2015年小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)是(shi)(shi)5月(yue)21日(ri)，小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)作為(wei)(wei)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)第二(er)個(ge)節(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)，此時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)已(yi)進(jin)(jin)(jin)(jin)入(ru)(ru)炎(yan)熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)。小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)節(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)要(yao)(yao)(yao)(yao)重視，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、穿(chuan)衣(yi)、睡眠、運(yun)動(dong)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)方(fang)(fang)(fang)方(fang)(fang)(fang)面面都(dou)要(yao)(yao)(yao)(yao)進(jin)(jin)(jin)(jin)行(xing)調(diao)理,才能(neng)平安(an)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)度過(guo)炎(yan)熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)，那么小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)如(ru)何養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)呢?要(yao)(yao)(yao)(yao)做(zuo)到(dao)(dao)(dao)以(yi)(yi)(yi)下這些(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)細節(jie)(jie)(jie)(jie)，我(wo)們一(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)來(lai)看看!1、切記(ji)夏(xia)(xia)(xia)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)坐木(mu)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)，盡量(liang)(liang)少(shao)(shao)坐戶(hu)外(wai)(wai)木(mu)椅(yi)。由于氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)升高(gao)(gao)(gao)，雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)增多(duo)(duo)，久(jiu)置露(lu)(lu)(lu)天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)木(mu)質椅(yi)凳會(hui)(hui)因露(lu)(lu)(lu)打雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)淋含較(jiao)多(duo)(duo)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，雖然(ran)表(biao)面干(gan)燥，但(dan)(dan)經(jing)太陽(yang)(yang)(yang)一(yi)(yi)(yi)曬(shai)，便會(hui)(hui)散(san)發(fa)(fa)潮(chao)氣(qi)(qi)。長久(jiu)坐在(zai)上(shang)面，容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)誘發(fa)(fa)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)病(bing)(bing)、痔瘡、風(feng)(feng)(feng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)和關節(jie)(jie)(jie)(jie)炎(yan)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。如(ru)果(guo)想(xiang)曬(shai)曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)或(huo)稍作休息，坐時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)別忘(wang)加(jia)(jia)層墊子(zi)。2、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)過(guo)量(liang)(liang)進(jin)(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)冷(leng)(leng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)進(jin)(jin)(jin)(jin)入(ru)(ru)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)后(hou)(hou)，氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)斷(duan)升高(gao)(gao)(gao)，人(ren)(ren)(ren)(ren)們往往喜(xi)愛用冷(leng)(leng)飲(yin)(yin)(yin)消(xiao)(xiao)(xiao)暑(shu)(shu)降溫(wen)(wen)，但(dan)(dan)冷(leng)(leng)飲(yin)(yin)(yin)過(guo)量(liang)(liang)會(hui)(hui)導致腹痛、腹瀉(xie)(xie)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)(bing)癥(zheng)。此時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)冷(leng)(leng)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)易(yi)(yi)(yi)引起(qi)(qi)胃腸不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)而(er)(er)(er)(er)出(chu)(chu)現腹痛、腹瀉(xie)(xie)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)癥(zheng)，由于小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)兒消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)(hua)系統發(fa)(fa)育尚未健(jian)(jian)全，老(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)臟腑機能(neng)逐(zhu)漸(jian)衰退(tui)(tui)，故小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)孩及老(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)更易(yi)(yi)(yi)出(chu)(chu)現此種(zhong)情(qing)況。