一(yi)、春(chun)季保養身體(ti)的(de)方法
1、御寒防風(feng)莫忽視在生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康情況，要(yao)(yao)(yao)順應(ying)(ying)(ying)季(ji)節的(de)(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)化，進(jin)行合(he)理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)。冬三(san)月草木凋零、冰凍(dong)蟲伏(fu)，人體(ti)新陳代(dai)謝相應(ying)(ying)(ying)變(bian)慢，抵抗力(li)下降，容(rong)易(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)病，也(ye)特別容(rong)易(yi)損(sun)陽氣(qi)，春(chun)(chun)(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健別急(ji)著減衣服。稍受風(feng)寒，易(yi)發宿疾。2、飲食(shi)(shi)(shi)調養(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)關(guan)鍵飲食(shi)(shi)(shi)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)您注(zhu)意(yi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)春(chun)(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)更加的(de)(de)(de)(de)(de)(de)注(zhu)意(yi)自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康飲食(shi)(shi)(shi)。春(chun)(chun)(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)基本(ben)原則應(ying)(ying)(ying)該(gai)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)“藏(zang)熱量”為主，因此，冬季(ji)宜多食(shi)(shi)(shi)羊肉(rou)、狗肉(rou)、鵝肉(rou)、鴨肉(rou)、蘿卜、核桃、栗子、白(bai)薯等。宜選用甘辛(xin)、性(xing)溫清淡可口(kou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，忌食(shi)(shi)(shi)油膩、生(sheng)(sheng)(sheng)冷(leng)、酸(suan)澀、粘(zhan)硬和大辛(xin)大熱之品(pin)，防止(zhi)助熱生(sheng)(sheng)(sheng)火。3、鍛(duan)(duan)煉運(yun)動(dong)(dong)(dong)很(hen)重要(yao)(yao)(yao)適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)行身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，您在生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康標準。春(chun)(chun)(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健運(yun)動(dong)(dong)(dong)鍛(duan)(duan)煉是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)非常重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)部分，生(sheng)(sheng)(sheng)命在于(yu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)則養(yang)形，活(huo)則血流。有(you)(you)規律的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)(dong)，適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，這是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)古往今來長壽(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)秘訣(jue)。不(bu)過“動(dong)(dong)(dong)”有(you)(you)主動(dong)(dong)(dong)、被動(dong)(dong)(dong)之分，為適應(ying)(ying)(ying)春(chun)(chun)(chun)季(ji)之生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)，當(dang)(dang)以(yi)主動(dong)(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，持(chi)之以(yi)恒為主要(yao)(yao)(yao)。4、精(jing)神(shen)(shen)調養(yang)很(hen)有(you)(you)益(yi)一(yi)(yi)個人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)神(shen)(shen)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)負面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)我們身體(ti)異常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)根源。春(chun)(chun)(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健精(jing)神(shen)(shen)調養(yang)非常有(you)(you)益(yi)，除保(bao)持(chi)精(jing)神(shen)(shen)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)安(an)靜(jing)以(yi)外，在神(shen)(shen)藏(zang)于(yu)內時還要(yao)(yao)(yao)學會及(ji)時調攝不(bu)良情緒，當(dang)(dang)處(chu)于(yu)緊張、激動(dong)(dong)(dong)、焦慮、抑郁等狀態(tai)時，應(ying)(ying)(ying)盡快恢復心理(li)平(ping)靜(jing)。
二、春季養生(sheng)注意哪些生(sheng)活(huo)小細節
春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)萬物復蘇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節，在該季(ji)(ji)(ji)節以(yi)(yi)(yi)(yi)升(sheng)(sheng)發(fa)(fa)陽氣(qi)為(wei)(wei)準則，所以(yi)(yi)(yi)(yi)春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)應(ying)遵(zun)循(xun)養(yang)陽氣(qi)為(wei)(wei)主(zhu)。春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)，人(ren)體(ti)(ti)(ti)陽氣(qi)順應(ying)自然(ran)，向上(shang)(shang)向外疏發(fa)(fa)，因此要(yao)注意(yi)保衛體(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)陽氣(qi)，凡(fan)有(you)(you)損(sun)陽氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況都(dou)應(ying)避免。