洗(xi)鼻(bi)法感(gan)冒(mao)時反復(fu)用(yong)鹽水沖(chong)洗(xi)鼻(bi)腔，可(ke)將鼻(bi)腔中的(de)病毒(du)洗(xi)出，防止病毒(du)繁殖并不(bu)斷侵入人體，可(ke)在2~4天(tian)內治愈(yu)感(gan)冒(mao)，且無副作用(yong)。
喝雞(ji)(ji)湯雞(ji)(ji)肉(rou)中含有(you)人體所必(bi)需的多種氨基(ji)酸(suan)，能(neng)提高機體免疫力。雞(ji)(ji)肉(rou)中還含有(you)某種特殊的化(hua)學物質，具有(you)增強咽部(bu)血液循環和鼻腔液分泌(mi)的作用，這對保護呼吸(xi)道(dao)通暢(chang)，清除呼吸(xi)道(dao)病毒，加速感冒痊愈有(you)良好的作用。
糖姜茶合(he)飲因感冒多(duo)為外感風寒之邪，常伴有頭痛、鼻塞(sai)、發熱等癥狀(zhuang)。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮(zhu)湯飲，每日1~2次，不(bu)僅暖(nuan)身去寒，而且有良好的(de)防治感冒功能。
少(shao)吃食(shi)鹽少(shao)吃含(han)鈉的(de)食(shi)鹽，可提高唾液中溶(rong)菌(jun)酶的(de)含(han)量(liang)(liang)，保護口(kou)腔、咽喉(hou)部黏膜上(shang)皮(pi)細胞，讓(rang)其分泌(mi)出更多的(de)免疫球(qiu)蛋白A及干擾(rao)素來對(dui)付感(gan)(gan)冒(mao)病毒。因此，每(mei)日吃鹽量(liang)(liang)控制(zhi)在5克以內，對(dui)防(fang)治感(gan)(gan)冒(mao)大有益處。
少(shao)吃(chi)(chi)食(shi)鹽(yan)(yan)少(shao)吃(chi)(chi)含鈉(na)的(de)食(shi)鹽(yan)(yan)，可提(ti)高唾(tuo)液(ye)中溶菌酶的(de)含量，保護口(kou)腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的(de)免疫球(qiu)蛋白A及干擾素來對付感(gan)冒病毒(du)。因此，每日(ri)吃(chi)(chi)鹽(yan)(yan)量控制在(zai)5克以(yi)內(nei)，對防(fang)治(zhi)感(gan)冒大有益處。
沖服蜂蜜蜂蜜中(zhong)含有多種(zhong)生物活性物質(zhi)，能(neng)(neng)激發(fa)人(ren)體的免疫功能(neng)(neng)，每日早(zao)晚兩次沖服，可有效防治感冒及其他病毒感染性疾病。
因為冬季每天氣候變化較大，所以很容易導致人身體發作感冒，而想要預防感冒，首先就要人做好消毒工作。其次是要始終保持室內通風以及每天都要堅持運動鍛煉半小時以上。最后還要做好飲食方面的調整，比如多吃蔬菜水果等有營養的食物以及少吃寒涼類食物等。
冬天算是一年四季當中最容易讓人身體發作感冒的季節了，因為在冬天早晚的溫差比較大，而且氣候變化也很快，所以導致很多抵抗力較差的人非常容易發作感冒。雖然感冒本身不是什么非常嚴重的疾病，但是它很容易導致人身體出現其他的并發癥。那冬天如何預防感冒呢？
一、做好消毒工作
部分人身體之所以會發作感冒，和身體被細菌或病毒感染有著密切的關系，所以對于身體抵抗力較弱的人來說，在日常生活當中做好消毒工作非常有必要。可以選擇用醋或應用消毒液來對家中的環境以及日常工作的環境進行消毒。
二、保持室內通風
因為冬天寒風冽冽，很多人又非常怕冷，所以往往會將門窗緊閉，但實際上這樣的做法是非常錯誤的。因為長時間生活在密閉的空間當中，容易導致人體吸入大量的渾濁氣體，這樣很容易會出現被細菌或病毒感染的情況。所以想要避免感冒的發作，一定要時常保持室內通風，將室內污濁的空氣排除出去，有條件者可以考慮買一臺空氣凈化器。
三、多運動鍛煉
