中醫認(ren)為，男人的生(sheng)(sheng)命節(jie)律(lv)和“8”有(you)關，每隔(ge)8年便會出現一次(ci)生(sheng)(sheng)理變化，比如(ru)8歲時(shi)(shi)換牙(ya)，16歲時(shi)(shi)擁有(you)生(sheng)(sheng)殖(zhi)能力(li)，24歲時(shi)(shi)身高達(da)到(dao)極(ji)限，32歲時(shi)(shi)生(sheng)(sheng)命力(li)達(da)到(dao)頂峰，40歲后日漸衰(shuai)老(lao)。就像(xiang)花(hua)開(kai)花(hua)謝、四季(ji)更替，衰(shuai)老(lao)是人類無法抗拒的自然規律(lv)，但及(ji)時(shi)(shi)察覺(jue)衰(shuai)老(lao)的信(xin)號，并積極(ji)調整(zheng)生(sheng)(sheng)活方式，可大大延緩衰(shuai)老(lao) 速(su)度。然而，生(sheng)(sheng)活中大多(duo)數男性同(tong)胞并不知道這(zhe)點，作為家里頂梁(liang)柱的他們往(wang)往(wang)忙著(zhu)應酬、疲(pi)于奔命，在不知不覺(jue)中加(jia)速(su)了衰(shuai)老(lao)的步伐。
衰(shuai)老(lao)標志一：干點活兒就氣喘吁(yu)吁(yu)
隨著年齡的增(zeng)長，很(hen)多男性常會感(gan)到體(ti)力(li)大不如前，容易疲倦，比如打籃(lan)球、踢(ti)足球時沒以前靈活(huo)了，散步、爬(pa)山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁 了，干(gan)點體(ti)力(li)勞(lao)動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標志。如果不把這些表(biao)現當回事，繼(ji)續有抽煙、酗(xu)酒、熬夜、缺(que)少鍛煉等不良生活(huo)方(fang)式，全(quan)身機(ji)能都會下(xia)降，健(jian)康(kang)也(ye)會亮起“紅(hong)燈”。
支招：即(ji)使工作再忙，男(nan)性朋友也應(ying)有意識(shi)地運(yun)(yun)動，特(te)別是慢跑、快走、游泳、騎車(che)等有氧運(yun)(yun)動，能鍛煉肺功(gong)能，促(cu)進(jin)肺活(huo)量，不(bu)僅可(ke)以激(ji)發身體(ti)活(huo)力， 延(yan)緩衰老，還能緩解緊張情緒。運(yun)(yun)動應(ying)掌握好強度(du)，心率維持在每分鐘(zhong)110——150次(ci)為宜，每次(ci)不(bu)少于半(ban)小時，每周至(zhi)少運(yun)(yun)動3次(ci)以上。
衰老(lao)標(biao)志二：尿線細而無力
很(hen)多(duo)人說(shuo)，男性衰老(lao)是從(cong)前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)開始的。臨床中常見很(hen)多(duo)男性身體還很(hen)強壯，卻出現(xian)尿頻(pin)、尿急、尿痛、尿線細而(er)無力、排(pai)尿淋漓不(bu)盡等(deng)排(pai)尿不(bu)適，這些都(dou)可能是前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)發出的衰老(lao)警報。就(jiu)像腰椎(zhui)、頸椎(zhui)一樣(yang)，隨(sui)著年齡的增長(chang)，前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)也會發生(sheng)退行性病變，但只要細心呵(he)護，衰老(lao)速度就(jiu)會變緩。
支(zhi)招：生(sheng)活中不要憋(bie)尿，以防尿液(ye)(ye)毒素沉(chen)積(ji)直接傷害前列(lie)(lie)腺(xian)；避免(mian)性(xing)生(sheng)活過(guo)度導(dao)致性(xing)器官和前列(lie)(lie)腺(xian)持續充(chong)血，減少患前列(lie)(lie)腺(xian)疾病風險；每天清(qing)洗(xi)包皮、陰 囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清(qing)潔，以防有害細菌趁機而入侵(qin)襲前列(lie)(lie)腺(xian)；避免(mian)久坐，防止上半身重量長(chang)時(shi)間(jian)壓(ya)迫(po)前列(lie)(lie)腺(xian)，致使其血液(ye)(ye)循環不暢，增加(jia)患病幾 率。
衰老標志三(san)：性生活后非(fei)常疲乏