春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)需要(yao)注意(yi)哪些細節呢(ni)？肝(gan)臟穴位應(ying)用春(chun)(chun)天(tian)五行(xing)(xing)屬木(mu)，而(er)(er)(er)人(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)五臟之中(zhong)肝(gan)也屬是(shi)(shi)(shi)木(mu)性，因而(er)(er)(er)春(chun)(chun)氣(qi)通(tong)肝(gan)。在春(chun)(chun)天(tian)，肝(gan)氣(qi)旺盛(sheng)而(er)(er)(er)升(sheng)(sheng)發(fa)(fa)，人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)煥發(fa)(fa)。可是(shi)(shi)(shi)如果肝(gan)氣(qi)升(sheng)(sheng)發(fa)(fa)太過或是(shi)(shi)(shi)肝(gan)氣(qi)郁結，都(dou)易(yi)損(sun)傷肝(gan)臟，到夏季(ji)(ji)(ji)就會(hui)發(fa)(fa)生(sheng)寒(han)性病(bing)(bing)變。因此，順應(ying)天(tian)時(shi)變化(hua)，對(dui)(dui)自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)日常飲食(shi)起(qi)居及(ji)精神(shen)攝養(yang)進(jin)行(xing)(xing)相應(ying)調整，"未病(bing)(bing)先防，有(you)(you)病(bing)(bing)防變"加強對(dui)(dui)肝(gan)臟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)保健正當(dang)其(qi)時(shi)。把肝(gan)這(zhe)個(ge)解毒(du)工廠建設好(hao)(hao)(hao)、經營好(hao)(hao)(hao)，人(ren)才不(bu)會(hui)得(de)(de)病(bing)(bing)，這(zhe)里特別推薦三個(ge)腳上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)經大(da)穴：大(da)敦、行(xing)(xing)間和(he)(he)太沖。活(huo)動(dong)四(si)肢(zhi)早上(shang)(shang)睜開眼睛(jing)后(hou)(hou)，應(ying)不(bu)要(yao)立(li)即起(qi)來(lai)，先躺在床上(shang)(shang)活(huo)動(dong)一(yi)下四(si)肢(zhi)，可以(yi)(yi)(yi)(yi)將雙(shuang)(shuang)腿彎(wan)曲再伸(shen)(shen)直(zhi)，然(ran)后(hou)(hou)雙(shuang)(shuang)手(shou)抱住(zhu)膝蓋(gai)在胸部維(wei)持10秒，最(zui)后(hou)(hou)雙(shuang)(shuang)手(shou)盡量(liang)向后(hou)(hou)伸(shen)(shen)直(zhi)，待四(si)肢(zhi)活(huo)動(dong)完后(hou)(hou)再慢慢起(qi)來(lai)。這(zhe)個(ge)好(hao)(hao)(hao)習慣不(bu)但(dan)可以(yi)(yi)(yi)(yi)避免因為(wei)(wei)猛然(ran)起(qi)身(shen)而(er)(er)(er)導致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)壓(ya)波動(dong)、頭(tou)暈等(deng)現象，而(er)(er)(er)且可以(yi)(yi)(yi)(yi)讓你從(cong)迷迷糊糊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態中(zhong)快(kuai)速(su)清醒(xing)。多(duo)(duo)喝(he)白開水(shui)(shui)春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)風(feng)大(da)，氣(qi)候干燥，水(shui)(shui)分(fen)缺乏，應(ying)多(duo)(duo)喝(he)白開水(shui)(shui)補充(chong)體(ti)(ti)(ti)液(ye)。晨(chen)起(qi)一(yi)杯白開水(shui)(shui)不(bu)但(dan)可以(yi)(yi)(yi)(yi)補充(chong)身(shen)體(ti)(ti)(ti)代(dai)謝失去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，在預防便秘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)還能稀釋(shi)血(xue)液(ye)，促進(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環，防止心腦(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)，這(zhe)對(dui)(dui)于(yu)對(dui)(dui)中(zhong)老年人(ren)尤為(wei)(wei)重要(yao)。多(duo)(duo)飲水(shui)(shui)還可以(yi)(yi)(yi)(yi)促進(jin)腺(xian)體(ti)(ti)(ti)，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)消(xiao)化(hua)腺(xian)和(he)(he)胰液(ye)，膽汁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌，以(yi)(yi)(yi)(yi)利(li)消(xiao)化(hua)吸(xi)收和(he)(he)廢物的(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)除，減少自身(shen)體(ti)(ti)(ti)內代(dai)謝物和(he)(he)毒(du)素(su)對(dui)(dui)肝(gan)臟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)損(sun)害(hai)。適(shi)當(dang)鍛煉(lian)(lian)春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)中(zhong)鍛煉(lian)(lian)是(shi)(shi)(shi)非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)部分(fen)，有(you)(you)規律的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)古往今來(lai)長壽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)秘訣。春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)綠色植物增(zeng)(zeng)多(duo)(duo)，空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)陰(yin)離子倍增(zeng)(zeng)，在這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)環境(jing)下鍛煉(lian)(lian)，不(bu)僅能提(ti)(ti)高(gao)生(sheng)理機能和(he)(he)健康(kang)水(shui)(shui)平，還有(you)(you)利(li)于(yu)調節自身(shen)情(qing)緒。因此，應(ying)多(duo)(duo)做些如做操(cao)、慢跑、打球、打太極(ji)拳(quan)等(deng)戶外活(huo)動(dong)，讓機體(ti)(ti)(ti)吐故納(na)新使筋骨(gu)能得(de)(de)到很好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)舒(shu)展。春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)鍛煉(lian)(lian)還可讓思想變得(de)(de)敏捷且不(bu)易(yi)疲勞，從(cong)而(er)(er)(er)提(ti)(ti)高(gao)辦事效率。