感冒的頻繁發作和人身體素質過低有著密切的關系。所以想要在冬天預防感冒之類疾病，那么一定要每天堅持運動鍛煉半小時以上，這樣能夠提高人的身體素質，同時還能夠加強人身體的免疫能力。
四、飲食調整
想要避免在(zai)冬天發(fa)作(zuo)感冒這類疾(ji)病，那么在(zai)飲食方(fang)面做(zuo)好調整工作(zuo)也是非常(chang)重(zhong)要的，建議(yi)大家可(ke)以(yi)(yi)在(zai)日常(chang)的飲食當(dang)中(zhong)加入一(yi)些蒜(suan)或蔥等具備殺菌消毒作(zuo)用的食物(wu)。同(tong)時還可(ke)以(yi)(yi)考慮(lv)多吃(chi)一(yi)些對身體有(you)益的食物(wu)，比(bi)如各類蔬菜水果等，盡量少吃(chi)寒涼類食物(wu)。
冬(dong)天我們(men)易受到天氣影(ying)響從而(er)感冒，冬(dong)天感冒是很難受的(de)(de)，那么(me)我們(men)應該如何(he)避免呢(ni)?以下是我為大家(jia)精心(xin)搜集和整理的(de)(de)冬(dong)天怎(zen)么(me)預防感冒，希望(wang)大家(jia)喜歡!更(geng)多資訊盡(jin)在常(chang)識欄目!
【冬天如何預防感冒】
1、早睡
原(yuan)因：唐(tang)代著名醫學家孫思邈說：?冬(dong)月不(bu)宜(yi)清早(zao)出夜深歸，冒犯寒威。?早(zao)睡以(yi)養陽氣，遲(chi)起以(yi)固陰精。有句俗(su)語(yu)：春(chun)困秋乏夏打盹兒，睡不(bu)醒的(de)冬(dong)仨月。中醫講究春(chun)發(fa)夏長(chang)秋收冬(dong)藏，冬(dong)天應該是一個養精蓄(xu)銳的(de)季節。
方法：冬季(ji)養生要保證充足(zu)的睡眠，這(zhe)樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄(xu)積(ji);立冬后的起居調養切記?養藏?。
2、出汗
原因：戶外活動可促進(jin)熱量(liang)產生，調節新(xin)陳代謝機(ji)能(neng)，增(zeng)強大腦皮層興奮和(he)體(ti)溫調節功能(neng)。冬(dong)季(ji)養生要適當動筋(jin)骨，出(chu)點汗，這樣才能(neng)強身體(ti)。鍛煉(lian)身體(ti)要動靜結(jie)合，跑步(bu)做操(cao)只宜微微似汗出(chu)為度，汗多泄氣(qi)，有悖(bei)于(yu)冬(dong)季(ji)陽氣(qi)伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據個人體質(zhi)和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血(xue)管疾(ji)病的人應杜絕(jue)做打球(qiu)、登山(shan)等劇烈(lie)運動;
患(huan)有呼吸系統疾病(bing)的人，如慢(man)性支氣管炎(yan)、肺(fei)氣腫、肺(fei)心病(bing)等患(huan)者，運動(dong)應選擇上午(wu)、下午(wu)日照充足的時候(hou)，避(bi)免受寒冷(leng)的刺激(ji)，防止誘發急(ji)病(bing)。老(lao)年人更應注意保暖，要避(bi)免過早(zao)起床鍛煉，以防腦(nao)供血不足誘發中(zhong)風。
3、防病
原因：冬季氣候寒(han)冷，容易誘使慢性(xing)病復發(fa)或加重(zhong)，應留意防(fang)寒(han)保暖。而為(wei)了保暖，開窗換氣的(de)時間又(you)比較少(shao)，空氣流通(tong)不(bu)夠，如此就為(wei)各(ge)種(zhong)細(xi)菌的(de)滋生(sheng)提供了條件。