因此，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)面要(yao)(yao)(yao)(yao)注意(yi)避免(mian)過(guo)量(liang)(liang)進(jin)(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)冷(leng)(leng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。3、慎洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)，也(ye)(ye)是(shi)(shi)因為(wei)(wei)天(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)漸(jian)熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)因，許(xu)多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)喜(xi)歡用洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)。對此，專家(jia)特別提醒(xing)說，冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)雖好，但(dan)(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)每(mei)個(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)都(dou)適(shi)(shi)合(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，如(ru)體(ti)(ti)質弱者或(huo)患(huan)有(you)(you)(you)高(gao)(gao)(gao)血壓(ya)、關節(jie)(jie)(jie)(jie)炎(yan)者就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)，以(yi)(yi)(yi)免(mian)對身體(ti)(ti)造成傷害。4、穿(chuan)衣(yi)有(you)(you)(you)講究小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)過(guo)后(hou)(hou)，氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)逐(zhu)漸(jian)升高(gao)(gao)(gao)，此時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)著(zhu)(zhu)(zhu)裝宜寬松舒適(shi)(shi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅活動(dong)方(fang)(fang)(fang)便，而(er)(er)(er)(er)且(qie)通(tong)風(feng)(feng)(feng)透(tou)涼(liang)(liang)，有(you)(you)(you)利(li)于散(san)熱(re)(re)(re)(re)(re)。一(yi)(yi)(yi)般(ban)來(lai)說，服裝覆蓋身體(ti)(ti)面積越(yue)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)，體(ti)(ti)溫(wen)(wen)散(san)失越(yue)快，但(dan)(dan)在(zai)炎(yan)熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)誤以(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)穿(chuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)越(yue)露(lu)(lu)(lu)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)越(yue)涼(liang)(liang)快，因為(wei)(wei)只有(you)(you)(you)當外(wai)(wai)界氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)低(di)于皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)溫(wen)(wen)度時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，暴露(lu)(lu)(lu)才會(hui)(hui)有(you)(you)(you)涼(liang)(liang)快感。當外(wai)(wai)界氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)高(gao)(gao)(gao)于皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)溫(wen)(wen)度時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，暴露(lu)(lu)(lu)面積不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜超過(guo)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)總表(biao)面積的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)25%，否則熱(re)(re)(re)(re)(re)輻射就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)侵入(ru)(ru)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，反而(er)(er)(er)(er)更熱(re)(re)(re)(re)(re)。5、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜赤膊(bo)貪(tan)涼(liang)(liang)悶熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)，有(you)(you)(you)些(xie)人(ren)(ren)(ren)(ren)總喜(xi)歡光著(zhu)(zhu)(zhu)脊梁，以(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)這樣涼(liang)(liang)快，其(qi)實未必如(ru)此。從(cong)生(sheng)(sheng)(sheng)理角度分(fen)析，人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)溫(wen)(wen)調(diao)節(jie)(jie)(jie)(jie)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅靠皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)蒸發(fa)(fa)，而(er)(er)(er)(er)且(qie)還(huan)靠皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)輻射等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。