冬去春來，天氣開(kai)始(shi)變得溫暖宜人(ren)(ren)。進入春季后，氣候日漸轉暖，人(ren)(ren)會(hui)感到困倦、疲乏、頭(tou)昏欲睡，這就是春困。“春困”是人(ren)(ren)在春天隨自(zi)然氣候變化(hua)而出現(xian)的一種(zhong)生理現(xian)象，盡(jin)管會(hui)逐(zhu)漸消失，但(dan)會(hui)對(dui)工作和生活帶(dai)來不利影響(xiang)。如何擺(bai)脫春困?下面小編教你(ni)7個妙(miao)招。
視覺刺激
如果長期從事室(shi)內工作，可以(yi)在(zai)工作間、案頭(tou)添置一(yi)些色(se)彩艷麗并(bing)富有生機(ji)的飾物以(yi)及花草，女性可以(yi)多穿(chuan)一(yi)些顏色(se)比較(jiao)明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復。
飲食甘淡多汁液
通過飲食(shi)迅速補充機體在夏季消耗的(de)氣(qi)血、津液。
首先多補(bu)水，可以喝綠茶、梨汁等(deng)生津(jin)止渴(ke)的(de)液(ye)(ye)體，補(bu)充津(jin)液(ye)(ye);其次多吃些(xie)清淡可口、富含維生素、易于消化的(de)食物(wu)，比(bi)如百合、山(shan)藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等(deng)減輕脾(pi)胃負擔，使(shi)脾(pi)胃功(gong)能迅速恢復。
睡眠充足保質量
睡眠不僅能(neng)(neng)恢復(fu)臟(zang)(zang)腑(fu)功(gong)能(neng)(neng)，還是提高臟(zang)(zang)腑(fu)機能(neng)(neng)的一(yi)個(ge)重(zhong)要手段(duan)。充足、高質(zhi)量(liang)的睡眠是保證機體臟(zang)(zang)腑(fu)功(gong)能(neng)(neng)從(cong)夏季(ji)的消耗中迅速(su)復(fu)原的重(zhong)要因素，注意多(duo)休 息，不要熬夜，盡(jin)量(liang)爭(zheng)取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習(xi)慣，以保證白天的工作和(he)學習(xi)效率。
特別是中午適當午休，有(you)利于(yu)化(hua)解困頓的情(qing)緒(xu)。睡(shui)眠不好 的人，可以試(shi)一試(shi)中藥茶飲(yin)，比如酸棗仁(ren)等。
開窗(chuang)通風解春(chun)困(kun)，無(wu)(wu)論是在家還是在辦公室，如果(guo)室內(nei)空氣不流通，無(wu)(wu)疑會使(shi)人昏昏欲睡(shui)，春(chun)困(kun)隨即而(er)來。因此，不妨打(da)開窗(chuang)戶，迎著撲(pu)面而(er)來的新(xin)鮮空氣，伸個懶腰(yao)，提(ti)神醒腦，緩(huan)解春(chun)困(kun)。
早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)解春(chun)困，為了有效驅除(chu)春(chun)困，大家伙(huo)要做到早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)。每晚11點前務必上床入(ru)睡(shui)，早(zao)睡(shui)5—6點起(qi)床。切記(ji)不可熬(ao)夜(ye)，否則春(chun)困會(hui)時(shi)時(shi)伴隨著你。小貼士(shi)(shi)：有條件的(de)人士(shi)(shi)，中午(wu)午(wu)休片刻也是(shi)解除(chu)春(chun)困的(de)好辦法，當(dang)然如果沒有足夠的(de)時(shi)間午(wu)休，可以(yi)采用閉(bi)目養神3-5分鐘的(de)方式，來緩解春(chun)困。
有(you)氧運(yun)動解春困(kun)(kun)(kun)，除了良好的早(zao)睡(shui)早(zao)起睡(shui)眠習慣(guan)外，還可以通過適當的有(you)氧運(yun)動，來加快人體新陳(chen)代謝(xie)、增強腦部(bu)供氧來解除春困(kun)(kun)(kun)。小貼士：常見的解春困(kun)(kun)(kun)有(you)氧運(yun)動有(you)太極拳、慢跑、瑜伽和(he)普拉(la)提等。
食(shi)療粥(zhou)(zhou)方解春(chun)困，超市(shi)購買玫(mei)瑰花茶若(ruo)干，取2兩大米和20顆玫(mei)瑰花茶，同煮粥(zhou)(zhou)食(shi)用(yong)，可(ke)調節情(qing)緒，安神解郁，有(you)助于(yu)解除春(chun)困。
按摩穴(xue)位解春(chun)困(kun)，雙手(shou)(shou)抱頭，手(shou)(shou)腕處(chu)于(yu)雙耳(er)尖(jian)的高度，大拇(mu)指向下(xia)按住頭頸處(chu)。這時，大拇(mu)指按的位置(zhi)剛好是風池穴(xue)的穴(xue)位兩(liang)個大拇(mu)指分(fen)別按壓3分(fen)鐘。
干(gan)梳頭解春困，雙手五(wu)指(zhi)叉開，以(yi)指(zhi)代(dai)梳，從頭前額的發際線向后用(yong)力梳至風池穴處(chu)，力度以(yi)頭皮有酥麻感為宜，每日3次，一次20下，。
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、視覺刺激
春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
4、飲食調攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
5、科學用腦
科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。
6、勤刷牙洗臉
刷牙(ya)洗臉是一種消除(chu)春(chun)困的較為簡(jian)便有(you)效的方(fang)法。當困倦(juan)之意襲來時，可采用具有(you)芳香氣味的牙(ya)膏刷牙(ya)漱口，用冷水洗臉，這樣可以(yi)提神醒腦。