其次(ci)，無(wu)論(lun)是(shi)室(shi)內(nei)(nei)、室(shi)外，冬季的(de)空氣都不(bu)夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌(jun)留下更(geng)多(duo)可乘之機。再(zai)次(ci)，冬季室(shi)內(nei)(nei)、室(shi)外溫差(cha)大，人體(ti)需要更(geng)多(duo)能量來適應溫差(cha)的(de)變化，因此也更(geng)容易被細菌(jun)侵擾。
方(fang)法：尤其是預(yu)防大風降溫天氣對機體的(de)不良刺激，備好(hao)急救藥(yao)品。同時還應重視耐(nai)寒(han)鍛煉，提高(gao)御寒(han)及抗病能力(li)，預(yu)防呼吸道疾病發(fa)生(sheng)。
4、調神
原因(yin)：冬(dong)(dong)天(tian)是(shi)一(yi)個沒(mei)(mei)有(you)生機(ji)的(de)季節(jie)，而人們(men)也是(shi)非(fei)常的(de)懶惰，萬物(wu)都沒(mei)(mei)有(you)生機(ji)，而且冬(dong)(dong)天(tian)更易陷(xian)入(ru)(ru)抑郁。為什么進入(ru)(ru)冬(dong)(dong)天(tian)后(hou)常常覺得沒(mei)(mei)精神、煩躁不安(an)，還會感(gan)到壓力(li)大。
這(zhe)是冬季抑郁(yu)的癥狀，俗稱?冬季心理流感?，是一(yi)種(zhong)常見的心理障礙(ai)，每個人都可(ke)能在生活(huo)中某一(yi)時期處于這(zhe)種(zhong)心理狀態，而冬天(tian)更容(rong)易出現(xian)這(zhe)個癥狀。
方法：最好方法是根據自身健(jian)康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰(bing)、跳舞(wu)和打(da)球等(deng)強度不(bu)等(deng)的體(ti)育活(huo)動(dong)，這些都是消(xiao)除煩悶、調養精神的良(liang)藥(yao)。
5、喝水
原因：冬天氣候干(gan)燥，人體極易缺水(shui)，常喝白開水(shui)，不但能保證(zheng)機體的需要，還可(ke)起(qi)到(dao)利尿排毒、消除廢物之功效(xiao)。冬天雖然(ran)排汗排尿減少，但維持大腦(nao)與身(shen)體各(ge)器官的細胞正常運作依然(ran)需要水(shui)分滋(zi)養。
方法：冬季(ji)一般每日補水應很多于2000-3000毫升(sheng)。
6、進補
原因：冬(dong)天(tian)屬于?閉藏(zang)?的(de)季節(jie)，在中醫(yi)來說(shuo)腎主封藏(zang)，也就是(shi)說(shuo)冬(dong)天(tian)是(shi)養(yang)腎的(de)時節(jie)。冬(dong)天(tian)通過進補，養(yang)腎，可(ke)以使腎?精?更(geng)(geng)為充(chong)盈，可(ke)以使明年身體(ti)更(geng)(geng)好，更(geng)(geng)少得病，這就是(shi)中醫(yi)治未(wei)病的(de)思想。
方法：冬季(ji)養生要科學(xue)進(jin)補。陽(yang)氣偏虛的人，選羊(yang)肉、狗(gou)肉、雞肉等(deng)。氣血雙(shuang)虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等(deng)。不宜(yi)食(shi)生冷(leng)燥熱的人，選用枸杞子(zi)、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等(deng)。
藥補則一定(ding)要遵醫囑，一人一法。冬令進(jin)補時，為使胃腸有個適應過(guo)程(cheng)，最(zui)好先(xian)選用紅棗(zao)燉牛肉、花(hua)生(sheng)仁加(jia)紅糖，也可煮(zhu)些生(sheng)姜大棗(zao)牛肉湯，以調整脾胃功能。
7、護腳