俗話說的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)(hao)，一(yi)年之計在于(yu)春(chun)(chun)，春(chun)(chun)天(tian)是(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)(ti)(ti)生(sheng)理機能、新陳代(dai)謝最(zui)活(huo)躍(yue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)期，也是(shi)(shi)(shi)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)佳時(shi)節。春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)是(shi)(shi)(shi)指在春(chun)(chun)天(tian)通(tong)過各種方(fang)法(fa)增(zeng)(zeng)強體(ti)(ti)(ti)質、預防疾(ji)病(bing)(bing)，在提(ti)(ti)高(gao)自身(shen)免疫力(li)和(he)(he)保護(hu)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)，從(cong)而(er)(er)(er)達(da)到延年益壽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果。最(zui)后(hou)(hou)需要(yao)提(ti)(ti)醒(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)應(ying)多(duo)(duo)注意(yi)休息，注意(yi)生(sheng)活(huo)小(xiao)細節及(ji)飲食(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)合(he)理調配(pei)，春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)晝夜溫(wen)差較大(da)，應(ying)適(shi)當(dang)添減衣物，避免感冒(mao)。
三、春季養(yang)生(sheng)適合吃什么水果呢
1、桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)正是(shi)(shi)(shi)桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)時(shi)節，它不(bu)(bu)僅是(shi)(shi)(shi)一種水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，更是(shi)(shi)(shi)一劑春(chun)(chun)(chun)季(ji)滋補良藥。春(chun)(chun)(chun)天(tian)天(tian)氣多變，易出(chu)現食(shi)(shi)(shi)(shi)欲不(bu)(bu)振的(de)(de)(de)情況，而桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)鞣酸(suan)、脂(zhi)肪酸(suan)、蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)酸(suan)等營(ying)養物質(zhi)，能(neng)幫助食(shi)(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)，其(qi)味(wei)酸(suan)甜(tian)可口(kou)，有(you)(you)改(gai)善(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲、健(jian)脾胃、助消(xiao)(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)功效(xiao)。而且，還能(neng)補血滋陰、生津(jin)止渴。如果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)吃(chi)(chi)新鮮(xian)的(de)(de)(de)桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)，要(yao)挑(tiao)選(xuan)紫(zi)黑(hei)熟(shu)透(tou)的(de)(de)(de)，先用(yong)鹽(yan)水(shui)浸泡(pao)，流水(shui)沖洗(xi)干凈(jing)后(hou)(hou)再食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)，桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)皮(pi)比較薄(bo)，清(qing)洗(xi)的(de)(de)(de)時(shi)候要(yao)避(bi)免用(yong)力搓洗(xi)。只要(yao)用(yong)流動的(de)(de)(de)水(shui)沖洗(xi)，然后(hou)(hou)再用(yong)淡鹽(yan)水(shui)浸泡(pao)一下就好(hao)了。也(ye)可以(yi)將桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)制作成果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)、果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)醬(jiang)、桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)酒(jiu)、桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)干、桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)葚(shen)蜂蜜膏(gao)等美食(shi)(shi)(shi)(shi)。2、草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)中(zhong)醫認(ren)為(wei)，草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)有(you)(you)去火(huo)(huo)、解毒、清(qing)熱的(de)(de)(de)作用(yong)，春(chun)(chun)(chun)季(ji)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)肝火(huo)(huo)往往比較旺盛(sheng)，吃(chi)(chi)點草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)可以(yi)起到抑制的(de)(de)(de)作用(yong)。草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)最好(hao)在(zai)飯(fan)后(hou)(hou)吃(chi)(chi)，因為(wei)它含(han)(han)有(you)(you)大量果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)膠(jiao)及纖(xian)維(wei)素(su)(su)，可以(yi)促進腸胃蠕(ru)動、幫助消(xiao)(xiao)化(hua)、改(gai)善(shan)便(bian)秘(mi)，適用(yong)于(yu)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲缺(que)乏、餐(can)后(hou)(hou)腹脹、便(bian)秘(mi)等病(bing)癥(zheng)。最好(hao)挑(tiao)選(xuan)個頭兒適中(zhong)的(de)(de)(de)草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)。這樣的(de)(de)(de)草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)通常不(bu)(bu)會“空(kong)心(xin)”，而且富(fu)含(han)(han)水(shui)分。