據測定，在(zai)氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)18-28攝氏度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環境(jing)里，人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)體(ti)(ti)溫(wen)(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)70%靠皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)輻射、對流(liu)和傳導散(san)熱(re)(re)(re)(re)(re);氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)達(da)到(dao)(dao)(dao)35攝氏度時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，體(ti)(ti)溫(wen)(wen)主(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)靠皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)蒸發(fa)(fa)散(san)熱(re)(re)(re)(re)(re);當氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)繼續升高(gao)(gao)(gao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)通(tong)過(guo)輻射方(fang)(fang)(fang)式(shi)散(san)熱(re)(re)(re)(re)(re)，還(huan)會(hui)(hui)從(cong)外(wai)(wai)界環境(jing)中(zhong)吸收(shou)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)。所(suo)以(yi)(yi)(yi)，如(ru)果(guo)這時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)赤膊(bo)，就(jiu)(jiu)(jiu)容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)吸收(shou)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)，非但(dan)(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)涼(liang)(liang)快，反而(er)(er)(er)(er)會(hui)(hui)感到(dao)(dao)(dao)更加(jia)(jia)悶熱(re)(re)(re)(re)(re)。6、多(duo)(duo)吃素食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)(jin)(jin)(jin)入(ru)(ru)“小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)”后(hou)(hou)，氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)斷(duan)升高(gao)(gao)(gao)，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)調(diao)養(yang)(yang)以(yi)(yi)(yi)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)爽清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)淡(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)素食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)主(zhu)，可(ke)常(chang)吃具(ju)有(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)利(li)濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)(re)(re)(re)、養(yang)(yang)陰(yin)作用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如(ru)赤小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、黃花(hua)菜、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)芹、荸(bi)薺、黑木(mu)耳、胡蘿卜、西紅(hong)柿、西瓜(gua)、山(shan)藥、鯽魚(yu)、草(cao)魚(yu)、鴨肉等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，忌吃肥膩(ni)油(you)煎(jian)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)助濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。7、多(duo)(duo)吃點“苦(ku)(ku)”天(tian)(tian)(tian)(tian)熱(re)(re)(re)(re)(re)吃“苦(ku)(ku)”，勝似進(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)。一(yi)(yi)(yi)到(dao)(dao)(dao)夏(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)，因為(wei)(wei)炎(yan)熱(re)(re)(re)(re)(re)，很(hen)多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)會(hui)(hui)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)振。而(er)(er)(er)(er)苦(ku)(ku)味(wei)菜勝在(zai)“入(ru)(ru)心(xin)經(jing)而(er)(er)(er)(er)降心(xin)火，去(qu)心(xin)火而(er)(er)(er)(er)神自安(an)”，人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)味(wei)蕾對苦(ku)(ku)味(wei)比較(jiao)敏感，而(er)(er)(er)(er)且(qie)吃了苦(ku)(ku)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)瀉(xie)(xie)火解(jie)暑(shu)(shu)，健(jian)(jian)脾開(kai)胃，增加(jia)(jia)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲，促(cu)進(jin)(jin)(jin)(jin)消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)(hua)，正是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)舉(ju)多(duo)(duo)得。8、陰(yin)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)天(tian)(tian)(tian)(tian)切忌光腳(jiao)穿(chuan)鞋(xie)陰(yin)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)溫(wen)(wen)度和濕(shi)(shi)(shi)(shi)度都(dou)適(shi)(shi)合(he)真菌(jun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)繁殖(zhi)，如(ru)果(guo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)注意(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，人(ren)(ren)(ren)(ren)就(jiu)(jiu)(jiu)容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)患(huan)上(shang)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)病(bing)(bing)或(huo)使原(yuan)有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)病(bing)(bing)發(fa)(fa)作。