方(fang)法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好(hao)同時按(an)摩和刺激雙(shuang)腳穴位。天天堅持步(bu)行半(ban)小(xiao)時以上，活動雙(shuang)腳。早(zao)晚堅持搓揉(rou)腳心，以增進血液循(xun)環(huan)。
8、飲茶
原因：冬天喝茶的好處(chu)喝茶可以(yi)提神(shen)醒腦，使人(ren)精神(shen)振(zhen)奮，增強記憶力(li)(li)。興奮中樞(shu)神(shen)經(jing)，增加運動能力(li)(li)。刺激胃(wei)液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭(chou)。消除疲勞，促進新陳代謝(xie)。
茶含有人體(ti)需要的多種(zhong)維他(ta)命和微量(liang)元(yuan)素，尤(you)其(qi)是綠茶還能防癌抗癌，對人體(ti)起到良(liang)好的保健(jian)作(zuo)(zuo)用，長期(qi)從(cong)事租車(che)電腦工作(zuo)(zuo)的人更應常飲茶。
方(fang)法：冬(dong)天(tian)喝茶(cha)以紅茶(cha)為(wei)上品。紅茶(cha)甘溫，可養人體陽氣;紅茶(cha)含有豐富(fu)的(de)蛋白質和糖，生熱曖腹(fu)，增(zeng)強人體的(de)抗寒能(neng)力，還可助消(xiao)化，去油膩。
9、喝粥
原因(yin)：冬(dong)季養(yang)(yang)生晨起(qi)服熱粥，晚(wan)餐(can)宜節食，以養(yang)(yang)胃氣。天冷時，清早起(qi)床喝上一碗熱粥，可以幫(bang)助(zhu)保(bao)暖、增加身(shen)體(ti)御寒能力，能預防(fang)受(shou)寒感冒。對(dui)于喉嚨不(bu)適、發炎疼痛的(de)人，溫熱的(de)粥汁(zhi)能滋潤喉嚨，有效(xiao)緩解(jie)不(bu)適感。
方法：糯(nuo)米紅棗(zao)(zao)粥(zhou)、八(ba)寶粥(zhou)、小米粥(zhou)等(deng)最適宜(yi)。還可(ke)常食(shi)安神養(yang)(yang)心的(de)(de)桂圓粥(zhou)、清火明(ming)目的(de)(de)菊花粥(zhou)、胃(wei)(wei)理腸的(de)(de)鯽(ji)魚(yu)粥(zhou)、健脾養(yang)(yang)胃(wei)(wei)的(de)(de)茯苓粥(zhou)、益精(jing)養(yang)(yang)陰的(de)(de)芝麻粥(zhou)、養(yang)(yang)陰固(gu)精(jing)的(de)(de)胡桃粥(zhou)、益氣養(yang)(yang)陰的(de)(de)大棗(zao)(zao)粥(zhou)、潤(run)肺生(sheng)津的(de)(de)銀耳粥(zhou)和消食(shi)化(hua)痰的(de)(de)蘿卜(bu)粥(zhou)等(deng)。
10、通風
原因：冬天家里(li)一(yi)般都會(hui)門窗緊閉，導致室內空氣(qi)不流(liu)通，人們總是在這個空間(jian)里(li)呼吸會(hui)導致產生大量的(de)二氧(yang)化(hua)碳(tan)，缺少氧(yang)氣(qi)，人體(ti)會(hui)出(chu)現頭(tou)暈(yun)，胸(xiong)悶(men)的(de)問題，所以要(yao)多(duo)通風(feng)。
方法：應(ying)(ying)每天早晨、中午和(he)晚上(shang)各開窗(chuang)通風20分鐘，保持室內空氣(qi)新鮮。實驗(yan)表明，每換氣(qi)一次，可除去(qu)室內空氣(qi)中60%的(de)有(you)害氣(qi)體。此外(wai)，一定要保持合(he)適的(de)室內溫(wen)度，避(bi)免室內外(wai)溫(wen)差過大，一般室內應(ying)(ying)控制在16-22℃為好。
【幼兒冬天如何預防感冒】
冬(dong)天，是兒童感冒的高發時節(jie)。為什么(me)孩子總是在(zai)冬(dong)天生病呢?