需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，過(guo)于(yu)成熟(shu)的(de)(de)(de)草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)外觀局(ju)部發黑(hei)，很(hen)(hen)難保證新鮮(xian)度，最好(hao)選(xuan)擇八成熟(shu)左右、紅(hong)而不(bu)(bu)軟的(de)(de)(de)草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)，這樣的(de)(de)(de)草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)口(kou)感最好(hao)。3、櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)在(zai)春(chun)(chun)(chun)季(ji)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)，值(zhi)得推(tui)薦還有(you)(you)櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)。櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)素(su)(su)有(you)(you)“春(chun)(chun)(chun)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)第一枝(zhi)”的(de)(de)(de)美譽，它果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)實(shi)肉厚、味(wei)美多汁(zhi)(zhi)、營(ying)養豐(feng)富(fu)，鐵含(han)(han)量尤(you)為(wei)突(tu)出(chu)，超過(guo)柑橘(ju)、梨和(he)蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)20倍以(yi)上(shang)，春(chun)(chun)(chun)天(tian)吃(chi)(chi)能(neng)健(jian)脾開(kai)胃、補中(zhong)益(yi)氣。春(chun)(chun)(chun)食(shi)(shi)(shi)(shi)櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)可發汗(han)、益(yi)氣、祛(qu)風及透(tou)疹。需(xu)注意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)屬(shu)火(huo)(huo)，不(bu)(bu)可多食(shi)(shi)(shi)(shi)，身體陰虛(xu)火(huo)(huo)旺應忌食(shi)(shi)(shi)(shi)或(huo)少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)。吃(chi)(chi)不(bu)(bu)了櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)，草(cao)(cao)(cao)莓(mei)(mei)也(ye)是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇。4、菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)春(chun)(chun)(chun)季(ji)正值(zhi)許多新鮮(xian)的(de)(de)(de)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)上(shang)市，菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)幾乎含(han)(han)有(you)(you)所有(you)(you)人(ren)(ren)體所需(xu)的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)(su)，16種天(tian)然礦(kuang)物質(zhi)，并(bing)能(neng)有(you)(you)效(xiao)幫助消(xiao)(xiao)化(hua)吸收。菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)減肥的(de)(de)(de)秘(mi)密在(zai)于(yu)它豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)，能(neng)有(you)(you)效(xiao)分解脂(zhi)肪。因此(ci)，不(bu)(bu)妨每天(tian)吃(chi)(chi)點菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)作為(wei)餐(can)后(hou)(hou)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，或(huo)用(yong)鮮(xian)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)和(he)你喜歡的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)榨成菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)汁(zhi)(zhi)飲用(yong)。需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)會讓一部分人(ren)(ren)過(guo)敏，這樣的(de)(de)(de)癥(zheng)狀被稱為(wei)“菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)病(bing)”或(huo)者“菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)中(zhong)毒”。應將果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)皮(pi)和(he)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)刺修凈(jing)，將果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)肉切成塊狀，在(zai)稀鹽(yan)水(shui)或(huo)糖水(shui)中(zhong)浸漬(zi)，浸出(chu)甙類，然后(hou)(hou)再吃(chi)(chi)，用(yong)鹽(yan)水(shui)泡(pao)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)后(hou)(hou)，能(neng)夠有(you)(you)效(xiao)破壞“菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)朊酶(mei)”的(de)(de)(de)內部導致過(guo)敏的(de)(de)(de)結構(gou)，從(cong)而失(shi)去使人(ren)(ren)過(guo)敏的(de)(de)(de)能(neng)力，并(bing)喪(sang)失(shi)對于(yu)有(you)(you)的(de)(de)(de)體質(zhi)的(de)(de)(de)毒性。
四、春季養生有六忌