盡管陰(yin)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)天(tian)(tian)(tian)(tian)是(shi)(shi)容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)患(huan)上(shang)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)，但(dan)(dan)如(ru)果(guo)做(zuo)好準備工作，還(huan)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)將(jiang)患(huan)病(bing)(bing)幾率(lv)降低(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。例如(ru)，在(zai)陰(yin)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)天(tian)(tian)(tian)(tian)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)如(ru)果(guo)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)沾到(dao)(dao)(dao)了雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)論雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)否干(gan)凈，都(dou)要(yao)(yao)(yao)(yao)及時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)將(jiang)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)擦拭(shi)掉，有(you)(you)(you)條件時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)盡快用干(gan)凈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖洗(xi)(xi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)。陰(yin)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)天(tian)(tian)(tian)(tian)最(zui)(zui)(zui)好不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)光腳(jiao)穿(chuan)鞋(xie)子(zi)，也(ye)(ye)最(zui)(zui)(zui)好不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)穿(chuan)露(lu)(lu)(lu)腳(jiao)趾(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞋(xie)子(zi)，盡量(liang)(liang)穿(chuan)著(zhu)(zhu)(zhu)透(tou)氣(qi)(qi)性(xing)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞋(xie)子(zi)和襪子(zi)。尤其(qi)是(shi)(shi)腳(jiao)部有(you)(you)(you)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)，要(yao)(yao)(yao)(yao)遠(yuan)離雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)侵襲(xi)，晚(wan)(wan)上(shang)回家(jia)要(yao)(yao)(yao)(yao)用溫(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)洗(xi)(xi)腳(jiao)。9、少(shao)(shao)吃辛辣肥膩(ni)、生(sheng)(sheng)(sheng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)助濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)過(guo)后(hou)(hou)，雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)漸(jian)多(duo)(duo)，空(kong)氣(qi)(qi)滋(zi)潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)(re)(re)(re)，皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)蘊(yun)濕(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)熱(re)(re)(re)(re)(re)，容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)引起(qi)(qi)風(feng)(feng)(feng)疹(zhen)(zhen)、風(feng)(feng)(feng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)疹(zhen)(zhen)、汗(han)斑、濕(shi)(shi)(shi)(shi)疹(zhen)(zhen)、濕(shi)(shi)(shi)(shi)性(xing)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)病(bing)(bing)、足(zu)癬等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，《金(jin)匱要(yao)(yao)(yao)(yao)略(lve)·中(zhong)風(feng)(feng)(feng)歷(li)節(jie)(jie)(jie)(jie)篇》說：“邪氣(qi)(qi)中(zhong)經(jing)，則身癢而(er)(er)(er)(er)癮(yin)疹(zhen)(zhen)”。所(suo)以(yi)(yi)(yi)在(zai)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)面要(yao)(yao)(yao)(yao)少(shao)(shao)吃辛辣肥膩(ni)、生(sheng)(sheng)(sheng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)助濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。