一(yi)、小兒(er)容易患上感冒(mao)，與他們(men)機體的生理特點、免疫系統發育不(bu)成熟有關(guan)。小兒(er)的鼻腔狹(xia)窄、黏膜柔(rou)嫩、黏膜腺(xian)分泌不(bu)足(zu)，對外界環境的適應和抵抗能力(li)較(jiao)差，容易發生炎癥。
二、寒冷本身并(bing)不(bu)會直接(jie)導致?感冒?，而是(shi)室內外溫度(du)差別大，導致寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)免疫力下降，這時病毒細菌就有可(ke)乘之機(ji)了(le)。
三、戶外活動減(jian)少了，孩子(zi)們在有限的(de)空間里面共同相處，大(da)大(da)增加了傳(chuan)染的(de)機會。尤其家庭、幼兒(er)園、學校、辦(ban)公室是(shi)感冒集中發病比較嚴重的(de)地方。
兒童冬季感冒多(duo)為(wei)病(bing)(bing)毒(du)(du)性，雖然免疫系統能夠很快控制(zhi)病(bing)(bing)毒(du)(du)，但(dan)呼(hu)吸道黏膜上皮仍然需(xu)要慢慢恢復，感冒所(suo)出現的癥狀均是(shi)機體為(wei)了驅趕(gan)病(bing)(bing)毒(du)(du)而做出的自身防御(yu)，所(suo)以咳(ke)嗽和(he)流涕癥狀要持續十(shi)天到兩個星期之久(jiu)。
孩(hai)子(zi)病了，牽動全家老少為(wei)之忙碌，浪(lang)費時間(jian)、精力、金錢不說，光看到孩(hai)子(zi)那副受罪(zui)的(de)樣子(zi)，哪個家長不為(wei)之心痛呢?預防勝于治療，如果我們多掌握一些這方面(mian)的(de)常(chang)識(shi)，事先做一些預防，會大(da)大(da)減(jian)少孩(hai)子(zi)生病的(de)幾(ji)率(lv)。
預防措施：
一、在感冒流行期間，不要(yao)帶孩子到人多(duo)擁擠(ji)、空(kong)氣渾(hun)濁的公(gong)共場所，家(jia)里臥室(shi)或幼兒園教室(shi)要(yao)經常開(kai)窗通風，保持(chi)(chi)空(kong)氣清新、流通，感冒病毒隨呼吸、噴嚏(ti)排出后可以在空(kong)氣中懸(xuan)浮(fu)十幾(ji)個小時(shi)，條(tiao)件合適時(shi)可以懸(xuan)浮(fu)兩晝夜以上。所以堅持(chi)(chi)室(shi)內通風換氣十分必(bi)要(yao)。
二、保(bao)證營養：平衡(heng)膳食(shi)、保(bao)證充足的營養素攝入，避免孩(hai)子挑食(shi)或偏(pian)食(shi)。可以增(zeng)強孩(hai)子機體的抵抗力。
三(san)、充(chong)分休息：保證(zheng)孩(hai)子有(you)充(chong)足的睡眠時(shi)間，可以提升孩(hai)子抗(kang)病力。
四、衣(yi)著恰當：應(ying)根據氣溫(wen)變化及時增減(jian)衣(yi)物，不可穿得太(tai)多或太(tai)少，衣(yi)服多少以孩子(zi)(zi)的手足溫(wen)熱(re)為(wei)宜。孩子(zi)(zi)出汗(han)后要及時換下汗(han)濕的衣(yi)服，以免受涼誘發感冒(mao)。
五、加強(qiang)鍛(duan)煉：在溫度適(shi)宜的時候(hou)，經(jing)常進行?三浴(yu)?鍛(duan)煉(即(ji)日光浴(yu)、水浴(yu)、空氣浴(yu))，對增強(qiang)孩子體質，提(ti)高對氣溫變化的適(shi)應能力(li)極為(wei)重(zhong)要(yao)。