1、忌脫衣過(guo)(guo)(guo)早俗(su)語(yu)說“春(chun)捂(wu)秋凍，不(bu)生(sheng)百病”。春(chun)天氣(qi)候(hou)變化(hua)劇烈，乍暖(nuan)還寒，就是在一(yi)天內也常(chang)有(you)朝(chao)暮涼、白晝暖(nuan)、午夜寒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)變化(hua)。所以(yi)(yi)，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)應(ying)(ying)特別(bie)重視防寒保暖(nuan)，不(bu)可(ke)過(guo)(guo)(guo)早地脫去冬衣，應(ying)(ying)多“捂(wu)”幾(ji)天，以(yi)(yi)逐漸適(shi)(shi)應(ying)(ying)氣(qi)候(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)變化(hua)。2、忌睡(shui)(shui)眠過(guo)(guo)(guo)多春(chun)天人(ren)(ren)(ren)易(yi)犯(fan)困，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)睡(shui)(shui)眠過(guo)(guo)(guo)多，不(bu)但(dan)會出現肌(ji)肉(rou)(rou)倦(juan)怠酸痛等(deng)(deng)不(bu)適(shi)(shi)，還容易(yi)加速血栓(shuan)形成。一(yi)般(ban)睡(shui)(shui)八小時(shi)也就足夠(gou)了。3、忌懶于活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)春(chun)光(guang)(guang)陽(yang)(yang)光(guang)(guang)明媚，早（日出后(hou)(hou)）晚（晚飯前）多到戶(hu)(hu)外活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)，呼(hu)吸些(xie)新(xin)鮮空氣(qi)，對(dui)增(zeng)強老人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心肺功(gong)能、消(xiao)除困倦(juan)、增(zeng)強機體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)疫力有(you)重要意(yi)義。4、忌日曬過(guo)(guo)(guo)多春(chun)天是紫外線(xian)十分強烈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)。所以(yi)(yi)，中(zhong)午前后(hou)(hou)陽(yang)(yang)光(guang)(guang)最強烈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，不(bu)宜多在室外活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)，春(chun)游時(shi)要戴上寬邊(bian)遮陽(yang)(yang)帽或打遮陽(yang)(yang)傘，以(yi)(yi)防引起日光(guang)(guang)性(xing)皮炎(yan)、皮膚癌(ai)癥等(deng)(deng)。5、忌情緒波動(dong)(dong)(dong)(dong)俗(su)語(yu)說：“春(chun)天到，癡子鬧”。春(chun)天氣(qi)壓變化(hua)較大，人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情緒也多不(bu)穩定(ding)。這(zhe)也是春(chun)天為什么各種精(jing)(jing)神性(xing)疾(ji)(ji)(ji)病增(zeng)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要原因。所以(yi)(yi)，春(chun)天老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)一(yi)定(ding)要重視保持平和(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心態(tai)，避(bi)(bi)免(mian)各種強烈不(bu)良精(jing)(jing)神剌激，以(yi)(yi)免(mian)因情緒驟然(ran)有(you)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)波動(dong)(dong)(dong)(dong)而誘發(fa)中(zhong)風(feng)、心梗以(yi)(yi)及嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)神性(xing)疾(ji)(ji)(ji)病等(deng)(deng)。6、忌飲食(shi)(shi)(shi)(shi)辛燥(zao)春(chun)天人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝旺盛，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)宜清(qing)淡(dan)、溫、軟、多品(pin)種、多變化(hua)、富(fu)營養、易(yi)消(xiao)化(hua)。宜多吃些(xie)新(xin)鮮蔬菜(cai)、水果，豆制品(pin)、雞（蛋）、魚、瘦(shou)肉(rou)(rou)、花生(sheng)、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等(deng)(deng)。飲食(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)可(ke)過(guo)(guo)(guo)咸(xian)、每餐(can)不(bu)宜過(guo)(guo)(guo)飽，應(ying)(ying)盡(jin)量少(shao)吃生(sheng)冷、熏烤、煎炸類食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)，少(shao)吃辛辣、香燥(zao)之品(pin)，以(yi)(yi)免(mian)助熱生(sheng)火誘發(fa)各種疾(ji)(ji)(ji)病。使其春(chun)季(ji)已逐步的(de)(de)(de)(de)(de)(de)到來，對(dui)于有(you)特別(bie)不(bu)適(shi)(shi)應(ying)(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)群(qun)來說，此時(shi)在其御寒防風(feng)方面一(yi)定(ding)不(bu)能有(you)所松懈，并(bing)且要積極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)避(bi)(bi)免(mian)再進(jin)行食(shi)(shi)(shi)(shi)用辛溫食(shi)(shi)(shi)(shi)物，多到戶(hu)(hu)外加以(yi)(yi)適(shi)(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)體育運動(dong)(dong)(dong)(dong)是非常(chang)有(you)必(bi)要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，希望(wang)有(you)不(bu)適(shi)(shi)應(ying)(ying)春(chun)季(ji)季(ji)節(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)群(qun)都(dou)能循序(xu)漸進(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)去接(jie)受。
春季健康養生的(de)技巧
一、養生訣竅：陰陽平衡
從立春(chun)節氣到清明(ming)節氣前后是草木生長(chang)萌芽期，人體(ti)血液(ye)也正處(chu)于旺盛時期，激(ji)素水平(ping)處(chu)于相(xiang)對(dui)高峰期，此(ci)時易發常見(jian)的(de)非感染(ran)性疾(ji)病有高血壓、月經(jing)失調(diao)(diao)、痔瘡(chuang)及過(guo)敏性疾(ji)病等。此(ci)時請多選擇保持機體(ti)功能協調(diao)(diao)平(ping)衡的(de)膳食(shi)，偏(pian)(pian)熱、偏(pian)(pian)寒、偏(pian)(pian)升、偏(pian)(pian)降的(de)美食(shi)請盡(jin)量拒絕，訣竅(qiao)就是在(zai)烹調(diao)(diao)中玩點平(ping)衡的(de)小魔術，比(bi)如烹飪魚、蝦、蟹等寒性食(shi)物時，佐以蔥、姜、酒(jiu)、醋類(lei)溫性調(diao)(diao)料，把寒涼的(de)食(shi)物轉(zhuan)變成(cheng)溫性。因為偏(pian)(pian)寒涼的(de)美食(shi)食(shi)后有損脾(pi)胃，易引起脘腹不適;再比(bi)如在(zai)食(shi)用韭菜(cai)、大(da)蒜、木瓜等助(zhu)陽類(lei)菜(cai)肴時，搭(da)配(pei)一些蛋類(lei)滋陰之品，如此(ci)就能達(da)到陰陽互補。
