一(yi)、一(yi)看電腦就頭(tou)暈惡心是怎么回事

一看電腦就頭暈惡(e)心(xin)是(shi)腦供血不足和頸椎疾病(bing)導致(zhi)。另外電腦射(she)線有輻射(she)，長時間接觸電腦輻射(she)也會(hui)造成頭暈想吐的癥狀。還有，飲食營養(yang)沒有得到(dao)很好的均衡調節，也會(hui)有惡(e)心(xin)、頭痛的癥狀。

但(dan)是從中醫的角度看，主(zhu)要是中氣(qi)(qi)不足導致(zhi)的氣(qi)(qi)血兩(liang)虛(xu)。按現代醫學來說，頭暈(yun)惡心主(zhu)要有(you)以下幾(ji)種原因(yin)，一(yi)起來看看。

1、病毒侵犯

首(shou)先(xian)，外感(gan)發(fa)熱后出現頭暈、惡心、視物旋轉，嘔吐，這是由于病(bing)毒(du)侵犯內耳(er)引(yin)起迷路水腫，導致耳(er)蝸周圍(wei)神經病(bing)變：人(ren)體的(de)位置(zhi)覺(jue)障礙出現的(de)癥狀(zhuang)。

2、頸椎問題

頭暈頸部不適，頭脹痛，或有上肢麻(ma)木、疼痛：往(wang)往(wang)是頸椎(zhui)病引起(qi)的(de)(de)椎(zhui)基底動脈供血不足(zu)，這是最常見的(de)(de)一(yi)種導(dao)致頭暈的(de)(de)疾病。

3、肌肉疲勞

每(mei)天坐在辦公室(shi)看電腦，下班時頭暈，自覺頸部(bu)肌肉酸脹不適，這種情況(kuang)是由于保持一(yi)個姿勢(shi)時間(jian)過長，頸肌緊張(zhang)造成的(de)。

4、貧血

貧(pin)血也會導致頭(tou)暈和惡(e)心。貧(pin)血往往是(shi)由(you)于身體營養不良所致，讓(rang)人出現(xian)(xian)頭(tou)暈惡(e)心、乏力、臉色蒼白等現(xian)(xian)象，這類情況(kuang)多出現(xian)(xian)在兒童身上。

5、高血壓

血(xue)壓高，血(xue)液粘稠會(hui)造成腦(nao)部供(gong)血(xue)不足，很容易引起頭暈和(he)(he)惡心，這種情況下，需(xu)要配合(he)著吃藥和(he)(he)飲食來調(diao)節。

二(er)、看電腦后遺癥(zheng)應找到有效方式(shi)改善

環顧四周

視(shi)野(ye)(ye)變狹窄是電腦族身體疲勞(lao)的主要(yao)原因，而(er)解決的方法也很簡(jian)單，擴展視(shi)野(ye)(ye)就行了。當你盯(ding)著電腦時，請同時環(huan)顧四(si)周，看(kan)手機時，也同時環(huan)顧四(si)周。這個環(huan)顧四(si)周，并不(bu)是讓你左顧右(you)盼或大動作的轉身，而(er)只(zhi)是眼睛不(bu)一(yi)直盯(ding)著電腦看(kan)。記得，每當對著電腦身體前傾(qing)，視(shi)野(ye)(ye)變窄時，就提(ti)醒自己看(kan)看(kan)四(si)周吧!