因此，諸如(ru)動(dong)物(wu)(wu)脂肪、海(hai)腥魚(yu)類、酸澀辛辣、性(xing)屬溫(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)助火之(zhi)(zhi)品(pin)及油(you)煎(jian)熏烤(kao)之(zhi)(zhi)物(wu)(wu)，如(ru)生(sheng)(sheng)(sheng)蔥、生(sheng)(sheng)(sheng)蒜、生(sheng)(sheng)(sheng)姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香(xiang)、桂皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)、韭菜、茄子(zi)、蘑菇、海(hai)魚(yu)、蝦、蟹各(ge)種(zhong)海(hai)鮮(xian)發(fa)(fa)物(wu)(wu)、牛、羊(yang)、狗、鵝肉此類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美味(wei)，要(yao)(yao)(yao)(yao)在(zai)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)滿(man)節(jie)(jie)(jie)(jie)后(hou)(hou)適(shi)(shi)當節(jie)(jie)(jie)(jie)制攝取，避免(mian)誘發(fa)(fa)各(ge)種(zhong)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)病(bing)(bing)，從(cong)源(yuan)頭做(zuo)到(dao)(dao)(dao)“防熱(re)(re)(re)(re)(re)防濕(shi)(shi)(shi)(shi)”，“未病(bing)(bing)先防”。10、多(duo)(duo)吃利(li)尿(niao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)其(qi)實，有(you)(you)(you)很(hen)多(duo)(duo)我(wo)們常(chang)吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)有(you)(you)(you)保健(jian)(jian)作用。比如(ru)薏米(mi)，性(xing)味(wei)甘(gan)(gan)淡(dan)微寒(han)，有(you)(you)(you)利(li)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)消(xiao)(xiao)(xiao)腫、健(jian)(jian)脾去(qu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)、舒筋除痹、清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)排(pai)膿等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)功(gong)(gong)效(xiao);紅(hong)豆性(xing)平，味(wei)甘(gan)(gan)酸，有(you)(you)(you)健(jian)(jian)脾止瀉(xie)(xie)、利(li)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)消(xiao)(xiao)(xiao)腫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)，將(jiang)薏米(mi)和紅(hong)豆加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)煮(zhu)熟(shu)后(hou)(hou)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用，可(ke)以(yi)(yi)(yi)利(li)尿(niao)、除濕(shi)(shi)(shi)(shi)，甚至還(huan)可(ke)起(qi)(qi)到(dao)(dao)(dao)美容(rong)(rong)(rong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)用。11、多(duo)(duo)做(zuo)運(yun)動(dong)要(yao)(yao)(yao)(yao)早起(qi)(qi)此節(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)積極(ji)進(jin)(jin)(jin)(jin)行(xing)體(ti)(ti)育運(yun)動(dong)，提高(gao)(gao)(gao)身體(ti)(ti)素質也(ye)(ye)是(shi)(shi)很(hen)有(you)(you)(you)心(xin)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。我(wo)們應(ying)當順應(ying)陽(yang)(yang)(yang)消(xiao)(xiao)(xiao)陰(yin)長的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)則律，鍛(duan)(duan)煉(lian)者應(ying)當早起(qi)(qi)晚(wan)(wan)睡，早晨(chen)鍛(duan)(duan)煉(lian)最(zui)(zui)(zui)好在(zai)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)晨(chen)。鍛(duan)(duan)煉(lian)項目以(yi)(yi)(yi)散(san)步、慢跑、打太極(ji)拳等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)為(wei)(wei)宜。根據“春夏(xia)(xia)(xia)養(yang)(yang)陽(yang)(yang)(yang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)則，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜做(zuo)過(guo)于劇烈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，應(ying)當以(yi)(yi)(yi)剛出(chu)(chu)汗(han)為(wei)(wei)度。鍛(duan)(duan)煉(lian)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜過(guo)長，在(zai)間(jian)歇(xie)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)飲(yin)(yin)(yin)淡(dan)鹽水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)或(huo)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)涼(liang)(liang)退(tui)(tui)暑(shu)(shu)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(綠豆湯、果(guo)汁(zhi)、金(jin)銀花(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng))。鍛(duan)(duan)煉(lian)后(hou)(hou)，應(ying)用溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)。浴后(hou)(hou)，進(jin)(jin)(jin)(jin)行(xing)5～6分(fen)鐘自我(wo)按摩，并躺下歇(xie)息片(pian)刻，達(da)到(dao)(dao)(dao)消(xiao)(xiao)(xiao)除疲勞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。12、多(duo)(duo)進(jin)(jin)(jin)(jin)稀食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)利(li)補(bu)養(yang)(yang)專家(jia)指出(chu)(chu)，多(duo)(duo)進(jin)(jin)(jin)(jin)稀食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)(yao)方(fang)(fang)(fang)法。