研究表(biao)明，男性性愛(ai)最活躍的(de)年(nian)齡段是20——30歲(sui)。20歲(sui)時，多(duo)數(shu)男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲(sui)后(hou)可能(neng)減(jian)至(zhi)一(yi)周(zhou)兩(liang)三次(ci)，40 歲(sui)后(hou)則會降至(zhi)每周(zhou)一(yi)兩(liang)次(ci)。除了性愛(ai)次(ci)數(shu)的(de)減(jian)少(shao)，衰老還會讓男人的(de)私處發生很多(duo)變化，比如陰莖表(biao)皮變得松弛；敏感度降低(di)，性沖動(dong)次(ci)數(shu)減(jian)少(shao)；勃起不(bu)舉(ju)，性反應 遲(chi)緩；精液量減(jian)少(shao)，性生活后(hou)非(fei)常疲(pi)乏。
支招：男性(xing)(xing)朋(peng)友(you)出(chu)現上述(shu)表現時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂(luan)進補(bu)可(ke)能適得其(qi)反，延緩性(xing)(xing)功(gong)能衰老可(ke)從以下幾方面入手：堅持(chi)規(gui)律性(xing)(xing)愛，性(xing)(xing)能力(li)用進廢 退，太久不過性(xing)(xing)生活(huo)會使性(xing)(xing)功(gong)能加速老化；保持(chi)良好心態(tai)能減(jian)少心臟負(fu)荷，相當(dang)于給性(xing)(xing)器(qi)官上了(le)“潤滑油”；保持(chi)良好生活(huo)習慣，避免過度(du)飲酒(jiu)、長期(qi)失(shi)眠或熬夜(ye)等(deng)不良習慣，以防(fang)睪酮生成速度(du)減(jian)慢(man)，引起性(xing)(xing)腺激素紊亂(luan)；適當(dang)多吃韭菜、核桃、羊肉等(deng)有益性(xing)(xing)功(gong)能的食品。
衰老標志四：話在嘴(zui)邊卻想不起來
隨著年齡的(de)增長，很多男性(xing)朋友經常抱(bao)怨記性(xing)越(yue)來越(yue)差(cha)，往往話在(zai)嘴(zui)邊卻想不起來，東西放在(zai)一個(ge)地(di)方轉(zhuan)眼(yan)就(jiu)忘了，殊不知這是大腦衰(shuai)老的(de)信號(hao)。很多男 性(xing)有酗酒(jiu)、吸(xi)煙、熬夜的(de)不良習(xi)慣，都會(hui)加速記憶(yi)(yi)力(li)的(de)下降。研究表(biao)明，中(zhong)年酗酒(jiu)者出現(xian)記憶(yi)(yi)衰(shuai)退的(de)時間會(hui)比喝酒(jiu)較少(shao)者提前6年；吸(xi)煙時氧(yang)(yang)氣(qi)吸(xi)入減少(shao)，大腦長期(qi) 缺氧(yang)(yang)就(jiu)會(hui)損傷記憶(yi)(yi)。
支招(zhao)：想要保持年輕的(de)腦力既要動又要靜，最好(hao)經常運(yun)動，促(cu)進腦部血液(ye)循環，提高靈(ling)敏度，快走、慢(man)跑等有氧運(yun)動都(dou)能促(cu)進腦細胞生(sheng)長；還(huan)要學(xue)會靜下 心來打坐，有助于(yu)釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧(qiao)克力、牡蠣等食物，富含脂(zhi)肪酸(suan)、酮類化合物、鋅等養護(hu)腦神經的(de)成分，有利于(yu)延(yan)緩大(da)腦衰(shuai)老。
衰老(lao)標志五：隔(ge)三差五就(jiu)便秘
便秘是(shi)個常見問題，很(hen)多男(nan)(nan)(nan)性朋(peng)友根本(ben)不當(dang)回事，殊(shu)不知這是(shi)腸道衰(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)開始。隨著年(nian)齡的(de)(de)(de)增長(chang)，人的(de)(de)(de)腸道蠕動日漸變慢，腸道內的(de)(de)(de)水分相對減少(shao)，本(ben)就(jiu) 容易(yi)便秘。再加上很(hen)多男(nan)(nan)(nan)性朋(peng)友習(xi)慣久坐，很(hen)少(shao)運動，精神長(chang)期緊(jin)張(zhang)，腸肌(ji)收(shou)縮(suo)力下降，就(jiu)更愛隔三(san)差五的(de)(de)(de)便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃(la)圾(ji)無(wu)法(fa)及時(shi)排(pai) 出，不僅導致膚色晦暗、斑痘(dou)叢生、口臭熏人，還會增加患結直(zhi)腸癌的(de)(de)(de)風(feng)險。數據顯示，結直(zhi)腸癌已成(cheng)為北京男(nan)(nan)(nan)性發病率排(pai)名第二的(de)(de)(de)常見癌癥，且呈年(nian)輕化趨(qu)勢。