春天，我們的身體就(jiu)像(xiang)樹一(yi)樣(yang)，把營養從內(nei)部(bu)向外調(diao)動，當氣(qi)血從內(nei)向外走(zou)時，此(ci)時發揮主要功(gong)能(neng)的是肝(gan)。有(you)些(xie)人一(yi)到春天就(jiu)會失眠，這就(jiu)是因為春天的時候氣(qi)血從內(nei)臟向外走(zou)，人的陽氣(qi)白天行于外，晚上歸(gui)于內(nei)，也就(jiu)是歸(gui)于肝(gan)。當我們進入夢鄉時，體內(nei)的陽氣(qi)也收斂回去，如果(guo)肝(gan)血充盈，陰陽調(diao)和就(jiu)能(neng)入睡。如果(guo)氣(qi)血不足，陽氣(qi)難(nan)以(yi)歸(gui)位，就(jiu)會輾轉反側難(nan)以(yi)入眠。
二、早春第一補，重在補肝
此(ci)時(shi)，無論是(shi)她還是(shi)他，都(dou)需要(yao)服點烏(wu)雞(ji)(ji)白(bai)鳳(feng)丸(wan)。別擔心，婦科圣藥男(nan)(nan)人照樣吃，烏(wu)雞(ji)(ji)白(bai)鳳(feng)丸(wan)的功能主要(yao)是(shi)補氣血(xue)，女人以血(xue)為主，所以需要(yao)經(jing)常服用(yong)烏(wu)雞(ji)(ji)白(bai)鳳(feng)丸(wan)進行調理，而男(nan)(nan)人春天的時(shi)候(hou)也容易(yi)肝(gan)陰不足，出現疲(pi)勞(lao)、乏力的狀況(kuang)，此(ci)時(shi)服用(yong)烏(wu)雞(ji)(ji)白(bai)鳳(feng)丸(wan)可(ke)以補肝(gan)。
健(jian)身(shen)(shen)也(ye)(ye)是春(chun)季(ji)(ji)護肝(gan)的(de)(de)(de)首選。中(zhong)醫講五(wu)行(xing)(金、木(mu)(mu)、水、火、土)，春(chun)季(ji)(ji)屬(shu)于(yu)五(wu)行(xing)中(zhong)的(de)(de)(de)木(mu)(mu)，而人體五(wu)臟(zang)的(de)(de)(de)“心(xin)、肝(gan)、脾(pi)、肺、腎”，對(dui)應五(wu)行(xing)，肝(gan)也(ye)(ye)屬(shu)木(mu)(mu)，肝(gan)臟(zang)與木(mu)(mu)的(de)(de)(de)物性是一致的(de)(de)(de)。因(yin)此，最聰(cong)明的(de)(de)(de)春(chun)季(ji)(ji)健(jian)身(shen)(shen)方(fang)式是多與大自然接觸，迎接春(chun)季(ji)(ji)暖暖的(de)(de)(de)陽光，這樣(yang)對(dui)改善肝(gan)臟(zang)功能(neng)及(ji)全身(shen)(shen)心(xin)健(jian)康都有幫助。過去(qu)的(de)(de)(de)世(shi)外(wai)高人練功都會挑(tiao)選桃源(yuan)仙境(jing)，健(jian)身(shen)(shen)挑(tiao)選的(de)(de)(de)室外(wai)場所也(ye)(ye)不能(neng)含糊(hu)。春(chun)天的(de)(de)(de)陽氣在樹(shu)林、江河、湖邊的(de)(de)(de)空氣里尤其旺(wang)盛(sheng)。
三、養生訣竅：平抑肝火
清明前(qian)后正是肝陽生發最旺的(de)時候(hou)，“肝火(huo)大”不只是情緒難以控制(zhi)，更(geng)會導致(zhi)口(kou)干舌(she)燥(zao)、口(kou)苦、口(kou)臭、頭痛、頭暈、眼(yan)睛(jing)干澀、睡(shui)眠(mian)不穩定、身(shen)體悶熱(re)、舌(she)苔增厚等癥狀。此時，除了拒(ju)絕香(xiang)辣美食的(de)'誘惑，還需要(yao)一些食療(liao)來滅火(huo)。
四、來道清爽的下火菜
所謂藥(yao)調不如食(shi)療(liao)，真(zhen)正的(de)(de)好藥(yao)就(jiu)在我們的(de)(de)菜籃子里，就(jiu)在我們天(tian)(tian)天(tian)(tian)吃(chi)的(de)(de)飯碗里。苦(ku)菊、莧菜正是大(da)(da)自然派來的(de)(de)春日“消(xiao)(xiao)防(fang)員”。苦(ku)菊就(jiu)是蒲公英的(de)(de)幼(you)苗，能(neng)清熱(re)祛肝火，有抗(kang)菌、解(jie)熱(re)、消(xiao)(xiao)炎、明目等作用。嫩綠的(de)(de)，微苦(ku)，很爽口，洗凈后拌(ban)拌(ban)就(jiu)能(neng)吃(chi)。莧菜清熱(re)利濕，能(neng)祛心(xin)肺的(de)(de)熱(re)火。兩樣蔬(shu)菜強(qiang)強(qiang)聯合，不但(dan)能(neng)清熱(re)解(jie)毒、通利大(da)(da)便，還能(neng)清除腸(chang)胃的(de)(de)火氣(qi)。最受姐(jie)妹們歡(huan)迎的(de)(de)是，這道爽口涼菜還能(neng)排毒養顏、瘦身(shen)纖(xian)體。
五、春日健身有境界
春天是身體積蓄能量的時節，此時健身就像(xiang)跑(pao)步的起跑(pao)階段，不(bu)要過于激烈，要留有余地，舒展從容地為以后的沖(chong)刺(ci)做(zuo)好準備。
健身(shen)時，我們(men)總覺得大(da)汗淋漓才痛快，運動(dong)效果(guo)也更好(hao)，其(qi)實不然。在氣溫適宜(yi)的(de)情(qing)況(kuang)下，出汗絕對有很好(hao)的(de)鍛煉效果(guo)。但是，春(chun)季(ji)的(de)氣溫與夏(xia)季(ji)相比(bi)還是較涼(liang)(liang)，出汗過(guo)多(duo)容易(yi)讓毛孔(kong)擴(kuo)張，涼(liang)(liang)濕之氣乘機侵入體(ti)內(nei)，容易(yi)使身(shen)體(ti)受風寒而著涼(liang)(liang)感(gan)冒(mao)，從而誘(you)發呼吸(xi)道疾病。
中醫認為(wei)，汗(han)與心(xin)、血(xue)(xue)有(you)莫大的干系，一定量內的流(liu)汗(han)有(you)排毒作用(yong)，但如果(guo)汗(han)液排泄過多，則會帶走體內一些(xie)珍貴(gui)的微量元素，耗人(ren)心(xin)血(xue)(xue)，損人(ren)陽氣。
因此(ci)，春(chun)季鍛(duan)煉不宜(yi)出汗過多，微(wei)微(wei)出汗就差不多了，鍛(duan)煉結(jie)束(shu)時還要立即(ji)擦干汗液，以防著涼，讓身(shen)體處于舒適的狀態中。俗話說的“春(chun)捂秋凍”就是這個道理。
六、春日飲食養生要注意
1、多禽少畜護心臟
對于肉(rou)食(shi)，人們(men)大多又(you)愛又(you)怕(pa)。愛是(shi)(shi)因為(wei)它營養(yang)豐富，口感良好；怕(pa)是(shi)(shi)因為(wei)其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至(zhi)冠(guan)心病(bing)、中風(feng)、糖尿病(bing)等(deng)疾病(bing)掛(gua)鉤(gou)。如何(he)解決這(zhe)個(ge)難題呢？竅門之一就是(shi)(shi)多吃(chi)禽(qin)肉(rou)少吃(chi)畜肉(rou)。
畜(chu)肉脂肪中飽和脂肪酸多(duo)，膽固醇也(ye)高，而(er)鵝、鴨、雞等(deng)禽(qin)肉不僅脂肪較少，而(er)且(qie)所含(han)脂肪的結構更(geng)接近橄欖(lan)油，故有保護心(xin)臟作用(yong)。
2、多生少熟減少致癌物
熟(shu)肉(rou)制(zhi)(zhi)品食(shi)用(yong)方便，口味也(ye)不錯，你(ni)可(ke)能更喜(xi)愛熟(shu)肉(rou)制(zhi)(zhi)品。不過(guo)，這樣你(ni)將犯(fan)下(xia)攝入亞(ya)(ya)硝酸鹽的(de)錯誤。因為在制(zhi)(zhi)作熟(shu)肉(rou)制(zhi)(zhi)品過(guo)程中，要添加亞(ya)(ya)硝酸鹽，目的(de)是防腐。但(dan)亞(ya)(ya)硝酸鹽一旦進(jin)入人體，就(jiu)可(ke)分解成(cheng)具有強烈致癌作用(yong)的(de)物(wu)質亞(ya)(ya)硝胺，威脅健康。
