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幾個小妙招擺脫春困,戶外活動要加強

金婚銀(yin)婚 2023-08-02 02:36:48

冬去春來,天氣開(kai)始(shi)變得溫暖宜人(ren)(ren)。進入春季后,氣候日漸轉暖,人(ren)(ren)會(hui)感到困倦、疲乏、頭(tou)昏欲睡,這就是春困。“春困”是人(ren)(ren)在春天隨自(zi)然氣候變化(hua)而出現(xian)的一種(zhong)生理現(xian)象,盡(jin)管會(hui)逐(zhu)漸消失,但(dan)會(hui)對(dui)工作和生活帶(dai)來不利影響(xiang)。如何擺(bai)脫春困?下面小編教你(ni)7個妙(miao)招。

視覺刺激

如果長期從事室(shi)內工作,可以(yi)在(zai)工作間、案頭(tou)添置一(yi)些色(se)彩艷麗并(bing)富有生機(ji)的飾物以(yi)及花草,女性可以(yi)多穿(chuan)一(yi)些顏色(se)比較(jiao)明快的服飾,通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號,促進臟腑功能恢復。

飲食甘淡多汁液

通過飲食(shi)迅速補充機體在夏季消耗的(de)氣(qi)血、津液。

首先多補(bu)水,可以喝綠茶、梨汁等(deng)生津(jin)止渴(ke)的(de)液(ye)(ye)體,補(bu)充津(jin)液(ye)(ye);其次多吃些(xie)清淡可口、富含維生素、易于消化的(de)食物(wu),比(bi)如百合、山(shan)藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等(deng)減輕脾(pi)胃負擔,使(shi)脾(pi)胃功(gong)能迅速恢復。

睡眠充足保質量

睡眠不僅能(neng)(neng)恢復(fu)臟(zang)(zang)腑(fu)功(gong)能(neng)(neng),還是提高臟(zang)(zang)腑(fu)機能(neng)(neng)的一(yi)個(ge)重(zhong)要手段(duan)。充足、高質(zhi)量(liang)的睡眠是保證機體臟(zang)(zang)腑(fu)功(gong)能(neng)(neng)從(cong)夏季(ji)的消耗中迅速(su)復(fu)原的重(zhong)要因素,注意多(duo)休 息,不要熬夜,盡(jin)量(liang)爭(zheng)取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習(xi)慣,以保證白天的工作和(he)學習(xi)效率。

特別是中午適當午休,有(you)利于(yu)化(hua)解困頓的情(qing)緒(xu)。睡(shui)眠不好 的人,可以試(shi)一試(shi)中藥茶飲(yin),比如酸棗仁(ren)等。

治療春(chun)困(kun)的小竅門有(you)哪(na)些

開窗(chuang)通風解春(chun)困(kun),無(wu)(wu)論是在家還是在辦公室,如果(guo)室內(nei)空氣不流通,無(wu)(wu)疑會使(shi)人昏昏欲睡(shui),春(chun)困(kun)隨即而(er)來。因此,不妨打(da)開窗(chuang)戶,迎著撲(pu)面而(er)來的新(xin)鮮空氣,伸個懶腰(yao),提(ti)神醒腦,緩(huan)解春(chun)困(kun)。

早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)解春(chun)困,為了有效驅除(chu)春(chun)困,大家伙(huo)要做到早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)。每晚11點前務必上床入(ru)睡(shui),早(zao)睡(shui)5—6點起(qi)床。切記(ji)不可熬(ao)夜(ye),否則春(chun)困會(hui)時(shi)時(shi)伴隨著你。小貼士(shi)(shi):有條件的(de)人士(shi)(shi),中午(wu)午(wu)休片刻也是(shi)解除(chu)春(chun)困的(de)好辦法,當(dang)然如果沒有足夠的(de)時(shi)間午(wu)休,可以(yi)采用閉(bi)目養神3-5分鐘的(de)方式,來緩解春(chun)困。

有(you)氧運(yun)動解春困(kun)(kun)(kun),除了良好的早(zao)睡(shui)早(zao)起睡(shui)眠習慣(guan)外,還可以通過適當的有(you)氧運(yun)動,來加快人體新陳(chen)代謝(xie)、增強腦部(bu)供氧來解除春困(kun)(kun)(kun)。小貼士:常見的解春困(kun)(kun)(kun)有(you)氧運(yun)動有(you)太極拳、慢跑、瑜伽和(he)普拉(la)提等。

食(shi)療粥(zhou)(zhou)方解春(chun)困,超市(shi)購買玫(mei)瑰花茶若(ruo)干,取2兩大米和20顆玫(mei)瑰花茶,同煮粥(zhou)(zhou)食(shi)用(yong),可(ke)調節情(qing)緒,安神解郁,有(you)助于(yu)解除春(chun)困。

按摩穴(xue)位解春(chun)困(kun),雙手(shou)(shou)抱頭,手(shou)(shou)腕處(chu)于(yu)雙耳(er)尖(jian)的高度,大拇(mu)指向下(xia)按住頭頸處(chu)。這時,大拇(mu)指按的位置(zhi)剛好是風池穴(xue)的穴(xue)位兩(liang)個大拇(mu)指分(fen)別按壓3分(fen)鐘。