六、去除誘因：及時治療(liao)可誘發呼吸道(dao)感染的疾病，如營養(yang)不良、維生素A缺乏、佝僂(lou)病等(deng)。
七、推拿預防孩子(zi)感(gan)冒：按摩孩子(zi)的(de)背腹可防冬季感(gan)冒。
1、摩腹(fu)法：將(jiang)雙手搓熱，用掌心順時針方向按摩腹(fu)部(bu)臍周5-10分鐘，每日2次。功效健脾和(he)胃，理氣(qi)消(xiao)食。一般推拿宜(yi)在(zai)空腹(fu)時進行(xing)，如飯后一小(xiao)時或睡前為佳。手法宜(yi)輕快柔和(he)，平穩著實。
2、捏積法(fa)：捏脊(ji)(ji)3-5遍(bian)：用(yong)雙(shuang)手(shou)的中指(zhi)、無(wu)名(ming)指(zhi)和(he)小指(zhi)握成(cheng)半拳狀，食指(zhi)半屈(qu)，拇(mu)指(zhi)伸(shen)直對準食指(zhi)前(qian)半段，然后頂住小兒皮(pi)膚，拇(mu)食指(zhi)前(qian)移，提(ti)拿皮(pi)肉。自尾(wei)椎(zhui)兩旁雙(shuang)手(shou)交(jiao)替向前(qian)。推至(zhi)大椎(zhui)兩旁即(ji)為(wei)捏脊(ji)(ji)一(yi)遍(bian)，具(ju)有調和(he)陰陽，強健脾胃作用(yong)。
八、清(qing)(qing)洗鼻腔(qiang)：清(qing)(qing)鼻護理(li)液(ye)為仿生理(li)性海(hai)水制成(cheng)，接近人(ren)體(ti)體(ti)液(ye)，在感冒高(gao)發和(he)空氣(qi)污染時使(shi)用，可以清(qing)(qing)除吸入鼻腔(qiang)內的病(bing)菌及(ji)污染物(wu)，使(shi)鼻腔(qiang)處于干凈濕潤(run)狀(zhuang)態，減(jian)少感冒的發生幾率。
九、家中(zhong)常備(bei)清鼻(bi)護理液、止咳貼、退熱貼等，當孩子出現發燒、鼻(bi)塞(sai)(sai)流涕、咳嗽(sou)癥狀時，及時使用，緩解感冒引起的鼻(bi)塞(sai)(sai)流涕、咳嗽(sou)癥狀;對(dui)感冒癥狀嚴重的配合藥(yao)物使用還可(ke)有效縮短病程。
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冬天預防感冒，我認為可以做到以下幾點。
1.首先是出門在外一定要戴口罩，少去人流密集的地方，這樣就可以極大程度的預防外界對自己傳染感冒的風險，那么回到家中也要勤洗手，開窗通風來幫助家里空(kong)氣流通，減少(shao)致病菌對身體(ti)的(de)危害。
2.日常生活中一定要注意防寒保暖，冬天寒(han)冷(leng)，在南(nan)方一(yi)般冬天都(dou)會有(you)零(ling)(ling)下幾(ji)度，在北方就更(geng)冷(leng)了，可能(neng)冬天有(you)零(ling)(ling)下幾(ji)十度，一(yi)定要(yao)多穿(chuan)毛衣，羽絨(rong)服等防寒(han)保暖(nuan)的服飾。
3.除了以上需要注意的點，更需要注意的就是如果可以的話要經常鍛煉身體，這樣(yang)是(shi)可(ke)以(yi)增加(jia)自身抵抗力(li)的(de)，也可(ke)以(yi)防止感冒的(de)發生。
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