3、多糙少精保護血管
專家研究(jiu)發現，一(yi)種稱為同(tong)型半胱氨酸的(de)(de)物質，如果在(zai)血液中的(de)(de)濃度過高(gao)，就會引起(qi)人的(de)(de)動脈硬(ying)化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老(lao)年(nian)癡呆癥。而血液中的(de)(de)同(tong)型半胱氨酸之所(suo)以會升高(gao)，越來越多(duo)地吃精細加工的(de)(de)食品就是原因之一(yi)。
春季養生吃什么好？春季是養肝的最好季節，那么你知道春季養生要注意什么嗎？春季是一年中的第一季，春季也是非常重要的一個季節。我們常說:一天之計在于晨，一年之計在于春。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎。那么春季如何養生呢?
1、春季養生要注意什么
養生，春季萬物復蘇，陽氣生發，所以春季養生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。所以，春季在情緒方面不要太過于暴怒，也不要過于猜忌還有憂郁的情緒存在。
春季氣候宜人，我們中國人養生都喜歡從飲食，起居方面來養生，具體要如何養生呢?下面就跟小編一起來了解一下春季養生的幾個方面。
1.少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
2.少碰酒精飲料
習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應適可而止。
春季養生要注意什么春季養生吃什么好春季怎么保健
3.少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質會損傷某些代謝系統，破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
4.少碰含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃，也少用鋁制品烹調食物。
5.少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
6.少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。
7.少碰味精調味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質，影響神經系統，損傷腦部組織。尤其是腦部發育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應該避食用味精調味的食物。
2、春季養肝食物
1、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節，也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜炒的時間要短，以免影響口感。
2、豆芽
春天應該多吃豆芽，豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。從中醫的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
常的綠豆芽略呈黃色，不太粗，水分適中，無異味，不正常的顏色發白，豆粒發藍，芽莖粗壯，水分較多，有化肥的味道。另外，購買綠豆芽時選5～6厘米長的為好。如果綠豆芽光溜溜的不長胡須，那是因為過量尿素導致的，是有害的，不可食用。
3、韭菜
多吃韭菜，可增強人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養陽護肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進腸蠕動的通便作用，有利清潔腸腔。春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物，而韭菜就是非常好的選擇，尤其適合初春，春天吃韭菜能夠健脾養胃，補充和保護人的陽氣，還可以殺菌消炎，提高抵抗力。
4、真菌類蔬菜
蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。
5、紫菜
其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分，經常食用有助于降低機體膽固醇、軟化血管、養肝護肝等，可謂是春季養肝適宜的飲食之選。紫菜可以預防人體衰老，它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有利于保護肝臟。
6、枸杞
性味甘平，也具有養肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實，枸杞能保護肝細胞，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。紅棗、枸杞的食用方法很多，專家建議，可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥，不僅養肝，同時還能調理胃腸，最適宜節后調理食用。
春天的時候是各種疾病的高發期，如果護理不當，就會對健康帶來很多不利的影響，需要及時通過一些方法調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么春季養生的常識有哪些？春季如何養生更健康？春季養生的方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。
1、春季養生的常識
1.最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜
春天人們容易困倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的攝入，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品、雞鴨肉等，以增強免疫力。多吃綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，蔬菜中豐富的營養物質還能預防春困。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。
一些略帶苦味的蔬菜可以幫助人們祛火解毒，如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。
2.最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實等，可以每天做粥來食用，不僅能夠護肝健脾胃，還能夠補氣血、預防春困。
3.最適合的口味：省酸增甘
初春陽氣初發，在飲食上應該注意減酸增甘。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。
4.最適合的水果：草莓
春季草莓開始上市，草莓中含有較多的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合是養顏益膚的絕好搭配。
另外，草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓，可以頓感精神煥發，趕走春困。
2、春季養生注意事項
1、飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養肝為先
春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。
3、飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
4、多食甜，少食酸
當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。
中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
5、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
6、平時要多喝水
飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7、多食蔬菜
人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
春季也是養生的一個好季節，在春季嗎，很多人開始增加運動量，在春季運動不僅可以減肥，還對健康有很大的幫助。春季養生從飲食方面也要注意，春季容易上火和春困，飲食養生是需要以清淡為主的，那么，春季怎么健康養生？一起來看看春季養生小妙招！