拯救(jiu)打鍵(jian)盤(pan)酸(suan)痛的肩(jian)膀

電腦工(gong)作讓人感(gan)(gan)覺(jue)特別疲(pi)憊的(de)第二個原因，就(jiu)是(shi)要(yao)一(yi)直用力(li)(li)(li)敲(qiao)打(da)鍵(jian)盤(pan)(pan)導致的(de)肩頸(jing)酸痛。其實，這(zhe)個問題，跟(gen)你敲(qiao)打(da)鍵(jian)盤(pan)(pan)的(de)力(li)(li)(li)度(du)(du)和在(zai)打(da)字過(guo)程中的(de)用力(li)(li)(li)程度(du)(du)有很大(da)的(de)關系。現(xian)在(zai)，請將(jiang)雙(shuang)手置于鍵(jian)盤(pan)(pan)上，想象你在(zai)敲(qiao)鍵(jian)盤(pan)(pan)(不(bu)(bu)是(shi)來真(zhen)的(de)，只是(shi)想象)，你是(shi)否已經覺(jue)得頸(jing)部和肩膀在(zai)緊繃(beng)和用力(li)(li)(li)了呢。接下(xia)來，請想象手指與(yu)鍵(jian)盤(pan)(pan)之(zhi)前隔著(zhu)一(yi)層(ceng)膜，再實際(ji)敲(qiao)打(da)鍵(jian)盤(pan)(pan)，感(gan)(gan)覺(jue)是(shi)否就(jiu)放(fang)松了很多(duo)。這(zhe)種“一(yi)張(zhang)薄膜”的(de)感(gan)(gan)覺(jue)能活化(hua)皮(pi)膚(fu)的(de)感(gan)(gan)官功能，將(jiang)注(zhu)意轉移來自(zi)鍵(jian)盤(pan)(pan)的(de)信息，所以，指尖(jian)就(jiu)不(bu)(bu)會(hui)花(hua)太大(da)力(li)(li)(li)氣敲(qiao)打(da)鍵(jian)盤(pan)(pan)，肩頸(jing)也自(zi)然放(fang)松了。

全面解救“僵尸”身體

如果你(ni)用前面(mian)的(de)(de)(de)方法仍然無法做到(dao)放松，身體還是覺得緊繃僵硬，那么說明(ming)你(ni)的(de)(de)(de)身體已(yi)經接近“僵尸(shi)”狀態，有(you)必要試試這個(ge)大招(zhao)了，你(ni)可以(yi)在辦公室里，或(huo)是家里隨時進行，只要能讓你(ni)保持注意力集(ji)中的(de)(de)(de)空(kong)間即可。

Step1

閉上眼睛(jing)，輕松地坐在椅子上，想(xiang)象腳底與地面、臀部與椅面都隔(ge)著(zhu)一層“薄膜”。

Step2

接著，嘗試用雙眼(yan)(yan)(yan)看(kan)左(zuo)邊的耳朵，此時(shi)雙眼(yan)(yan)(yan)的眼(yan)(yan)(yan)球會(hui)(hui)轉向左(zuo)邊，頭也(ye)會(hui)(hui)向左(zuo)轉。而你的脖子(zi)上(shang)方至背脊(ji)也(ye)會(hui)(hui)整個朝左(zuo)扭轉。

三、電腦族需掌握的(de)兩(liang)大食療保健(jian)方(fang)

明目食品

對(dui)長(chang)期對(dui)著電(dian)腦(nao)的(de)朋友，眼睛的(de)疲勞度往(wang)(wang)往(wang)(wang)超過與身體，那(nei)么哪些(xie)可(ke)以幫助我們明(ming)目(mu)呢(ni)？其實日常生(sheng)活中，比如(ru)西(xi)紅柿(shi)、韭(jiu)菜、枸杞子、青(qing)椒(jiao)、杏、棗、紅薯里面(mian)都含有(you)多種維生(sheng)素，可(ke)以很(hen)好的(de)起到明(ming)目(mu)作用，禁止吃些(xie)辛(xin)辣或者刺激性(xing)強的(de)食物，如(ru)碳酸飲料(liao)，辣椒(jiao)，韭(jiu)菜，海蠣(li)子等。

拯救骨骼

日常攝取了含(han)鈣(gai)量高的(de)食物之后，再使用電(dian)腦(nao)，往(wang)往(wang)長(chang)期處于強(qiang)迫體位(指身(shen)體的(de)某個部分(fen)處于非自然狀(zhuang)態(tai)時的(de)體位)，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨(gu)骼(ge)系統(tong)的(de)疾(ji)患(huan)。減(jian)輕(qing)電(dian)腦(nao)操作對(dui)肌膚骨(gu)骼(ge)的(de)傷害，在營(ying)養方(fang)面(mian)，要多吃含(han)鈣(gai)量高、有益(yi)骨(gu)骼(ge)的(de)食物。牛奶(nai)、酸(suan)奶(nai)不僅含(han)鈣(gai)量高，而(er)且牛奶(nai)中的(de)乳酸(suan)能促(cu)進鈣(gai)的(de)吸收，是最好的(de)天(tian)然鈣(gai)源(yuan)。油(you)菜(cai)的(de)營(ying)養成分(fen)含(han)量及其食療(liao)價值可稱得上(shang)蔬菜(cai)中的(de)佼(jiao)佼(jiao)者(zhe)。其鈣(gai)、鐵含(han)量十分(fen)豐富，常吃油(you)菜(cai)有清血降壓、強(qiang)健骨(gu)骼(ge)、清熱解(jie)毒的(de)作用。