如(ru)早、晚(wan)(wan)進(jin)(jin)(jin)(jin)餐時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)粥(zhou)(zhou)，午餐時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)喝湯，這樣既(ji)能(neng)生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止渴(ke)、清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)涼(liang)(liang)解(jie)暑(shu)(shu)，又(you)能(neng)補(bu)養(yang)(yang)身體(ti)(ti)。在(zai)煮(zhu)粥(zhou)(zhou)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)加(jia)(jia)些(xie)荷(he)葉，稱荷(he)葉粥(zhou)(zhou)，味(wei)道清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)香(xiang)，粥(zhou)(zhou)中(zhong)略(lve)有(you)(you)(you)苦(ku)(ku)味(wei)，可(ke)醒(xing)脾開(kai)胃，有(you)(you)(you)消(xiao)(xiao)(xiao)解(jie)暑(shu)(shu)熱(re)(re)(re)(re)(re)、養(yang)(yang)胃清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)腸、生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止渴(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用。在(zai)煮(zhu)粥(zhou)(zhou)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)加(jia)(jia)些(xie)綠豆或(huo)單(dan)用綠豆煮(zhu)湯，有(you)(you)(you)消(xiao)(xiao)(xiao)暑(shu)(shu)止渴(ke)、清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)解(jie)毒、生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)利(li)尿(niao)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)作用。13、給自己(ji)制造一(yi)(yi)(yi)個(ge)出(chu)(chu)汗(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機會(hui)(hui)我(wo)們白(bai)(bai)天(tian)(tian)(tian)(tian)幾乎(hu)都(dou)在(zai)有(you)(you)(you)空(kong)調(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環境(jing)中(zhong)待著(zhu)(zhu)(zhu)，身體(ti)(ti)出(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)汗(han)肯(ken)定不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)太多(duo)(duo)，而(er)(er)(er)(er)出(chu)(chu)汗(han)又(you)是(shi)(shi)最(zui)(zui)(zui)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)毒方(fang)(fang)(fang)式(shi)，而(er)(er)(er)(er)且(qie)還(huan)能(neng)加(jia)(jia)強新陳代(dai)謝。因此，現代(dai)人(ren)(ren)(ren)(ren)，尤其(qi)是(shi)(shi)辦公室白(bai)(bai)領最(zui)(zui)(zui)需要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)給自己(ji)創造一(yi)(yi)(yi)個(ge)出(chu)(chu)汗(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機會(hui)(hui)。夏(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)睡覺時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，能(neng)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)開(kai)空(kong)調(diao)就(jiu)(jiu)(jiu)盡量(liang)(liang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)開(kai)空(kong)調(diao)，甚至連電風(feng)(feng)(feng)扇都(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)開(kai)。
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。該節氣是指夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。那么小滿如何防病養生呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。
目錄
小滿如何防病養生
小滿有什么習俗
小滿適合吃什么水果好
小滿如何防病養生
一：防曬很重要
“小滿”的到來意味著炎熱天氣越來越多。由于紫外線強度很高，外出要注意防曬。涂防曬霜時，要記住最容易受到紫外線傷害的還有雙手。另外頸部后側、肩膀、手背和腳背等部位也容易受到紫外線的直接照射，不可忘記涂抹。嬌嫩的唇部也應涂上具有防曬作用的唇膏、唇彩。
涂抹防曬品時要均勻。涂抹太厚容易阻塞皮膚毛孔，損害皮膚健康，涂抹不到又容易被太陽曬傷，達不到防曬目的。要反復涂抹防曬品。防曬霜的效力有一定的時間，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬品沖掉，因此補擦的工作就很重要。游泳后，更應隨時擦干水分，重新涂抹防曬霜。做戶外運動時，每3小時需補擦一次。現在大多數人只是在夏季才使用防曬化妝品，這種防曬觀念應該更新。為了減少紫外線誘發的皮膚傷害及皮膚疾病，出太陽的日子里都該使用具有全面防曬功能的化妝品。
專家發現，除了使用一些防曬手段以外，對食品“講究”一些，也能讓陽光的“副作用”減少很多。
番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。
二：莫貪涼以免感冒
小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會急劇下降。所以，要注意添加衣服，不要著涼受風而患感冒。首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境;第四要有適當的午睡時間，午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習。
夏天天氣炎熱，著裝應力求簡單，舒適涼爽，有利于吸汗散熱，使人免受悶熱之苦。根據小滿節氣特點，衣著最佳搭配是：外穿化纖衣服，內穿純棉背心和短褲。因為棉纖維具有吸水的特點，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內水蒸氣含量不會處于飽和狀態，汗液可照常排泄，并散發熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會有悶熱感。
進入夏季后，由于晝長夜短，加上夜間溫度較高，易導致睡眠不好。許多人會采用午睡的方法來補覺。一些人午睡采用坐姿，即趴在辦公桌或課桌上，其實，這是不利于消除疲勞的。養生專家表示，為了保證午覺質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮難以入睡，并且不宜餐后倒頭就睡，應活動10分鐘再睡。午睡應盡量采取平臥姿勢。
