)效(xiao)成分是其(qi)中(zhong)的多酚類和(he)茶(cha)黃素(su)類物質，以及(ji)其(qi)中(zhong)的咖啡因和(he)茶(cha)堿，那么就(jiu)要選擇這些(xie)(xie)物質含量高(gao)的茶(cha)葉(xie)，而(er)這些(xie)(xie)因素(su)和(he)價格無關。
喝淡(dan)茶就能對減肥有(you)幫助
任何活性物質，都需要足夠的(de)劑(ji)量(liang)才能發揮健康(kang)效應。在(zai)減(jian)肥(fei)(fei)有效的(de)研(yan)究當中，每(mei)天(tian)的(de)茶多(duo)酚的(de)數量(liang)在(zai)90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起(qi)不了減(jian)肥(fei)(fei)作用的(de)。每(mei)天(tian)至(zhi)少要相當于3湯匙的(de)量(liang)，還需要是溶出(chu)成分較(jiao)多(duo)的(de)茶葉，才可能有所幫助。
喝茶減肥(fei)效果可以長(chang)期維持
飲(yin)茶對體重(zhong)的(de)控制不一定具有長期的(de)維持效(xiao)果。一旦停止飲(yin)茶，體重(zhong)很可(ke)能會(hui)回(hui)復。因此，保持一個長期的(de)習慣可(ke)能是必要(yao)的(de)。但(dan)是，研究也發現，如(ru)果在飲(yin)食和運動之(zhi)余(yu)加上飲(yin)茶習慣，對于維持降低后(hou)的(de)體重(zhong)有所幫助(zhu)。
晚上大量(liang)飲茶少睡覺減肥(fei)
對(dui)于(yu)咖啡因(yin)敏感的人來說，飲(yin)(yin)濃(nong)茶(cha)可能影響睡(shui)眠，因(yin)此在早晨和上午飲(yin)(yin)茶(cha)比較合適。如下(xia)午5點以(yi)后飲(yin)(yin)茶(cha)，有可能造成晚(wan)上失(shi)眠，而減少睡(shui)眠并不(bu)能改善(shan)減肥效(xiao)果，因(yin)為睡(shui)眠不(bu)足不(bu)僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提(ti)高促進(jin)食(shi)欲的激素水(shui)平(ping)，所以(yi)是得(de)不(bu)償失(shi)的事情。
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