四、電腦族(zu)需要補充營(ying)養素

1、維生素A

它能構成視網膜(mo)表面的(de)感(gan)光物(wu)(wu)(wu)質，夜(ye)盲(mang)癥就是缺(que)乏維(wei)生素(su)A引起(qi)的(de)。長時(shi)間(jian)盯著計算機屏幕，會大量消(xiao)耗維(wei)生素(su)A。最常見富含(han)維(wei)生素(su)A的(de)食物(wu)(wu)(wu)是動物(wu)(wu)(wu)內臟(zang)，但其含(han)膽固(gu)醇較(jiao)高，不適合大量食用。建議可以吃含(han)β胡(hu)蘿(luo)卜素(su)多(duo)的(de)食物(wu)(wu)(wu)，比如胡(hu)蘿(luo)卜、菠菜(cai)(cai)等(deng)綠(lv)黃蔬菜(cai)(cai)，黃色水果、蛋類、乳制品等(deng)，因為β胡(hu)蘿(luo)卜素(su)在體(ti)內平均有1/6會轉(zhuan)化成維(wei)生素(su)A。不過(guo)，維(wei)生素(su)A、β胡(hu)蘿(luo)卜素(su)是脂溶(rong)性的(de)，跟(gen)脂肪一起(qi)吃效(xiao)果更佳，所(suo)以最好入菜(cai)(cai)或飯(fan)后吃。

2、胡蘿卜素

除了β胡蘿(luo)卜(bu)素外，類(lei)胡蘿(luo)卜(bu)素家族的其他成員，比如(ru)葉黃(huang)素、玉(yu)(yu)米黃(huang)素，對眼睛(jing)健康的貢獻(xian)也不(bu)可忽視(shi)。類(lei)胡蘿(luo)卜(bu)素的來源，包(bao)括深黃(huang)、深綠和紅色 蔬果，如(ru)南(nan)瓜(gua)、青辣椒、西(xi)紅柿、玉(yu)(yu)米、木瓜(gua)、哈密(mi)瓜(gua)、芒果、西(xi)瓜(gua)等。葉黃(huang)素跟(gen)玉(yu)(yu)米黃(huang)素可在深綠色多葉蔬菜(cai)中找到(dao)，如(ru)菠菜(cai)、芥蘭、芥菜(cai)、西(xi)洋芹等。

3、B族維生素

它關系著視神(shen)經(jing)的(de)健康，也有(you)保護角膜的(de)作用(yong)。缺乏B族維(wei)生素(su)，容易(yi)發生神(shen)經(jing)病(bing)變、神(shen)經(jing)炎，眼(yan)睛易(yi)畏(wei)光、視力模糊、流淚(lei)等(deng)。糙米、胚(pei)芽米、全(quan)麥(mai)面包等(deng)全(quan)谷(gu)類(lei)食物，還有(you)肝(gan)臟(zang)、瘦(shou)肉、酵母、牛(niu)奶、豆類(lei)、綠色蔬菜等(deng)，都(dou)富含(han)B族維(wei)生素(su)。

4、維生素C

番(fan)石榴(liu)、獼猴桃、木瓜(gua)、橙(cheng)子、橘子、葡萄柚、草莓等含(han)維生(sheng)素(su)(su)C較(jiao)多。同時當(dang)季水(shui)果的維生(sheng)素(su)(su)C更高。一些蔬菜(cai)既有維生(sheng)素(su)(su)C，又可提(ti)供(gong)β胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)，如青椒(jiao)、芥蘭、西(xi)蘭花、菠菜(cai)、西(xi)紅柿(shi)等。但(dan)維生(sheng)素(su)(su)C怕熱、怕光線、又怕鐵(tie)鍋，最好盡量生(sheng)吃以減少(shao)營養(yang)素(su)(su)流(liu)失。

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