同時，人們在享用空調避暑的同時要當心“空調病”。空調風是循環風，上熱下冷。當人體遇冷時，血管收縮，血流速度減慢，血液中輸送的人體所需的各種養料和氧氣就會減少。因此，在空調房里待的時間過長，會渾身酸痛、頭昏腦漲，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
三：謹防皮膚病
小滿節氣之后，氣溫逐漸增高，天氣多雨潮濕，此時，如若貪涼臥睡，很容易引發濕疹、汗斑等皮膚病。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱潮濕關系密切，尤以濕重為主要致病因素。因此，在這個節氣，要特別注意防護皮膚病，增強機體抵抗力，防止病邪的侵害。
一般來說，小滿節氣前后的皮膚病以“風疹”為多，其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時候皮膚病的治療上，要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預防這類皮膚病，尤其是清熱利濕作用的食物，辛辣的食物應該相應減少。
一要注意飲食調養。日常飲食應以清爽清淡的素食為主，要經常吃些具有清熱、健脾、利濕之效的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等;少食海魚、羊肉、狗肉及冷飲等，因為這些飲食易生濕傷脾，會加重皮膚病。有皮膚病癥狀的官兵，平時可多喝些粥，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，以調理脾胃，促進體內濕熱的排出。
二要加強身體鍛煉。運動應當順應節氣規律，做到早起早睡，鍛煉最好在清晨和下午，以散步、慢跑等項目為主。部隊官兵開展體能訓練時，組織者要控制節奏和強度，時間不宜過長，少做劇烈運動。訓練間歇，可飲淡鹽水或清涼消暑飲料。洗澡盡量用溫水，浴后可躺下歇息片刻或進行自我按摩，達到消除疲勞的效果。
三要避免外感濕邪。穿著衣物以純棉質地和淺色衣服為佳，既可防止吸熱過多，又可通風透氣，避免濕氣郁積。外出時，適當采取防曬措施，以保護皮膚免受紫外線照射的損傷。患有皮膚病的官兵，在接受藥物治療的同時，一定要講究個人衛生，做到常洗澡、勤換衣，被子、毛巾等要經常漂洗和晾曬。
同時要注意，要穿透氣的鞋子、常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。外出時要采取防曬措施，盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
四：天熱預防“熱病”
小滿過后，全國大部分地區的氣溫將不斷升高，此時節，人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩食物，很容易產生內熱，并產生一系列“熱病”，如失眠、口舌生瘡、便秘等。要多飲水并以溫開水為好，不要用飲料代替，尤其不要喝太多的橙汁。
專家提示說，預防“熱病”應從三方面入手：
一是要多飲水，且以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內熱。
二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素、蛋白質等，忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海魚、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。
三是要生活規律、多運動，盡量不要加班加點，運動以每天早、晚天氣較涼快時為好，以散步、做操、打太極拳等最為適宜，應避免劇烈的運動，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。
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小滿有什么習俗
1、吃苦菜
在小滿節氣，必吃的一道菜就是苦菜，俗稱苦苦菜。這是因為小滿是濕性皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，可以常吃具有清利濕熱作用的食物。而苦菜正是一種具有清熱、涼血和解毒功能的應時蔬菜，它苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富。美味又健康。
2、祭車神
祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說里二車神，是一條白龍在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑入田中，有祝福水硯涌旺的意思。
3、祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。我國農耕文化以“男耕女織”為典型，女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，所以我國南方農村養蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。
蠶是嬌養的“寵物”，很難養活，所以古時把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。
4、小滿動三車
這里的三車指的是水車、油車和絲車。此時，農田里的莊稼需要充裕的水分，農民們便忙著踏水車翻水;收割下來的油菜籽也等待著農人們去舂打，做成清香四溢的菜籽油;田里的農活自然不能耽誤，可家里的蠶寶寶也要細心照料，小滿前后，蠶要開始結繭了，養蠶人家忙著搖動絲車繅絲。從“小滿動三車”這一習俗可見，古時小滿節氣時，新絲已行將上市，絲市轉旺在即，蠶農絲商無不滿懷期望，等待著收獲的日子快快到來。
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小滿適合吃什么水果好
櫻桃
枇杷、楊梅、櫻桃并稱為“初夏果品三姐妹”。櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵等成分，尤其含鐵量為水果之冠，含胡蘿卜素高出蘋果、葡萄5倍，對防治貧血、護眼大有益處。中醫認為，其性味甘、酸、微溫，能健脾和胃，滋補肝腎，養血美膚，強健筋骨，生津止渴，澀精止瀉。
在挑選時，一定要挑選果實飽滿，看起來健康的顆粒，不要挑過熟帶有斑點的果實。有些老人為了圖一丁點便宜挑快要爛掉的櫻桃買，這樣的營養吃了還不如不吃。
楊梅
炎熱的夏季，難免胃口不好，不想進食，楊梅可以幫助你提高食欲。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C,我們都知道楊梅口感有點酸，酸的東西都會促進食欲，加強胃腸的消化，所以吃楊梅可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素，可刺激腸管蠕動，有利于體內的毒素排出，因此有排毒養顏的作用。
楊梅是一種偏溫熱的夏季時令水果。一些人楊梅吃多了會出現口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味迷惑了，原來楊梅含酸較多，胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜，出現反酸、噯氣，甚至還會灼傷食管。進食楊梅后漱漱口能保護牙齒。
枇杷
“小滿枇杷半坡黃”。時鮮水果里，大概只有枇杷的上市是“正當時”。枇杷這種水果，時令性強，并且上市時間短，因此想吃必須要抓住時間。許多止咳糖漿中含有枇杷成分，這是因為枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
枇杷，慎選太大或太小，太大的枇杷往往糖度不夠，而太小的會比較酸。果實外形要勻稱。表皮茸毛完整，如果茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。另外，如果表面顏色深淺不一，則說明枇杷很有可能已變質。
荔枝
讓人流口水的好吃水果還有荔枝。荔枝主要盛產于南方，被譽為“果中之王”。白居易曾贊嘆荔枝是“嚼疑天上味，嗅異世間香”。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。并且，荔枝還有補脾養血、生津止渴、理氣止痛等作用，宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