干(gan)梳頭解春困,雙手五(wu)指(zhi)叉開,以(yi)指(zhi)代(dai)梳,從頭前額的發際線向后用(yong)力梳至風池穴處(chu),力度以(yi)頭皮有酥麻感為宜,每日3次,一次20下,。

春(chun)困解決的最(zui)佳辦法

 1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側,對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、視覺刺激
春季走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。
4、飲食調攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時,還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法,對消除春困能起到較好的效果。
5、科學用腦
科學用腦,就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能,有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應用,相對輕松一些。因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利于去勞解困。
6、勤刷牙洗臉
刷牙(ya)洗臉是一種消除(chu)春(chun)困的較為簡(jian)便有(you)效的方(fang)法。當困倦(juan)之意襲來時,可采用具有(you)芳香氣味的牙(ya)膏刷牙(ya)漱口,用冷水洗臉,這樣可以(yi)提神醒腦。

你自己實(shi)踐過哪些應對春困的好方法?

我自己實踐過的抵抗春困的方法,都是比較臨時短暫效果的那些,其(qi)他時間都還(huan)好,感覺總是能找到娛樂(le)項目緩(huan)解,沒有特別明顯的(de)(de)影響,但是上班(ban)時影響還(huan)是比(bi)較明顯的(de)(de),坐(zuo)在工位(wei)上總是容易(yi)犯困(kun)走神,為了不(bu)影響一(yi)天工作的(de)(de)正常開展(zhan),大概的(de)(de)方法有如下:

飲食刺激法,放些檸檬茶(或其他花茶,當然也又看男士一般是綠茶)隨時泡著喝,還有個重點就是不要自己獨喝,有條件就和周圍的同事分享,你喝喝我的,我喝喝你的,這樣的互動也能讓人更加精神。同時也會備一些酸的果脯或自己喜歡的其他零售在工位上,犯困的時候吃一點(dian),效果(guo)也(ye)是極(ji)好的;

適當的運動 ,出現春困的時候堅持按摩頭部2-3分鐘,可以起到短暫緩解春困的作用。具體做(zuo)法(fa)是(shi)將手指自然(ran)彎(wan)曲(qu),放置在(zai)頭(tou)部兩側(ce),從前到后用指腹輕輕按(an)摩頭(tou)部,重復動(dong)作20-30次(ci)左右即(ji)可。如果(guo)做(zuo)了(le)之后效果(guo)不明(ming)顯的(de)話,就站起(qi)來(lai)走動(dong)一下(xia),想想是(shi)否有什么(me)事情需要去和同事溝通協調或幫忙(mang)的(de),有的(de)話就稱(cheng)這個時(shi)候去吧,沒有的(de)話就站起(qi)來(lai)走動(dong)幾(ji)分鐘也行;

一定要午休,不管之前是否有午休習慣,春困期間一定要午休10分鐘到20分鐘,有(you)條件的(de)(de)可以(yi)再長(chang)一些,主要的(de)(de)作用(yong)就是滿足身體(ti)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)需要,補充睡(shui)眠(mian),讓下午的(de)(de)身體(ti)不(bu)至于過多陷入(ru)春(chun)(chun)困的(de)(de)狀(zhuang)態,保(bao)持(chi)一定的(de)(de)活力。當然,保(bao)持(chi)規律的(de)(de)入(ru)睡(shui)習慣 才是克(ke)服春(chun)(chun)困最(zui)根本(ben)的(de)(de)方法,保(bao)證(zheng)自(zi)己夜晚(wan)睡(shui)眠(mian)時(shi)間足夠(gou)。

說實話在職場上,春困確實容易讓人尷尬且一定程度影響工作效率,可也并不是什么大難題,只有不要任由自己沉入到春困的泥潭就好,有決心有方法的去克服它的影響就好。因此,希望以上方法對大家有效,當然也可以自己摸索適合的哈,祝大家不受春困影響工作效率,趕緊跟“春困”說拜拜!

 萬事(shi)必(bi)有(you)(you)因(yin),有(you)(you)時候去(qu)了解(jie)原因(yin),可以讓我們通過(guo)追根溯源,而達(da)到影響結果的(de)效果,因(yin)此(ci)也一起(qi)來看看春(chun)困的(de)原因(yin)吧,試試看是否能找到新的(de)解(jie)決春(chun)困的(de)方法。

為什么會有春困?春困是季節交替形成的正常癥狀,春天濕氣重,而人陽氣不足就容易被濕邪侵犯,脾不能正常運化,從而出現嗜睡、精力不足、疲倦的狀態。此(ci)時,如(ru)果(guo)我們不(bu)能從吃、睡、運動等生活習慣來調解,那就(jiu)(jiu)會出(chu)(chu)現不(bu)同程度的春(chun)困現象,如(ru)果(guo)春(chun)困太(tai)嚴重,則可能身體(ti)出(chu)(chu)現了某些(xie)問題,需要去(qu)檢(jian)查一下身體(ti)。我一直(zhi)都在想(xiang)是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)這(zhe)個原因,才會很多人總是(shi)(shi)把年度體(ti)檢(jian)安排在春(chun)天呢?哈哈哈

總(zong)體來說,針對春困,我們比較好(hao)的(de)解決方法就是,早睡(shui)早起、適當鍛煉(lian)讓身體得到舒展與放松,多在陽光充足、綠化好(hao)的(de)地方活動,做些(xie)有氧運(yun)動,如慢(man)跑、普拉(la)提、瑜伽、太極(ji)拳等

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