支招：為了應對腸道的(de)衰(shuai)老(lao)，男(nan)性(xing)朋(peng)友最好(hao)多喝(he)白(bai)開水，滋潤腸道；還要適當多吃粗糧、新鮮(xian)蔬果等富含膳食纖維的(de)食物；每天定時排便(bian)，圍繞肚臍(qi)從右(you)下腹向(xiang)上、向(xiang)左順時針按摩(mo)，也可激發(fa)腸道活(huo)力，延緩衰(shuai)老(lao)。
衰(shuai)老(lao)標志六(liu)：每(mei)天大(da)把掉(diao)頭發
一般來說(shuo)，每(mei)人(ren)每(mei)天都會(hui)掉70——100根(gen)頭發(fa)(fa)(fa)，但一段時間內持續脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)， 每(mei)天脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)超過100根(gen)就可能是(shi)身體衰老的(de)表現。脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)的(de)原因有很多，和年齡增(zeng)長(chang)、遺(yi)傳(chuan)因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩(ni)、經(jing)常熬(ao)夜，以(yi)及內分(fen)泌、自身免疫 性疾病都有關(guan)，其(qi)中(zhong)種種不良生(sheng)活方式會(hui)加速身體衰老，讓男(nan)性脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)越來越早。調查顯示，60%的(de)就診(zhen)患者(zhe)中(zhong)25歲(sui)前就開始脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)，30歲(sui)前脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)者(zhe)高(gao)達 83.9%。脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)會(hui)嚴重影(ying)響男(nan)性的(de)個人(ren)形象，甚(shen)至造(zao)成不自信、自卑等(deng)心理(li)問(wen)題。
支招：面對脫發，男性(xing)應首(shou)先到正規醫(yi)院排(pai)查原因。為防止脫發，生(sheng)活中除(chu)了改變(bian)不(bu)良生(sheng)活方式(shi)，還要避免(mian)過于頻繁燙發、染發，少用吹風(feng)機和(he)保濕定型類(lei)化(hua)學(xue)產品；最好經常梳(shu)頭(tou)、按摩頭(tou)皮，有(you)助(zhu)于調節皮脂分泌，促進頭(tou)皮血液(ye)循環，促進頭(tou)發滋潤生(sheng)長。
衰(shuai)老標志(zhi)七：心(xin)里動不動就(jiu)窩火
除了身體衰老，心(xin)理(li)也會老化。如果男(nan)性朋友(you)突然(ran)變(bian)得性格敏感、多疑、急躁，遇到(dao)不(bu)順心(xin)的(de)事就(jiu)愛發脾氣，心(xin)里(li)總是壓著一把火(huo)，對未來充滿焦慮和(he)恐慌(huang)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)感到(dao)不(bu)安、孤獨(du)，就(jiu)可能是心(xin)理(li)衰老的(de)癥狀，男(nan)性進入更年(nian)期后(hou)這些(xie)表(biao)現(xian)尤為(wei)明(ming)顯。
支招(zhao)：面對身(shen)心的變化(hua)，男性(xing)朋(peng)(peng)友(you)千萬不能(neng)自己悄悄承受，除了自我安慰，還(huan)應多和家人(ren)、朋(peng)(peng)友(you)傾訴(su)，尋求關懷和理解，適當釋放(fang)情(qing)緒(xu)；還(huan)要試著轉(zhuan)移重心，做(zuo)一些年輕時想(xiang)做(zuo)卻沒機會做(zuo)的事(shi)情(qing)，比(bi)如培養興趣愛好(hao)，從中獲得滿足(zu)感(gan)。
最后還要提醒男性(xing)朋(peng)友，出現上(shang)述衰(shuai)老(lao)標志并(bing)不(bu)可怕，只不(bu)過(guo)是身(shen)體(ti)告訴你應該關注(zhu)自身(shen)健康了。中(zhong)老(lao)年男性(xing)一定(ding)(ding)要養成(cheng)定(ding)(ding)期體(ti)檢的習慣，以防小(xiao)毛病拖成(cheng)大問題(ti)。
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