荔枝，挑選時可以先在手里輕捏，好荔枝的手感應該緊實而且有彈性。從外表看，新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮艷。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯，味道則甘甜。
青梅
初夏是青梅的世界，青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但青梅鮮果酸澀，一般不能直接吃，需加工食用，其中最有名當屬青梅煮酒。
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1 防(fang)熱(re)病(bing)濕(shi)疹小(xiao)滿(man)預(yu)示著(zhu)夏季(ji)悶熱(re)、潮濕(shi)的(de)天(tian)氣(qi)將要來臨。小(xiao)滿(man)養生要注意(yi)“防(fang)熱(re)防(fang)濕(shi)”。
此時天氣(qi)(qi)悶熱潮濕(shi)(shi)，為皮膚(fu)病發(fa)作提供(gong)了條件，易引發(fa)腳氣(qi)(qi)、濕(shi)(shi)疹(zhen)等疾病。因此，飲食上應以(yi)清(qing)淡為主，同時注意衣(yi)物材(cai)質(zhi)的(de)選(xuan)擇，盡量(liang)穿一些透(tou)氣(qi)(qi)性好、能吸(xi)汗的(de)衣(yi)襪，以(yi)避免濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)郁積。
由于日長(chang)夜短，氣溫漸高(gao)，人(ren)體新陳(chen)代謝旺盛(sheng)，消耗也大，容易產生疲(pi)勞感,引(yin)發便秘、口腔潰(kui)瘍、咽(yan)痛等癥(zheng)狀。因此，必須在重視飲食(shi)起居及勞逸結合的同時，調節好七(qi)情六欲，保持良(liang)好愉悅的心情，以免(mian)個體免(mian)疫(yi)力的下降，才能達到防病保健的目的。
2 忌心神不寧小(xiao)滿時節，天(tian)氣悶熱(re)潮(chao)濕，正是皮膚病(bing)高發期。《金匱(kui)要略·中風(feng)歷(li)節篇》中說：“邪(xie)氣中經(jing)，則(ze)身癢(yang)而(er)隱疹。”這里說的就是“風(feng)疹”病(bing)，此病(bing)除了與濕郁(yu)肌膚、腸胃(wei)(wei)積熱(re)有(you)關，還有(you)身體素質因素，吃魚(yu)、蝦、蟹等(deng)食物過敏導致(zhi)脾胃(wei)(wei)不和，容易(yi)誘發皮膚病(bing)。
小(xiao)滿(man)時風火相煸，人(ren)(ren)們也(ye)(ye)易感到煩(fan)躁(zao)不(bu)安，此時要調(diao)適心(xin)情(qing)，以防情(qing)緒劇烈(lie)波動(dong)(dong)后引發高血(xue)壓、腦血(xue)管意外(wai)等心(xin)腦血(xue)管病。古(gu)人(ren)(ren)認為(wei)(wei)，夏(xia)主火，內應(ying)于心(xin)，夏(xia)季(ji)(ji)應(ying)該特別重(zhong)視對心(xin)臟的(de)調(diao)養(yang)。西醫也(ye)(ye)認為(wei)(wei)夏(xia)日炎(yan)熱會(hui)影(ying)響人(ren)(ren)們的(de)心(xin)臟功(gong)能，天氣(qi)變熱，體內血(xue)流加快，心(xin)臟的(de)負荷也(ye)(ye)相應(ying)變大，因此夏(xia)季(ji)(ji)平(ping)心(xin)靜氣(qi)重(zhong)養(yang)心(xin)。夏(xia)季(ji)(ji)切忌心(xin)神過(guo)度激動(dong)(dong)，尤(you)其(qi)是過(guo)于喜悅，這樣會(hui)傷(shang)(shang)害心(xin)神。此時可(ke)多參與(yu)一些(xie)戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)(dong)如(ru)下棋、書法、釣魚等怡養(yang)性情(qing)，也(ye)(ye)可(ke)晨練，以散步、慢(man)跑、打太極(ji)拳(quan)等為(wei)(wei)宜，不(bu)宜做過(guo)于劇烈(lie)的(de)運動(dong)(dong)，避免大汗淋(lin)漓，傷(shang)(shang)陰也(ye)(ye)傷(shang)(shang)陽。
3 午睡(shui)勿貪涼小(xiao)滿過后(hou)，氣(qi)(qi)溫明顯升高，雨(yu)(yu)量增多，但早晚仍會較涼，氣(qi)(qi)溫日差仍較大，尤(you)其(qi)是(shi)降(jiang)(jiang)雨(yu)(yu)后(hou)氣(qi)(qi)溫下(xia)降(jiang)(jiang)更明顯，因(yin)此要注意適(shi)時(shi)添加衣服(fu)，尤(you)其(qi)是(shi)晚上睡(shui)覺(jue)時(shi)，要注意保(bao)暖，避免著(zhu)涼受風而患感冒。同時(shi)也(ye)應(ying)當順應(ying)夏季陽消陰長的規律，適(shi)當增加午睡(shui)時(shi)間(jian)，以保(bao)證有(you)充(chong)足的睡(shui)眠時(shi)間(jian)，以保(bao)持精力充(chong)沛。
小滿是夏季的第二個節氣，這個時候的氣候特點是降水頻繁，往往會出現持續大范圍的強降水。我們可以從以下幾個方面來養生:
1、我們可以從日常起居來注意養生。
小滿節氣前后溫度有所變化，節后溫度會有所升高，降雨量也會很多，但是早晚的溫度還是有點低，會感覺比較涼，這個時候應該注意衣著，比如說女孩子安排了穿裙子，那么早上出門上班可以穿上外套，這樣即使中午熱也可以脫掉。晚上休息的時候也應該注意保暖，畢竟現(xian)在還沒有(you)到蓋(gai)夏涼(liang)(liang)被的(de)時候，得避免著(zhu)涼(liang)(liang)感冒。
再者，這個時候的白天會變得長一些(xie)，晚(wan)上(shang)會減短(duan)，所以我們應該注意(yi)休息，保證足夠的睡(shui)眠時間，不要熬(ao)(ao)夜。熬(ao)(ao)夜會讓(rang)我們精神(shen)疲憊，還很(hen)容易上(shang)火，如果長期熬(ao)(ao)夜，還會導致內分泌(mi)失調，影響新陳(chen)代謝，不利于身(shen)體健康。
2、我們可以通過飲食來養生。
小滿節氣之后，天氣就會變得炎熱起來，而這個時候雨水又特別多，就會導致出現濕熱的情況。因此我們可以吃一些清熱祛濕的食物，比(bi)如薏(yi)苡(yi)仁，綠(lv)豆之類的，多吃一(yi)些清淡(dan)的食物。
還有就是天氣熱了之后，很多人偏向吃冷的食物，這個我們應該節制，因為冰冷的食物很容易產生濕氣和寒氣，而且冰冷的食物會刺激脾胃，容易出現腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀，所以要少食寒涼的食物。
3、我們還可以通過鍛煉身體來養生。
隨著小滿(man)時節(jie)炎熱(re)天氣的到來(lai)，這個時候我們會特別容易感到疲累，注意力以(yi)及敏(min)感度都(dou)會受到影響(xiang)。所以(yi)我們可以(yi)找一些合適的運動來(lai)做(zuo)，比(bi)如說八段錦(jin)。
八段錦是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好”，練習八段錦不需要輔助工具，不受場地限制，簡單易學，特別適合作為養生的一項運動。
其實，我們不僅僅可以通過日常起居、飲食、鍛煉身體來養生，還可以通過調整自己的情緒來養生。因為(wei)好的(de)情(qing)(qing)緒會讓我(wo)們(men)(men)神(shen)清(qing)氣爽，而壞(huai)的(de)情(qing)(qing)緒會讓我(wo)們(men)(men)精神(shen)不濟，甚至會出現身(shen)體不適，這是我(wo)們(men)(men)日常能夠感受到的(de)。在越來越炎熱的(de)天氣里，保(bao)持(chi)良好的(de)心情(qing)(qing)，可以避免煩(fan)躁(zao)不安，情(qing)(qing)緒中(zhong)暑(shu)。
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