我自己實踐過的抵抗春困的方法，都是比較臨時短暫效果的那些，其(qi)他時間都還(huan)好，感覺總是能找到娛樂(le)項目緩(huan)解，沒有特別明顯的(de)(de)影響，但是上班(ban)時影響還(huan)是比(bi)較明顯的(de)(de)，坐(zuo)在工位(wei)上總是容易(yi)犯困(kun)走神，為了不(bu)影響一(yi)天工作的(de)(de)正常開展(zhan)，大概的(de)(de)方法有如下：
飲食刺激法，放些檸檬茶（或其他花茶，當然也又看男士一般是綠茶）隨時泡著喝，還有個重點就是不要自己獨喝，有條件就和周圍的同事分享，你喝喝我的，我喝喝你的，這樣的互動也能讓人更加精神。同時也會備一些酸的果脯或自己喜歡的其他零售在工位上，犯困的時候吃一點(dian)，效果(guo)也(ye)是極(ji)好的；
適當的運動 ，出現春困的時候堅持按摩頭部2-3分鐘，可以起到短暫緩解春困的作用。具體做(zuo)法(fa)是(shi)將手指自然(ran)彎(wan)曲(qu)，放置在(zai)頭(tou)部兩側(ce)，從前到后用指腹輕輕按(an)摩頭(tou)部，重復動(dong)作20-30次(ci)左右即(ji)可。如果(guo)做(zuo)了(le)之后效果(guo)不明(ming)顯的(de)話，就站起(qi)來(lai)走動(dong)一下(xia)，想想是(shi)否有什么(me)事情需要去和同事溝通協調或幫忙(mang)的(de)，有的(de)話就稱(cheng)這個時(shi)候去吧，沒有的(de)話就站起(qi)來(lai)走動(dong)幾(ji)分鐘也行；
一定要午休，不管之前是否有午休習慣，春困期間一定要午休10分鐘到20分鐘，有(you)條件的(de)(de)可以(yi)再長(chang)一些，主要的(de)(de)作用(yong)就是滿足身體(ti)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)需要，補充睡(shui)眠(mian)，讓下午的(de)(de)身體(ti)不(bu)至于過多陷入(ru)春(chun)(chun)困的(de)(de)狀(zhuang)態，保(bao)持(chi)一定的(de)(de)活力。當然，保(bao)持(chi)規律的(de)(de)入(ru)睡(shui)習慣 才是克(ke)服春(chun)(chun)困最(zui)根本(ben)的(de)(de)方法，保(bao)證(zheng)自(zi)己夜晚(wan)睡(shui)眠(mian)時(shi)間足夠(gou)。
說實話在職場上，春困確實容易讓人尷尬且一定程度影響工作效率，可也并不是什么大難題，只有不要任由自己沉入到春困的泥潭就好，有決心有方法的去克服它的影響就好。因此，希望以上方法對大家有效，當然也可以自己摸索適合的哈，祝大家不受春困影響工作效率，趕緊跟“春困”說拜拜！
萬事(shi)必(bi)有(you)(you)因(yin)，有(you)(you)時候去(qu)了解(jie)原因(yin)，可以讓我們通過(guo)追根溯源，而達(da)到影響結果的(de)效果，因(yin)此(ci)也一起(qi)來看看春(chun)困的(de)原因(yin)吧，試試看是否能找到新的(de)解(jie)決春(chun)困的(de)方法。
人為什么會有春困？春困是季節交替形成的正常癥狀，春天濕氣重，而人陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦的狀態。此(ci)時，如(ru)果(guo)我們不(bu)能從吃、睡、運動等生活習慣來調解，那就(jiu)(jiu)會出(chu)(chu)現不(bu)同程度的春(chun)困現象，如(ru)果(guo)春(chun)困太(tai)嚴重，則可能身體(ti)出(chu)(chu)現了某些(xie)問題，需要去(qu)檢(jian)查一下身體(ti)。我一直(zhi)都在想(xiang)是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)這(zhe)個原因，才會很多人總是(shi)(shi)把年度體(ti)檢(jian)安排在春(chun)天呢？哈哈哈
總(zong)體來說，針對春困，我們比較好(hao)的(de)解決方法就是，早睡(shui)早起、適當鍛煉(lian)讓身體得到舒展與放松，多在陽光充足、綠化好(hao)的(de)地方活動，做些(xie)有氧運(yun)動，如慢(man)跑、普拉(la)提、瑜伽、太極(ji)拳等
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/119158.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)致力于保護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時與作者(zhe)取得(de)聯系，或有(you)版權(quan)異議(yi)的(de)(de)，請(qing)聯系管理員，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)會立即(ji)處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wang)絡，轉(zhuan)載是出于傳(chuan)遞更多信息之(zhi)目的(de)(de),若有(you)來源標注(zhu)錯誤或侵犯(fan)了您的(de)(de)合法權(quan)益，請(qing)立即(ji)通知我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(管理員郵(you)箱：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)會第一(yi)時間予以刪除，并(bing)同(tong)時向您表示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 原來手術之(zhi)后(hou)叫醒你的人是他(ta)！
下一(yi)篇: 體檢正常是不是就表示你沒(mei)病！