1、春季養生妙招
(1)清淡素鮮防體熱
春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾臟之氣的目的。尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點，要以防體內積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”，不要大魚大肉，菜品要“鮮”，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
另外，春天少食用“發”的食品，如筍、雞等。內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
(2)清肝明目喝菊杞茶
春季很容易出現眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。這是因為春天肝氣上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。
我自己有時覺得眼睛干澀，就會泡一杯菊杞茶，連續喝三天，基本就好了。如果想味道好一點就加點冰糖。脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。
(3)頭昏倦怠，節藥食療
年事較高的人，在春陽之氣的催動下，容易出現精神昏倦，體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等癥狀。這是因為一年冬季以來，圍爐烤火，致使熱能積蓄體內，到這個時候發揮出來造成的。
出現這些癥狀不可隨便用藥，一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合、麥冬、銀耳煮水喝，再放點陳皮，即可自然好轉。如果是腰腿酸軟可以在醫生指導下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的癥狀，可以喝點生脈飲口服液。
2、春季減肥的方法
1.按時吃飯
忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。這個做法不但傷身，而且會反彈哦!當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。
而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，會導致體內的脂肪堆積。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。
2.細吞慢咽
吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽，盡量地延長吃飯的時間。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少。因為食物的熱量會在唾液的幫助下，消耗掉一部分。而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食欲，從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼，就可以幫助消耗熱量，加速食物的消化啦。
3.敲打耳朵
根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位于耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。這是因為當腸胃向控制食欲的下丘腦發出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望，而反復按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當我們覺得餓了時，可用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，接著換左耳重復動作。但是按壓的力度要適中哦!
4.放松心情吃飯
有些mm一不開心就喜歡暴飲暴食，就是所謂的“化悲憤為食量”，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且mm們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發泄心情，這些食物都是高熱量的食物，所以這是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。所以，保持在良好的心情下進食，不但食物變得美味，而且可以有效的控制食欲。
5.餐前吃水果或者糖
有研究發現，飯前吃水果或者糖可以減少食欲，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃后就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。而糖會增加人體的飽腹感，減少食欲。所以，不妨在吃飯前吃些水果或者糖果，這樣就可以減少吃飯的分量啦。但是要注意糖的攝入量哦，吃太多的話反而會因為熱量攝入太多而造成反效果。
6.要有選擇地吃零食
mm們大多都是愛吃的，假如要放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對于減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以低熱量高纖維的食物來代替零食。這樣的話，不僅對身體有益，而且可以有效的增加飽腹感，減少食欲。例如零食中的蠶豆，蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲。
7.春季減肥怎么吃高熱量食物
咖啡店的烘焙點心。咖啡店里的烘焙點心真是越做個頭越大了，如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。早餐吃一份用面粉、糖、黃油做成的香噴噴的松餅，和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心，那么一定要控制在2盎司左右的分量，并且一定要選擇全麥的。
黃油餅干。黃油餅干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養成分，就是由面粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。如果面包房的人告訴你他家的奶酪餅干是最新改良的有機營養餅干，千萬不要相信，可能只是跟傳統的相比，在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了。
硬面包圈。除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬面包圈。為什么這么說呢?因為硬面包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通面包要大很多，一個硬面包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完后能堅持慢跑2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這么多的熱量。
果汁和冰沙。果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對身體有益，屬于健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一樣)。如果你已經習慣了每天早上喝果汁，一時之間很難改變，那么一定要控制在4盎司左右，因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，尚且屬于身體可以接受的范疇。
電影院爆米花。對于大多數人來說，爆米花已經成為了去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一周頂多不就看一次電影么，一周只吃一次，應該也沒什么大不了的吧。這種想法是非常錯誤的，因為一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源于碳水化合物(其中含有多達580毫克的鈉)。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內，因此，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。
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